早春潮湿
8 {( W5 C& _0 x9 R: f
; a* N! K a' Y1 J* Iwww.xmjeep.com
厦门越野联盟9 c2 H f& L! s5 D
. b* w! x3 D7 ^: A1 ]5 W
少食：虾蟹、芒果、榴莲等湿热、滞腻之物
* o. Y7 f/ x( _1 j厦门越野联盟+ Y1 v% {9 s; q$ v C% }
多食：扁豆、玉米、鲤鱼、鲫鱼、芡实等祛湿之物。
; L4 e' t: Q# x2 F7 z! M6 |
* g$ _# K2 I2 I! u+ {& l0 N- dwww.xmjeep.com厦门越野联盟: @7 B4 x: t0 H) X
早春“回南天”大举杀到，地面、墙板挂满“泪珠”，湿漉漉让人感觉不爽，脚底生寒。环境潮湿人也会受内伤变“湿人”，出现身体倦怠、胸闷、腹泻、食欲差等“过湿”症状。“湿人们”还爱发湿疹，出现关节疼痛。更不可以预测的是，湿气可能长期潜伏体内，条件成熟就窜出来作乱，让顽疾再次发作。0 o; w! I: Z! c
2 w5 d. w7 D$ K' C3 p r6 S厦门越野联盟0 H, J& H9 }/ H
治未病中心林燕钊主任介绍，“回南天”潮湿闷热，这在中医中是一种“湿邪”，会由皮肤侵犯至体内。其实，不仅回南天，这类湿热天气岭南地区常见，因而广州人饮食总有诸多禁忌，不敢吃辣怕上火就跟这种气候特征有关。入乡随俗，“湿人们”确实得挑挑嘴祛祛湿。www.xmjeep.com0 d! x' W' R/ ~: @1 z5 y
- V1 K- U/ _. Q% v* ~' S- o: U
, p9 S) ?" {% `: y8 S* G6 d
4 S) Q5 h5 F0 K
不做“湿人”
9 w s; t' h/ m% i+ C! m% Vwww.xmjeep.com. H: j5 g; ?: _9 |' i a) H# b" {
$ i, t! }; h4 M( x& A( [! {+ ^6 u
: d& L" J) R7 s8 I 热带水果少吃，祛湿玉米常食
% `, X, b( p7 f& ^ u' P' u/ b$ ]9 u+ z3 i9 k# G {4 ~
2 \4 X- e# m" Z5 ?4 c0 |3 c: x
! _4 y4 |' l9 _" Zwww.xmjeep.com 所谓“湿邪之物”指的是该食物吃进肚子之后，人会产生“内湿”，出现多种不适症状，如胀痛口苦、食欲差，肢体沉重等等。很多热带特有的水果如菠萝蜜、榴莲、芒果都属于助湿之物。回南天湿气重，大家不宜多吃，特别是当明显感到环境湿气带来的不适时。林燕钊说，虾蟹等海鲜也助长湿气，想解馋别乘这个时候吃，不如用鲤鱼、鲫鱼这类有祛湿功效的水产替代。
4 X, [8 f! v4 m( ~
- g) z* Y' J. l" b9 i1 S
4 o' G/ ], c$ i# [8 T 广州人爱煲汤煲粥，推荐大家在材料中加入玉米、薏米、芡实、扁豆，这类食材有除湿功效。推荐食谱有：玉米排骨汤、冬瓜煲老鸭、薏米扁豆杂粮粥等等，大家可以在食谱中灵活添加。
$ D- W& S, a% `. R F) S$ w
! X3 ~9 p! t) H6 w! rwww.xmjeep.com厦门越野联盟& p9 Y/ e# e. ^% n5 Q; ?; P
回南天大家都盼着出太阳，有太阳时不妨抓紧时间晒晒自己，晒晒毛巾、被褥，利用紫外线让心情、身体、环境都不发霉，这也是祛湿的法宝。
8 i, _1 b/ h0 ^! b' a
& X# j, i" U! K& c. ]3 }5 {! a6 z
厦门越野联盟9 K& }3 x9 t- _: B) V- O2 A+ M
2 |; ~$ m6 V$ P) G, H" b) E防潮误区 吃姜赶湿气？
! v1 v& g, O Cwww.xmjeep.com
6 W+ b, L* i+ u5 ~
; h5 C$ z: l; u4 F( l7 p% j2 ]# q* h J# p. W, Z$ P' l
天气潮湿，有人认为应该通过辛辣之物驱除体内湿气，在饮食中增加生姜、大蒜、辣椒这类辛温之物，这是错误的。
+ s4 b% [% j K
1 X; p3 m _5 ]" o+ h! `+ h
' g% Z% G) P! m3 U0 N5 _
/ T4 d: r# \2 f% m9 ^# Y厦门越野联盟 林燕钊说，驱寒不等于祛湿。上文推荐的玉米、扁豆、薏米、芡实等能祛湿性质比较平和，适合任何体质的人使用，岭南地区湿热气候居多，不管是不是回南天，都可以加入食材。但选姜蒜这类温补的食物则要依体质而定。如果本人是寒体，平日腹泻畏寒问题多，可以多食用，获得祛湿又驱寒的效果；如果自己是火气大的热体质，再吃“火物”反而增加身体湿邪之气。除了可以选择上述性平的食物外，还可选用土茯苓煲汤饮，这款“凉汤”达到祛湿目的。
" Y+ f! X: D& j6 x
厦门越野联盟/ S# `6 c7 Z* c) f, H+ R1 Q
www.xmjeep.com& M+ s3 @+ P! X: w
- J5 }% _" A+ G
关起门来抵御湿气？
厦门越野联盟% W0 w4 `: w/ L9 `* V; ]
7 Q( {+ A1 c$ d! X- R/ X厦门越野联盟. t! e" O% }( m/ m5 r- t- f1 B7 p
: }3 a1 O; v3 p# N7 a1 W厦门越野联盟 “回南天”一开门窗涌入的热气流会让地板起雾，关门关窗无疑是最有效的预防方法。林燕钊说，回南天也要开窗通风。
, P: g, f+ \% f+ E" Q厦门越野联盟
2 H3 D9 E& k3 P7 ewww.xmjeep.com
9 a+ f" k" {+ m$ h
6 [4 q7 F) N5 Y/ F9 V8 v 房屋湿湿的确实麻烦，但关门闭户，室内空气差负离子少，细菌多也容易生病。即使这种天气每天也应该开窗通风半小时，然后再关上门窗，采取其他措施除掉室内水汽。比如可以在人离开的情况下开风扇，用干抹布抹干水珠，开一会空调抽湿。最忌门窗一天到晚紧闭，空调一天到晚开启，极易诱发空调病，让人精神疲惫无精打采。
/ B& H6 i0 d" [4 E2 Y厦门越野联盟0 y" i1 N# p2 U! e
9 F/ ]* z3 Y; C+ ~+ z5 y% @6 \
" H, V. z- Y% h8 `( n3 z1 T) j
$ A) N8 |5 i* K1 C- k
+ `0 `1 b) t! G; u) d( J7 L* i地面潮湿，不锻炼？
3 I; Q& a$ j, H4 z0 I5 |& ]# G5 V6 n
! J8 _9 F- W. g厦门越野联盟$ X+ e" W8 z8 k) n1 M; O2 i9 Q
厦门越野联盟) g, _/ ~2 T, r2 z$ @0 j" o
气候湿，关节疼痛患者会增加。其实，老人们只要把健身场地选择在空气通畅、干燥的地方是完全没问题的。林燕钊说，春季太阳出来的时间提早，大家可以把健身时间稍微提前，但依然要等到天亮。
" P5 N8 {7 W' p: q( E1 Z
) U3 Y# F1 |, j0 g' bwww.xmjeep.com
0 u" W8 |2 H. u& r, [2 M) z9 I
; s( S" z8 ~8 X7 w$ Q2 Iwww.xmjeep.com
; z# V3 Q8 ^( O2 H! zwww.xmjeep.com褪掉厚厚冬装？
! c! A) b7 B) K# o' F
& p* P' V" ^ D6 P# Z2 X$ ^5 P( C v: N2 H7 j* d7 q3 M" w
0 ?/ \/ x# `. O4 _& ^
相信大家都有这样的体会，走在潮湿地面上人腿感觉阴冷，关节不好的人还会出现关节疼痛。所以，早春回南天大家别忙着换掉厚裤子，有关节疾病者更应注意保暖。
6 ?# o& X0 B; a! f* {厦门越野联盟3 m) V) ~2 L2 ?
, S" y+ e( L/ T& Lwww.xmjeep.com厦门越野联盟6 x) V/ H, b$ T0 E, x
春季温度确实升高了，但室内等阴暗处阳光照射不到温度较低，所以自古就有“春捂”的养生观念。林燕钊说，从中医养生角度讲，春季气候温暖，万物复苏即阳气升发，如果穿着过少皮肤一遇冷毛孔收缩，不利于身体阳气的升发。大街小巷，年轻的姑娘们迫不及待地露出了美腿。下身穿着过少，阳气往上走，这类人更易出现上火之症。
