早春潮湿
3 B) |' }% b& X m6 H- y* W- G0 \$ E+ h' g
- k* h% B6 X/ l' \5 x. t0 t
. z* \( T6 U3 | ], t
少食：虾蟹、芒果、榴莲等湿热、滞腻之物
# E" S1 F6 F6 v1 J% L/ i0 E# [9 hwww.xmjeep.com6 L2 |- V2 T7 I
多食：扁豆、玉米、鲤鱼、鲫鱼、芡实等祛湿之物。1 o& ]( x8 d; @ `$ n% v
5 C- S8 ?( J) T3 B' e
2 u. Z$ J- t% C3 u 早春“回南天”大举杀到，地面、墙板挂满“泪珠”，湿漉漉让人感觉不爽，脚底生寒。环境潮湿人也会受内伤变“湿人”，出现身体倦怠、胸闷、腹泻、食欲差等“过湿”症状。“湿人们”还爱发湿疹，出现关节疼痛。更不可以预测的是，湿气可能长期潜伏体内，条件成熟就窜出来作乱，让顽疾再次发作。
) B4 S, X" _: P5 j' k$ z2 W; r厦门越野联盟9 k, i3 P! P( y0 P( F& M: p
8 D7 k, H/ f# i `5 z% x* o4 |/ Z7 J6 k 治未病中心林燕钊主任介绍，“回南天”潮湿闷热，这在中医中是一种“湿邪”，会由皮肤侵犯至体内。其实，不仅回南天，这类湿热天气岭南地区常见，因而广州人饮食总有诸多禁忌，不敢吃辣怕上火就跟这种气候特征有关。入乡随俗，“湿人们”确实得挑挑嘴祛祛湿。0 O) C5 R/ h* ^( }7 x
: s, [/ N1 L' _0 N
2 Y% H3 R% K2 b; l) u3 v, i! K; T
- G$ b6 O, P$ t
不做“湿人”
( k" `2 k$ ~: z/ I: X7 Y( u- H9 a
% v/ ]2 e0 A( z- l# g厦门越野联盟厦门越野联盟9 W& z+ W. Z+ Z3 C
5 B. L: N4 ^! \/ b& |3 Z
热带水果少吃，祛湿玉米常食
- _! \5 `: w x$ G$ t# d G+ F& z9 {. G2 Y* Z$ y5 V
# k: G3 @. c! {3 T. ]$ k$ L* K. q
J6 K+ C" `% y+ w/ `! O0 h3 J
所谓“湿邪之物”指的是该食物吃进肚子之后，人会产生“内湿”，出现多种不适症状，如胀痛口苦、食欲差，肢体沉重等等。很多热带特有的水果如菠萝蜜、榴莲、芒果都属于助湿之物。回南天湿气重，大家不宜多吃，特别是当明显感到环境湿气带来的不适时。林燕钊说，虾蟹等海鲜也助长湿气，想解馋别乘这个时候吃，不如用鲤鱼、鲫鱼这类有祛湿功效的水产替代。
/ Q% G; b S6 @5 J: I% W. g. B
9 ~, c: p0 Y" |6 l& `* M5 L
. n$ K; c/ o% \# V# I 广州人爱煲汤煲粥，推荐大家在材料中加入玉米、薏米、芡实、扁豆，这类食材有除湿功效。推荐食谱有：玉米排骨汤、冬瓜煲老鸭、薏米扁豆杂粮粥等等，大家可以在食谱中灵活添加。
8 \1 e6 M3 G e' w1 }
, }" ^2 t& Y4 ~
1 X" ?0 f$ }2 g- a
回南天大家都盼着出太阳，有太阳时不妨抓紧时间晒晒自己，晒晒毛巾、被褥，利用紫外线让心情、身体、环境都不发霉，这也是祛湿的法宝。
( v$ U: B$ I( @* l8 Z
厦门越野联盟9 O+ [3 q& y! G a# g8 y3 Y. a
) X1 z* h7 ^5 }9 X+ M
4 b' V1 {4 o( E% `# H7 ^4 D% m
防潮误区 吃姜赶湿气？
+ J- V+ h) V% Y+ F厦门越野联盟1 s7 O$ Y, U; ^; E2 @1 @" L
; c/ j4 ]. \, `& P* |9 I
4 p* c# G. t6 U* ~0 ^- K- ?% n
天气潮湿，有人认为应该通过辛辣之物驱除体内湿气，在饮食中增加生姜、大蒜、辣椒这类辛温之物，这是错误的。
2 W$ a3 k- }7 }- K1 A
( M6 i/ G! U1 Q1 l! c厦门越野联盟
- B L, m% v# H1 _( S# b
8 f3 K. [9 N$ O+ Z% F5 q& P 林燕钊说，驱寒不等于祛湿。上文推荐的玉米、扁豆、薏米、芡实等能祛湿性质比较平和，适合任何体质的人使用，岭南地区湿热气候居多，不管是不是回南天，都可以加入食材。但选姜蒜这类温补的食物则要依体质而定。如果本人是寒体，平日腹泻畏寒问题多，可以多食用，获得祛湿又驱寒的效果；如果自己是火气大的热体质，再吃“火物”反而增加身体湿邪之气。除了可以选择上述性平的食物外，还可选用土茯苓煲汤饮，这款“凉汤”达到祛湿目的。
1 Y/ [8 F1 a- `; k# T
8 ?( p: Q, c( r; h厦门越野联盟# G3 M# j, c2 q. E- J
7 i ?) H6 W3 R% }" Kwww.xmjeep.com关起门来抵御湿气？
+ k9 ]% y9 W9 n6 O: s% f
; {9 f0 ^& R3 [
, c- f; N$ j: z2 U7 _" V$ Dwww.xmjeep.com厦门越野联盟8 L$ [ V# w* v8 n7 D* ?
“回南天”一开门窗涌入的热气流会让地板起雾，关门关窗无疑是最有效的预防方法。林燕钊说，回南天也要开窗通风。
! T9 \5 j+ {0 ~; t, e厦门越野联盟* |& E2 p$ h1 F" ^
! U$ h' p, y% H1 m8 }
; Q, Z3 c6 U* \
房屋湿湿的确实麻烦，但关门闭户，室内空气差负离子少，细菌多也容易生病。即使这种天气每天也应该开窗通风半小时，然后再关上门窗，采取其他措施除掉室内水汽。比如可以在人离开的情况下开风扇，用干抹布抹干水珠，开一会空调抽湿。最忌门窗一天到晚紧闭，空调一天到晚开启，极易诱发空调病，让人精神疲惫无精打采。
% b; V4 A" G! U9 J厦门越野联盟! B6 T0 T& b4 q
5 i5 s) f- F. R1 e: h+ {
, R! n3 r! L, Z' m. y# O
厦门越野联盟5 q! ?! Q2 ~! g$ O+ ~$ f3 Z# z
- w8 ~3 ~) P5 x$ W: n2 D- A* \) E
地面潮湿，不锻炼？
4 l- _+ t( l! A8 Z, ]- H( E
+ g! s \/ b5 s( r( E: K( k
; Y& o0 J, J1 S0 r* D) T# k( b/ d3 j9 R9 O& j
气候湿，关节疼痛患者会增加。其实，老人们只要把健身场地选择在空气通畅、干燥的地方是完全没问题的。林燕钊说，春季太阳出来的时间提早，大家可以把健身时间稍微提前，但依然要等到天亮。
/ }! F1 Y7 a+ d% R4 t# v8 Lwww.xmjeep.com
% d! M/ R. o7 }7 [# w6 U+ t6 ^
1 P, c5 M q* S
+ H$ c9 a1 b1 ]# Q
' y' d, H* w# L* {. k1 R( M. E3 D褪掉厚厚冬装？
7 ^& w" t) s+ b. ?+ jwww.xmjeep.comwww.xmjeep.com9 O* H$ W' b; }
厦门越野联盟9 a' L' c+ ^* G- u
# w X! R# j0 p8 b: s" Z
相信大家都有这样的体会，走在潮湿地面上人腿感觉阴冷，关节不好的人还会出现关节疼痛。所以，早春回南天大家别忙着换掉厚裤子，有关节疾病者更应注意保暖。
- o% E/ H5 O$ P' t* J& Wwww.xmjeep.com1 C6 i/ v! a O2 d) b( {& N. {& ~
3 _. m/ |6 F- x8 S: r6 o8 N
9 c- C. t% @0 o+ q( @6 X) X8 U. V厦门越野联盟 春季温度确实升高了，但室内等阴暗处阳光照射不到温度较低，所以自古就有“春捂”的养生观念。林燕钊说，从中医养生角度讲，春季气候温暖，万物复苏即阳气升发，如果穿着过少皮肤一遇冷毛孔收缩，不利于身体阳气的升发。大街小巷，年轻的姑娘们迫不及待地露出了美腿。下身穿着过少，阳气往上走，这类人更易出现上火之症。
