为了你的健康，别做这十九件事
为了你的健康，别做这十九件事 厦门越野联盟1 F+ |& C& V1 Z5 h
8 R# y0 \( |/ c8 W4 J& ^" W
. B3 q+ U3 B3 H, @1 u8 _* d: ]: K
3 t0 E1 h4 |% W5 q' _; p' W& M
1.起床先叠被
; z5 Y5 V' @1 c% n* q0 Y) e人体本身-也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。
- r+ E/ f A# f/ M7 q4 nwww.xmjeep.com2.不吃早餐 www.xmjeep.com! I3 B$ c/ ^$ i# q, `# B
9 L( N+ A9 n2 A1 ^* X不吃早餐的人则通常饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。
" ?6 r. J, ` C% L3.饭后松裤带
R9 P* Z! i( p q$ ]
+ }* G$ r( ^ Y! p8 ?饭后松裤带可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。
' a3 S3 |& p+ n. m4.饭后即睡 www.xmjeep.com3 s! \2 V. o5 p7 d$ h4 O
4 F7 Y( L6 \: j( M5 _" o/ S# z
饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风。 / ]6 M0 J6 ~, s0 P: Q
5.饱食
6 w/ S4 ?5 E5 Y. L- q$ L厦门越野联盟, o; Z# |# t1 s( I ^) i- N
饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱。经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫"纤维芽细胞生长因子"的物质在大脑中数以万倍增长，这是一种促使动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养，影响脑细胞的新陈代谢,经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。
+ g4 |. I0 ^ e# _# W% \: \$ V
- B! x' R0 T9 R5 v: z6.空腹吃糖
( t9 u2 I8 A$ {7 O9 u" }: j: f e2 ?! W* O
越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。
) ^0 ]1 Z; X: ]6 o6 k7.吃太咸的食物 www.xmjeep.com- l- ]8 P' C( P) ]
% x! _, B) j3 V) |0 v. s, D钠在人体内滞留，容易形成或加重高血压和心脏病。 . Q: I" y7 h/ S2 c
8.留胡子
* N- _! G& O. p+ k3 G! E/ h5 k
0 d1 ~! S' g N$ i胡子具有吸附有害物质的性能。当人吸气时，被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内。据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析，发现吸进的空气中含有几十种有害物质，其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物，留有胡子的人吸入的空气污染指数，是普通空气的4．2倍。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指数可高达7.2倍。再加上抽烟等因素，污染指数将高达普通空气的50倍。
! E% x" K/ M1 i; a& t厦门越野联盟9.跷二郎腿
; ^1 s& H" V. V- V) x" c( j3 R8 n0 J, x
跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。 ! f1 i: w, s' p6 _4 ~7 D. m& n x- ^
1 X3 l5 Q5 ?* F6 ?10.眯眼看东西、揉擦眼睛
- m) h6 v, s( L* o- t# `! q' O4 |- v/ c6 w2 L5 V, u$ ~
眯眼看东西，眼角易出现鱼尾状皱纹。 习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。
+ V! n- C, e! y" L/ B11.强忍小便 厦门越野联盟: _( c: w* i' p: t2 I8 d
厦门越野联盟- d( \+ O- p; w
强忍小便有可能造成急性膀胱炎， 出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国科学家发布的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人及螂装可能性比一般人高5倍。憋尿时，膀胱存的尿液不能及时排出，形**为的尿潴留。如经常憋尿，就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态；如果憋尿时间过长，膀胱内尿量不断增加，还会使内压逐渐升高，时间长了就会发生膀胱颈受阻症状，造成排尿困难、不畅，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留时还易引起并发感染和结石，严重时还影响肾功能。
( z3 M2 i! \+ ?- P7 }厦门越野联盟12.伏案午睡 厦门越野联盟- @2 \. B$ s8 p8 m! l! G
$ v+ c9 Y' K# l一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊，原因就是眼球受到压迫，引起角膜变形、弧度改变造成的。倘若每天都压迫眼球，会造成眼压过高，长此下去视力就会受到损害。
h$ |' R: Y( k2 B B8 o13.俯睡
( q3 h( Q) ?) |9 |) }2 _www.xmjeep.com* _& C+ n% N) t% ^% D" \
俯睡使脊柱弯曲,增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息。此外，还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝。
0 a, z3 a$ \9 j0 ?' v) E14.睡前不洗脸 / A2 u" q. _; r2 J$ }
3 C% p! w1 B, p5 ?3 Q B留在脸上的化妆品不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症， 还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。 厦门越野联盟3 n- z( e6 r5 }. D+ k4 I
15.睡前不刷牙
* v' r R9 u0 E. jwww.xmjeep.comwww.xmjeep.com, p' s4 s8 C( e# D
睡前刷牙比起床后刷牙更重要， 这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、 残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用。
0 Y3 ?0 n0 i; ?, y' k厦门越野联盟
- _ l' K) t7 P, \" b) K; X' t0 S9 X16.睡懒觉
H. u, a, A+ O1 Z3 ]; h: y* b9 K厦门越野联盟" Z% a" ^8 h! t
睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，血液循环不畅，全身的营养输送不及时，还会影响新陈代谢。由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。
* z1 |" i' ?" \$ ?17.热水沐浴时间过长
6 I- n* P0 U: m! _; Z/ q3 d) @/ P% C X# z3 d* K6 V* @' P- y7 e6 s
在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在冰浴时水滴有更多的机会和空气接触，从而使这两种有害物质释放很多。 据收集到的数据显示，若用热水盆浴，只有25％的氯仿和40％的三氯化烯释放到空气中；而用热水沐浴，释放到空气中的氯仿就要达到50％， 三氯化烯高达80％。 www.xmjeep.com! l0 T5 B* I) M6 a B
18.**
s3 x9 B) e/ J$ G* {( @厦门越野联盟www.xmjeep.com" U! [/ m5 r; V W
**之所以有害于一个人的身心健康，是因为**本身是一种强烈刺激，长期进行**，可使中枢神经系统长期处于高度紧张状态，容易引起激素分泌增加，血管收缩，血压升高，心跳和呼吸加快等，会增加心血管疾病的发病率，还会患消化性溃疡和紧张性头疼。 , }% }% J9 S4 k" u
19.生活过度紧张
p' c7 ]3 B5 M5 y厦门越野联盟5 ~. }0 y2 Q8 A2 v7 g
从事脑力劳动和做生意的一些中青年人，他们的生命机器在整日超负荷运转，由于他们在心理上的竞争欲强，在生理和心理方面皆承受着巨大的压力。过度的脑力和体力劳动后，随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱，进而可能引发多种疾病。
