为了你的健康，别做这十九件事
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1.起床先叠被
5 O; E6 b7 m8 c! `8 Q9 A( _厦门越野联盟人体本身-也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。 www.xmjeep.com- A/ i6 }6 P. q5 w7 v. t% g
2.不吃早餐 - b" \, Z( ]: x3 C3 m7 S$ B# D' s
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不吃早餐的人则通常饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。 厦门越野联盟, x" Y. ^& j5 u# V/ ~ d
3.饭后松裤带
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0 m" l' Z6 J' y6 M# R* C7 s饭后松裤带可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。 & ?8 n. H) |- R8 r0 P" x- ?
4.饭后即睡 厦门越野联盟/ w. q8 O+ ]) F' A A3 ?' T
* o9 e4 [0 J/ k, U+ B6 g: v1 G饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风。
, B4 }( d4 v" I5.饱食 0 y- I2 ^+ n z% ~
4 _: H# P' q$ k/ n# R饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱。经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫"纤维芽细胞生长因子"的物质在大脑中数以万倍增长，这是一种促使动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养，影响脑细胞的新陈代谢,经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。7 y1 Q) U% R, i2 e1 A
, C( X6 x9 c: s" T, fwww.xmjeep.com6.空腹吃糖 www.xmjeep.com. n8 S' s, ], L& C0 Q1 H
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越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。
: |1 Y# x" H2 s7.吃太咸的食物
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钠在人体内滞留，容易形成或加重高血压和心脏病。 9 d5 U# o: m2 z2 ?
8.留胡子
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) c- b5 C* u9 f& X$ ~* ]www.xmjeep.com胡子具有吸附有害物质的性能。当人吸气时，被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内。据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析，发现吸进的空气中含有几十种有害物质，其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物，留有胡子的人吸入的空气污染指数，是普通空气的4．2倍。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指数可高达7.2倍。再加上抽烟等因素，污染指数将高达普通空气的50倍。
& n! r$ `# H- c3 S5 a9.跷二郎腿 厦门越野联盟- o9 W; G3 u: p5 d* c
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跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。
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/ K5 j) m$ l8 o+ I% I- s; C10.眯眼看东西、揉擦眼睛; T. k; q% y- p* e
% X( c9 K1 E+ [- m: f# swww.xmjeep.com眯眼看东西，眼角易出现鱼尾状皱纹。 习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。
$ ]; [# ^0 q* p0 _11.强忍小便 3 U$ _, u3 A1 W6 z
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强忍小便有可能造成急性膀胱炎， 出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国科学家发布的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人及螂装可能性比一般人高5倍。憋尿时，膀胱存的尿液不能及时排出，形**为的尿潴留。如经常憋尿，就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态；如果憋尿时间过长，膀胱内尿量不断增加，还会使内压逐渐升高，时间长了就会发生膀胱颈受阻症状，造成排尿困难、不畅，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留时还易引起并发感染和结石，严重时还影响肾功能。
, @3 a4 m- Z% t9 {) T12.伏案午睡
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* r# i5 Z x+ bwww.xmjeep.com一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊，原因就是眼球受到压迫，引起角膜变形、弧度改变造成的。倘若每天都压迫眼球，会造成眼压过高，长此下去视力就会受到损害。 5 V6 |+ k v' `
13.俯睡
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俯睡使脊柱弯曲,增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息。此外，还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝。 5 u3 l* c5 K; v. K" V" n% E
14.睡前不洗脸 ' x* i' Z; E2 s& U
3 s, _' E) z. W: |. N/ |# O! W. B留在脸上的化妆品不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症， 还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。 & Q) F# x. `0 _
15.睡前不刷牙 , |' A p; n& ~3 b: U
) r' e4 l' t& c* G. R& x睡前刷牙比起床后刷牙更重要， 这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、 残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用。* k% _, q9 E+ M; x; j
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16.睡懒觉 www.xmjeep.com# }: ^0 b- _# \0 m7 q
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睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，血液循环不畅，全身的营养输送不及时，还会影响新陈代谢。由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。
2 S4 j7 j" E2 V0 i C. J5 Bwww.xmjeep.com17.热水沐浴时间过长
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9 |, k! v$ M! n* I8 T7 s& q在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在冰浴时水滴有更多的机会和空气接触，从而使这两种有害物质释放很多。 据收集到的数据显示，若用热水盆浴，只有25％的氯仿和40％的三氯化烯释放到空气中；而用热水沐浴，释放到空气中的氯仿就要达到50％， 三氯化烯高达80％。
# C3 @3 v# B) f% j2 q* w' y: P厦门越野联盟18.** 5 c) g4 Q* D$ H2 l' @2 e$ G
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**之所以有害于一个人的身心健康，是因为**本身是一种强烈刺激，长期进行**，可使中枢神经系统长期处于高度紧张状态，容易引起激素分泌增加，血管收缩，血压升高，心跳和呼吸加快等，会增加心血管疾病的发病率，还会患消化性溃疡和紧张性头疼。
8 |% ?8 k( h+ k5 m6 k/ f19.生活过度紧张
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从事脑力劳动和做生意的一些中青年人，他们的生命机器在整日超负荷运转，由于他们在心理上的竞争欲强，在生理和心理方面皆承受着巨大的压力。过度的脑力和体力劳动后，随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱，进而可能引发多种疾病。
