罗纳尔多坚持跑步成功减肥！
大家还记得上个赛季驰骋在欧洲和西甲赛场上的罗纳尔多吗？虽然他的进球效率依然令对手胆寒，令球迷欣喜，但是那超标的体重和肥硕的体形也严重限制了他的发挥，让他难以在整场比赛中都保持充沛的体力，甚至他有时不得不利用对方控球进攻的时机在中圈附近散散步，喘喘气。 w9 E9 C+ f+ z4 A s/ a: X
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对他又爱又气的球迷于是纷纷以“罗胖子”来称呼他，并对他的职业态度产生怀疑。自尊心甚强的“ 外星人”为此不无苦恼，下定决心改变人们的看法。在半个月前开始的 米兰季前训练中，所有的球迷都惊喜的发现一个体形“苗条” 的罗纳尔多出现在场上，就像他在上赛季结束时他承诺的那样，虽然一直和未婚妻丹尼埃拉在一起，可是坚持每天跑步的他还是努力地改变了自己。5 F1 I! J) j* v
- z( |3 n o) ]7 @ 接受记者采访时，外星人说：“我的夏天是和丹妮(丹尼埃拉的昵称)一起度过的，我每天和她一起跑步，结果瘦了6公斤。”) S8 d' _/ a* _& ]" Q1 c
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可见，跑步，对大罗是一种行之有效的减肥方法！但是很多正在坚持运动减肥的朋友抱怨，我坚持跑步很久了，为什么没有效果，甚至体重增加了呢？
) N' O/ z7 R. K: p5 W1 n跑步可以增加能量消耗而减轻体重，但是有的跑步者锻炼后体重不但不减，反而增加。最主要的原因有两点：一是运动增加，饮食量也增加；二是不能坚持。因此科学的方法应该是，跑步与控制饮食相结合！
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从运动生理学的角度分析，人的体重主要受能量摄入和消耗的影响。摄入多，消耗少，体重增加；反之，体重减轻。因此，减肥的原则主要是增加能量消耗，减少能量摄取。跑步可以有效地增加能量消耗,从而减轻体重。但是，跑步减肥必需达到一定的运动量才能实现减掉多余脂肪的目的。一般来说，想要消耗1公斤脂肪，需要跑10公里左右的路程。厦门越野联盟5 O3 e( c h( ~2 o' v; h' ~' T
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