收“腹”失地的妙方
哪里的脂肪最难减？当然是—小腹。你当然知道原因是小腹部部容易被运动到，但还有可能使因为你的体内缺乏一中关键的营养素哦！！！
& Q* z2 M1 s$ \: e4 T4 u3 q厦门越野联盟 你在减肥中，常常会对小腹这样的顽固部位兴叹不已？但你不知道，这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。为了瘦身，我们节食，我们几乎拒绝了所有的肉类，而这种关键的营养素，就在这种无休止的节食过程中悄悄地流失掉了。
2 ^! G- p9 `, S7 |) j0 l8 S' v' ywww.xmjeep.com谁是燃烧小腹脂肪的关键; K- v! B( p- a( t0 ]0 d% D5 n6 k
这种神秘的物质就是——白氨酸（亮氨酸），氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当的摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变换，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄入减少81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的减肥效果将提高一倍。; B3 u- ~7 x& h0 z V2 [7 Q
研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量，就能将顽固的皮下脂肪消除干净。
8 K' {6 b( l: k7 |& [1分钟测试：你是否缺乏白氨酸？
9 K$ R% u. s! N% i+ j, d1 O- D 如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争，那么答案是—你缺乏白氨酸：www.xmjeep.com4 \, O+ T! o. Y/ o7 c
·疲乏 · 头痛 ·肌肉软弱或抽筋、痉挛 ·头昏眼花·情绪忧郁 ·急躁易怒 ·头脑混沌 ·时常受感染 ·伤口痊愈慢
* d# J. o0 {* q2 u, E( A9 [最佳白氨酸食物
7 \# I3 k) h: K. N6 [. _1 l 白氨酸居然具有如此神奇的减肥功效，那么，快来看看你应该从哪些食物中摄入它吧！！！www.xmjeep.com' C9 g* x% k1 V4 k9 v: ?! x8 E7 E
红肉：如牛肉、羊肉、猪肉。厦门越野联盟* N" K: i; G5 v9 i! _' K
坚果：大杏仁、核桃、腰果等。. N) p( U* a3 k% Q; d9 z
豆类：大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。
1 a/ S( ]$ S& G! [+ }( H脱脂牛奶：脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。
$ b- E% m: a" {糙米：只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。
% o( a o2 q7 X: F5 t/ z你的收腹食谱
) ` A9 N: Z' J 一份富含白氨酸蛋白质的菜肴（如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁），并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。
3 D, f9 W6 V" H; h 比如，140克鸡脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的绿色菜色拉（用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌）
$ m! p1 P2 o: t- X& Q& o% aDIY你的收腹饮品
, v! W6 z5 _( q7 l 聪明的你也许会发现，白氨酸含量丰富的许多事物，热量都不低。所以，你也可以用蛋白粉来调制冰爽可口的减肥饮品，既保证了白氨酸的摄入，又不用热量过剩。厦门越野联盟* [3 ~+ H, F9 r! T
香蕉口味:200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、半根香蕉、1/8汤匙黑胡桃仁、几滴香草精华和少量肉桂，放入搅拌机打碎搅拌。
% ]6 Z/ d, O u* ^, ?$ g$ X菠萝口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、一杯冰镇菠萝块、1/8汤匙椰子汁、1/4汤匙橙汁，放入搅拌机打碎搅拌。厦门越野联盟9 A& q" Z! j/ X O4 b
咖啡口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺巧克力蛋白粉、靓汤匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量（肉桂）桂皮，放入搅拌机打碎搅拌。
