收“腹”失地的妙方
哪里的脂肪最难减？当然是—小腹。你当然知道原因是小腹部部容易被运动到，但还有可能使因为你的体内缺乏一中关键的营养素哦！！！
# {+ }- G- s# j- z: ]0 C" k } 你在减肥中，常常会对小腹这样的顽固部位兴叹不已？但你不知道，这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。为了瘦身，我们节食，我们几乎拒绝了所有的肉类，而这种关键的营养素，就在这种无休止的节食过程中悄悄地流失掉了。www.xmjeep.com+ {! ], L5 W) d) A
谁是燃烧小腹脂肪的关键
, v7 X% q$ e3 q 这种神秘的物质就是——白氨酸（亮氨酸），氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当的摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变换，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄入减少81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的减肥效果将提高一倍。0 g6 n. Z4 {/ D* m: H% w3 x" ~. o# m
研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量，就能将顽固的皮下脂肪消除干净。
* D* [' a# Q4 e6 G+ |; n) i9 Y1分钟测试：你是否缺乏白氨酸？3 r l) R& f" p! _: i
如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争，那么答案是—你缺乏白氨酸：
) ?& ^/ f: X: ^3 _" D v% @ Qwww.xmjeep.com·疲乏 · 头痛 ·肌肉软弱或抽筋、痉挛 ·头昏眼花·情绪忧郁 ·急躁易怒 ·头脑混沌 ·时常受感染 ·伤口痊愈慢2 S2 p/ _4 @" u1 Z: q) @
最佳白氨酸食物厦门越野联盟) e' x1 E/ H2 W5 y, d. y+ I
白氨酸居然具有如此神奇的减肥功效，那么，快来看看你应该从哪些食物中摄入它吧！！！
5 z, i6 m3 D3 _0 P3 U8 W* N红肉：如牛肉、羊肉、猪肉。
! Y! D5 W: N! I$ a坚果：大杏仁、核桃、腰果等。
9 I, X0 e4 S% F. S4 G5 E" z7 ?& w豆类：大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。
$ U8 o. q5 v; T# b6 }: U: Swww.xmjeep.com脱脂牛奶：脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。" Y- P, L6 D7 _% l1 m. k
糙米：只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。
6 X7 q3 ]& d9 Z9 V) q9 N1 H; wwww.xmjeep.com你的收腹食谱
! h- ^, s, g# B8 `* j 一份富含白氨酸蛋白质的菜肴（如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁），并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。www.xmjeep.com$ x8 ^8 G1 r `9 [
比如，140克鸡脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的绿色菜色拉（用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌）
3 i/ \, n* y& ]5 [, Z% z3 @DIY你的收腹饮品7 ~" @- C& O( s1 T, J
聪明的你也许会发现，白氨酸含量丰富的许多事物，热量都不低。所以，你也可以用蛋白粉来调制冰爽可口的减肥饮品，既保证了白氨酸的摄入，又不用热量过剩。
- M. X, c6 R5 |( w! h! h! Gwww.xmjeep.com香蕉口味:200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、半根香蕉、1/8汤匙黑胡桃仁、几滴香草精华和少量肉桂，放入搅拌机打碎搅拌。
) H# R: A, G3 O" r! n菠萝口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、一杯冰镇菠萝块、1/8汤匙椰子汁、1/4汤匙橙汁，放入搅拌机打碎搅拌。* [5 i) B6 d2 `# `& T! _/ e2 g" q
咖啡口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺巧克力蛋白粉、靓汤匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量（肉桂）桂皮，放入搅拌机打碎搅拌。
