收“腹”失地的妙方
哪里的脂肪最难减？当然是—小腹。你当然知道原因是小腹部部容易被运动到，但还有可能使因为你的体内缺乏一中关键的营养素哦！！！厦门越野联盟9 B$ s4 ?; d( Z* z8 q- ]0 Q
你在减肥中，常常会对小腹这样的顽固部位兴叹不已？但你不知道，这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。为了瘦身，我们节食，我们几乎拒绝了所有的肉类，而这种关键的营养素，就在这种无休止的节食过程中悄悄地流失掉了。厦门越野联盟9 `. |, p3 ~! b# s7 C; p
谁是燃烧小腹脂肪的关键7 F! g+ o# r# r5 l3 m. |
这种神秘的物质就是——白氨酸（亮氨酸），氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当的摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变换，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄入减少81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的减肥效果将提高一倍。
5 F% h( v$ f( ~9 d" }! j- |: Z厦门越野联盟 研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量，就能将顽固的皮下脂肪消除干净。
# I M! Y! [$ r m& o- t# @1分钟测试：你是否缺乏白氨酸？
N$ T5 D8 f9 J/ X% N9 T 如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争，那么答案是—你缺乏白氨酸：
9 s5 F( G. @: P' O. R·疲乏 · 头痛 ·肌肉软弱或抽筋、痉挛 ·头昏眼花·情绪忧郁 ·急躁易怒 ·头脑混沌 ·时常受感染 ·伤口痊愈慢
8 X# L. M) k) G最佳白氨酸食物
Y& ^( }3 y. e% cwww.xmjeep.com 白氨酸居然具有如此神奇的减肥功效，那么，快来看看你应该从哪些食物中摄入它吧！！！
# G2 W: _9 Q: q7 k红肉：如牛肉、羊肉、猪肉。
$ K" \& O: j8 g f7 y3 w坚果：大杏仁、核桃、腰果等。
$ h( w5 N7 ~1 a7 g1 T1 L; Dwww.xmjeep.com豆类：大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。www.xmjeep.com2 `1 `; n2 t( l' S E
脱脂牛奶：脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。. z2 Y! H- k. \
糙米：只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。- k- V' F! ~! i9 k" r, E: g
你的收腹食谱
/ }0 n! P1 s: d& ?www.xmjeep.com 一份富含白氨酸蛋白质的菜肴（如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁），并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。+ \( ~8 `4 d7 d% I0 W: w
比如，140克鸡脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的绿色菜色拉（用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌）厦门越野联盟6 P h" H/ R1 ^! d$ U
DIY你的收腹饮品
0 i/ h* I# W) }+ q- z 聪明的你也许会发现，白氨酸含量丰富的许多事物，热量都不低。所以，你也可以用蛋白粉来调制冰爽可口的减肥饮品，既保证了白氨酸的摄入，又不用热量过剩。1 |' h4 H4 c* R( B8 _' g- M: ~
香蕉口味:200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、半根香蕉、1/8汤匙黑胡桃仁、几滴香草精华和少量肉桂，放入搅拌机打碎搅拌。& {- Z1 [4 g5 T7 E; P( v4 |- y
菠萝口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、一杯冰镇菠萝块、1/8汤匙椰子汁、1/4汤匙橙汁，放入搅拌机打碎搅拌。4 K* V$ I* M; i0 U
咖啡口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺巧克力蛋白粉、靓汤匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量（肉桂）桂皮，放入搅拌机打碎搅拌。
