收“腹”失地的妙方
哪里的脂肪最难减？当然是—小腹。你当然知道原因是小腹部部容易被运动到，但还有可能使因为你的体内缺乏一中关键的营养素哦！！！
d% B4 t/ T, C4 V9 q, U 你在减肥中，常常会对小腹这样的顽固部位兴叹不已？但你不知道，这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。为了瘦身，我们节食，我们几乎拒绝了所有的肉类，而这种关键的营养素，就在这种无休止的节食过程中悄悄地流失掉了。
- D1 e6 w2 H7 o7 j( Q c/ w" a3 Q厦门越野联盟谁是燃烧小腹脂肪的关键
4 c" H- Q! k( B- M 这种神秘的物质就是——白氨酸（亮氨酸），氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当的摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变换，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄入减少81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的减肥效果将提高一倍。
! b. h9 q" G, g6 n1 p% ?9 h8 m J 研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量，就能将顽固的皮下脂肪消除干净。2 C0 W+ ^& e$ ?3 v' }7 G2 U5 ~
1分钟测试：你是否缺乏白氨酸？
% [; Y3 {6 H% H/ N2 a厦门越野联盟 如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争，那么答案是—你缺乏白氨酸：
2 P) [- Y1 P( H* Mwww.xmjeep.com·疲乏 · 头痛 ·肌肉软弱或抽筋、痉挛 ·头昏眼花·情绪忧郁 ·急躁易怒 ·头脑混沌 ·时常受感染 ·伤口痊愈慢www.xmjeep.com0 l2 T% {: R& l! u- I
最佳白氨酸食物8 ^3 e0 }- C2 W) t' B8 l/ e* T
白氨酸居然具有如此神奇的减肥功效，那么，快来看看你应该从哪些食物中摄入它吧！！！% ~" L( M0 Y. @" s7 m; K& h. R& A1 V$ V
红肉：如牛肉、羊肉、猪肉。www.xmjeep.com Q7 t; T, Q' g8 G, O/ j3 ^# m, p/ i
坚果：大杏仁、核桃、腰果等。
- Z+ n+ N4 I- ^, B5 L5 x2 y* n G3 S豆类：大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。
6 Z2 O5 s- W& a1 F1 ^5 _& Y3 C厦门越野联盟脱脂牛奶：脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。8 N! E2 K+ q. T- O8 o8 M# Q
糙米：只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。' `' S- K' u" @2 a! v! n
你的收腹食谱
I+ T, \ e4 H; a+ v& Q6 V8 F2 P4 twww.xmjeep.com 一份富含白氨酸蛋白质的菜肴（如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁），并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。( H9 C6 y" o! Z3 D
比如，140克鸡脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的绿色菜色拉（用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌）+ d/ f0 [$ n0 n8 I+ [: b8 Z
DIY你的收腹饮品+ |, b, y1 C, ?
聪明的你也许会发现，白氨酸含量丰富的许多事物，热量都不低。所以，你也可以用蛋白粉来调制冰爽可口的减肥饮品，既保证了白氨酸的摄入，又不用热量过剩。
A! [! |% K, F+ }香蕉口味:200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、半根香蕉、1/8汤匙黑胡桃仁、几滴香草精华和少量肉桂，放入搅拌机打碎搅拌。
# j8 m4 I: k* }1 Y/ b厦门越野联盟菠萝口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、一杯冰镇菠萝块、1/8汤匙椰子汁、1/4汤匙橙汁，放入搅拌机打碎搅拌。3 _+ ~2 q* |+ s
咖啡口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺巧克力蛋白粉、靓汤匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量（肉桂）桂皮，放入搅拌机打碎搅拌。
