男女健身十种危险信号

　时下，运动健身已蔚然成风，有关专家提醒人们，运动时出现的许多身体不适症状，应当引起高度重视：
% J' G' T0 E) |3 j& A- U5 J6 `8 _) P' q# `/ p6 J: a5 G% J
　　1.运动时心率不增：
9 D% \2 [. w6 `& t' mwww.xmjeep.comwww.xmjeep.com. _2 Z7 w% A$ B8 z; Q
　　人在运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快，如果运动时心率增加不明显，则可能是心脏病的早期信号，预示着今后有心绞痛、心肌梗死和猝死的危险。www.xmjeep.com* d8 b( R' r* e4 ]1 X
3 F+ G6 p( n4 H' v+ ~9 @/ }; I: N
　　2.运动中出现心绞痛：厦门越野联盟7 a9 F' a* P2 t" p, z$ S

' g' r# c4 `* g$ d4 y* E  [$ x4 D　　运动时会使心肌负荷增加，使心肌耗氧量增多。特别是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，在运动时会使心脏发生相对供血不足，从而导致冠状动脉痉挛而产生心绞痛。遇到这种情况时要及时中止运动，经舌下含服硝酸甘油片后，心绞痛一般即可消失。
; Z! }2 H5 n/ K6 I: w' O6 u- U& j% L8 p' `5 |% U; d& R+ J1 U
　　3.运动中出现头痛：
' i. r; h9 Z3 R: v. R/ E, H8 m4 o* N8 F& X, j. e
　　少数心脏病患者在发病时不感到胸部有异常，但在运动时会头痛。多数人只以为自己没有休息好或得了感冒。因此，提醒那些参加运动的朋友，如果在运动中感到头痛，应尽早去医院做检查。6 e% g7 }9 U. Q5 X7 l) ^  [/ p

3 w% z* K' |/ ~: \  T　　4.运动中出现腹胀痛：
- |" m3 F7 M  {, e3 R0 \www.xmjeep.com  V  c& b7 F) Y
　　在运动过程中，突然出现腹部胀痛，多因大量出汗丢失水分和盐分所致腹直肌痉挛。发胜腹痛时应平卧休息做腹式呼吸20-30次，同时轻轻按摩腹直肌5分钟左右，即可止痛。在运动中出汗过多时，及时补充盐水200-300毫升是预防的关键。www.xmjeep.com( h$ |$ N4 ^- G5 e" L( q# T
( F1 R1 |/ s" P0 i+ G+ D
　　5.运动时出现腹绞痛：厦门越野联盟) Q$ G7 K, E8 c

7 L5 k! e( [$ ~) k- Z) ~$ V　　上腹绞痛多见于游泳时水温过低、准备活动不充分、运动量过大等的胃痉挛。此时可做上腹部热敷20—30分钟，用手按压内关与足三里穴各3—5分钟，要预防胃痉挛的发生，运动前应做好充分的准备活动，忌过饱，忌食豆类及地瓜、土豆等食品，少食冷饮。运动时脐部周围或下腹部钝痛、胀痛，多数是肠痉挛。此时只要停止运动疼痛即可减轻。用手按揉双侧合股穴，每穴5分钟，或用热水敷脐区10-20分钟，亦可止痛。为防止肠痉挛的发生，在运动前应做好充分准备活动，忌进食生冷食品。
8 e* R& I6 c9 m( X6 W! L; h3 D7 O" e0 z- k2 \7 v9 k: q& P3 o/ p
　　6.运动时出现肝区痛：
* ]( A; z& i  [" A" P# f1 R) |& w3 d& b$ O
　　在运动时出现肝区胀痛，多发生在长跑或中距离跑时，此刻在背部右侧肝俞按揉5分钟，即能止痛。在运动过程中应注意呼吸方法，不张口呼吸，用鼻呼吸是预防的关键。www.xmjeep.com# c# `2 f7 I) S" i* T/ l; r  g
. z( z' B. L# H& U' b8 l2 N0 T6 K3 b
　　7.运动时脾胀痛：
; W# ?' S# R1 e1 T1 M厦门越野联盟$ x2 `: {* n( B, }8 u
　　在运动时出现脾胀痛，多因运动量过大，静脉血回流缓慢、脾脏充血肿胀所致。  R1 ]/ |9 W3 [6 X# g

6 I+ S2 I) q7 }0 O厦门越野联盟　　出现脾胀痛应停止运动，在背部脊柱左侧胸11-12椎体棘突旁的脾俞、胃俞穴位按揉3-5分钟，片刻即愈。在运动前做好充分准备活动是预防的关键。
$ e4 \( `: ]0 u  _$ y厦门越野联盟厦门越野联盟9 A, o# m1 l: q; R) p: O4 H
　　8.运动时发生昏厥：www.xmjeep.com3 v& w1 S5 B1 u
6 A4 {. r- I7 |2 ?
　　参加运动时如果精神过度紧张，或久蹲后突然起立，就很有可能会发生一过性低血压现象，出现头晕、耳鸣、眼前发黑等一系列症状，严重者会当场发生昏厥。此时应立即停止运动，适当休息后大多可自行缓解。厦门越野联盟- X4 {. z2 ^/ d. q; I8 L) f

$ v- C) ^* d: |( r8 s4 ^　　9.运动后出现血尿：, X& O# |5 g$ i: j0 Z& l

& o% q; I  k/ z9 Uwww.xmjeep.com　　多见于长时间剧烈运动者。有资料显示，在跑完全程的马拉松运动员中约有15%的人会出现血尿。这是由于在剧烈运动时，全身肌肉、关节等处的血液需要量猛增，使供应肾脏的血流量减少，造成肾小球毛细血管壁通透性增加，使原本不能通过的红细胞透过血管壁而进入尿液中，便形成了血尿。运动性血尿一般经过一周左右的休息即会逐渐消失。如果发现血尿颜色较深，或是持续时间过长，就要及时去医院进行检查，以防发生急性肾炎。
6 O0 t% t+ f* S& P$ u4 Y% M" Q厦门越野联盟* ?; R0 w0 i6 b( }3 C
　　10.运动后出现哮喘：
# d5 C6 ^0 _1 x0 F8 ~, G) }& c厦门越野联盟7 G0 z4 B; s4 a( X+ B' N. X
　　大多发生在寒冷的冬季，可能与冷空气刺激呼吸道有关。预防的措施是注意保暖，冬季在进行室外活动前要做好必要的准备工作。