43个你必知的健康常识
43个你必知的健康常识
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% z" y" G) G: p, O 1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。
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1 \0 K1 U9 E1 R: g! hwww.xmjeep.com 2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。(床上变球场：超爽的帽子戏法) www.xmjeep.com9 X! p. f9 n1 ?0 B
' M X: i) m+ @' O* I. ] 3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
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; @2 E( t9 h2 v! g3 c 4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。 厦门越野联盟8 U6 n: M" U4 B# z8 ?; X
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5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。 ! r4 R% ?3 I- g, W. v: M" Y
/ E) p. H: k- Y9 N 6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。 % v- L, `0 i5 V0 B
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7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 厦门越野联盟2 f; D- n$ M- q3 L: ~$ I2 A
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8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。 www.xmjeep.com; T( W: D" J8 {( C
! \8 Y' d( }1 w$ H$ V 9、睡前三小时不要吃东西，会胖。
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6 Z; p7 s8 f$ h! ? 10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。 www.xmjeep.com. K1 o% e5 _; g9 W, @
8 P2 A3 E% \6 O: ^0 m 11、刚出炉的面包不宜马上食用。 厦门越野联盟9 B/ s) b* s: F/ ]( s$ Z" @
3 t+ g; ~7 z% M g' o9 m8 J7 ? 12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。
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, P, Y" G2 v ` 13、天天喝水八大杯。
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14、每天十杯水，膀胱癌不会来。 www.xmjeep.com C- B/ x( R+ o9 f; Q% y3 X
8 Y$ ?( J0 }8 w) E( { 15、白天多喝水，晚上少喝水。
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16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。 www.xmjeep.com, r" ~( @- j: u. _$ z& O9 \
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17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。 " O$ A( m+ ^- U7 T6 L/ S
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18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
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; g. T8 H8 R" b q3 E" D4 z( {1 P! g厦门越野联盟 19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。 : ~7 |" u$ [3 J
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20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
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21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
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22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。 " C$ ~* k$ G" W' h
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23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。
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24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。 * T( B) T( t* E) S0 [ W' l
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25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。 ( O/ C# N2 U7 \. m
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26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。 9 _6 ?( ^( v7 y4 T
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27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。 ! V* w: y2 N6 t* _3 N" w0 P
* [" S. n# V/ n 28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
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29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。
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. y$ U, G4 x1 g) \ 30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。 * t$ N5 A. @9 K' m4 X9 l; _
6 h# W, }/ M, x- D 31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。 厦门越野联盟) L* H5 h# _" {: Q
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32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。
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( p$ `( A/ ^! L 33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。 厦门越野联盟7 t2 i6 G( R! L' n+ Z+ ^
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34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。 ) C/ D5 n: y1 P$ |
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35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。 www.xmjeep.com' S* a; [5 J" A- u
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36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。
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, M. _; c: p |, I" f6 [: r 37、不抽烟，拒吸二手烟。 www.xmjeep.com2 ?9 P" p3 ^ r1 f$ r1 z2 S
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38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。
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V5 G4 W. v+ x; | 39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。
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40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 0 j* j% x, C8 \$ L
Q9 ^/ p. O! T- C! j+ x 41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
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42、每天摄取均衡的饮食，不过量。 ) C" @- ?( Y: [1 A- Z2 v
# d: X. j z' h 43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。 7 N$ [8 l! N) Q
（转自互联网）
