43个你必知的健康常识
43个你必知的健康常识 4 e: b+ O3 F- A
" w. w( H# B& Y+ i; ^- Uwww.xmjeep.com 1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。 0 M3 r3 s- g1 C: B5 X \8 b
1 d" M7 O# B" L/ R e( f. q! M' [, t9 S 2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。(床上变球场：超爽的帽子戏法) " c) B3 t W" ~3 k; A$ `0 ?' q
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3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。 www.xmjeep.com, v9 @ c. h- `+ W; y7 D+ A6 `
9 P: a. c! U& i% a 4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。
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5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。 厦门越野联盟: l7 u% E1 p7 o* P
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6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。
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4 w3 d7 J. b7 I6 F. _/ d厦门越野联盟 7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
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% r6 ~5 g9 u/ N, U3 d1 a, ~8 m 8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
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9、睡前三小时不要吃东西，会胖。 # [5 b# D: ^7 E0 p) ~6 M; P. c. W5 `
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10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。
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% I- Y8 D& u _( E. |9 e" u0 ]www.xmjeep.com 11、刚出炉的面包不宜马上食用。
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& l O( R6 L% B" i 12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。
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% s% E# T2 R$ W" j3 u2 J- [ 13、天天喝水八大杯。
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1 r$ N6 h" u/ l4 |; B) g: q6 t F 14、每天十杯水，膀胱癌不会来。
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: ^" j. @/ F6 y 15、白天多喝水，晚上少喝水。 0 d6 A" I* _* y* ^1 C6 M k# L/ c5 @
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16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。 # M& P" l9 ^& D; b2 m0 {1 p4 {! y) ?
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17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。 厦门越野联盟" _+ u6 q! d& N, l6 k0 `9 `
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18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
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19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。 6 O( k+ [% j0 n
0 c' e$ N+ ^* s, f# k厦门越野联盟 20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
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21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。 # n) B: q: K% Z0 N) b
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22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
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9 w$ \" o* \( M5 C) i5 m 23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。 9 I) z) U' t& @! v/ t# ?
6 ^9 r& Z$ l) O9 c% [0 } 24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。 www.xmjeep.com* D9 X0 |+ T7 I$ g8 C
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25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。
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26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。 www.xmjeep.com4 g5 B5 W5 u7 J. ^0 J4 K' P: ~
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27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。
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28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
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29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。 ( b3 K$ N; z% x7 ~
3 x8 [( }! `; d' r$ r/ u' W2 x 30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。
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1 o; [' e) a8 a厦门越野联盟 31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。
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c) H: a. s" [# [6 n 32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。
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% h( r* _% A- _( l 33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。 - Y" m, H, w) @4 B5 q- C
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34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。
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35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。
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% [) d6 D0 S1 q8 h$ @/ f& E5 |厦门越野联盟 36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。
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, v/ w0 m4 y6 r* R/ gwww.xmjeep.com 37、不抽烟，拒吸二手烟。
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38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。
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* m) l9 @5 q; p& r' N 39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。
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40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
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; s; j. I9 l/ N& U 41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
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42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
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, j" C: _& [+ I+ D! d2 j! S" i) Iwww.xmjeep.com 43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。 厦门越野联盟+ x& A- O9 a1 [( F% Y0 ?$ S# x
（转自互联网）
