43个你必知的健康常识
43个你必知的健康常识 www.xmjeep.com4 s0 h( K7 y8 ^: |
! G6 t) w: `/ O" X* {" S 1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。
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2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。(床上变球场：超爽的帽子戏法)
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3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
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- K+ q- a, u6 d: _& s% j; a 4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。 0 Z( t. n; P9 N5 z6 S- m
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5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。 . `9 S" d I' f# w+ ^/ P. Y1 ]/ p& {
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6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。
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7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 % d4 f4 J1 u e; J; a6 g
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8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
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9、睡前三小时不要吃东西，会胖。 : N8 ~: j# q9 \% t
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10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。 厦门越野联盟7 o# G' u: f+ Y: S$ u6 Y' O/ L
, E2 i% D9 S8 b# e' ?$ s9 _ 11、刚出炉的面包不宜马上食用。 - k8 t4 h! U( e. S6 d
* `) O F* H) e% u1 r 12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。 " j& y. l* e' r" i4 [8 m7 k4 b
3 h3 w, Q6 t9 v* M+ V$ c% Y 13、天天喝水八大杯。 # z) k& c6 g% o5 j
$ D* _; m/ U3 j4 z! n* t, |* _ 14、每天十杯水，膀胱癌不会来。
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15、白天多喝水，晚上少喝水。 www.xmjeep.com: T3 h) S" O0 D; z) b
) t1 i0 x; I5 q) |www.xmjeep.com 16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。 $ N8 \' a) e! `1 r' g' u
, a0 R, q w9 o2 v 17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
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18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。 www.xmjeep.com& p9 d) }/ B: J! T
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19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。 www.xmjeep.com0 [, P4 h4 V9 \
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20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 www.xmjeep.com, | u5 h0 ^0 a m0 D J0 b
# B6 g& {/ w" `% u$ z3 A( u3 h 21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。 / {3 \' a' }% ?3 d& D
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22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
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8 l4 b" G6 |+ m; P 23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。 0 j, k" b3 ^ W
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24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。
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25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。
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# J' C* {3 p* y0 }+ h2 W 26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。
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27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。
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+ K5 r% s# x m' ]- w) g厦门越野联盟 28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。 厦门越野联盟' F" C- L- v0 x+ m* B1 M
. \3 m4 e0 I$ X+ s2 ?) wwww.xmjeep.com 29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。 ' Q3 p; S1 w* y; i; |
* _, L' k. \4 v5 q 30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。
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: C X: q2 L! l6 |4 M: W5 B8 h. a 31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。
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, S8 _8 r$ \! ~6 F2 z 32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。 ' q5 T% A6 B; U' P, L2 A: Z V z
+ a8 S9 K) }: m/ ` p 33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。
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34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。 : A2 P) N2 ~3 l* g1 E8 n
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35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。 9 ]$ w7 L- l! r$ z
6 f$ g" j% a& Q. D. R" d: ]厦门越野联盟 36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。 厦门越野联盟+ A$ P9 z6 z, e( a" x$ E, c! u2 R
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37、不抽烟，拒吸二手烟。
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, l. B' R2 i! Z" h6 B7 W/ @: H 38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。
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/ v2 D5 F4 f5 M/ C( x+ Nwww.xmjeep.com 39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。
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: M" B+ V* t1 L* d! bwww.xmjeep.com 40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
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41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
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42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
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( y) _8 R8 ~ H5 n; c- N 43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。 5 a9 j. D. U& Y3 r V$ @
（转自互联网）
