43个你必知的健康常识
43个你必知的健康常识
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) | P/ i& B& O; O" z% x 1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。
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( e& ?' ^8 R! w" S7 l 2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。(床上变球场：超爽的帽子戏法) www.xmjeep.com6 H3 i7 p& A0 a4 i
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3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
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: H0 ]6 z4 `% J6 M厦门越野联盟 4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。
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5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。 . g# \9 @8 x% Q5 T+ ]3 t7 s g
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6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。 5 K6 k$ A6 x: D0 Y7 e
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7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
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. n# h' M/ E8 g# S& B- j 8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。 www.xmjeep.com" Z. k& F6 e$ t+ f$ P
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9、睡前三小时不要吃东西，会胖。 www.xmjeep.com5 J1 a2 W" ? o3 g& d: f1 c+ ?3 ]
: w7 k- r) W$ M+ ]6 q; \9 ` 10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。 " @ A) ]+ x) ]/ L$ D, |3 B
: N5 q& f. W( j/ w/ U厦门越野联盟 11、刚出炉的面包不宜马上食用。 ! \( R* z: {( G$ Y7 b
3 w8 E0 m; L$ H4 S# I 12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。 / o& Q( |* Z! X; R/ I/ N# n7 K
) Q4 v. |! f C/ K' F* H1 y 13、天天喝水八大杯。
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- R: K. C% s# b* c- w$ w# K 14、每天十杯水，膀胱癌不会来。
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15、白天多喝水，晚上少喝水。 www.xmjeep.com/ K$ o9 ?( F0 d: d* W: r! p! n u
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16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。 ! ?/ D! L* z- y8 p" K8 m
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17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。 www.xmjeep.com& r: |+ M; V2 T+ C+ P8 \% F
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18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
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4 H$ i" k& |7 ?. D& v 19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。 厦门越野联盟1 W( E% ]1 g% o! q
7 j( M! |! F- D/ G6 g( j" y6 u 20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 厦门越野联盟* r2 |' @" a# ^, \& e
" O0 L! _# c5 Y) Y6 H- v4 swww.xmjeep.com 21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。 $ W! y$ F1 f+ p6 G: R% q! ?
( h2 q( v# k/ t6 _% G! J" ^厦门越野联盟 22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。 % j0 K( N; H4 j% D
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23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。 + b# B Y9 A3 O2 q5 F
# ~. x: H; x0 x% u8 e 24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。
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. _0 Y; c( x3 R; L3 O% j) h 25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。 & X1 t( q' z7 K x+ t4 |( P; N% a. T
* `. h, @8 A) r! t厦门越野联盟 26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。 % B3 X, b0 M+ j0 e
, R) |5 E& z* U: _2 V7 R- {8 { 27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。 / E- K6 D6 F, d ?
8 \" {$ H( A' q厦门越野联盟 28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。 www.xmjeep.com8 |; Y5 ?5 o/ G2 P. c$ \- {& Y; }
( G0 q% ^4 I3 @8 U% X厦门越野联盟 29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。
- l$ \9 R, P+ R6 w: d gwww.xmjeep.com8 L% J6 `( [8 p2 Q& U) y" ?
30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。
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5 S: S, v: V: s, x; C: J 31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。
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32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。
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33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。 ' @* a( S W! s* j
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34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。 + G! N! N. A; d
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35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。 / t' j+ A* [7 v, }, t! G7 e( P
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36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。 ) z7 y ]( l$ T
' K. {& H5 p% \. d. t6 @$ Y 37、不抽烟，拒吸二手烟。 厦门越野联盟* c v# G6 I1 J
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38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。 www.xmjeep.com; F, T) S H0 v: G- p: S
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39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。
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40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
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41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 厦门越野联盟+ [' z) P0 b6 ~' P! F6 _5 P
- T g5 y/ W& R: v厦门越野联盟 42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
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5 C$ b2 P' W4 I4 r i* o 43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。 1 w5 i1 A" s+ s4 }. [9 F, G
（转自互联网）
