43个你必知的健康常识
43个你必知的健康常识 www.xmjeep.com: D# l. [, j8 I) \2 v4 } o/ O
5 ]9 G0 x; ]. }/ [ 1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。
; w1 O. R, \# o* m) bwww.xmjeep.com9 R$ J+ R0 z& T5 q
2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。(床上变球场：超爽的帽子戏法)
2 G6 o! c( P" i厦门越野联盟% N4 A9 B6 U J$ u- k/ m" n, M- @- ~
3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
$ u& {! \/ H7 ~, m; C
% R& ?! N& C4 q& A9 a! Cwww.xmjeep.com 4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。 厦门越野联盟% a( E P: A0 C" N% I6 r
( ^( I- P, F J9 \6 [3 x9 _( r( ] 5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。 ; S# C/ h/ ]" G( \+ S" v
5 h1 W4 p( k% V' u. m7 R
6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。 * M4 L D1 T: ~' Z' T
/ }+ a: Z# q. l: f# F 7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 # H5 g0 F" z0 q: K2 u
. s' N% l, i# v# i0 B
8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。 厦门越野联盟3 T# Z+ R' e- Z) v" g1 v9 a
www.xmjeep.com9 s- C2 d, E/ e& ?
9、睡前三小时不要吃东西，会胖。
2 C1 Q9 s- q6 c9 }0 xwww.xmjeep.comwww.xmjeep.com$ X6 ?4 P8 Y9 r2 X* h9 F
10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。 & K; o# h2 `5 W7 U0 t6 W! D7 [/ S6 J
厦门越野联盟# t9 m+ }+ b2 V$ f
11、刚出炉的面包不宜马上食用。
) N0 a" r& [- G* N4 b
. S) _. ~; W8 ~# Cwww.xmjeep.com 12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。 $ S4 @, _- ^* P" D, E9 @. |9 n' u
厦门越野联盟% n; q' N' s' k
13、天天喝水八大杯。
5 Q, g3 U3 E0 E+ N1 u t厦门越野联盟
' D6 f. s+ A8 r& S 14、每天十杯水，膀胱癌不会来。 0 a7 y) _/ }. k) g
& w% t% g, F- j3 t/ l% u
15、白天多喝水，晚上少喝水。 厦门越野联盟6 m5 ?$ d. |. D/ e+ N
, }. o! J3 C1 g5 b+ A9 g8 A: L& A' L
16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。
9 o! s7 N/ n6 G) p/ r4 k8 r( N
+ ^+ m( M K7 ?) o' ^厦门越野联盟 17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
5 E$ ]. u0 w# R( b
Q& ]* E4 @+ i7 y2 k6 e( |* j 18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
8 A/ c1 l8 ^3 j+ m/ [
# t& n) i" X7 `www.xmjeep.com 19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。 0 r3 H$ @* V. o0 h1 t$ U
% \& e6 j% k. O/ Q( l( ~" B& Hwww.xmjeep.com 20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 www.xmjeep.com9 Y2 R) D1 H# b- a
% p2 l; q& m4 j- L7 @, f/ j' c6 b
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。 : e. N. R- W; C; G: E
$ R$ i$ y$ R" l4 r1 N; }! |
22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
) L* o5 u! d) ?5 k) L
. F1 v+ M! B8 I: [& u8 n 23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。
1 E, p$ ~1 w+ s8 Y, G# | D8 zwww.xmjeep.com: O7 c( t1 r# O5 S7 P! k& P% K
24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。 厦门越野联盟3 Y. k `0 c3 F5 B! J
1 q& Z' \# _8 F, l5 M
25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。
, [$ \" L- o1 G z/ [0 n. ywww.xmjeep.com
/ o0 s* F/ T8 f R/ R# v N厦门越野联盟 26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。 . {0 T7 V/ H {1 N
. \# C3 d, j% K8 F; Y0 w+ u6 P3 ?
27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。
1 e- I: L$ w. p! z1 ]! f
2 T3 `2 A- J$ y3 X" n4 I/ u 28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。 厦门越野联盟4 k/ v& t$ ^/ J
www.xmjeep.com% d1 \$ k4 g$ f- ^1 a2 o
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。
3 N! t# |) J5 e
; j2 N ^' T9 N3 G/ ]0 p 30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。
! K6 A1 @6 \% q7 l1 R" k: n* a; g+ z厦门越野联盟
# `, w. k# z- }6 d9 Y5 l+ d 31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。 ; ^' c8 `8 q$ t) W8 t: C
. K9 C, D# x# z' E 32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。 . Y. t5 M2 {* h2 B% l. h! Q% i
( ^9 \: Y' g6 m: S$ nwww.xmjeep.com 33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。 厦门越野联盟& |1 G# L+ p. U, A( t
- a0 ~& D0 o, k' x, m+ W/ K cwww.xmjeep.com 34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。 www.xmjeep.com9 z( F, D" D9 \6 ^
www.xmjeep.com, `+ r0 U9 @ d
35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。
$ `1 v5 e! n) I
& ^4 R! @( H7 k 36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。 / k3 y6 ^) b ^* y1 q/ v# \3 E! x
$ {' E/ O/ p1 n3 S: j( a 37、不抽烟，拒吸二手烟。
4 h+ p( T4 n# M% w* nwww.xmjeep.com
7 I- ?- y$ B; T4 z 38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。 3 ^; W# h# d' E
www.xmjeep.com9 y7 B# U2 I" D8 w
39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。
; e7 W) N' T7 R) [: f; ?; ^% e
$ E1 i: s; |6 h9 \www.xmjeep.com 40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
& ^5 E, ^( J. i
" P0 j5 B9 A* a: y2 cwww.xmjeep.com 41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 2 x5 u3 a4 R8 a2 ~( K: }
P' {! Z+ W0 }$ G, J$ |5 ?厦门越野联盟 42、每天摄取均衡的饮食，不过量。 3 ?7 L3 K$ X9 S) m$ d
5 M8 d/ k, R. }. l% m! [ 43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
, v* P; i! D: D) }* L（转自互联网）
