秋高气爽 打羽毛球注意啥？
别看打羽毛球入门简单，其实技术性要求很高。专业人士提醒，姿势不正确会在运动过程中对身体造成伤害，尤其关节曾受过伤的人，要格外注意。4 H1 k. }7 g7 q& ^$ N n, z' W
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羽毛球运动在沈走俏4 E6 X& E$ P/ q; n; b9 q# W
5 \/ C/ d+ O' a; j( Y4 I( z+ Y7 z 随着生活水平的提高，在沈阳，羽毛球比起其他运动项目普及更为迅速。据了解，目前沈阳室内羽毛球场地最少有20家。! `( {* ^0 D: A. M9 B; [: u; c
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记者在长客附近的一家球馆内看到，这里生意非常火，必须提前预订场地才可以。来打球的人年龄多在25~45岁之间，也包括一些老年人。他们不论单打还是双打，“拼杀”都相当激烈，动作幅度都很大。
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* l" Y' n! c( r% ^7 o' D厦门越野联盟 张先生一周能打两三次羽毛球，他的动作让记者感觉“比较专业”，可他却说，“其实这里很多人都没经过什么专业指导，一是赶个时髦，另一方面也是加强体育锻炼，再有就是互相‘对抽’的感觉很过瘾。”# Q8 i0 o+ C4 L9 r" `8 `
6 j; b* G2 x! nwww.xmjeep.com 对于打羽毛球着装是否有要求时，张先生说，一般都是穿透气的棉质背心和短裤、羽毛球专用鞋就可以了。www.xmjeep.com$ t, _* n/ S3 V
- i: h" d; Y, @ 关节有伤者不宜打羽毛球) Q# G. |0 G5 H: y+ m3 j% s: G
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打羽毛球最怕受伤，这就背离了锻炼的初衷，那么羽毛球到底适合哪类人群呢？0 T9 P) U0 s- R9 e
$ G2 L8 n. O+ `% }. ~/ f0 s 据沈阳体育学院羽毛球专业研究生果崇继介绍说，羽毛球是世界上速度最快的球类运动之一，杀球速度最高达到340公里/每小时，所以羽毛球运动需要练习者有较好的力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质以及快速的反应能力。+ b4 P% M1 R/ Q: w' o
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果崇继说，现在人们有健康意识，但缺少正确运动方法。羽毛球运动可以让人的四肢全都动起来，但羽毛球是技巧性很强的运动，要求身体各关节活动范围较大，所以肩关节、腕关节、膝、踝、腰等处有伤者不太适合。
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2 O* p% L6 O+ F6 H; C 另外，姿势不正确造成各关节和肌肉的不正确运动，也会加大受伤的几率。3 `+ ]4 t* b3 k5 l% _& C# r
( n+ T8 C- \# Z$ z5 w9 Nwww.xmjeep.com “有些运动爱好者上步都是脚尖向前或内扣，这是不对的，上步时最好是脚尖外展。脚尖向前根本站不住，前脚尖容易受伤；内扣则容易造成脚踝向外扭伤。惟独脚外展时，关节是锁死的，基本不会受到任何伤害。”果崇继举例说。
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运动减肥要把脂肪变肌肉
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& w) W# ]* C* \+ j) W+ x0 E/ K% g 记者了解到，“球友”中很多人都是抱着减肥的目的，但是其中一些人却表示，打羽毛球好像并不减肥，更有甚者竟是越减越重。既www.xmjeep.com: Z' r- y. y7 H, U+ W
! b; i, w V% n 然是运动，怎么能不减肥呢？
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4 U8 z# O5 z* l6 h$ k 国家一级运动员、专业羽毛球教练商蕊向记者介绍道：“最科学、最健康的减肥方式应该是把脂肪变成肌肉，”商教练说，“从减重的角度来说，最好是加大运动的密度，减小强度，即使捡球都是一个很好的减肥动作。”4 ?; E2 R( c o+ l5 ` m: N
0 |6 ^2 \4 q3 N& I2 M# a% v 同时商教练还强调，“减肥贵在坚持，每周需要运动3次，每次要保证1~2个小时，而且锻炼后千万不要喝酒。”厦门越野联盟 j' C- k* X4 t* F' p3 N- I9 C
1 B6 p; Z7 ]7 rwww.xmjeep.com5 [% I) s" J* ^& e
" i, Z% J6 `/ k' B# Y. z0 l+ iwww.xmjeep.com文章最后一句我假装没看见！！！
