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[转载] 美女最消耗脂肪的十大运动!

美女最消耗脂肪的十大运动!

1、12分钟的自由泳,可以消耗 836KJ的热量www.xmjeep.com) ^  r1 @9 c" X% A
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每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量,赶快试一下吧!; B! \. I4 f8 B1 ^! |( c
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2、每日1万步的行走能保持体型不反弹
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* i2 H6 r0 Y" J8 N8 K+ d1 e9 Cwww.xmjeep.com以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。www.xmjeep.com: I( Z# J) E' B  l) z/ x+ e, J

6 V! @3 W2 f4 b( K3、拉伸运动,一次坚持七秒效果最好www.xmjeep.com0 T  A7 Z* l9 C8 x+ k$ u6 J' R
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做拉伸运动时,应该选择适合自己的运动量,一般情况下,一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥,如果中途放弃,会造成适得其反的效果,所以一定要坚持!+ f5 N) Y. E, _8 ~' @

9 N4 j" _6 X$ z) X( p. q4、慢跑20分钟以上就能出效果!厦门越野联盟- g( w! P0 Z& r; J0 F% K3 S( n2 O
厦门越野联盟5 F) y* k6 E1 @$ r" Z; u0 Y
有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各[localimg=299,300]1[/localimg][localimg=299,300]1[/localimg]部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动,可根据不同条件选择。
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1 u1 V, t+ A% \* T5、在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴www.xmjeep.com6 V- t" }: C2 r! O( \+ T8 c9 W$ E

. }+ B7 h- E& O  p厦门越野联盟在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞,加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中,可有效促进汗液排出,令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动,就用简单易行的半身浴,来完成减肥任务吧!
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6、5秒钟按压耳部穴位5下,能控制食欲; R" H, H3 ?7 {

9 D7 O" h$ e4 z* f( F0 O/ Nwww.xmjeep.com耳部控制食欲的穴位,被称作饥点。每日按压5下左右,可有效减少食欲。5秒钟按压5下,最好在饭前30分钟进行,效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。
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7、30分钟的足底按摩,可有效减少食欲
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穴位按摩,按摩师说,穴位按摩对于控制食欲十分有效。厦门越野联盟3 Q& l+ }$ d) @
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8、乘公车时,1个小时的脚尖提起站立,可锻炼腿部肌肉. A# q/ d4 v3 Y6 \. F; y% E6 V

4 o; a5 a& Y( O9 A* Q( L% w' z仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ,往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立,可令脚腕纤细健美,值得推荐!
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' J1 y3 E9 f, J# N1 F! P, N9、在俱乐部跳1小时的舞8 B, C9 t0 T# f7 n: E1 W* q  x
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使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞,仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳舞后,感觉全身都变瘦了。想要更加苗条,只需认真地舞动一番即可!在俱乐部跳一小时的舞,可以消耗836kJ,这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效,一天一次,对身体十分有益。
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; A' t$ s2 i+ j( O* T0 z9 K3 C10、吃饭时每口咀嚼20下
1 Q( ~- R& l/ z. p) \1 M9 P4 Rwww.xmjeep.com& N8 X- K2 Z1 D2 o4 a4 X7 k- q  }
多多咀嚼,可有效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼,可有效减去脸部脂肪,因此,有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善
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书本的东西渐渐脱落,生活露出真实的内核。日夜旋顾,惟身与影。

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我选择跳舞 :) :) :)

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12分钟的自由泳
[br][br][fly]水煮活鱼[/fly][br][br][move][glow=300,red,2]有志者事竟成[/glow][/move][br][br] 子非鱼,子非鱼是一条怎样的鱼 或者河流才是我们飞翔的舞台 波面辽阔,太多的记忆我们无法触摸 一条鱼,一条鱼如此热爱。逆流而上 三月的风擦着山之巅久久回旋。春水太皱 岁月太老。我所知道的鱼群因此而博大 子非鱼,子非鱼 安知鱼之乐

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谢谢巴西的贴子,希望多些这样的贴子与我们分享.........................................:victory:
至远者非天涯而在人心;至久者非天地而在真情;至善者非雄财而在康乐;至美者非华丽而在朴实。

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不用谢,S型你我共同的追求!
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试过很多减肥锻炼,感觉坚持慢跑20分钟以上比较有效果的:)
活的精彩些......

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是啊.通常运动前三十分钟都是在消耗糖元,三十分钟后才开始消耗脂肪!www.xmjeep.com8 x+ i4 v9 Z$ q# u+ [, |4 `
因为在运动开始的20分钟内, * D& m' M) I/ H+ e, I  l
肌体消耗的糖分多于脂肪,
3 a& i3 S3 M' a( S% Pwww.xmjeep.com此后运动者会感到特别的饥饿。 3 |: }9 h/ q4 F$ B7 p0 N+ G
最能够燃烧脂肪的是那些适中的持久的运动!% M: u& e# l) s+ D6 m

; O' F; I' A, Q- e+ i2 `www.xmjeep.com[ 本帖最后由 巴西朴树 于 2007-8-6 23:50 编辑 ]
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减肥太难了,我试过很多减肥药啊,运动啊,还是我这样:L

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运动要坚持不懈!三天打鱼两天晒可不行!
书本的东西渐渐脱落,生活露出真实的内核。日夜旋顾,惟身与影。

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拉伸运动,一次坚持七秒效果最好
[br][br][fly]水煮活鱼[/fly][br][br][move][glow=300,red,2]有志者事竟成[/glow][/move][br][br] 子非鱼,子非鱼是一条怎样的鱼 或者河流才是我们飞翔的舞台 波面辽阔,太多的记忆我们无法触摸 一条鱼,一条鱼如此热爱。逆流而上 三月的风擦着山之巅久久回旋。春水太皱 岁月太老。我所知道的鱼群因此而博大 子非鱼,子非鱼 安知鱼之乐

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