减肥又健康 5大纯净减肥法（转）
为什么有些人的身体皮肤看上去那么健美、充满活力，而有些人无论怎样节食、美体，身材、皮肤仍然看上去很糟糕？不要担心，通过下面一系列方案，就可排除毒素。 www.xmjeep.com0 e: a) |2 Q* G2 h5 X
1、多吃富含碱性的食品
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: Y" M5 _2 T$ m% N1 Q! r0 a8 T 首先，我们来做个体内清洁大扫除，将废物从脂肪细胞中冲洗掉。
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% l& H& S# J) r; A4 `厦门越野联盟 最理想的对策是定期安排一个清除废物日：饮用1.5升新鲜压榨的果汁或蔬菜浓汁,另外至少还补充饮用2升不含碳酸的矿泉水。平时为了预防酸过度症，你的食谱中的碱性食品如水果、蔬菜等应占80%，而酸性食品如肉类、牛奶、精制面粉食品、咖啡、甜食等只占20%。 " Q( v3 B0 r8 e+ @
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平日我们所摄入的食品，如肉、鱼、蛋和谷类等，均属生理酸性，而水果如苹果、柑橘、梨和蔬菜则属生理碱性食品。 ( M v4 e( \0 l# C; }
# w$ i) a: H& S5 i; F7 E3 r, r+ H8 h 倘若酸性食品成为你每日进食的主要组成部分，这必将导致你的体液和血液中的乳酸、尿酸含量增加。
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如果你又不能将它们及时排出体外，那么它就会侵害你的表皮细胞，使你的皮肤失去弹性和细腻。多吃富含碱性的食物是一个简单而又疗效显著的排酸美体法。 厦门越野联盟" T0 l0 A# }7 M2 o ~ u0 R
$ g. H7 |' f* ^; H 2、碱性浴疗法
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6 ~/ J- @: A0 `. L3 R, d) ^: V2 ~ 碱性浴疗可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，从而使肌肤变得更有弹性、紧实。 www.xmjeep.com0 G- e+ `0 L& L6 r8 {" p: o9 T
1 v7 | y& [2 _+ d4 |+ Nwww.xmjeep.com 你可以选择在浴中添加150--200g含有中草药、花草精华的香氛浴盐泡浴15—30分钟。在浴缸中浸泡的时间越长，浴疗排酸的效果越佳（可根据浴水混浊情况判断）。由于浴疗对人体来说十分辛劳，因此浴后需安排30分钟的休憩时间。如果你想快速浴疗，也可改为淋浴，它也能收到促进肌肤废物代谢和排酸的相同效果。 # P: o. K$ I# F2 f; D4 L
( v" ^, ]( N1 H% h 方法如下：在洁肤后，在浴巾上撒一点浴盐，然后从两脚开始往上搓擦全身，待肌肤略干后，用温水淋浴，将全身冲洗干净。 ! A; t7 p1 T+ }' w
$ N7 r: z8 \8 d 3、强力按摩法 + ~5 t0 s0 J& }1 a4 E, P% F
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早晨用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩，它被誉为促进身体排毒的真正妙方。按摩加速血液循环和淋巴流畅通，从而使体内有毒废物易于冲洗出去。通常可采用圈状按摩手法，自下而上地对全身施加按摩力，注意按摩方向为肢体末端向心脏方向。若想提升按摩的效果，在按摩结束后，再用一条预先在添加了苹果酸(比例为1汤匙苹果酸：3升水)的热水中浸泡过并拧掉水分的毛巾来搓擦肌肤。有条件的话每周再用海藻泥湿敷身体一次，它不仅能清洁堵塞的毛孔，促进肌肤顺利排酸，而且还能紧实肌肤。 & R3 h% f2 V+ f8 [$ \4 O/ @% C
3 |0 Y! p- Q. F4 w1 E. y 4、身心放松，集聚能量 www.xmjeep.com h& _6 c. c/ t
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倘若你想要进行身体排毒，呼吸是你一个重要的得力助手：呼吸——呼吸不仅给你的身体输送氧气，而且对你的内脏施以按摩，清除体内废物，保持循环系统正常运转和提高人的情绪。 9 {: Z; k4 z* p! d
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正确的呼吸方法，要通过练习才能掌握：采取直立体姿，手心放在腹部上，这样你才能感觉你的呼吸运动进行是否得当。两眼闭合，用口缓慢地吸气，然后用鼻做腹式深呼气，重复做5次。此外，健康睡眠能促进体内净化进程。肝脏作为人体最大的排毒器官，在凌晨2点钟全力以赴地进行运转并不容干扰，因此，睡眠充足尤其重要。 4 u: b( B; q% U& h# V1 U1 V
$ ^) [ E! v+ [7 Q 5、印度排毒手指操
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- z! V! j2 L- D( q; e: N" l 这套手指操通过刺激手指来清除体内酸性废物。 " s$ I4 b' g0 d2 T$ i( H( g0 ~
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解毒：先将两手放在身前，然后分别用大拇指各紧压在同一手上的无名指第3节的内关节上，保持此姿势5分钟。 . [) t9 E* V8 v. Z. d7 |# {' i+ s
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排毒：两手的大拇指、中指和无名指分别相互对压住，而小指和食指则保持伸直状态。保持此姿势不超过3分钟。每天分配不同时间进行操练，共5次。这样就能经常不断地促进体内排毒。
