减肥又健康 5大纯净减肥法（转）
为什么有些人的身体皮肤看上去那么健美、充满活力，而有些人无论怎样节食、美体，身材、皮肤仍然看上去很糟糕？不要担心，通过下面一系列方案，就可排除毒素。
1 Z' A0 U ?) w 1、多吃富含碱性的食品
6 j e3 a+ c5 O! M& q; e2 o厦门越野联盟
7 |8 A. V$ L' b. E# h' w1 N# ` 首先，我们来做个体内清洁大扫除，将废物从脂肪细胞中冲洗掉。
8 \, J |1 q- U. Y- fwww.xmjeep.com
% k/ J5 T3 l# g2 _8 O; L, ewww.xmjeep.com 最理想的对策是定期安排一个清除废物日：饮用1.5升新鲜压榨的果汁或蔬菜浓汁,另外至少还补充饮用2升不含碳酸的矿泉水。平时为了预防酸过度症，你的食谱中的碱性食品如水果、蔬菜等应占80%，而酸性食品如肉类、牛奶、精制面粉食品、咖啡、甜食等只占20%。 ; \+ e. p0 _5 k; [
* o/ z/ T. V* o. w/ U
平日我们所摄入的食品，如肉、鱼、蛋和谷类等，均属生理酸性，而水果如苹果、柑橘、梨和蔬菜则属生理碱性食品。
8 V+ I; E4 {& t6 Z% X% ~" C- E- E8 _! Y- P7 c
倘若酸性食品成为你每日进食的主要组成部分，这必将导致你的体液和血液中的乳酸、尿酸含量增加。 www.xmjeep.com4 U/ S/ r/ M) U' ~/ N+ D, X) ~
6 u5 R8 u- \6 n5 w
如果你又不能将它们及时排出体外，那么它就会侵害你的表皮细胞，使你的皮肤失去弹性和细腻。多吃富含碱性的食物是一个简单而又疗效显著的排酸美体法。 4 w( m2 K# B0 t
) j$ m8 K7 R& r' ^, U# ~% Q: Y. H5 ~www.xmjeep.com 2、碱性浴疗法 厦门越野联盟! H8 d" }/ Q% L
' a/ s6 s6 A; z+ r. Q# c. {8 |' [ 碱性浴疗可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，从而使肌肤变得更有弹性、紧实。
2 h5 y" [. ~0 u0 M! T4 r% q
; T; Y- n/ h) W. G2 N* Y厦门越野联盟 你可以选择在浴中添加150--200g含有中草药、花草精华的香氛浴盐泡浴15—30分钟。在浴缸中浸泡的时间越长，浴疗排酸的效果越佳（可根据浴水混浊情况判断）。由于浴疗对人体来说十分辛劳，因此浴后需安排30分钟的休憩时间。如果你想快速浴疗，也可改为淋浴，它也能收到促进肌肤废物代谢和排酸的相同效果。 / c. R) E7 a3 f6 O9 [! _% w, @
8 h" d/ c3 X, W' N% ?& W% h
方法如下：在洁肤后，在浴巾上撒一点浴盐，然后从两脚开始往上搓擦全身，待肌肤略干后，用温水淋浴，将全身冲洗干净。 ; S% } a2 i3 M E
* Z2 G& Y* X1 a 3、强力按摩法
9 |" i+ S! ~3 ^/ S3 i* J* U4 h- U9 L, ^) M' y f' S
早晨用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩，它被誉为促进身体排毒的真正妙方。按摩加速血液循环和淋巴流畅通，从而使体内有毒废物易于冲洗出去。通常可采用圈状按摩手法，自下而上地对全身施加按摩力，注意按摩方向为肢体末端向心脏方向。若想提升按摩的效果，在按摩结束后，再用一条预先在添加了苹果酸(比例为1汤匙苹果酸：3升水)的热水中浸泡过并拧掉水分的毛巾来搓擦肌肤。有条件的话每周再用海藻泥湿敷身体一次，它不仅能清洁堵塞的毛孔，促进肌肤顺利排酸，而且还能紧实肌肤。 , v6 ?- ?/ L, R' v3 |0 o8 B
& a* F! Z) x7 i) C4 p; z厦门越野联盟 4、身心放松，集聚能量
+ A/ D& ^- s) L1 k4 o4 g# \4 h$ }, ~7 N: y1 R% i4 p
倘若你想要进行身体排毒，呼吸是你一个重要的得力助手：呼吸——呼吸不仅给你的身体输送氧气，而且对你的内脏施以按摩，清除体内废物，保持循环系统正常运转和提高人的情绪。
^! i: u4 H" b* w# ]9 B1 ] x) p
5 D5 V. F3 x5 Z$ E 正确的呼吸方法，要通过练习才能掌握：采取直立体姿，手心放在腹部上，这样你才能感觉你的呼吸运动进行是否得当。两眼闭合，用口缓慢地吸气，然后用鼻做腹式深呼气，重复做5次。此外，健康睡眠能促进体内净化进程。肝脏作为人体最大的排毒器官，在凌晨2点钟全力以赴地进行运转并不容干扰，因此，睡眠充足尤其重要。
5 y8 H) Y. B% Q4 g* `www.xmjeep.com& v, M' ^; ^) V* E
5、印度排毒手指操
! z9 M6 S9 ~" _7 J+ G
; U J$ o( d7 S* M8 Q2 E5 s 这套手指操通过刺激手指来清除体内酸性废物。
8 L- c- v% x% B
/ I: L: M; P. B2 \2 V" e: N 解毒：先将两手放在身前，然后分别用大拇指各紧压在同一手上的无名指第3节的内关节上，保持此姿势5分钟。 , U, D7 L2 ^! M' r" A6 I+ O# I
4 X7 D0 f# S! q; e/ K6 c& k 排毒：两手的大拇指、中指和无名指分别相互对压住，而小指和食指则保持伸直状态。保持此姿势不超过3分钟。每天分配不同时间进行操练，共5次。这样就能经常不断地促进体内排毒。
