延缓男士皮肤老化的8个生活习惯
护肤品只是在外表留住了你的年轻，停止使用，就会加速衰老。只有正确的生活态度和生活习惯，才能使你保持健康的身体和年轻的心态，年轻的内在会帮助你留住年轻的外表。% z# x' Y. I2 f& E
www.xmjeep.com( _7 `7 m H. l q8 \2 w1 N" o
1、正确的喝水+ y* @% ]% o( X3 S( i# {0 n
成年男人每天需要2-3升水，水能使皮肤保持良好的状态。正确的喝水的方法 ：4 {: r/ W- c; z$ U% S7 r
( e; s, [( t4 _! }. J( V3 P
将一杯水小口小口的喝下，如果一口气喝下，细胞来不及吸收，那只能是浪费。
; t; L* V+ T& {+ ^( I. z抛弃含有糖分和脂肪成分的咖啡和清凉饮料，他们会让你的血液变的粘稠，糖分也会转为脂肪
( U* \$ U* w# ~7 W/ Awww.xmjeep.com酒后一定要大量饮水，排除身体内的酒精成分。因为酒精会带走你的水分* t4 o/ p9 }, c! F$ y8 F
, {0 f# G. F" q% [1 K% w2、常喝绿茶
$ n9 B* K6 C# t) l* ^! G厦门越野联盟因为绿茶含有最强的氧化剂“儿茶素”，它对抗自由基的效用等同于维生素C的100倍或者维生素E的25倍。自由基是造成脸上80%皱纹的原因。绿茶还具备保护细胞组织，防止皮肤氧化的能力，能够有效的防止老化。坚持喝绿茶还能降低胆固醇，控制高血压，降低血糖和预防癌症。
7 G: l" s. X( E! U, `& j8 T- C8 w+ h5 r
. K9 }+ F8 @7 I7 M6 V6 W: H; ~3、戒烟
2 E& Z( k& H$ F& }1 O" q% r吸烟，破坏健康，破坏容貌。尼古丁会阻断血液向皮肤输送营养物质和氧，加速胶原蛋白的分解。1 E2 |8 \! I! E) Q) V
厦门越野联盟) _% c; O3 ?: u* P' m
4、多吃牡蛎' g* X5 q B# K# J
牡蛎含有丰富的锌元素，可促进防止细胞氧化的酶类的产生，有净化身体内部的功效。锌元素主要存在于海产品，肉类和动物内脏
, T6 v7 S! H4 k5 E! q: ^& F5 U- M6 C; B* F# E5 m. \5 H
5、摄入足够的维生素) X; ?" p, S3 [! H! Z# H6 O" f
保证每天至少吃5种蔬果，才能摄入所需的维生素C，杏仁、核桃等坚果以及海鲜能有效维持维生素E，粗粮还有维生素B防止皮肤干燥。另外远离高油，高盐的食品。
4 F( W. t& E5 }
9 M9 ]& l0 |9 m4 Y( R0 [" S6、保持充足的睡眠: W4 Z" |4 |! c( _( |$ G
睡觉是身体恢复活力的时间，睡眠不足会让你的皮肤暗淡无光，保持充足的睡眠和规律的生物钟，能够使细胞保持活力，排除毒素，皮肤也会保持靠老化的良好的状态。4 ^2 `; H5 a; C8 S$ A; v
厦门越野联盟/ i+ u; d% u: i* l
7、保持运动
8 e8 J( Y& s# k5 E2 a8 a运动不仅能使身体各项机能运转良好，还有助于排除体内毒素，以免其损害细胞，运动能促进新陈代谢，皮肤健康。( m# X: p; ^' v: v$ w4 o; K! _5 V
, q' p2 s: @9 L: ~# Q- s
8、保持良好的心理状态2 K& I, e: _0 U+ L. n: b
过重的压力会让你身心疲惫，不快乐的内心怎么会有容光焕发的表情呢？所以要学会排解压力。
