健身之减肥十条
1）相信自己：动力，信念，乐观，健康的情绪，才能减轻体重，并保持减肥的效果！厦门越野联盟$ \- Z* C6 }; Z7 I
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2）设定目标：切实可行，写下来，时刻提醒自己，一个个地实现，不断看到的进步！
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3）找个伙伴：一个人瘦身是件好事，如果再有一个志同道合的伙伴就更棒了！是不？
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: Y& V. W1 G- ]( K7 P: A% C+ e4 ]www.xmjeep.com4）基本素食：你可以吃得更多，不过是明智的吃，远离垃圾食品，选择健康的食物！www.xmjeep.com7 m$ m! H; B( Q; L" i9 t
8 t0 S' t8 t, Q: C' a6 z5）少吃多餐：把能量摄入分散到全天，新陈代谢速度才不会减慢，精力也更加充沛！
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, L0 }; l8 H2 _+ S厦门越野联盟6）早晨锻炼：一日之计在于晨，自由支配时间，提高一整天的新陈代谢，增加消耗！www.xmjeep.com4 C/ f, c' } ~1 b- }1 v9 I
6 J0 ~; q' L' K6 Hwww.xmjeep.com7）力量训练：不仅可以消耗脂肪，而且能够改善体型，神奇般地有效改变你的身体！www.xmjeep.com2 R4 ^# x) v% {8 O# E" m6 p( S! Q
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8）变换计划：要持续地挑战你的身体，让它总是觉得新鲜，这样的健身效果会更好！
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9）早睡早起：缺乏睡眠影响新陈代谢，影响葡萄糖利用，影响生长激素水平，切记！
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0）坚持到底：有了以上9条，再加上这四个字，保证药到病除，手到擒来，马到成功
