健身之减肥十条
1）相信自己：动力，信念，乐观，健康的情绪，才能减轻体重，并保持减肥的效果！
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( [: i2 G; ?6 l) x2 t2）设定目标：切实可行，写下来，时刻提醒自己，一个个地实现，不断看到的进步！
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3）找个伙伴：一个人瘦身是件好事，如果再有一个志同道合的伙伴就更棒了！是不？
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9 l4 f6 j# ~2 r! I, _4）基本素食：你可以吃得更多，不过是明智的吃，远离垃圾食品，选择健康的食物！2 w0 _( v2 }0 S s+ x2 [
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5）少吃多餐：把能量摄入分散到全天，新陈代谢速度才不会减慢，精力也更加充沛！+ g6 u1 t" G& v2 V( M, s
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6）早晨锻炼：一日之计在于晨，自由支配时间，提高一整天的新陈代谢，增加消耗！
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) |( Z% _) ~5 T0 @3 Q3 i厦门越野联盟7）力量训练：不仅可以消耗脂肪，而且能够改善体型，神奇般地有效改变你的身体！+ }- m- I/ q7 i- j& s: Q- l
( U `' ? F- \* t! l3 ?* `# y% h/ o8）变换计划：要持续地挑战你的身体，让它总是觉得新鲜，这样的健身效果会更好！- j, Q# ~$ \6 d% p$ s4 B$ S/ h
0 E- A& K; O. x `+ [9）早睡早起：缺乏睡眠影响新陈代谢，影响葡萄糖利用，影响生长激素水平，切记！6 O, k0 F4 _2 d8 M& t1 i" F4 j3 P
% Z: W9 T% l" T K0）坚持到底：有了以上9条，再加上这四个字，保证药到病除，手到擒来，马到成功
