冬季肠道要“水汪汪”
俗语说，肠胃问题三分治七分养，不妨让专家支招，让这个冬季过得轻松又快乐。 ) ^" g" C3 s2 J8 O: M1 I* R
% b# R8 V7 C) `推荐1 运动＋按摩排毒最有效
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5 @7 |3 @# Z L @! X! U" a" C( Pwww.xmjeep.com 适量运动除了能锻炼身体外，也具有净化排毒的功能，以大腿带动的腹部运动能有效防治便秘。 www.xmjeep.com" B H# _$ S% ?: A' D, r8 K" v. t V
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专家建议：白领女性每天睡觉前坚持运动，比如散步或在肚脐周围按照顺时针按摩肚子100圈，基本上第二天就能顺利排便。年轻人还可以睡前做仰卧起坐，加强腹肌的力量。 厦门越野联盟2 c4 [8 y" n7 w) `5 ?
6 N" _# i9 g, _0 W4 x$ m. V% V厦门越野联盟专家推荐运动： www.xmjeep.com5 p7 r9 X3 U" ^! x% r) @3 W$ _
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屈腿运动：仰卧，两腿同时屈膝提起，使大腿贴靠腹部，再还原。
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# ]" l0 W& D$ t! j弹跳运动可有效地刺激排毒，松弛紧张的情绪。（互联网照片） - n5 M9 m4 I* ~! ]6 c5 N$ ^' e+ E
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弹跳运动：淋巴系统能收集、筛检全身毒素，运送到淋巴结，再通过血液经由某一排毒器官排到体外。弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。 + V- {/ N0 C) V0 b5 c. J0 I
7 s8 k( v& i& @9 b- f+ F6 \! U7 D专家提醒：上述方法都比较麻烦，需要持之以恒。 厦门越野联盟) y) [6 x; S2 t3 N% S( V
& T$ Z9 U& B! n L( }3 Q8 _www.xmjeep.com推荐 2 补水品茶润肠最轻松
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. n! J4 Z' Q) r/ q& w' Q' s厦门越野联盟 睡觉醒来，先别吃东西，先喝水，而且是一口气喝500毫升温开水。有人奇怪，为什么喝这么多，平时不是提倡慢慢喝水吗？这是因为平时慢慢喝水，水分就有充分的时间吸收，进入血液，但这么喝的话，肠道得到的水分就不多了；而早上大量喝水，水分就会因为来不及吸收而被输送到肠道，从而达到软化大便的效果。 9 A) }" ?$ r" p, Y M2 i1 w$ M
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需要重点推荐的方法是品茶润肠。茶在中国有着几千年的文化底蕴，喝茶几乎成了国人不可缺少的一部分。而现代女性也已习惯在优雅地享受茶文化的过程中，达到润肠的目的。 www.xmjeep.com5 u# r9 J7 e( U& T. z4 F
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专家推荐饮用以绿茶、土茯苓、沙参、淮山药、草决明为主要原料的常润茶，饮用后可起到散内火、去内热的作用，补充肠道水分，使肠道滋润；另一方面促进肠道平滑肌蠕动加快，推动粪便尽快排出体外，从而达到快速通便的目的。 5 N5 m& X% b* |7 t$ _7 Q: Z$ ^9 z
4 ?" Y* s) f6 @+ W" J厦门越野联盟推荐3 高纤美食刺激肠道蠕动最享受
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& ]4 K. N3 _5 n B, n' P* @ 选用恰当的食疗解决便秘不失为一种好方法，在享受美食的同时，还能预防和缓解便秘。说到防治便秘的美食，专家表示应多吃含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加食物纤维，增多肠内容物，刺激和促进肠道蠕动。秋季上市的红薯是粗纤维丰富的好东西
