对减肥最有帮助的10种食物
全麦包：是面包中热量最低的，建议你早餐吃个全麦包填肚子。 厦门越野联盟$ U) k! e8 e" I$ N) f0 q- m
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燕麦片：外国好多减肥餐单都会把燕麦片当作早餐主打菜，一来低热量，二来营养丰富，含维生素B、E和铁等成分，对推动消化系统很有功效。
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椰菜：椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低热量又饱肚。
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2 Q1 y3 J3 D3 G7 h, l+ h W厦门越野联盟 芦笋：含丰富的维生素A和C，用来做沙拉是不错之选，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会增肥。
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0 ]" T0 Y' I7 S& Q0 I5 k# _+ j4 X( @ 茄子：科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维生素A、B、C，对减肥的人来讲是一种好吃又有益的食物。
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, g! H, n, Q2 ~( i+ a/ i 鸡肉：是好多减肥餐单的指定菜式，当然要去皮食用，热量更低。 7 s% N% E1 z* Y4 C4 w
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土豆：食水煮土豆可以安全减肥，但要免吃薯片及薯条。 5 t( }9 ^6 n7 K4 D Q7 i; }( N
& T; x) B' W* b3 S" d, S 海鲜：一般海鲜都是减肥女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，不妨用作减肥餐主菜。
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扁豆：若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。 厦门越野联盟1 _- z; [2 r$ p2 n% z5 d
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橙：含天然糖分、多纤维又低卡，可用来代替糖果、蛋糕、饼干等甜品，嗜甜但减肥的朋友可以吃橙来满足食甜的**。
