对减肥最有帮助的10种食物
全麦包：是面包中热量最低的，建议你早餐吃个全麦包填肚子。 4 q9 P3 @1 c$ m% R
www.xmjeep.com; j# X* ?5 P9 ]3 U
燕麦片：外国好多减肥餐单都会把燕麦片当作早餐主打菜，一来低热量，二来营养丰富，含维生素B、E和铁等成分，对推动消化系统很有功效。
+ b g6 Y3 ], h' T. ?4 y8 V
( H2 `2 k' s! u 椰菜：椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低热量又饱肚。 ( }0 ]! R* N, j' M! b" ^4 p" V! S
8 u8 b2 a+ v9 P' J, z 芦笋：含丰富的维生素A和C，用来做沙拉是不错之选，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会增肥。 ' @. z0 p4 i7 T
6 t8 b# [( N6 B- T' w 茄子：科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维生素A、B、C，对减肥的人来讲是一种好吃又有益的食物。
$ P% F j& D' t! a& z! L: z& W7 m4 b9 {6 G4 T
鸡肉：是好多减肥餐单的指定菜式，当然要去皮食用，热量更低。 % J& W8 f. z% v
/ {! H* b' B$ ~" `6 o% i
土豆：食水煮土豆可以安全减肥，但要免吃薯片及薯条。 : A1 s) C, `7 T2 S; t
. p& }" o6 w$ u2 C+ p0 J5 F厦门越野联盟 海鲜：一般海鲜都是减肥女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，不妨用作减肥餐主菜。 厦门越野联盟) f( E* h4 V- K! ~* }
, Z, Z, t2 E+ L6 J; b7 e% {www.xmjeep.com 扁豆：若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
2 `+ i! r# V# I3 t. X- }6 B$ Q& W1 [! C% G
橙：含天然糖分、多纤维又低卡，可用来代替糖果、蛋糕、饼干等甜品，嗜甜但减肥的朋友可以吃橙来满足食甜的**。
