对减肥最有帮助的10种食物
全麦包：是面包中热量最低的，建议你早餐吃个全麦包填肚子。
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5 j9 \. o4 c" d; k5 _( } D- twww.xmjeep.com 燕麦片：外国好多减肥餐单都会把燕麦片当作早餐主打菜，一来低热量，二来营养丰富，含维生素B、E和铁等成分，对推动消化系统很有功效。
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椰菜：椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低热量又饱肚。 厦门越野联盟( U1 |/ {+ B' n! Z# m: o
2 {% z9 Q, W( K 芦笋：含丰富的维生素A和C，用来做沙拉是不错之选，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会增肥。 5 U2 `' q5 r% f( k& n; o
1 K* ], B: d& g3 I* I$ N0 b, Wwww.xmjeep.com 茄子：科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维生素A、B、C，对减肥的人来讲是一种好吃又有益的食物。 厦门越野联盟% c! J& O; m4 a8 @0 G2 K# B; E9 ]/ Q
/ }$ c& O; z9 B 鸡肉：是好多减肥餐单的指定菜式，当然要去皮食用，热量更低。 厦门越野联盟# w# N, {8 ~; k) _! L6 b6 E
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土豆：食水煮土豆可以安全减肥，但要免吃薯片及薯条。
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; g% }; {: x& L, O 海鲜：一般海鲜都是减肥女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，不妨用作减肥餐主菜。 ; g0 q8 S' d; r+ {$ V V
2 u3 l, b% {' D+ K" W9 U 扁豆：若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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橙：含天然糖分、多纤维又低卡，可用来代替糖果、蛋糕、饼干等甜品，嗜甜但减肥的朋友可以吃橙来满足食甜的**。
