健身心理调试

你选对适合自己的运动方式了吗?& @2 r+ C' c5 H2 W; E3 o- t& I

* v/ I0 ~& I# s# \: i, s厦门越野联盟很多人都有这种经验，好不容易下定决心买套昂贵的健身器材，结果没两下子就全无兴致，器材被冷落在屋角并堆满灰尘。别灰心，这并不一定就是你特别懒惰或没有恒心的缘故，而是很可能你根本没有选对运动方式。心理学家指出，许多人做运动不能持之以恒，主要是因为选择的是适合自己体能、但不适合自己人格特征的运动方式。9 x  o1 L5 v( Q! y5 ]  P

- v$ W1 x! V& d; `' A% b$ p7 p那么该如何找出适合自己人格特征的运动呢?心理学家提出7个社会心理的人格指标供读者评估人格特征：
  ?3 v& ~- ^9 ]) ?6 q2 B- e
% V( Z5 K, c: G# w8 v. [9 i( u( ^: a1、社交性。你是不是很容易跟陌生人聊天、做朋友、你喜欢一个人独力完成工作，或者喜欢打团队仗。% r4 G; Z) X5 J2 Z7 W& h
8 c& n7 P3 J0 D) M" [  v( R
2、心志自由度。你喜欢即兴式的决定，或者总是详细规划。
& J7 p: l: g! h& C% Y" e厦门越野联盟
3 G2 B  N5 s) l% e" B' h! m3、自律性。你很容易轻言放弃，或是即使困难重重也坚持到底。. @4 e+ z# y# e+ _
/ [8 C8 _: T; g' ]8 W2 @; U
4、侵略性。你是否很喜欢自已主张、控制全场，或是在必须表明坚决立场时会害羞怯场。
) e# y9 M& ~! H# ^; k' \www.xmjeep.com0 s8 f! c! ^3 m
5、竞争性。你对激烈的竞争甘之如饴，还是深以为苦。4 h. w3 `) X0 F4 H
3 o% [" k3 j- ~9 r
6、精神集中性。你是否很容易集中精神，或者是很容易转移注意力。! U6 @$ h+ ]. N6 Q9 x! X  y* S* R
+ C% g6 W! @8 u) s
7、冒险性。你是否很有冒险犯难的精神，或不喜欢打没有把握的仗。
+ q( {- ]. D  f$ I4 b. }厦门越野联盟1 h2 w5 t0 V" h3 j
根据上面7个指标的答案，你很容易找适合自己人格特征的运动。例如，散步较随心所欲：网球最适合社交能力强、竞争性高、偏好随心所欲、不大喜欢纪律的人;而游泳则最需要高度自制力，与社交力无关。尽管采取适情适性的运动方式，有助于提高运动的兴趣，不过想要改变自己的人，可以选择不同运动，调整生活步调。例如，忙碌的工商人士可以选择低竞争性的瑜珈运动，有助松弛紧张情绪。有的时候，我们可以借着从事与自己人格特性截然不同的运动，来改变自己的生活。不过，在做这种运动以前，一定要先确定有足够的条件支持你持之以恒，直到对这项运动发生兴趣。. {5 l: A/ O7 ^* A6 M" `
www.xmjeep.com; Z2 s- x. Z4 j. Y$ p
专家的建议：$ y" G  x. R5 B& O1 n' O! U

) j5 p, f4 {% ^" |( a2 A) t4 z1、慢慢地开始。就算是简单的动作，都会造成第二天的肌肉酸痛。刚开始运动的人，最忌讳运动过度，如果搞得第二天像被人打了、爬都爬不起来，很容易因此信心大减，一点继续运动的兴趣都没有了。
/ M1 i' S. \7 v, `& h厦门越野联盟厦门越野联盟8 R' q7 c- Q8 c- ~* E
2、不要和他人比。运动是为了自己，不要和那些比你年轻、运动技巧佳，或是爱表现的人比。跑步和走路所消耗的热量一样，只不过跑步比较快而已，运动的结果都是一样的。厦门越野联盟' `% d( H: L/ D7 q& g* ~

* R4 D, U5 j4 S+ U" z( d' ^# T8 N3、正确性比较重要。运动前订个小小的目标，比方说，跳绳要跳100下，或是做10分钟的跑步。但是达不到目标也没有关系，最重要的是尽自己的力量，用心、正确地做每一个步骤，而不要为了达到目标敷衍了事。
. q, D" X$ u1 \www.xmjeep.com
) I7 c3 V4 o9 ^4、找个运动伙伴。有个朋友一起运动时，效果会出奇地好。而且就算洋相百出，也有个好友和你一起开怀大笑。www.xmjeep.com% f$ m9 |8 c" h( v
- A% B6 m4 D7 L3 L3 e4 f. S
5、别忘了呼吸。很多人觉得运动很辛苦，因为他们常忘了怎么一边运动，一边呼吸。氧气是身体的燃料，运动当中若能适当、规律地呼吸，自然不会上气不接下气。