健身心理调试

你选对适合自己的运动方式了吗?
  H2 @8 [/ u1 \. ^6 ]厦门越野联盟
5 J: Q: [; V' z很多人都有这种经验，好不容易下定决心买套昂贵的健身器材，结果没两下子就全无兴致，器材被冷落在屋角并堆满灰尘。别灰心，这并不一定就是你特别懒惰或没有恒心的缘故，而是很可能你根本没有选对运动方式。心理学家指出，许多人做运动不能持之以恒，主要是因为选择的是适合自己体能、但不适合自己人格特征的运动方式。# }% j; w% Z' V$ t5 b. O) F/ p
厦门越野联盟1 ?  a1 T! c0 _' S+ B5 S. ~
那么该如何找出适合自己人格特征的运动呢?心理学家提出7个社会心理的人格指标供读者评估人格特征：+ X; A' x, w# c+ U( C1 Z( D. D
$ z; F1 \* }5 b. [% i% J3 d2 g' _- p
1、社交性。你是不是很容易跟陌生人聊天、做朋友、你喜欢一个人独力完成工作，或者喜欢打团队仗。
' q3 w+ B# J6 R! v) w9 Z
5 E& F6 l$ c( I% }2、心志自由度。你喜欢即兴式的决定，或者总是详细规划。! z& O% Y" D6 J: i
- ]1 v0 t9 n/ h8 N
3、自律性。你很容易轻言放弃，或是即使困难重重也坚持到底。
+ k0 ~+ ^1 c* q3 @8 u! p- b$ u& c/ K4 X! W5 J. G9 R7 M; Y
4、侵略性。你是否很喜欢自已主张、控制全场，或是在必须表明坚决立场时会害羞怯场。9 x3 t! {. m: B+ R

' o  v' [- x) @" S! T) o5、竞争性。你对激烈的竞争甘之如饴，还是深以为苦。www.xmjeep.com% W) v2 H  y6 U

! j, z( v4 f0 a0 P7 c厦门越野联盟6、精神集中性。你是否很容易集中精神，或者是很容易转移注意力。
& P4 N0 q% ^: v& c4 w
: X- k7 A" [4 y, |  {8 I  @) v7、冒险性。你是否很有冒险犯难的精神，或不喜欢打没有把握的仗。$ {3 z: M  Y# D0 H  I

7 F3 V3 }0 s" a0 V根据上面7个指标的答案，你很容易找适合自己人格特征的运动。例如，散步较随心所欲：网球最适合社交能力强、竞争性高、偏好随心所欲、不大喜欢纪律的人;而游泳则最需要高度自制力，与社交力无关。尽管采取适情适性的运动方式，有助于提高运动的兴趣，不过想要改变自己的人，可以选择不同运动，调整生活步调。例如，忙碌的工商人士可以选择低竞争性的瑜珈运动，有助松弛紧张情绪。有的时候，我们可以借着从事与自己人格特性截然不同的运动，来改变自己的生活。不过，在做这种运动以前，一定要先确定有足够的条件支持你持之以恒，直到对这项运动发生兴趣。9 T( @9 L4 ?, n, ^7 K

% M/ `9 W' r- p0 B- Q专家的建议：
- _  x0 T; {( @7 y/ Rwww.xmjeep.com  @) i$ t  {. d; j# h( I6 K$ @7 K0 u
1、慢慢地开始。就算是简单的动作，都会造成第二天的肌肉酸痛。刚开始运动的人，最忌讳运动过度，如果搞得第二天像被人打了、爬都爬不起来，很容易因此信心大减，一点继续运动的兴趣都没有了。
5 }8 |1 G7 |% T' g6 hwww.xmjeep.com
  m( {7 V( m) P; z6 W2、不要和他人比。运动是为了自己，不要和那些比你年轻、运动技巧佳，或是爱表现的人比。跑步和走路所消耗的热量一样，只不过跑步比较快而已，运动的结果都是一样的。
, R& @, A0 Z/ [4 d
# A9 V+ z& |5 ]% `* W$ D3、正确性比较重要。运动前订个小小的目标，比方说，跳绳要跳100下，或是做10分钟的跑步。但是达不到目标也没有关系，最重要的是尽自己的力量，用心、正确地做每一个步骤，而不要为了达到目标敷衍了事。厦门越野联盟" I! N! V  Z# t, a: A* J& `

. j# r" `9 Z3 ^( W; ^4、找个运动伙伴。有个朋友一起运动时，效果会出奇地好。而且就算洋相百出，也有个好友和你一起开怀大笑。; s2 r& O$ u+ c! j

6 Q, U9 ], Q  C+ |5、别忘了呼吸。很多人觉得运动很辛苦，因为他们常忘了怎么一边运动，一边呼吸。氧气是身体的燃料，运动当中若能适当、规律地呼吸，自然不会上气不接下气。