盘点让减肥失败的蔬菜水果

　不要吃的蔬菜：厦门越野联盟: ^) |5 [0 k- U2 J) d! P

7 I: H# u5 y+ Z" N　　玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。# P( P( g# O0 K% d
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　　研究人员以葡萄糖为基准：厦门越野联盟( ?6 g, g; w, n, K( ]

3 s$ D, O1 I5 m" H, I　　葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。
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　　比如以上列出的蔬菜，和以下列出的水果……3 x$ t: e" m) O# V  V0 [& r* `8 Q( q

( l& q# j" }7 \1 U" R( f4 l8 wwww.xmjeep.com　　不能吃的水果：
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. J4 ]4 h- j6 {* Kwww.xmjeep.com　　西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。- s3 h- T, F6 g  [+ @2 x
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　　对于芒果和木瓜持保留态度。
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　　好了，关于哪些东西不能吃，我们已经列举完毕。那么，究竟吃什么可以让我们不发胖呢?
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1 }, K  L* T! L0 v1 v! \9 b　　自然瘦身食物排行榜TOP12  q; f$ \/ n, h9 B3 s( U/ |
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　　Top1-洋百合：矿物质含量丰富， 能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。
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　　Top2-芦笋：清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调， 能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。) V& ~4 x- }: P2 o; y7 \* P

+ x% P! B6 k/ c$ i( @+ }9 }# Z2 E$ z　　Top3-小胡萝卜：富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。
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　　Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。
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" }5 e0 R+ \' J- k( w. Swww.xmjeep.com　　Top5-茴香：富含维生素C和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。
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8 n8 r- _/ p1 P3 `; B2 ywww.xmjeep.com　　Top6-韭菜：能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。1 X0 \1 ?4 h9 @' t" O

% n9 T5 R+ M1 c% h# r厦门越野联盟　　Top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。
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　　Top8-洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。
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1 I: A2 w0 A' l9 Z* G* I　　Top9-豌豆：富含锌和维生素C，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。: o/ j7 g' a4 q! F% U
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　　Top10-萝卜：含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。
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6 y* V# g) |5 \- T, K　　Top11-菠菜：富含维生素C，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。
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: w' e# A! c2 q% r8 c) u　　Top12-芹菜：能为人体补充维生素B6，净化血液。拌沙拉和做汤，都是不错的选择。