盘点让减肥失败的蔬菜水果

　不要吃的蔬菜：
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5 g, w4 f" [: k! M　　玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。厦门越野联盟8 A, C1 K' ]" t: x7 T& z  R
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　　研究人员以葡萄糖为基准：厦门越野联盟% H3 G; Z* A: Z! Q. U  a8 u
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　　葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。
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) w( J+ h$ p7 e, W' {( ]1 j+ `2 [. K( n' F　　比如以上列出的蔬菜，和以下列出的水果……
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6 @4 L, z& L, R2 L8 c2 t　　不能吃的水果：6 G3 g+ c, R" P" g# U" ?# C
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　　西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。9 U& T( z* F2 D- E* @. n, {$ q5 {( ?

; _$ y5 ]3 `% l1 m! @+ q厦门越野联盟　　对于芒果和木瓜持保留态度。
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, W( l+ Z1 J' C9 b! U% g0 l　　好了，关于哪些东西不能吃，我们已经列举完毕。那么，究竟吃什么可以让我们不发胖呢?
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　　自然瘦身食物排行榜TOP12" w" V9 g8 o4 B3 j
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　　Top1-洋百合：矿物质含量丰富， 能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。
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8 n6 P+ Z" h6 B0 `: cwww.xmjeep.com　　Top2-芦笋：清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调， 能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。+ N# `8 k3 o2 i7 C
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　　Top3-小胡萝卜：富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。
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　　Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。
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　　Top5-茴香：富含维生素C和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。
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　　Top6-韭菜：能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。
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' Y0 G0 O6 M; U, N4 r8 f! i! }厦门越野联盟　　Top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。0 [6 @' O+ N* C0 d9 y. z$ i& W3 B

; l& u2 a+ I! t3 D/ I; q: Q厦门越野联盟　　Top8-洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。www.xmjeep.com% `9 x1 Q! Q1 E

* d$ h9 y4 f, ~! }4 j' E　　Top9-豌豆：富含锌和维生素C，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。
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3 M1 }9 B2 S* z　　Top10-萝卜：含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。www.xmjeep.com4 g& ]: v- p" N1 X

3 G2 Q, }/ q0 F9 }2 O& p　　Top11-菠菜：富含维生素C，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。www.xmjeep.com% b' s1 d$ T0 e* k1 M( r

8 x: X1 f; |" g/ r' i　　Top12-芹菜：能为人体补充维生素B6，净化血液。拌沙拉和做汤，都是不错的选择。