盘点让减肥失败的蔬菜水果

　不要吃的蔬菜：www.xmjeep.com& h/ Q7 _( Q' ?
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　　玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。  [* ^$ s% B# F" J4 ]
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　　研究人员以葡萄糖为基准：, F  @/ j- r/ G4 g. q+ Y

* l2 l# N6 T; L5 M9 h' x3 jwww.xmjeep.com　　葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。www.xmjeep.com  s% }: G9 `2 n( F1 Q8 S9 w" f

% f' _1 I7 P8 a  M# i　　比如以上列出的蔬菜，和以下列出的水果……
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. F* E, x. I  t; j6 c/ R9 i, M4 D; T　　不能吃的水果：厦门越野联盟7 F+ K3 \9 L9 Q* U( N
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　　西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。" n* c1 v2 ~( y5 R$ |- P- |: {/ a

$ g' @" K$ N, L7 u　　对于芒果和木瓜持保留态度。4 I9 k% Y7 g$ {& c- c

  e. ]5 w3 S) U' R6 u! a　　好了，关于哪些东西不能吃，我们已经列举完毕。那么，究竟吃什么可以让我们不发胖呢?
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* o5 [2 I- w5 j3 v6 K　　自然瘦身食物排行榜TOP12
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0 Z$ E3 c4 A' t" t; O! i8 Y5 ], o　　Top1-洋百合：矿物质含量丰富， 能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。
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! ]& {( D- m. Q! Kwww.xmjeep.com　　Top2-芦笋：清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调， 能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。0 ]3 `0 b7 _+ d' }+ s3 V
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　　Top3-小胡萝卜：富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。厦门越野联盟( u+ q) k" I0 h$ x$ n1 E/ B2 _

7 ?$ `; M, {1 d0 c1 ]/ g& n* U　　Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。! ~2 u. _$ l0 w' a/ l( y+ t

! {# _, ^* O& k; h! C　　Top5-茴香：富含维生素C和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。www.xmjeep.com9 ~' c  i9 K% L1 S' a. t  l# ?
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　　Top6-韭菜：能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。
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+ C8 K. O1 _0 j7 K4 k4 qwww.xmjeep.com　　Top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。% Z/ Z* C  D6 @
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　　Top8-洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。
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, R5 I+ U5 c! s: m8 H6 b　　Top9-豌豆：富含锌和维生素C，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。
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　　Top10-萝卜：含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。
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& ]& \- {2 d8 L" G　　Top11-菠菜：富含维生素C，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。
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　　Top12-芹菜：能为人体补充维生素B6，净化血液。拌沙拉和做汤，都是不错的选择。