盘点让减肥失败的蔬菜水果

　不要吃的蔬菜：
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　　玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。
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　　研究人员以葡萄糖为基准：
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　　葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。www.xmjeep.com3 q/ T& n; p9 p# p3 S
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　　比如以上列出的蔬菜，和以下列出的水果……/ d2 w' ]6 z* C2 o/ d

0 C. h2 G$ t+ g　　不能吃的水果：www.xmjeep.com, X8 R, \- R% {! C- H8 q

" Q7 y. `1 C/ A  P7 v8 Z( e$ E　　西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。
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　　对于芒果和木瓜持保留态度。www.xmjeep.com) F2 V& Z8 Q7 ?
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　　好了，关于哪些东西不能吃，我们已经列举完毕。那么，究竟吃什么可以让我们不发胖呢?
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　　自然瘦身食物排行榜TOP12
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　　Top1-洋百合：矿物质含量丰富， 能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。; R! O0 m$ e7 `1 |  I6 O
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　　Top2-芦笋：清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调， 能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。厦门越野联盟+ k  j, ^$ d- L: G3 E# z5 S

/ Z# b: {7 U# ^4 J  X　　Top3-小胡萝卜：富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。
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　　Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。厦门越野联盟3 X& S1 E* d2 }0 _9 E* q; q. H
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　　Top5-茴香：富含维生素C和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。2 Q, V) g" D! L) H' T, i6 o
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　　Top6-韭菜：能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。www.xmjeep.com( w: l$ J# U3 x& z1 P$ D

. m% P& U5 O9 e& D0 A$ Q+ w/ A( a0 M1 m　　Top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。www.xmjeep.com1 P, M! i/ q3 O$ u  H* p
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　　Top8-洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。
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　　Top9-豌豆：富含锌和维生素C，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。& g7 E! H! ~( y

  Q) Q+ |4 Z& S/ F3 W" ?. i3 }4 r: u厦门越野联盟　　Top10-萝卜：含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。; j* v# g/ c3 U& V8 e5 X$ V! H
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　　Top11-菠菜：富含维生素C，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。www.xmjeep.com! j- M- p: p% v+ s9 D( J: G3 _
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　　Top12-芹菜：能为人体补充维生素B6，净化血液。拌沙拉和做汤，都是不错的选择。