盘点让减肥失败的蔬菜水果

　不要吃的蔬菜：, E' k6 s* F8 z5 E/ ]! ?3 Y
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　　玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。
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　　研究人员以葡萄糖为基准：www.xmjeep.com# J& z% \# E8 o% t3 w; D1 l
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　　葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。" t4 B+ E7 z: E& _2 T
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　　比如以上列出的蔬菜，和以下列出的水果……
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　　不能吃的水果：6 r0 M. d0 l! F1 S7 O( I6 J, n
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　　西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。6 e) Q+ g* r7 U8 B# }0 s, u

8 k8 h- i: }# q! C8 ?　　对于芒果和木瓜持保留态度。www.xmjeep.com) M' B7 Y7 ]9 Y: p& z" t& R

; R* @  y, `5 [6 ]* S2 y! V　　好了，关于哪些东西不能吃，我们已经列举完毕。那么，究竟吃什么可以让我们不发胖呢?
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( d- G# h6 q3 F$ ?' r, _5 u　　自然瘦身食物排行榜TOP120 R! d; f* U9 g3 s) x4 l, c+ b( C

( ^* }( r8 n5 k2 j6 U. s　　Top1-洋百合：矿物质含量丰富， 能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。www.xmjeep.com7 Q9 N# i% U% k) E+ `! u8 f
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　　Top2-芦笋：清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调， 能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。
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. v4 a- p- z0 s0 C! B　　Top3-小胡萝卜：富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。
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　　Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。! m, `/ m5 t+ O1 c# C; f

  _0 C: }8 P2 z- ]$ _　　Top5-茴香：富含维生素C和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。! _6 H1 j; ^  X6 h9 A3 E, W
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　　Top6-韭菜：能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。1 o' x$ c- T5 ]
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　　Top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。
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( {2 i5 n2 z; t1 r2 u* m* {5 zwww.xmjeep.com　　Top8-洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。厦门越野联盟3 L- t/ `9 m2 t! D8 r) U

2 M3 W% ~; v% \8 t2 M( v& Y7 }　　Top9-豌豆：富含锌和维生素C，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。5 `' q) S1 F/ v. d

- X$ ~' t; M. t2 x$ p, U　　Top10-萝卜：含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。, M3 a) W/ w; I$ `3 s

: `8 ~5 o% Y1 f8 K　　Top11-菠菜：富含维生素C，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。2 K# @$ I0 @7 B6 j
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　　Top12-芹菜：能为人体补充维生素B6，净化血液。拌沙拉和做汤，都是不错的选择。