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单腿伸展

单腿伸展

目标肌肉:www.xmjeep.com: Y+ A" M& o/ j" M8 z; \
腹肌 $ M# A' N& O/ A
开始位置:
4 t, F4 u  V  Vwww.xmjeep.com 屈膝,肩部离开地面,一手放在一个膝诱W
2 k3 t3 p- h& M, ^! a! Hwww.xmjeep.com动作:www.xmjeep.com5 ]5 T7 o1 c3 b% i
呼气∶收紧腹肌,同时伸直一条腿,两手放在屈曲腿的膝诱W
, v% r/ ?" l" V$ m厦门越野联盟吸气∶转腿- n% i5 U/ `( n  ~1 e
呼气∶伸直另一条腿,两手放在另一屈曲腿的膝诱Wwww.xmjeep.com  Q! k- Z+ I- D# Z; Y6 q$ ]

& [' c  |2 {* H. ]$ J训练目标:1 E, m" e1 Q0 h- d, h5 ^! B
强化腹肌和躯干的稳定性 7 t. T, }' u& ~3 g/ b
Remarks:www.xmjeep.com# ~' s$ D$ L" j
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
书本的东西渐渐脱落,生活露出真实的内核。日夜旋顾,惟身与影。

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好,回头学学
我很丑可是很温柔。

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