目标肌肉:
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腹肌
3 _( u; C- h7 F T开始位置:
) r) b V0 D* I; fwww.xmjeep.com 屈膝，肩部离开地面，一手放在一个膝诱W
厦门越野联盟7 N& {; s" M( ~. }7 Z& R
动作:
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呼气∶收紧腹肌，同时伸直一条腿，两手放在屈曲腿的膝诱W
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吸气∶转腿
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呼气∶伸直另一条腿，两手放在另一屈曲腿的膝诱W
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训练目标:
6 w3 z) n9 b' I2 h' Y! q1 r8 r: w厦门越野联盟 强化腹肌和躯干的稳定性
; L1 C8 R0 P4 C# `% w- ]* jRemarks:
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Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
