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单腿伸展

单腿伸展

目标肌肉:' b) z8 f+ s. r  @! R/ V  ]. U
腹肌
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) r) b  V0 D* I; fwww.xmjeep.com 屈膝,肩部离开地面,一手放在一个膝诱W 厦门越野联盟7 N& {; s" M( ~. }7 Z& R
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呼气∶收紧腹肌,同时伸直一条腿,两手放在屈曲腿的膝诱W. R, R. d! t, l5 ]9 }
吸气∶转腿! u; n. \( `, m# ?- }
呼气∶伸直另一条腿,两手放在另一屈曲腿的膝诱W
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训练目标:
6 w3 z) n9 b' I2 h' Y! q1 r8 r: w厦门越野联盟 强化腹肌和躯干的稳定性
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Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
书本的东西渐渐脱落,生活露出真实的内核。日夜旋顾,惟身与影。

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好,回头学学
我很丑可是很温柔。

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