目标肌肉:
# O8 P: ~- ?3 z' i8 L6 S6 w0 X 腹肌
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开始位置:
9 E0 l: k& N/ Z! C" e4 X# s+ D( s% U }厦门越野联盟 屈膝，肩部离开地面，一手放在一个膝诱W
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动作:
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呼气∶收紧腹肌，同时伸直一条腿，两手放在屈曲腿的膝诱W
厦门越野联盟' X) l) q, i- s# P! O: X# e
吸气∶转腿
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呼气∶伸直另一条腿，两手放在另一屈曲腿的膝诱W
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, z* b/ Y/ o3 v" u$ g) K4 }训练目标:
4 {$ _0 D% l" }5 K 强化腹肌和躯干的稳定性
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Remarks:
www.xmjeep.com+ [' T }7 d/ k
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
