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腹斜肌單腿交叉伸展

腹斜肌單腿交叉伸展


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仰臥,屈膝,兩手交叉放在頭後,肩部離開地面 2 ]5 V( _2 L( Q4 l8 D0 |
動作:
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吸氣:返回開始位置
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3 f3 |  n" h' a+ W訓練目標:
% V6 W7 d1 c: K' g- p; Xwww.xmjeep.com 強化腹斜肌和軀幹的穩定性 , M& |1 U& Q$ \
Remarks:厦门越野联盟) G, b. d3 t1 F$ o& q; S
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
书本的东西渐渐脱落,生活露出真实的内核。日夜旋顾,惟身与影。

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巴西多上一些啊,学习。。。。
赠人玫瑰,手留余香!

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这个最有效
书本的东西渐渐脱落,生活露出真实的内核。日夜旋顾,惟身与影。

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这个一看就知道最难。我相信这个应该最有效。最近尝试做卷腹,才几天,明显感觉比单纯的仰卧起坐有效多了。
我很丑可是很温柔。

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