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目標肌肉:
4 g* h& |% X8 F1 q7 gwww.xmjeep.com 腹斜肌
0 d9 d4 @" q6 _5 c# Bwww.xmjeep.com開始姿勢:
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仰臥，屈膝，兩手交叉放在頭後，肩部離開地面
2 q* q9 F. ~9 Y3 T: | B/ \4 g$ ewww.xmjeep.com動作:
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呼氣：伸直一條腿，軀幹轉向屈曲腿方向
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吸氣：返回開始位置
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呼氣：軀幹轉向另一側同時伸直另一條腿
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7 l$ H& V0 D& o8 u: X訓練目標:
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強化腹斜肌和軀幹的穩定性
厦门越野联盟8 a* Y$ f$ N, A# y& J
Remarks:
) I- W' c# K& F! o0 O Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
