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目標肌肉:
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腹斜肌
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開始姿勢:
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仰臥，屈膝，兩手交叉放在頭後，肩部離開地面
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動作:
7 r) X) |$ d; B% i, e9 @ 呼氣：伸直一條腿，軀幹轉向屈曲腿方向
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吸氣：返回開始位置
/ l* n4 k3 I0 B4 y: u厦门越野联盟呼氣：軀幹轉向另一側同時伸直另一條腿
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3 f3 | n" h' a+ W訓練目標:
% V6 W7 d1 c: K' g- p; Xwww.xmjeep.com 強化腹斜肌和軀幹的穩定性
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Remarks:
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Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
