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5 }3 S: u7 y- o; h目標肌肉:
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腹斜肌
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開始姿勢:
6 s3 I3 l3 Y: N 仰臥，屈膝，兩手交叉放在頭後，肩部離開地面
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動作:
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呼氣：伸直一條腿，軀幹轉向屈曲腿方向
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吸氣：返回開始位置
- K; T1 r+ h2 p8 v# W1 Q呼氣：軀幹轉向另一側同時伸直另一條腿
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: C, w0 x; y7 }' x# y訓練目標:
5 l; ~1 L2 J. w/ ]9 y; ^ 強化腹斜肌和軀幹的穩定性
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Remarks:
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Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
