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目標肌肉:
7 M2 _& l7 |, J' x1 |1 X1 I厦门越野联盟 腹斜肌
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開始姿勢:
" p9 d/ F2 ^2 h( L8 @ 仰臥，屈膝，兩手交叉放在頭後，肩部離開地面
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動作:
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呼氣：伸直一條腿，軀幹轉向屈曲腿方向
0 @; h4 d) `( x3 I9 O) k' f4 |( cwww.xmjeep.com吸氣：返回開始位置
; h, d; }2 n. X+ x2 G( H; C呼氣：軀幹轉向另一側同時伸直另一條腿
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訓練目標:
?" R' y" X/ W f: o. P, Q. w: \ 強化腹斜肌和軀幹的穩定性
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Remarks:
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Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
