亚体笔记----体脂百分比

体脂百分比厦门越野联盟' `3 S/ H/ F4 M% N1 i: _- z0 T
2 U5 d$ C" f# k. t' ]5 w9 B
重要脂肪: W" P* [: X% A
女性百分之十----百分之十二    男性百分之二到百分之四
3 C$ J0 l; T: C" o5 ^' D) O
- ]$ X. P: P, u6 c一般健康人士
/ v( P. |1 X& I女性百分之21---24    男性百分之14—170 W$ d7 h4 b- X* V
1 y( ?: z/ c( k; y$ x7 [! h
可接受范围1 r( |5 L+ \" Q9 n3 \: R
女性百分之25----31   男性百分之18---25www.xmjeep.com5 R! P' ]3 K3 {# j

( p, [2 \4 V8 Y; j; P严重肥胖7 T; M( Y* b" B$ a) F5 t* l  n
女性白分之32以上  男性百分之25以上: [4 a5 e% W- D
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计算方法 体重（公斤）除以身高（厘米）的平方

糖尿病. b& Y# _( v; v1 b, c5 L" a# j
我們的體重每増加 8-10.9kg, 患糖尿病的機會相應上升2.7 倍, 亦有研究顯示
; B# \9 R  [+ vBMI 與患糖尿病的危機www.xmjeep.com) C- I5 v; u  h
BMI 25-26.9 上升2 倍www.xmjeep.com: `; J7 M+ T4 G/ Q6 N
BMI 29-30.9 上升6.7 倍厦门越野联盟% ]+ X5 D3 q' [! d/ C$ F
BMI 35 以上上升 42 倍0 _+ ]8 x2 ?4 R4 c
萬一患上糖尿病, 就要長期同服藥, 進行飲食, 長期作戰, 歇力延後併發症如腎病,
8 V8 S7 M1 v, Q厦门越野联盟的出現,
; z. z/ m0 o+ K7 s2 s/ ]心臟病厦门越野联盟0 q9 V6 s6 P/ C: p% L' y
25 歲以上人士, 你的BMI 與心臟病的危機是
5 q( K) `, X' aBMI25-28.9 上升2 倍
/ \! N" S4 `: _) A' l1 j+ e, zwww.xmjeep.comBMI29 以上上升 3.6 倍
! w) m5 x# [/ k& z) [  `男士們, 你的體重每上升10%, 你患上心臟病的機會上升38%, 另外, 肥胖人士患www.xmjeep.com$ Y9 @; \" r# ?# H: z* G
高血壓的機會較正常體重人士高出50-300%, 而高血壓仍是心血管疾病的重要危
; \4 G6 k0 |) m  ]% z! x厦门越野联盟險因素. 心臟病: 就如一個隱藏在你身上的炸彈, 隨時爆發, 危及生命
: a7 ?7 R0 L- ]- L; s+ }其他疾病5 Z7 E( z4 t  v& n
肥胖直接間接造成各種身體問題, 包括肥胖人士易患膽石(比正常體重人士高27
! `- \# ]8 k( L5 m5 R8 W倍), 關節炎, 乳癌, 子宮癌等, 不但影響健康, 更會縮短壽命.www.xmjeep.com% r. v9 A, j2 O, g1 T2 {
減肥好處多
( `# x: Q* W' F1 }/ ^如果你屬過胖, 減減肥可以大大幫助你降低以下疾病的患病樹會www.xmjeep.com9 ]+ b& z# {) v- J/ [* j, D9 B: Y% w; e
糖尿病 – 你每減去5kg 體重, 降低你50%患病機會
+ m% T4 u( H& _1 \; b& k厦门越野联盟心臟病 –& }8 `  z+ H9 ^( e1 @7 V
高血壓患者, 每減去1%體重, 可降低血壓值的1mm(上壓)及2mm(下壓/ c4 x: O- L+ A2 f& f
高血脂患者, 每減去1kg 體重, 可降低1%總膽固醇及 “壞膽固醇”
$ K& P  @9 ~& G9 j肥胖人士要積極採取行動, 考慮開始你的減肥大行動.www.xmjeep.com# ?% o: j" D7 l. Y- O# X
但增磅容易落磅難, 減肥要有耐性, 配合正確的減肥方法, 才可以安全地促進健www.xmjeep.com7 d( L+ z" ?# j! p
康。" ]& ?& `4 |9 M9 H1 D( a
文 Penny