发新话题
打印

海狮式滚动

海狮式滚动

目标肌肉:* f6 ^$ j8 o6 ?2 M
腹肌
5 [9 y, B4 o+ }7 I. n" f! ~开始姿势:( B: H3 w5 G0 U, A- E. H. e
坐在垫上,两手绕过小腿分别握在同侧的踝关节上,保持平衡,背部2 ?" c+ Q. q6 U7 d
隆起
. G* y/ F) l1 _$ F3 `- k6 \! Q8 I# v
8 A0 H6 Z1 w" Z( a7 p* F厦门越野联盟动作:
8 y4 ?6 q# [& i0 X3 B 吸气∶两脚轻拍2次,身体向後滚动,头部不要触垫,保持背部隆起
- N3 z8 Y4 H$ ?' P1 c: n/ `( v呼气∶滚动回到开始姿势
$ E/ b6 N+ J3 _! p , ?. ]7 C: D' j' B& ]* w, S7 M
训练目标:- B1 |8 S! b1 N9 G+ a
躯干的稳定性,按摩脊椎和平衡性训练 厦门越野联盟6 v2 Y" t- i, o. ~- Q# d7 p9 [
Remarks:
. x  }, [9 w( z, n7 u' c' `9 u3 N厦门越野联盟 Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
0 u* K, u- s* r; ^, r5 N8 w" R  \# E
书本的东西渐渐脱落,生活露出真实的内核。日夜旋顾,惟身与影。

TOP

这个简单易懂,回头继续学学
我很丑可是很温柔。

TOP

你要跟野海狮比赛?
书本的东西渐渐脱落,生活露出真实的内核。日夜旋顾,惟身与影。

TOP

发新话题
最近访问的版块