目标肌肉:
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腹肌
6 X" W. P) |! V x2 N4 \开始姿势:
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坐在垫上，两手绕过小腿分别握在同侧的踝关节上，保持平衡，背部
3 i: S, h! V. X- Z( p% s- {www.xmjeep.com隆起
厦门越野联盟5 t( J+ A; s) h6 ?( T
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动作:
3 i# O t' l. L0 G6 {, ^0 [ 吸气∶两脚轻拍2次，身体向後滚动，头部不要触垫，保持背部隆起
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呼气∶滚动回到开始姿势
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训练目标:
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躯干的稳定性，按摩脊椎和平衡性训练
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Remarks:
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Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
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