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海狮式滚动

海狮式滚动

目标肌肉:. |% y! Q% {1 {& j
腹肌 8 B. q3 X6 T' S; L4 Q5 k2 d, i- ^
开始姿势:厦门越野联盟  k9 R, z( v3 |" ?- P" l
坐在垫上,两手绕过小腿分别握在同侧的踝关节上,保持平衡,背部
8 Z2 z* ^; i3 Q& Q隆起5 r8 M# G+ V! T8 I" F

6 S/ W$ J4 Z! U动作:
% P8 U1 h; B2 P4 R3 `% Z 吸气∶两脚轻拍2次,身体向後滚动,头部不要触垫,保持背部隆起www.xmjeep.com7 m8 v; i! G0 \2 L- R8 j
呼气∶滚动回到开始姿势www.xmjeep.com: k/ w* {8 k7 P+ c

( L! |* N) I9 s  j! {/ W- `www.xmjeep.com训练目标:. t" t! N4 R. K4 x& V
躯干的稳定性,按摩脊椎和平衡性训练 1 s) B8 c( ~3 W5 i. l
Remarks:
; D' W' F; ^4 v# U* v% d Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration # [# p( I( j! C
书本的东西渐渐脱落,生活露出真实的内核。日夜旋顾,惟身与影。

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这个简单易懂,回头继续学学
我很丑可是很温柔。

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你要跟野海狮比赛?
书本的东西渐渐脱落,生活露出真实的内核。日夜旋顾,惟身与影。

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