目标肌肉:
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腹肌
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开始姿势:
$ g6 s1 j4 K, B3 r5 N9 K' [ 坐在垫上，两手绕过小腿分别握在同侧的踝关节上，保持平衡，背部
, t# A! o1 I% T3 W2 G5 K5 ?隆起
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) P9 M l( F G7 a3 M- `www.xmjeep.com动作:
' G6 ~5 F$ M2 F7 R" i" T厦门越野联盟 吸气∶两脚轻拍2次，身体向後滚动，头部不要触垫，保持背部隆起
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呼气∶滚动回到开始姿势
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7 C3 d1 o" y2 v1 M7 S# d( P- r8 Cwww.xmjeep.com训练目标:
6 y2 N& I' b# O7 p 躯干的稳定性，按摩脊椎和平衡性训练
0 d. Q3 f' m& t+ GRemarks:
L: i0 F. G7 ` d Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
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