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海狮式滚动

海狮式滚动

目标肌肉:
9 |  ]4 K2 {0 I/ F" I, M4 I% |! G: P 腹肌 ; Y9 T7 Z* C2 j+ b3 X0 M. Y
开始姿势:
% t5 [; d; k! X* P4 S2 G厦门越野联盟 坐在垫上,两手绕过小腿分别握在同侧的踝关节上,保持平衡,背部
, p& x  W) s7 n' t( m! S隆起
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& h  F5 C  w9 R0 k* Y' e6 Y动作:www.xmjeep.com& w' g0 ^+ m, ^$ x: K1 J: {* @) ^
吸气∶两脚轻拍2次,身体向後滚动,头部不要触垫,保持背部隆起
4 b/ [% d0 }3 p- v厦门越野联盟呼气∶滚动回到开始姿势1 d2 q- e( F; X% x3 ^

8 P* ?- E% X* c; @训练目标:
6 ^6 z  p+ b: f; c, T5 C 躯干的稳定性,按摩脊椎和平衡性训练
6 J6 D- Y! T7 y+ Q& X& qwww.xmjeep.comRemarks:www.xmjeep.com9 l& g3 S! C2 R8 J  {
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
( f2 T& X, a: K- b6 Z- w
书本的东西渐渐脱落,生活露出真实的内核。日夜旋顾,惟身与影。

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这个简单易懂,回头继续学学
我很丑可是很温柔。

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你要跟野海狮比赛?
书本的东西渐渐脱落,生活露出真实的内核。日夜旋顾,惟身与影。

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