目标肌肉:
, V; H5 }) l+ a" k" C 腹肌
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坐在垫上，两手绕过小腿分别握在同侧的踝关节上，保持平衡，背部
1 G: r K/ S' @6 }; f9 @2 y厦门越野联盟隆起
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0 u2 m: I: J* d+ @0 }厦门越野联盟动作:
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吸气∶两脚轻拍2次，身体向後滚动，头部不要触垫，保持背部隆起
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呼气∶滚动回到开始姿势
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6 B- B7 Y; `2 C, K P1 w训练目标:
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躯干的稳定性，按摩脊椎和平衡性训练
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Remarks:
( ^( r' u+ a- Y- G2 x厦门越野联盟 Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
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