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海狮式滚动

海狮式滚动

目标肌肉:9 X- Z7 q+ [7 E* {9 ?0 C
腹肌 厦门越野联盟0 q' M( ~, U) e
开始姿势:+ p$ Y' X$ u) q6 f- R# v: F. i
坐在垫上,两手绕过小腿分别握在同侧的踝关节上,保持平衡,背部
" V+ [$ n: m; W3 p" d* E; v0 Bwww.xmjeep.com隆起
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0 ?5 t& n8 J1 e+ L! F动作:
2 ~8 H$ B; B) D 吸气∶两脚轻拍2次,身体向後滚动,头部不要触垫,保持背部隆起- S( D8 R3 l8 B# H& c9 L
呼气∶滚动回到开始姿势
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) O3 L4 |6 R# F: P# Vwww.xmjeep.com训练目标:* e' [5 r4 R; ^8 j* e3 \3 F0 @
躯干的稳定性,按摩脊椎和平衡性训练 厦门越野联盟  P; s" {' I+ m+ i" o: I! c5 F
Remarks:www.xmjeep.com: p% y# Y+ p0 T7 \0 U
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
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书本的东西渐渐脱落,生活露出真实的内核。日夜旋顾,惟身与影。

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这个简单易懂,回头继续学学
我很丑可是很温柔。

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你要跟野海狮比赛?
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