睡觉太多不好
大家都知道,睡觉太少人就会生病,睡得太多同样不好。近日,美国的研究人员发现,50岁以上女性每天睡9小时中风风险增加。如果睡眠过多,不仅消除不了疲劳,还会影响健康和智力。死亡率最低的睡眠时间约为7小时。www.xmjeep.com0 a; t9 T1 S* U P7 J
美国专家指出,睡眠时间延长,有时睡醒之后反而会更累。许多人会告诉你,如周末睡很多,精神似乎不见得会更好。厦门越野联盟9 O7 w$ P; B/ B! c! E& i
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许多专业人士从周一到周五,每天大约睡5小时,等到周末再补眠,一睡就是8到12小时,但有时候睡完一场大觉后,醒来反而太累不想动。这就称为“睡醉”处于半睡半醒之间。以往有个案例,一名病人发生睡醉情况,被送到急诊室,因为他太太误以为先生中风了。
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3 D! y$ C6 l f! K2 r) p, [1 `! X( i厦门越野联盟 偶尔睡太多不会严重影响健康,但若成为经常性习惯,健康可能已亮起红灯,寿命也可能缩短。
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. u. O* f) \; [) K3 O 目前至少有两份流行病学研究显示,如果睡不足5小时或超过10小时,死亡风险会上升。2007年的一份芬兰研究发现,如果睡眠超过8小时,死亡风险便增加20%左右。同年一份英国研究发现,睡眠不满5小时或超过8小时,风险也会增加。另一项研究指出,晚上睡眠时间经常超过8小时的人,中风机率也随之提高。
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% L6 {3 G8 e; _6 \4 U- Z3 `" o 还有一项研究表明,睡眠时间太长,也有可能诱发糖尿病,如果睡眠时间不足6小时,患糖尿病的风险就会增加约2倍;如果睡眠时间超过8小时,患糖尿病的风险则会增加3倍多。
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一些人喜欢睡懒觉,假期里常常一睡就是10多个小时,身体还是比较差,常常动不动就感冒,感冒可能和他喜欢睡懒觉有关系。对于长期睡眠时间过长的那些闭门贪睡者,平时运动就少,再加上卧室内污浊的空气,还会有咳嗽等症状。如果睡眠过多,就无法按时进餐,胃肠发生饥饿性蠕动,打乱了胃液分泌规律,影响消化功能。
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% Y( k8 W1 X: s ]" F8 ? 专家解释,大部分人会认为,消除疲劳就应该多睡觉。其实,想用增加睡眠时间来获得健康的观念,是完全错误的。睡眠时间过长的人,就会变得懒惰、软弱无力,甚至智力也会随之下降。) A& A8 y) K8 ]/ J1 Q; d
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当然,睡眠时间多少最健康,还需要依据自身的情况来确定。判断自己的健康睡眠时间的标准,应该以第二天不会感到身体疲乏、感觉精力充沛来判定。