6个简单方法消除疲劳
6个简单方法消除疲劳厦门越野联盟" r/ }9 a* _; a8 K
打哈欠www.xmjeep.com0 t- ~8 P6 b* q
大脑过度劳累、氧气供给不足时，人常出现头昏脑涨、思维力下降等问题，这时张大嘴巴打个哈欠，就像做了一次深呼吸，可以促使脑细胞活跃起来。打哈欠后再按摩一下头部，效果更好。
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湿毛巾敷后脑勺7 d6 i$ s5 V5 ?% d
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当你感觉疲惫时，将毛巾用冷水（冬季用热水）浸湿，然后拧干，敷在后脑勺上，可以醒脑、提高人的反应和思维能力。
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; V6 E9 J; w. o% V, Z6 @ 全身摇摆厦门越野联盟4 o6 w- @; X8 E5 V
, C6 N1 ^2 L, ]8 T9 l厦门越野联盟 保持身体直立，轻轻闭上双眼，口自然微张，向上举起双臂，然后全身放松地左右摇摆。每次做3~5分钟，做的时候心要静，不为外界所干扰，可消除周身疲劳、减轻腰背疼痛。
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按揉太阳穴www.xmjeep.com+ b7 p4 |$ H' y J$ L9 N2 A$ o2 n
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轻轻闭上双眼，用双手拇指和食指捏起上眼睑轻轻上提3次，再用中指按压下眼窝3次，之后用中指按揉太阳穴10秒钟，你会感觉人变精神了，眼睛也特别舒服。$ _1 a2 S3 X% |* r2 N# f4 I
! c9 {( h8 [( \) ? 按揉中冲穴厦门越野联盟4 T: f" U" ^9 k7 n& n
* ]1 g, d8 v2 V$ q! \厦门越野联盟 工作、学习时想打瞌睡了，可反复按揉双手中冲穴（中指指尖正中），当你感到双手的中冲穴部位都很疼时，就可逐渐摆脱瞌睡的纠缠。此外，当你昏昏欲睡时，用中指敲打两眉中间处3分钟，也能消除眼睛疲劳。6 x0 I9 b! y# { }6 d, w4 _
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洗热水澡
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身体疲劳常常与体内“乳酸”过多有关，此时洗一个热水澡，可以促进血液循环，帮助体内“乳酸”的排出。洗澡水的温度宜在35℃~40℃，盆浴、淋浴均可，尤以盆浴效果为佳。热水的刺激能使交感神经兴奋性增强，能够消除通宵工作等引起的肌体疲劳和精神疲劳。
