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甄子丹教你练就XG体形

巴西朴树

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折腾办

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1^# 大中小发表于 2007-12-17 12:14 只看该作者

甄子丹教你练就XG体形

甄子丹早期健身计划www.xmjeep.com8 C7 }, Y: }: Z1 T2 H6 d3 i6 Z8 |
周一
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟( a) |, U9 o1 S
  五、深蹲8~12组
  周二
  一、跑步6~8公里5 v/ n/ l- v- f2 r
  二、仰卧起坐300次
  三、负重拳击15分钟厦门越野联盟6 H1 N; A/ m% B% Q, r
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、杨式太极拳技击和套路2小时
  周三
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟厦门越野联盟& g$ {4 `4 P$ M- j3 W) T' y8 Q
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟www.xmjeep.com$ c* G! a* a7 H3 I' W# q
  五、卧推6~8组
  周四厦门越野联盟' @2 `& Q/ R* |( X! @
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次; I  @2 A0 G/ p" C' C; T
  三、负重拳击15分钟; U6 m* B& N2 s/ a
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟厦门越野联盟4 a0 F& p9 X; S) [2 G' y
  五、武术套路练习1小时3 J, ]1 i, k- M
  周五( p: `" x4 X% v" _
  一、跑步6~8公里& G, F5 r( a/ h9 E; R) {" ?! S/ ]
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟厦门越野联盟3 ]9 C" U& G" j8 E. p1 G
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟$ f4 H  E, u; q. O, X* S: S1 H/ b4 O
  五、自由搏击1小时厦门越野联盟  `' n; y( q3 j2 S- m
  周六; O1 x2 r& U& u2 Q
  一、跑步6~8公里]) d. l) s: C; g! C
  二、仰卧起坐300次www.xmjeep.com+ `# ]  P' \  j9 V& k
  三、  负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟% L/ Z- X% Z7 _
  五、跳绳30分钟
  周日! R, i" m# U; K& O$ Y" ~! l
  一、跑步6~8公里9 v( \3 L, L/ p- R
  二、仰卧起坐300次www.xmjeep.com) L0 ?& P# S; L+ P: V  Q
  三、负重踢腿15分钟5 `, J! V& I! \: }% X3 [5 R
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、武术套路、太极推手练习1小时$ `; q5 ]0 s  I& j. W' |$ J" p

书本的东西渐渐脱落，生活露出真实的内核。日夜旋顾，惟身与影。

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我来也

新兵

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2^# 大中小发表于 2007-12-17 16:28 只看该作者

做不到的啊:lol :lol :lol

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纤腰

下士

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3^# 大中小发表于 2007-12-17 20:29 只看该作者

　　不喜欢他的表情。

人，要么是个艺术品，要么戴件艺术品。

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小炜

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4^# 大中小发表于 2009-7-14 23:27 只看该作者

这个好~！~！不可能的任务~

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阿原

摄影版

流浪汉

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5^# 大中小发表于 2009-7-15 08:27 只看该作者

巴西也来诱一张:)

把酒临风，山海一壶。13616002928

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阳光e3

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6^# 大中小发表于 2009-7-15 21:41 只看该作者

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

生命，应该浪费在美好的事物上。。。

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水煮活鱼

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XXXXXXXXXX

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7^# 大中小发表于 2009-7-19 13:46 只看该作者

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表厦门越野联盟; F, j {+ T" K$ v5 z, `
看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

不能运行时估计哭都来不及

[br][br][fly]水煮活鱼[/fly][br][br][move][glow=300,red,2]有志者事竟成[/glow][/move][br][br] 子非鱼，子非鱼是一条怎样的鱼或者河流才是我们飞翔的舞台波面辽阔，太多的记忆我们无法触摸一条鱼，一条鱼如此热爱。逆流而上三月的风擦着山之巅久久回旋。春水太皱岁月太老。我所知道的鱼群因此而博大子非鱼，子非鱼安知鱼之乐