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甄子丹教你练就XG体形

巴西朴树

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折腾办

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1^# 大中小发表于 2007-12-17 12:14 只看该作者

甄子丹教你练就XG体形

甄子丹早期健身计划www.xmjeep.com) {' \/ s% _4 g1 ~/ S
周一
  一、跑步6~8公里厦门越野联盟& `$ S1 Z! Z/ A6 y* H' q
  二、仰卧起坐300次, l; d: I0 l8 z+ w- D; O1 O' q7 Z
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、深蹲8~12组/ e6 W& a9 \+ ]1 u  C7 M
  周二0 B  g: P0 B7 Y
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次www.xmjeep.com  X5 a0 W; L# `; p0 I8 l- B
  三、负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、杨式太极拳技击和套路2小时
  周三www.xmjeep.com) \* }" _& d- J7 C6 x
  一、跑步6~8公里  E8 _4 q0 u  Q- J
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、卧推6~8组
  周四. t- P/ J4 F7 T4 f9 s2 }1 Z8 y
  一、跑步6~8公里: S- E- ~. `1 h8 }
  二、仰卧起坐300次
  三、负重拳击15分钟; h" |5 y4 T  _) e. h, @5 |3 ]# \
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟9 L" a' R# ?2 H
  五、武术套路练习1小时厦门越野联盟  @6 O. j; h9 Z  s
  周五4 [3 B0 f) b) a; y5 I
  一、跑步6~8公里% O" ]4 {" L7 `0 e, S, Q' ?1 G
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟0 M- }: m5 E- `. M% N
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、自由搏击1小时3 d0 o* `) h3 _- x5 B& {& g
  周六
  一、跑步6~8公里]
  二、仰卧起坐300次: `% Q4 s" u3 Q' ?  Q$ A9 f
  三、  负重拳击15分钟% o+ u5 U/ E2 S& n/ R
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、跳绳30分钟www.xmjeep.com9 w* _0 w; n5 y7 f6 B- B- _6 e  O3 h
  周日
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、武术套路、太极推手练习1小时www.xmjeep.com* p, `2 I7 `6 W( m

书本的东西渐渐脱落，生活露出真实的内核。日夜旋顾，惟身与影。

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我来也

新兵

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2^# 大中小发表于 2007-12-17 16:28 只看该作者

做不到的啊:lol :lol :lol

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纤腰

下士

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3^# 大中小发表于 2007-12-17 20:29 只看该作者

　　不喜欢他的表情。

人，要么是个艺术品，要么戴件艺术品。

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小炜

新兵

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4^# 大中小发表于 2009-7-14 23:27 只看该作者

这个好~！~！不可能的任务~

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阿原

摄影版

流浪汉

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5^# 大中小发表于 2009-7-15 08:27 只看该作者

巴西也来诱一张:)

把酒临风，山海一壶。13616002928

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阳光e3

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6^# 大中小发表于 2009-7-15 21:41 只看该作者

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

生命，应该浪费在美好的事物上。。。

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水煮活鱼

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XXXXXXXXXX

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7^# 大中小发表于 2009-7-19 13:46 只看该作者

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表
; `" u4 D" b; N. {1 u看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

! A6 H4 r6 O. {: O; {# E2 _
不能运行时估计哭都来不及

[br][br][fly]水煮活鱼[/fly][br][br][move][glow=300,red,2]有志者事竟成[/glow][/move][br][br] 子非鱼，子非鱼是一条怎样的鱼或者河流才是我们飞翔的舞台波面辽阔，太多的记忆我们无法触摸一条鱼，一条鱼如此热爱。逆流而上三月的风擦着山之巅久久回旋。春水太皱岁月太老。我所知道的鱼群因此而博大子非鱼，子非鱼安知鱼之乐