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甄子丹教你练就XG体形

巴西朴树

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折腾办

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1^# 大中小发表于 2007-12-17 12:14 只看该作者

甄子丹教你练就XG体形

甄子丹早期健身计划: P7 o* {" u3 g1 P0 P
周一; N% O5 Z% s1 A9 g0 ]9 l. |
  一、跑步6~8公里2 F6 j% B. q$ S. L: y9 w. v
  二、仰卧起坐300次厦门越野联盟$ e. H! \' B; ]* ^8 F
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟www.xmjeep.com" s& s! C# t! @2 K+ G$ _8 B0 W
  五、深蹲8~12组
  周二! u  _; ]& D! t2 t% T, U
  一、跑步6~8公里www.xmjeep.com& {. \! G1 Q" G5 E
  二、仰卧起坐300次www.xmjeep.com5 M6 b* L+ M; W( \6 Y- Q2 N
  三、负重拳击15分钟www.xmjeep.com# k: L1 x3 K" p, P( H$ g! V
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、杨式太极拳技击和套路2小时* u/ [+ M  P: ?5 t$ m: a
  周三
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟7 y) Q( Z4 |+ z) |
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、卧推6~8组
  周四厦门越野联盟1 ]/ P, u: j5 z7 H
  一、跑步6~8公里5 B7 f1 u# c) L# ~" i5 x1 W' o- t
  二、仰卧起坐300次
  三、负重拳击15分钟厦门越野联盟8 ?6 u" C6 a/ n
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、武术套路练习1小时) ~. A: B# g$ z; \( U) V
  周五
  一、跑步6~8公里www.xmjeep.com: |$ A) t7 t% d
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟厦门越野联盟% c) {& w/ x3 o8 j( v% E
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、自由搏击1小时  m% s; \4 X; L3 T: V
  周六
  一、跑步6~8公里]
  二、仰卧起坐300次4 e3 ?8 a# k8 m$ b9 b
  三、  负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟www.xmjeep.com2 R7 P$ q0 j. V0 ?
  五、跳绳30分钟
  周日
  一、跑步6~8公里厦门越野联盟# S7 Y6 h4 k  N
  二、仰卧起坐300次www.xmjeep.com' ^2 t: c8 ~9 V. h% t: x+ I
  三、负重踢腿15分钟$ j2 X; A$ I/ ~9 @3 G) m( r/ W* _
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、武术套路、太极推手练习1小时6 ]: ?. x  v! P) O, f( u2 \( t

书本的东西渐渐脱落，生活露出真实的内核。日夜旋顾，惟身与影。

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我来也

新兵

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2^# 大中小发表于 2007-12-17 16:28 只看该作者

做不到的啊:lol :lol :lol

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纤腰

下士

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3^# 大中小发表于 2007-12-17 20:29 只看该作者

　　不喜欢他的表情。

人，要么是个艺术品，要么戴件艺术品。

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小炜

新兵

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4^# 大中小发表于 2009-7-14 23:27 只看该作者

这个好~！~！不可能的任务~

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阿原

摄影版

流浪汉

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5^# 大中小发表于 2009-7-15 08:27 只看该作者

巴西也来诱一张:)

把酒临风，山海一壶。13616002928

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阳光e3

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6^# 大中小发表于 2009-7-15 21:41 只看该作者

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

生命，应该浪费在美好的事物上。。。

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水煮活鱼

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XXXXXXXXXX

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7^# 大中小发表于 2009-7-19 13:46 只看该作者

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表厦门越野联盟1 f2 w) S+ E8 B1 o5 k1 j
看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

厦门越野联盟, ?' w5 k7 |0 o8 N4 T9 \8 B

不能运行时估计哭都来不及

[br][br][fly]水煮活鱼[/fly][br][br][move][glow=300,red,2]有志者事竟成[/glow][/move][br][br] 子非鱼，子非鱼是一条怎样的鱼或者河流才是我们飞翔的舞台波面辽阔，太多的记忆我们无法触摸一条鱼，一条鱼如此热爱。逆流而上三月的风擦着山之巅久久回旋。春水太皱岁月太老。我所知道的鱼群因此而博大子非鱼，子非鱼安知鱼之乐