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甄子丹教你练就XG体形

甄子丹教你练就XG体形

甄子丹早期健身计划厦门越野联盟/ ?8 h6 G& T% m
周一
$ k, N* b& O5 G# F9 P9 \0 {  一、 跑步6~8公里
9 X5 F7 E2 Y. W* L4 J7 X  二、 仰卧起坐300次
" z7 A  A6 a9 R% z# m# D" B  三、 负重踢腿15分钟
" \6 e1 y% B0 o  v% v8 v+ {+ T  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟& Q/ [8 j2 |* h2 g& K  U
  五、 深蹲8~12组www.xmjeep.com: P6 B( i+ F' [1 E" h3 }! ]
  周二厦门越野联盟* U0 W# I5 f6 z8 u
  一、 跑步6~8公里- v6 T" Q. R, M4 ^3 R# Z8 a
  二、 仰卧起坐300次
$ A8 ^0 k# P+ w9 T; F  三、 负重拳击15分钟厦门越野联盟$ h8 ^' h' b1 J) X/ w0 U4 q
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟www.xmjeep.com: G! J3 \- O% g+ ~, V5 g7 o
  五、杨式太极拳技击和套路2小时; I- j/ J- V9 A4 P1 p; i
  周三
6 f( I( g- j0 m2 j; ~  一、跑步6~8公里
- j( G! R8 Q: }9 a  二、仰卧起坐300次; `' r. E1 J& r, q3 H% h/ B
  三、负重踢腿15分钟/ b% s* A- E& L7 B
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟% x) S) Z" M3 x% Z! g( V6 `+ l  O1 P
  五、卧推6~8组+ c% o1 c6 Y5 s0 ]
  周四
5 d8 f0 O5 Q* F; v$ `! G& a5 d  一、 跑步6~8公里
8 Q8 z6 z  C  @% b+ u5 D% Z3 c' |  二、 仰卧起坐300次厦门越野联盟/ Y$ _9 x3 g/ v6 ~0 x, q! r0 y
  三、 负重拳击15分钟厦门越野联盟6 [3 ^8 n! a5 G' f* ~, U$ M
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟6 K# S( |& A; U# ?) R$ ?4 ~  s
  五、 武术套路练习1小时
7 k, |# b: K3 _  h! K厦门越野联盟  周五www.xmjeep.com/ b/ x# B; j8 }3 v
  一、 跑步6~8公里
) t% g4 n: @+ V* Q* i+ }- K  二、 仰卧起坐300次
- V  P0 e4 j; S1 ?! Q6 ]- ^厦门越野联盟  三、负重踢腿15分钟www.xmjeep.com7 I" T1 H; G; m
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
) r- k1 Z9 U( }www.xmjeep.com  五、 自由搏击1小时
+ k& q% q* u, l5 y0 i  @  周六www.xmjeep.com% z( T7 w. v2 {
  一、 跑步6~8公里]1 R; O) J% i: b& ?4 r% S" A
  二、 仰卧起坐300次% g3 S+ g2 ^" F5 e) c" D
  三、  负重拳击15分钟
' y. t5 H1 @. }  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
1 g8 J8 X1 ~* a" }1 b# z" T  R  五、 跳绳30分钟7 n* ]- G0 D8 W( {0 q. k- Y: n! q
  周日) Q/ {+ b' F; D! e& E
  一、跑步6~8公里' ?3 Q/ a# N* R9 P6 f
  二、仰卧起坐300次; |; c9 I1 D  z# R
  三、负重踢腿15分钟- L3 Y2 L- M5 m
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
5 L0 a/ p$ b/ y# H7 a' G- Pwww.xmjeep.com  五、武术套路、太极推手练习1小时
3 F* u8 ]( O! _2 \
书本的东西渐渐脱落,生活露出真实的内核。日夜旋顾,惟身与影。

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做不到的啊:lol :lol :lol

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  不喜欢他的表情。
人,要么是个艺术品,要么戴件艺术品。

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这个好~!~!  不可能的任务~

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巴西也来诱一张:)
把酒临风,山海一壶。13616002928

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看完了流程,突然觉得,人就是一台运行的机器。。。:L
生命,应该浪费在美好的事物上。。。

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引用:
原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表
' d, N0 t# p8 b3 s, q- l看完了流程,突然觉得,人就是一台运行的机器。。。:L
; e7 o9 V5 r( s' {$ o厦门越野联盟www.xmjeep.com0 V5 q  `) e' ~, b$ ^0 v( I
不能运行时估计哭都来不及
[br][br][fly]水煮活鱼[/fly][br][br][move][glow=300,red,2]有志者事竟成[/glow][/move][br][br] 子非鱼,子非鱼是一条怎样的鱼 或者河流才是我们飞翔的舞台 波面辽阔,太多的记忆我们无法触摸 一条鱼,一条鱼如此热爱。逆流而上 三月的风擦着山之巅久久回旋。春水太皱 岁月太老。我所知道的鱼群因此而博大 子非鱼,子非鱼 安知鱼之乐

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每天仰卧起坐300次厦门越野联盟8 ~6 S! A* D2 ~% {

) N1 c6 t% h- o1 N  i( S( z4 ]' f; Y可能很多人都做不到吧?
要快乐啊~

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回复 #8 野然 的帖子

偶现在50下都做不到哇
枯藤老树昏鸦,小桥流水人家,夕阳西下,断肠人在天涯!

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做的到,可是很累
我是萧武松啊!!~~~潜水俩年了! 还好还记得密码!

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