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甄子丹教你练就XG体形

巴西朴树

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折腾办

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1^# 大中小发表于 2007-12-17 12:14 只看该作者

甄子丹教你练就XG体形

甄子丹早期健身计划( A. m: |& n, b
周一厦门越野联盟7 {, k* }' T( P! [5 C+ {
  一、跑步6~8公里9 T' \" Y8 M# Z1 ?' _- m, C0 q5 V
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟www.xmjeep.com$ Y6 i& w3 T  D( @( k) P9 C6 b4 m
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟1 J4 d$ s1 ?' U; r& D$ n
  五、深蹲8~12组厦门越野联盟+ H" r) O' T- q' `6 X" r& [( p+ v5 i; f, F
  周二1 @, u8 \3 k( [6 ^2 m" z0 b
  一、跑步6~8公里www.xmjeep.com/ N& h" t' j/ y& C8 u' g
  二、仰卧起坐300次0 M) J! M8 {  y6 J5 Z: D, v) G5 r
  三、负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、杨式太极拳技击和套路2小时" Q5 K7 c4 y8 h9 {0 f3 S
  周三厦门越野联盟" s& |; @: T2 P5 V1 m4 R* _0 }
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟厦门越野联盟+ N4 J( ?9 O- G8 d5 P7 }
  五、卧推6~8组
  周四: N" k) t4 z6 F: ~/ r
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重拳击15分钟厦门越野联盟$ \6 V4 L1 f. ?/ j% K0 z' g8 K
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟+ N8 ?5 q5 l. E5 \: |2 ?* H; Y+ n, f
  五、武术套路练习1小时
  周五
  一、跑步6~8公里5 ?* w+ l7 S* c8 p
  二、仰卧起坐300次6 s* A: Q; A0 W; F8 j% S1 V
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、自由搏击1小时www.xmjeep.com. e$ K+ n& B( Y
  周六
  一、跑步6~8公里]: t2 a, S" D5 F
  二、仰卧起坐300次厦门越野联盟0 x+ C# P8 s6 {* f+ R* W! ^
  三、  负重拳击15分钟; k. w/ q9 F: U* k& `* w% P0 V1 K+ Z
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟# r9 }1 u9 c! F( ?3 W1 L
  五、跳绳30分钟
  周日
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次& v/ f- m& O0 x
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟: X! s' e/ {& U3 Y
  五、武术套路、太极推手练习1小时

书本的东西渐渐脱落，生活露出真实的内核。日夜旋顾，惟身与影。

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我来也

新兵

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2^# 大中小发表于 2007-12-17 16:28 只看该作者

做不到的啊:lol :lol :lol

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纤腰

下士

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3^# 大中小发表于 2007-12-17 20:29 只看该作者

　　不喜欢他的表情。

人，要么是个艺术品，要么戴件艺术品。

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小炜

新兵

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4^# 大中小发表于 2009-7-14 23:27 只看该作者

这个好~！~！不可能的任务~

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阿原

摄影版

流浪汉

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5^# 大中小发表于 2009-7-15 08:27 只看该作者

巴西也来诱一张:)

把酒临风，山海一壶。13616002928

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阳光e3

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6^# 大中小发表于 2009-7-15 21:41 只看该作者

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

生命，应该浪费在美好的事物上。。。

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水煮活鱼

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XXXXXXXXXX

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7^# 大中小发表于 2009-7-19 13:46 只看该作者

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表 9 f6 M) _! `7 J/ u y
看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

6 l c- F# P* T, P; N: B3 L* U
不能运行时估计哭都来不及

[br][br][fly]水煮活鱼[/fly][br][br][move][glow=300,red,2]有志者事竟成[/glow][/move][br][br] 子非鱼，子非鱼是一条怎样的鱼或者河流才是我们飞翔的舞台波面辽阔，太多的记忆我们无法触摸一条鱼，一条鱼如此热爱。逆流而上三月的风擦着山之巅久久回旋。春水太皱岁月太老。我所知道的鱼群因此而博大子非鱼，子非鱼安知鱼之乐