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甄子丹教你练就XG体形

巴西朴树

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折腾办

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1^# 大中小发表于 2007-12-17 12:14 只看该作者

甄子丹教你练就XG体形

甄子丹早期健身计划
周一
  一、跑步6~8公里厦门越野联盟$ D' K5 {$ O3 `- f
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟- {5 C' n  p6 N* X* h% _8 j
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟9 F6 D! X  g9 Q
  五、深蹲8~12组www.xmjeep.com- g! e# {( D$ K: p; N! _9 z3 T
  周二, K+ _; o* q. u) P1 l; R8 S
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重拳击15分钟- q4 B9 ~, G" ~+ s  p  ~
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、杨式太极拳技击和套路2小时
  周三* V8 i! z' k% e7 k9 [+ z$ p; {$ j
  一、跑步6~8公里www.xmjeep.com( K$ A8 A. c. x" c0 |/ n; \
  二、仰卧起坐300次: I3 v9 j% U+ l! n; I  B/ x
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、卧推6~8组
  周四
  一、跑步6~8公里% M! `! q2 E& P6 P, X
  二、仰卧起坐300次
  三、负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、武术套路练习1小时
  周五! U+ z3 s* ~$ u% G* o/ @- v* v8 k
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、自由搏击1小时www.xmjeep.com) G& p2 G: h7 r8 S( s
  周六' [: C& a: O+ W- X% D
  一、跑步6~8公里]
  二、仰卧起坐300次' i3 G/ e. F2 l7 I0 s3 g7 L
  三、  负重拳击15分钟5 y8 F. X4 v2 s, e# P
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、跳绳30分钟; c7 {) D5 Z4 z$ c, G
  周日
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次7 k( ]$ Y: _. X4 F7 w
  三、负重踢腿15分钟厦门越野联盟& ~6 i: W! R! u
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟厦门越野联盟( D. u/ t( c/ l. {, [. T0 V
  五、武术套路、太极推手练习1小时

书本的东西渐渐脱落，生活露出真实的内核。日夜旋顾，惟身与影。

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我来也

新兵

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2^# 大中小发表于 2007-12-17 16:28 只看该作者

做不到的啊:lol :lol :lol

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纤腰

下士

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3^# 大中小发表于 2007-12-17 20:29 只看该作者

　　不喜欢他的表情。

人，要么是个艺术品，要么戴件艺术品。

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小炜

新兵

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4^# 大中小发表于 2009-7-14 23:27 只看该作者

这个好~！~！不可能的任务~

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阿原

摄影版

流浪汉

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5^# 大中小发表于 2009-7-15 08:27 只看该作者

巴西也来诱一张:)

把酒临风，山海一壶。13616002928

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阳光e3

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6^# 大中小发表于 2009-7-15 21:41 只看该作者

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

生命，应该浪费在美好的事物上。。。

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水煮活鱼

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XXXXXXXXXX

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7^# 大中小发表于 2009-7-19 13:46 只看该作者

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表 www.xmjeep.com* j7 W2 D2 L5 h7 v1 }) A% L! A
看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

6 P7 H5 \7 L: h W

不能运行时估计哭都来不及

[br][br][fly]水煮活鱼[/fly][br][br][move][glow=300,red,2]有志者事竟成[/glow][/move][br][br] 子非鱼，子非鱼是一条怎样的鱼或者河流才是我们飞翔的舞台波面辽阔，太多的记忆我们无法触摸一条鱼，一条鱼如此热爱。逆流而上三月的风擦着山之巅久久回旋。春水太皱岁月太老。我所知道的鱼群因此而博大子非鱼，子非鱼安知鱼之乐