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甄子丹教你练就XG体形

巴西朴树

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折腾办

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1^# 大中小发表于 2007-12-17 12:14 只看该作者

甄子丹教你练就XG体形

甄子丹早期健身计划/ A5 l* W& [' n
周一www.xmjeep.com6 z* n8 _+ [8 O
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次! h& x  |9 o+ k8 j
  三、负重踢腿15分钟$ I: o7 x' y: r4 Y% U8 a7 ~9 w
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟厦门越野联盟+ Q6 R' q) F! @9 g( c. Q, D( h
  五、深蹲8~12组
  周二
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重拳击15分钟厦门越野联盟$ L/ [4 v8 [1 e+ U) i0 j
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟" B- `+ v" @6 q
  五、杨式太极拳技击和套路2小时www.xmjeep.com6 `4 E- Y' l6 h" R2 Q$ b5 a; R) v
  周三厦门越野联盟5 j  r2 M6 B& a/ H, N7 j0 L8 o
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟厦门越野联盟$ U6 \; a! W6 b0 K6 }: I
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、卧推6~8组
  周四www.xmjeep.com$ Z; X3 H/ k# c. P/ j9 M# j7 n
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次, v  b4 r( T: v9 z
  三、负重拳击15分钟8 N$ ?% J2 n0 `
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟8 O! f  `# @- d$ R
  五、武术套路练习1小时' A9 F+ X3 Q, q2 {* S! o4 A+ I
  周五
  一、跑步6~8公里4 P: `9 _1 `* s3 d
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、自由搏击1小时; e! P+ X, j  t9 w! \
  周六
  一、跑步6~8公里], R7 U1 s8 D0 y$ i
  二、仰卧起坐300次厦门越野联盟/ e, J- U) A2 B3 k
  三、  负重拳击15分钟厦门越野联盟5 e/ ?. N( J$ L' W; f
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、跳绳30分钟
  周日
  一、跑步6~8公里% h; @- o- [7 e$ e- L+ t0 j+ i
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟www.xmjeep.com% R0 }7 F: g2 ~& m" W9 a" Q
  五、武术套路、太极推手练习1小时

书本的东西渐渐脱落，生活露出真实的内核。日夜旋顾，惟身与影。

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我来也

新兵

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2^# 大中小发表于 2007-12-17 16:28 只看该作者

做不到的啊:lol :lol :lol

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纤腰

下士

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3^# 大中小发表于 2007-12-17 20:29 只看该作者

　　不喜欢他的表情。

人，要么是个艺术品，要么戴件艺术品。

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小炜

新兵

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4^# 大中小发表于 2009-7-14 23:27 只看该作者

这个好~！~！不可能的任务~

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阿原

摄影版

流浪汉

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5^# 大中小发表于 2009-7-15 08:27 只看该作者

巴西也来诱一张:)

把酒临风，山海一壶。13616002928

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阳光e3

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6^# 大中小发表于 2009-7-15 21:41 只看该作者

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

生命，应该浪费在美好的事物上。。。

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水煮活鱼

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7^# 大中小发表于 2009-7-19 13:46 只看该作者

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表 j; c: u7 i1 g4 j
看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

www.xmjeep.com6 l5 j3 T2 w3 P, K

不能运行时估计哭都来不及

[br][br][fly]水煮活鱼[/fly][br][br][move][glow=300,red,2]有志者事竟成[/glow][/move][br][br] 子非鱼，子非鱼是一条怎样的鱼或者河流才是我们飞翔的舞台波面辽阔，太多的记忆我们无法触摸一条鱼，一条鱼如此热爱。逆流而上三月的风擦着山之巅久久回旋。春水太皱岁月太老。我所知道的鱼群因此而博大子非鱼，子非鱼安知鱼之乐