打印

甄子丹教你练就XG体形

巴西朴树

版主

折腾办

发短消息
加为好友
当前离线

1^# 大中小发表于 2007-12-17 12:14 只看该作者

甄子丹教你练就XG体形

甄子丹早期健身计划
周一www.xmjeep.com( n% H6 n0 P, ~! o0 Y
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次' b3 N. y7 l, n5 t& P
  三、负重踢腿15分钟www.xmjeep.com4 m8 E' J5 Q+ s
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟厦门越野联盟6 Q7 U. a- x8 r# h$ }
  五、深蹲8~12组6 g5 d2 o7 G) t" B+ ?% S
  周二
  一、跑步6~8公里: V# O: W/ M3 y" S7 q* z
  二、仰卧起坐300次
  三、负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟www.xmjeep.com8 ~5 Z, b5 P% ]- o
  五、杨式太极拳技击和套路2小时www.xmjeep.com, I. P0 G! v8 z/ t( a! f
  周三
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次0 D2 H8 R4 z  S( T* n
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟厦门越野联盟7 Q; J. A! e& L4 A% p# N
  五、卧推6~8组
  周四
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、武术套路练习1小时$ p9 O) v0 |1 m5 o# z# A5 O3 ~5 L4 u
  周五
  一、跑步6~8公里厦门越野联盟; V& c' g: y0 ]: x
  二、仰卧起坐300次) F* m* z. Z3 e8 F- O  T% R- ~; d
  三、负重踢腿15分钟) Z. ~) S5 m) U4 V- I% M  U: \
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟: }0 b# U. m) A8 |" s
  五、自由搏击1小时www.xmjeep.com+ c! n) K. M% i; h
  周六  P% o3 c2 p  E4 b, v0 Q0 {
  一、跑步6~8公里]
  二、仰卧起坐300次" l2 w' W8 T7 s5 b" j
  三、  负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、跳绳30分钟
  周日
  一、跑步6~8公里3 o: w# {# f' K3 f% Z; b
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟www.xmjeep.com. q. a* D( U2 k5 |8 R" F
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、武术套路、太极推手练习1小时

书本的东西渐渐脱落，生活露出真实的内核。日夜旋顾，惟身与影。

TOP

我来也

新兵

发短消息
加为好友
当前离线

2^# 大中小发表于 2007-12-17 16:28 只看该作者

做不到的啊:lol :lol :lol

TOP

纤腰

下士

发短消息
加为好友
当前离线

3^# 大中小发表于 2007-12-17 20:29 只看该作者

　　不喜欢他的表情。

人，要么是个艺术品，要么戴件艺术品。

TOP

小炜

新兵

发短消息
加为好友
当前离线

4^# 大中小发表于 2009-7-14 23:27 只看该作者

这个好~！~！不可能的任务~

TOP

阿原

摄影版

流浪汉

发短消息
加为好友
当前离线

5^# 大中小发表于 2009-7-15 08:27 只看该作者

巴西也来诱一张:)

把酒临风，山海一壶。13616002928

TOP

阳光e3

摄影版

发短消息
加为好友
当前离线

6^# 大中小发表于 2009-7-15 21:41 只看该作者

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

生命，应该浪费在美好的事物上。。。

TOP

水煮活鱼

版主

XXXXXXXXXX

发短消息
加为好友
当前离线

7^# 大中小发表于 2009-7-19 13:46 只看该作者

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表
& Z, o1 ^+ U( d* s% Vwww.xmjeep.com看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

不能运行时估计哭都来不及

[br][br][fly]水煮活鱼[/fly][br][br][move][glow=300,red,2]有志者事竟成[/glow][/move][br][br] 子非鱼，子非鱼是一条怎样的鱼或者河流才是我们飞翔的舞台波面辽阔，太多的记忆我们无法触摸一条鱼，一条鱼如此热爱。逆流而上三月的风擦着山之巅久久回旋。春水太皱岁月太老。我所知道的鱼群因此而博大子非鱼，子非鱼安知鱼之乐