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甄子丹教你练就XG体形

巴西朴树

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折腾办

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1^# 大中小发表于 2007-12-17 12:14 只看该作者

甄子丹教你练就XG体形

甄子丹早期健身计划8 z) [1 l. K& [& T
周一
  一、跑步6~8公里厦门越野联盟6 `, g% i& b# y
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、深蹲8~12组! z9 _4 ^* Y6 P6 L
  周二www.xmjeep.com6 E) Y  p* [* P: l9 n3 F
  一、跑步6~8公里% A/ s1 r7 R3 ^. I1 V
  二、仰卧起坐300次
  三、负重拳击15分钟2 i- {; ?+ k2 p
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟/ p- K4 |8 V6 {5 v" f
  五、杨式太极拳技击和套路2小时厦门越野联盟, G4 q  q3 ?% D) Z9 s8 T. s
  周三
  一、跑步6~8公里www.xmjeep.com6 N) K9 A3 P9 [! k# {% f7 R
  二、仰卧起坐300次# Y1 W# _1 D3 w
  三、负重踢腿15分钟厦门越野联盟. ?4 D4 V* _" M& c) A3 j  m* Z& H
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、卧推6~8组
  周四) P& O; b5 ?9 C( b. u3 t
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次6 r6 F. B' p- V7 O2 z: n0 ?
  三、负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、武术套路练习1小时www.xmjeep.com% [1 B, A" A- ^4 c; F; s
  周五
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次www.xmjeep.com9 o. s6 s/ q3 K6 i2 A! P1 U
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟5 O* M0 b7 N3 e! n3 |  I
  五、自由搏击1小时
  周六
  一、跑步6~8公里]
  二、仰卧起坐300次
  三、  负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟厦门越野联盟! ?; v! z% x7 @  ?8 _+ V# k
  五、跳绳30分钟厦门越野联盟. b: V* e% {* C% I2 H( N  M
  周日厦门越野联盟2 n) S( S2 F( E/ e. S% p
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次: S) R+ y, w# t* S/ w' J
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、武术套路、太极推手练习1小时www.xmjeep.com( _: n; x4 u9 a

书本的东西渐渐脱落，生活露出真实的内核。日夜旋顾，惟身与影。

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我来也

新兵

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2^# 大中小发表于 2007-12-17 16:28 只看该作者

做不到的啊:lol :lol :lol

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纤腰

下士

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3^# 大中小发表于 2007-12-17 20:29 只看该作者

　　不喜欢他的表情。

人，要么是个艺术品，要么戴件艺术品。

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小炜

新兵

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4^# 大中小发表于 2009-7-14 23:27 只看该作者

这个好~！~！不可能的任务~

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阿原

摄影版

流浪汉

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5^# 大中小发表于 2009-7-15 08:27 只看该作者

巴西也来诱一张:)

把酒临风，山海一壶。13616002928

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阳光e3

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6^# 大中小发表于 2009-7-15 21:41 只看该作者

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

生命，应该浪费在美好的事物上。。。

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水煮活鱼

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XXXXXXXXXX

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7^# 大中小发表于 2009-7-19 13:46 只看该作者

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表 + M2 K5 E) ]' [% z: o
看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

厦门越野联盟3 Z& t2 A, O" F I5 \
. q5 u2 [' {3 P/ v
不能运行时估计哭都来不及

[br][br][fly]水煮活鱼[/fly][br][br][move][glow=300,red,2]有志者事竟成[/glow][/move][br][br] 子非鱼，子非鱼是一条怎样的鱼或者河流才是我们飞翔的舞台波面辽阔，太多的记忆我们无法触摸一条鱼，一条鱼如此热爱。逆流而上三月的风擦着山之巅久久回旋。春水太皱岁月太老。我所知道的鱼群因此而博大子非鱼，子非鱼安知鱼之乐