收“腹”失地的妙方
哪里的脂肪最难减？当然是—小腹。你当然知道原因是小腹部部容易被运动到，但还有可能使因为你的体内缺乏一中关键的营养素哦！！！* ~: l2 ~. Z3 ^" D `- |
你在减肥中，常常会对小腹这样的顽固部位兴叹不已？但你不知道，这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。为了瘦身，我们节食，我们几乎拒绝了所有的肉类，而这种关键的营养素，就在这种无休止的节食过程中悄悄地流失掉了。
$ c, a" w0 T+ R* I5 O3 P谁是燃烧小腹脂肪的关键) P' j+ _* u2 z7 V9 u% \
这种神秘的物质就是——白氨酸（亮氨酸），氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当的摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变换，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄入减少81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的减肥效果将提高一倍。
* w+ q/ W: T5 h* A0 c0 V D厦门越野联盟 研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量，就能将顽固的皮下脂肪消除干净。
+ h8 U3 ~. `. a/ a1分钟测试：你是否缺乏白氨酸？
q, V2 G; O& x5 S 如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争，那么答案是—你缺乏白氨酸：) S+ `* G2 Z+ I+ K$ y# l
·疲乏 · 头痛 ·肌肉软弱或抽筋、痉挛 ·头昏眼花·情绪忧郁 ·急躁易怒 ·头脑混沌 ·时常受感染 ·伤口痊愈慢
3 X$ g4 Y+ {; P2 y; c* {& Z最佳白氨酸食物
7 }& p+ i! S& Z/ X. ~% q% ` 白氨酸居然具有如此神奇的减肥功效，那么，快来看看你应该从哪些食物中摄入它吧！！！
) n9 l' z; {5 @0 \红肉：如牛肉、羊肉、猪肉。
7 z. E" ^7 @4 Z坚果：大杏仁、核桃、腰果等。: f B0 X! H* M( k5 {
豆类：大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。
) y# P; a* q$ @& \8 {5 D( e脱脂牛奶：脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。
1 g. z' {) _% e8 o! o# Mwww.xmjeep.com糙米：只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。厦门越野联盟. k' R9 f v; D. c* D
你的收腹食谱
/ r! ]9 J, D- U; S4 t( L厦门越野联盟 一份富含白氨酸蛋白质的菜肴（如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁），并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。
+ @% I( }1 G5 W. ~: d6 p 比如，140克鸡脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的绿色菜色拉（用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌）) B6 A( B0 u% q& Z4 ?' B5 O' `, k, I+ }
DIY你的收腹饮品www.xmjeep.com g8 ~: T) `( d2 `% @
聪明的你也许会发现，白氨酸含量丰富的许多事物，热量都不低。所以，你也可以用蛋白粉来调制冰爽可口的减肥饮品，既保证了白氨酸的摄入，又不用热量过剩。* f6 X% [0 h. u& @* F0 W: d
香蕉口味:200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、半根香蕉、1/8汤匙黑胡桃仁、几滴香草精华和少量肉桂，放入搅拌机打碎搅拌。www.xmjeep.com# g# H4 ~6 Y. M2 R
菠萝口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、一杯冰镇菠萝块、1/8汤匙椰子汁、1/4汤匙橙汁，放入搅拌机打碎搅拌。
0 n9 v! H! a2 C/ i1 c' B3 a: B咖啡口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺巧克力蛋白粉、靓汤匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量（肉桂）桂皮，放入搅拌机打碎搅拌。
