收“腹”失地的妙方
哪里的脂肪最难减？当然是—小腹。你当然知道原因是小腹部部容易被运动到，但还有可能使因为你的体内缺乏一中关键的营养素哦！！！ |$ h* Q) F" h }' m% A
你在减肥中，常常会对小腹这样的顽固部位兴叹不已？但你不知道，这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。为了瘦身，我们节食，我们几乎拒绝了所有的肉类，而这种关键的营养素，就在这种无休止的节食过程中悄悄地流失掉了。
! |/ y* I6 B- D7 o9 ]0 |谁是燃烧小腹脂肪的关键1 `6 v7 ?9 K3 ~
这种神秘的物质就是——白氨酸（亮氨酸），氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当的摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变换，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄入减少81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的减肥效果将提高一倍。
: M- f9 n$ V/ ?, l0 l/ |. ?) B 研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量，就能将顽固的皮下脂肪消除干净。; I" J. j, @9 C/ ]$ i- u
1分钟测试：你是否缺乏白氨酸？; j2 @7 ], ^- ^+ `( n0 Z& N" h
如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争，那么答案是—你缺乏白氨酸：www.xmjeep.com) L0 Y+ b7 t9 f" v l' [0 f
·疲乏 · 头痛 ·肌肉软弱或抽筋、痉挛 ·头昏眼花·情绪忧郁 ·急躁易怒 ·头脑混沌 ·时常受感染 ·伤口痊愈慢
( Z) R+ H3 r- |/ E, K最佳白氨酸食物
/ Q& P+ Z" N; L# g6 J* n6 { 白氨酸居然具有如此神奇的减肥功效，那么，快来看看你应该从哪些食物中摄入它吧！！！
* {" F2 _# N+ x7 S$ W9 ?% r红肉：如牛肉、羊肉、猪肉。: j8 m# u( W& w1 ~9 J
坚果：大杏仁、核桃、腰果等。 A# h1 X; D& ~0 k, \
豆类：大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。
* p: }. ]- V: h, Z2 G: |9 y% N' _脱脂牛奶：脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。
& O5 B! h( V& _% _' Y0 Z厦门越野联盟糙米：只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。厦门越野联盟5 h$ {2 r! M! F
你的收腹食谱
; {, U4 S1 C" F2 Z 一份富含白氨酸蛋白质的菜肴（如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁），并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。: \) N4 d/ G/ K
比如，140克鸡脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的绿色菜色拉（用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌）7 P, Q+ m6 y" A3 a; p" z3 ]1 q
DIY你的收腹饮品www.xmjeep.com( ?' Q0 V/ Q, C. F$ F. A! q7 j
聪明的你也许会发现，白氨酸含量丰富的许多事物，热量都不低。所以，你也可以用蛋白粉来调制冰爽可口的减肥饮品，既保证了白氨酸的摄入，又不用热量过剩。! }" N; ]2 q3 [( |% a4 I$ B8 _, N
香蕉口味:200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、半根香蕉、1/8汤匙黑胡桃仁、几滴香草精华和少量肉桂，放入搅拌机打碎搅拌。/ z4 W- X; E Y8 n
菠萝口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、一杯冰镇菠萝块、1/8汤匙椰子汁、1/4汤匙橙汁，放入搅拌机打碎搅拌。
! I! T: w; U1 f咖啡口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺巧克力蛋白粉、靓汤匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量（肉桂）桂皮，放入搅拌机打碎搅拌。
