收“腹”失地的妙方
哪里的脂肪最难减？当然是—小腹。你当然知道原因是小腹部部容易被运动到，但还有可能使因为你的体内缺乏一中关键的营养素哦！！！www.xmjeep.com5 O- ?! c/ t* l U" u
你在减肥中，常常会对小腹这样的顽固部位兴叹不已？但你不知道，这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。为了瘦身，我们节食，我们几乎拒绝了所有的肉类，而这种关键的营养素，就在这种无休止的节食过程中悄悄地流失掉了。
' |: V: X- @- n, @. vwww.xmjeep.com谁是燃烧小腹脂肪的关键5 h2 v t; w7 Z9 M0 G5 n
这种神秘的物质就是——白氨酸（亮氨酸），氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当的摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变换，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄入减少81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的减肥效果将提高一倍。
! R: [7 a5 u/ L3 p7 U 研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量，就能将顽固的皮下脂肪消除干净。0 v/ p, C" G) U6 G+ `4 W, W! e
1分钟测试：你是否缺乏白氨酸？' y6 T! T4 C2 c) H
如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争，那么答案是—你缺乏白氨酸：
0 v9 J! ]8 D0 {+ I3 y2 z$ ?www.xmjeep.com·疲乏 · 头痛 ·肌肉软弱或抽筋、痉挛 ·头昏眼花·情绪忧郁 ·急躁易怒 ·头脑混沌 ·时常受感染 ·伤口痊愈慢厦门越野联盟$ K) M+ ?# O! j3 S) Y( r9 Y
最佳白氨酸食物
$ f# c2 C6 }, D9 J" C 白氨酸居然具有如此神奇的减肥功效，那么，快来看看你应该从哪些食物中摄入它吧！！！
4 v2 B0 L( Q! U红肉：如牛肉、羊肉、猪肉。厦门越野联盟. ^1 z1 ?! Y, {9 m
坚果：大杏仁、核桃、腰果等。; }, L5 A3 a9 X2 v5 X% Z
豆类：大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。
% p# [6 u Y" p. M# T1 L( n脱脂牛奶：脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。
+ @% @* G' h, D! k# W6 }0 j+ w- e糙米：只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。
e. { x* [' i6 x你的收腹食谱
1 `1 V. X% }5 e, ] 一份富含白氨酸蛋白质的菜肴（如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁），并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。
% k& P( A9 I8 |/ } 比如，140克鸡脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的绿色菜色拉（用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌）
5 b3 G) \% d* Y' f3 p( L, Q$ FDIY你的收腹饮品www.xmjeep.com: y f. E" j# I
聪明的你也许会发现，白氨酸含量丰富的许多事物，热量都不低。所以，你也可以用蛋白粉来调制冰爽可口的减肥饮品，既保证了白氨酸的摄入，又不用热量过剩。厦门越野联盟7 T7 z2 n6 \& x% G5 |- T
香蕉口味:200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、半根香蕉、1/8汤匙黑胡桃仁、几滴香草精华和少量肉桂，放入搅拌机打碎搅拌。
8 ~6 }# W ]! |' ]2 h% x4 b+ E菠萝口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、一杯冰镇菠萝块、1/8汤匙椰子汁、1/4汤匙橙汁，放入搅拌机打碎搅拌。
# V! x# ]( @4 P( R9 r$ u; N8 c咖啡口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺巧克力蛋白粉、靓汤匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量（肉桂）桂皮，放入搅拌机打碎搅拌。
