收“腹”失地的妙方
哪里的脂肪最难减？当然是—小腹。你当然知道原因是小腹部部容易被运动到，但还有可能使因为你的体内缺乏一中关键的营养素哦！！！厦门越野联盟6 `! ^$ `7 G5 h6 \ q6 f, o" S
你在减肥中，常常会对小腹这样的顽固部位兴叹不已？但你不知道，这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。为了瘦身，我们节食，我们几乎拒绝了所有的肉类，而这种关键的营养素，就在这种无休止的节食过程中悄悄地流失掉了。
) M9 P! B3 X7 j' _: D谁是燃烧小腹脂肪的关键
' G: U8 E9 F, `4 s$ o厦门越野联盟 这种神秘的物质就是——白氨酸（亮氨酸），氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当的摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变换，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄入减少81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的减肥效果将提高一倍。厦门越野联盟4 e, Z& U" ^& X
研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量，就能将顽固的皮下脂肪消除干净。
) \- ]. Z/ \; P" {) g) o' Q1分钟测试：你是否缺乏白氨酸？ \2 L- K/ U8 [" a( G5 T. z; c
如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争，那么答案是—你缺乏白氨酸：
7 o3 r% K: K# a! n2 Fwww.xmjeep.com·疲乏 · 头痛 ·肌肉软弱或抽筋、痉挛 ·头昏眼花·情绪忧郁 ·急躁易怒 ·头脑混沌 ·时常受感染 ·伤口痊愈慢
5 b0 L$ @) {3 n* G7 y最佳白氨酸食物7 K% E. {/ A# L! P, J, p1 v8 _6 U$ F
白氨酸居然具有如此神奇的减肥功效，那么，快来看看你应该从哪些食物中摄入它吧！！！* Z7 `5 Z& a( v, E! o4 L
红肉：如牛肉、羊肉、猪肉。厦门越野联盟7 ^* C; w. F- R% g. |0 h# n r
坚果：大杏仁、核桃、腰果等。www.xmjeep.com0 u- T" Q8 y) [2 g
豆类：大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。
2 i& Z1 n/ B `" ^* y1 x6 J) y厦门越野联盟脱脂牛奶：脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。7 H! S3 O0 V: r7 l4 W
糙米：只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。
" ?; T# f; ^0 j& e l你的收腹食谱/ I- D. A: w$ m
一份富含白氨酸蛋白质的菜肴（如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁），并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。" m" c) Q1 t9 [" J U6 O$ B
比如，140克鸡脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的绿色菜色拉（用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌）7 b- R4 ~0 E+ w X
DIY你的收腹饮品
' M, C/ i" M: L- g1 i& o# Twww.xmjeep.com 聪明的你也许会发现，白氨酸含量丰富的许多事物，热量都不低。所以，你也可以用蛋白粉来调制冰爽可口的减肥饮品，既保证了白氨酸的摄入，又不用热量过剩。
1 w7 ~3 x3 f4 C9 awww.xmjeep.com香蕉口味:200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、半根香蕉、1/8汤匙黑胡桃仁、几滴香草精华和少量肉桂，放入搅拌机打碎搅拌。7 y% j+ _# a# G$ L+ H
菠萝口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、一杯冰镇菠萝块、1/8汤匙椰子汁、1/4汤匙橙汁，放入搅拌机打碎搅拌。
- t3 B8 U( x0 j咖啡口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺巧克力蛋白粉、靓汤匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量（肉桂）桂皮，放入搅拌机打碎搅拌。
