收“腹”失地的妙方
哪里的脂肪最难减？当然是—小腹。你当然知道原因是小腹部部容易被运动到，但还有可能使因为你的体内缺乏一中关键的营养素哦！！！
! a2 ~4 X. K% P2 y0 O 你在减肥中，常常会对小腹这样的顽固部位兴叹不已？但你不知道，这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。为了瘦身，我们节食，我们几乎拒绝了所有的肉类，而这种关键的营养素，就在这种无休止的节食过程中悄悄地流失掉了。
?' ?6 V/ X7 Z6 {0 e2 Z谁是燃烧小腹脂肪的关键
0 w3 r/ `" Z a3 Y" p6 u 这种神秘的物质就是——白氨酸（亮氨酸），氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当的摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变换，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄入减少81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的减肥效果将提高一倍。
9 j- J [0 {( ~" e 研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量，就能将顽固的皮下脂肪消除干净。
% a$ }( R- B3 y7 v; K' G1分钟测试：你是否缺乏白氨酸？' S; W0 z; c1 ?& n$ z
如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争，那么答案是—你缺乏白氨酸：
. T6 k& U6 }+ X- U2 B3 | U·疲乏 · 头痛 ·肌肉软弱或抽筋、痉挛 ·头昏眼花·情绪忧郁 ·急躁易怒 ·头脑混沌 ·时常受感染 ·伤口痊愈慢
4 |3 e3 l6 n" U" O最佳白氨酸食物www.xmjeep.com& ?! d4 \6 A8 k4 H( H4 r
白氨酸居然具有如此神奇的减肥功效，那么，快来看看你应该从哪些食物中摄入它吧！！！
% E$ c, {8 y3 Y- h6 N& E1 I) z红肉：如牛肉、羊肉、猪肉。厦门越野联盟! I! g9 E' R$ x
坚果：大杏仁、核桃、腰果等。
- a v7 [) M, e) g豆类：大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。7 n" v8 l* m6 \& n; \
脱脂牛奶：脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。www.xmjeep.com5 k/ v' c; V! y' k* G4 ^
糙米：只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。厦门越野联盟5 S7 F- S6 R: _ T; S8 D
你的收腹食谱
! d& ]8 O- n; V9 K: b/ e+ S 一份富含白氨酸蛋白质的菜肴（如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁），并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。
* h6 e7 H$ w4 x; e4 d5 [( `www.xmjeep.com 比如，140克鸡脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的绿色菜色拉（用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌）; j. u7 J! |+ X# _
DIY你的收腹饮品; c; m6 \1 h# B
聪明的你也许会发现，白氨酸含量丰富的许多事物，热量都不低。所以，你也可以用蛋白粉来调制冰爽可口的减肥饮品，既保证了白氨酸的摄入，又不用热量过剩。
8 N( z& z& `. {- M& ?厦门越野联盟香蕉口味:200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、半根香蕉、1/8汤匙黑胡桃仁、几滴香草精华和少量肉桂，放入搅拌机打碎搅拌。www.xmjeep.com4 ? Y, C3 c! I! N( U4 ^2 X
菠萝口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、一杯冰镇菠萝块、1/8汤匙椰子汁、1/4汤匙橙汁，放入搅拌机打碎搅拌。
0 m) T: M% D3 y6 hwww.xmjeep.com咖啡口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺巧克力蛋白粉、靓汤匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量（肉桂）桂皮，放入搅拌机打碎搅拌。
