收“腹”失地的妙方
哪里的脂肪最难减？当然是—小腹。你当然知道原因是小腹部部容易被运动到，但还有可能使因为你的体内缺乏一中关键的营养素哦！！！
/ k9 G# Y2 a1 }4 }% _, B ~ 你在减肥中，常常会对小腹这样的顽固部位兴叹不已？但你不知道，这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。为了瘦身，我们节食，我们几乎拒绝了所有的肉类，而这种关键的营养素，就在这种无休止的节食过程中悄悄地流失掉了。
* T; i E7 u9 _谁是燃烧小腹脂肪的关键
) Y# x4 B- M7 V( _" B+ {" p' m 这种神秘的物质就是——白氨酸（亮氨酸），氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当的摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变换，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄入减少81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的减肥效果将提高一倍。
# J- y; i. { ~ 研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量，就能将顽固的皮下脂肪消除干净。
0 @6 P4 m4 c! T' V J% l" }: m' c& |1分钟测试：你是否缺乏白氨酸？
: a9 x5 E k3 [厦门越野联盟 如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争，那么答案是—你缺乏白氨酸：
+ V& V" n: J% p# u" P( H·疲乏 · 头痛 ·肌肉软弱或抽筋、痉挛 ·头昏眼花·情绪忧郁 ·急躁易怒 ·头脑混沌 ·时常受感染 ·伤口痊愈慢www.xmjeep.com7 U5 n( `# M, {5 z- x
最佳白氨酸食物& s k; L5 l, Y" w" ?; U0 E' b
白氨酸居然具有如此神奇的减肥功效，那么，快来看看你应该从哪些食物中摄入它吧！！！8 c; i0 j! d! \
红肉：如牛肉、羊肉、猪肉。
! C" e& r o7 _, x% `4 q坚果：大杏仁、核桃、腰果等。
; R9 m7 ~1 b1 U; ?/ |6 H豆类：大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。
' H: u1 q9 |5 }1 o* ~厦门越野联盟脱脂牛奶：脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。. y# }4 ^4 ?' v) o. J$ r5 P6 A
糙米：只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。, v" N8 [6 }* p8 C9 T
你的收腹食谱3 v. L3 Z4 {7 P) g$ P! D1 W
一份富含白氨酸蛋白质的菜肴（如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁），并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。
3 z% p( h% ?! Y! p" Kwww.xmjeep.com 比如，140克鸡脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的绿色菜色拉（用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌）4 T0 F6 x& P; g" p$ A2 |) J7 ?2 o
DIY你的收腹饮品
; B4 k; P0 x8 r% K, |厦门越野联盟 聪明的你也许会发现，白氨酸含量丰富的许多事物，热量都不低。所以，你也可以用蛋白粉来调制冰爽可口的减肥饮品，既保证了白氨酸的摄入，又不用热量过剩。- s. L2 Y1 y+ U1 ` f
香蕉口味:200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、半根香蕉、1/8汤匙黑胡桃仁、几滴香草精华和少量肉桂，放入搅拌机打碎搅拌。6 f. \+ i4 W( `: p
菠萝口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、一杯冰镇菠萝块、1/8汤匙椰子汁、1/4汤匙橙汁，放入搅拌机打碎搅拌。厦门越野联盟* J5 I. {2 N: C# B7 u1 i
咖啡口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺巧克力蛋白粉、靓汤匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量（肉桂）桂皮，放入搅拌机打碎搅拌。
