收“腹”失地的妙方
哪里的脂肪最难减？当然是—小腹。你当然知道原因是小腹部部容易被运动到，但还有可能使因为你的体内缺乏一中关键的营养素哦！！！
: a3 U" \# m. R& |( r/ k3 H7 U 你在减肥中，常常会对小腹这样的顽固部位兴叹不已？但你不知道，这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。为了瘦身，我们节食，我们几乎拒绝了所有的肉类，而这种关键的营养素，就在这种无休止的节食过程中悄悄地流失掉了。
( |( B k1 ?* P谁是燃烧小腹脂肪的关键
; A; o& g& f8 @2 v 这种神秘的物质就是——白氨酸（亮氨酸），氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当的摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变换，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄入减少81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的减肥效果将提高一倍。! C, R- n/ a* S- |$ a* V4 }
研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量，就能将顽固的皮下脂肪消除干净。
) s% b9 n9 j% g; o1分钟测试：你是否缺乏白氨酸？
+ D* D* E" c. F5 h# j( Y1 _( k 如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争，那么答案是—你缺乏白氨酸：7 {! {# S7 c% I! G" i
·疲乏 · 头痛 ·肌肉软弱或抽筋、痉挛 ·头昏眼花·情绪忧郁 ·急躁易怒 ·头脑混沌 ·时常受感染 ·伤口痊愈慢+ T# o. k6 p9 j
最佳白氨酸食物7 b$ d8 W: M3 L7 y, V
白氨酸居然具有如此神奇的减肥功效，那么，快来看看你应该从哪些食物中摄入它吧！！！
0 S0 ^3 h c0 u _ O& W# s$ N红肉：如牛肉、羊肉、猪肉。
& j" M/ x( J) _+ |, Cwww.xmjeep.com坚果：大杏仁、核桃、腰果等。; X1 @7 w) A6 J
豆类：大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。
$ g! o0 f+ [% m P" n- n, u2 M脱脂牛奶：脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。www.xmjeep.com3 F& {3 h, d! v
糙米：只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。
( B7 j, ~9 o! R8 z5 v6 o+ G你的收腹食谱3 |% M8 u9 }( t/ x8 j) Z- l( C
一份富含白氨酸蛋白质的菜肴（如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁），并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。厦门越野联盟( _/ y& N5 z- p% B9 E1 f) l& I
比如，140克鸡脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的绿色菜色拉（用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌）4 q: ? h/ t8 E
DIY你的收腹饮品
4 J; y+ ~$ h! b3 h4 K( a& t厦门越野联盟 聪明的你也许会发现，白氨酸含量丰富的许多事物，热量都不低。所以，你也可以用蛋白粉来调制冰爽可口的减肥饮品，既保证了白氨酸的摄入，又不用热量过剩。
. M5 }& F: J" \+ S" ]. }香蕉口味:200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、半根香蕉、1/8汤匙黑胡桃仁、几滴香草精华和少量肉桂，放入搅拌机打碎搅拌。
# F0 {- m7 X: {3 v$ D2 {菠萝口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、一杯冰镇菠萝块、1/8汤匙椰子汁、1/4汤匙橙汁，放入搅拌机打碎搅拌。, O. D: E8 |1 e
咖啡口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺巧克力蛋白粉、靓汤匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量（肉桂）桂皮，放入搅拌机打碎搅拌。
