43个你必知的健康常识
43个你必知的健康常识 厦门越野联盟* \# H- P _/ b* @7 Y, \1 f. Y
, J4 n& r/ ?) N2 j# Z9 B; R7 J厦门越野联盟 1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。 ( a# F$ [, Y5 i- @* B" d/ a6 n
( B4 F# |) g: d: M( ` 2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。(床上变球场：超爽的帽子戏法)
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3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。 9 R! q1 V# f" p8 }: u2 h
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4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。 * m3 c. w$ z" k3 y5 c1 X7 ?) q
& l: f, @' j2 a2 P4 h: X2 t+ V5 Y 5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。 厦门越野联盟+ P) ~" M) v# [" J$ O
* V7 j( F8 _4 \6 A" D( E 6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。 : [9 u5 j9 L! {8 U$ [7 a
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7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 ) \8 ^5 D& ~! q& \5 ]; C* f
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8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
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9、睡前三小时不要吃东西，会胖。 厦门越野联盟9 @/ J; t. r/ z: Q5 A0 q8 w5 |
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10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。
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{- {; Q. x6 s. Z. H, m1 n厦门越野联盟 11、刚出炉的面包不宜马上食用。
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12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。
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) w' c1 v! u" H$ } 13、天天喝水八大杯。
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14、每天十杯水，膀胱癌不会来。
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15、白天多喝水，晚上少喝水。
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16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。 厦门越野联盟: J# h7 S, ^( K4 h8 E
+ _0 V4 B/ R# e8 f* b' m0 t# w 17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
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: o; L! p5 K/ f ? z6 k+ X4 w 18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。 厦门越野联盟1 ?7 I& E/ h$ F6 t* Z
- a, G) K+ _5 _4 m, S' ^ 19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
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20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 $ m0 m) M: {/ b+ c
f! N2 {8 V- a/ F. J 21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
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1 H! W+ v0 ~& t: W3 K 22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。 厦门越野联盟5 w2 p3 ]: q+ k/ b' h0 _
2 a$ M& w5 o) P+ C 23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。
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24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。 www.xmjeep.com' ~* h) T0 _) g3 y: |. J
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25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。
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# F) k) V7 h5 Q. S7 b厦门越野联盟 26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。
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27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。
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28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。 ) s7 m4 m8 ]: o' N+ t. A
5 Y0 Z$ m* O0 V0 h- k: W 29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。 ; R/ C m1 D/ F. B( [
/ Z. r! c) W# S* F% t% Xwww.xmjeep.com 30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。
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# y2 [/ s, Q7 }# x2 S厦门越野联盟 31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。
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& S+ `: d3 e9 M fwww.xmjeep.com 32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。 ( O0 k$ Z1 l7 o( N, Z
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33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。 7 z3 F# r1 ]; Y
# i( r5 V& u7 H6 F 34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。 厦门越野联盟/ }. X, D5 `3 Q# O3 c9 I
$ g/ S N* S0 u, \0 D; L* d( u' j6 {厦门越野联盟 35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。 厦门越野联盟2 H: V+ c; j# ^+ O/ Z& [
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36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。 2 X! L) u& J3 N& o8 f
( I* o7 w. f% d! H 37、不抽烟，拒吸二手烟。
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38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。 www.xmjeep.com1 N/ ~2 q( }8 g( F2 T6 x! T6 y: O
2 X+ ~ f. e( ~: }: }; \% Fwww.xmjeep.com 39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。 ; T! c7 @, C: o J9 h- p$ C
% {8 }( T7 _7 p" l. y 40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 % G0 W; r4 p* H& Z& z
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41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 : [6 z6 V! A5 F' K
1 }$ E) p/ J3 W) H. _6 n( A4 x厦门越野联盟 42、每天摄取均衡的饮食，不过量。 . D- l! v) i% s3 r/ P% i, }
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43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
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