43个你必知的健康常识
43个你必知的健康常识
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1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。 www.xmjeep.com8 ]. P- r. `7 U" _2 ?# _8 p
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2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。(床上变球场：超爽的帽子戏法) 厦门越野联盟4 N6 w; a0 \* L' w$ `* K& _
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3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。 6 C0 h: y0 O C! m
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4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。
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8 `8 i& r+ o5 i/ ` 5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。
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1 ~) F. s: E8 J& `5 m- i 6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。
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7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 ! m9 F, f5 R1 l
) L0 m: M0 r" [6 i' v2 N厦门越野联盟 8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
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7 l# {" a7 w ^! n! R 9、睡前三小时不要吃东西，会胖。
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3 ?( b: Y/ k% O3 {$ N1 W% ]. H) H% T厦门越野联盟 10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。
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11、刚出炉的面包不宜马上食用。
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6 I# y7 }2 W1 X) { |4 G- j厦门越野联盟 12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。 www.xmjeep.com( S' r2 G. S. w+ o! f% O
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13、天天喝水八大杯。 0 v, |2 B1 ^- j" T* g9 |/ r
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14、每天十杯水，膀胱癌不会来。
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15、白天多喝水，晚上少喝水。 7 g) `; c C$ v0 P3 F, j' G5 l
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16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。
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17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。 * b8 [' u* B% c* X+ |' M
8 V k2 H2 m/ q# l" H7 T 18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。 + X% v) O( V0 I
( {. g' u1 ~2 H, x/ q8 T ~ 19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
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20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 8 V3 C2 I3 n7 X3 z4 l, G
d; e) V, S6 `- s) }1 ^. x% V# C8 a 21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。 % ?# I2 I% @. _2 R6 Y9 }
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22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
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23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。
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24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。
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" K/ a2 o/ r& }+ ?# ` 25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。 ' V; v6 z. _" y( p v1 N& `
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26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。
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4 X+ `8 }; x2 R8 S. l+ _www.xmjeep.com 27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。 % L" N4 g( ~% B
+ w2 L8 n% l, w7 W, Gwww.xmjeep.com 28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。 9 G2 G X- b* x' K) a1 @1 N
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29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。
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30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。
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31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。 % q4 w9 y6 H' E, h i+ P# K
8 Y. t4 z% F9 r5 w8 Y3 P- ^ 32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。
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) @4 E1 r. Q6 g% d) C1 \ 33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。
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34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。 % }. m( q1 T4 |3 j8 N6 b8 W
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35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。
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36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。
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37、不抽烟，拒吸二手烟。
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$ T4 }; d& Q. o; M) R% A) i: }6 B5 ^www.xmjeep.com 38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。
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- j1 _$ ?. q/ V6 k7 l' T 39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。
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40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 . y1 |( _$ L5 f! r, n
5 a& T5 H5 i. i: h" e 41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 1 s8 Y) x0 g5 v+ L$ O9 P2 G/ q
* ~( m3 t& ?+ p" h% j 42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
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43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
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