43个你必知的健康常识
43个你必知的健康常识 U: Z& B0 M, b
! Z$ j* x$ ?; D0 `! z& A厦门越野联盟 1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。 * q6 s: z9 j9 F" P5 `
" F$ Q% V+ A3 G# H0 ^3 _ 2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。(床上变球场：超爽的帽子戏法) / ~8 k: Y8 V6 c/ z
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3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
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4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。 . R7 x* B1 @/ Y; }/ }& [
l3 }) |, C3 X' I0 B% v! B ^ 5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。
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6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。 厦门越野联盟2 Z* V' l h/ N% R* o
; ~1 K1 G4 Z% e4 F# a8 G C" w 7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 ! a. g9 {) V6 E) Y2 {
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8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
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9、睡前三小时不要吃东西，会胖。
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10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。
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11、刚出炉的面包不宜马上食用。
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}3 u; y8 O8 T6 e, l& g$ k+ ]www.xmjeep.com 12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。 www.xmjeep.com) @9 V0 s' w4 I' s* w
" a$ W o) L* S! [% o0 g' W 13、天天喝水八大杯。 厦门越野联盟1 `" p' i* ?( z; N' A
. b+ n7 d4 j3 F3 c 14、每天十杯水，膀胱癌不会来。 , Y6 ^( H4 F2 S8 o
: d. r. p; [- d, K/ `9 _4 \ 15、白天多喝水，晚上少喝水。 . }5 h7 J9 V! x2 H2 F
2 E6 u( h3 t) v9 B. Q3 V% ~ 16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。 . z4 @4 z# ]& W& n- _8 ]
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17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
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2 G4 v: P4 j* j3 z1 E% r# c9 k 18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
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19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
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) b5 P6 P( @& {* ` 20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 厦门越野联盟3 U2 ~4 E8 f$ Q/ D
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21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。 厦门越野联盟6 e- B7 L$ x$ [0 K
6 X" p1 |9 ?0 Q& t 22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。 - ]+ v: o1 D1 o5 N4 U4 e
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23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。
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24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。
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! H8 q+ E( ~# r 25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。
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26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。 2 K3 @& j( C, J2 f" i
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27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。 www.xmjeep.com0 s1 X; x( O3 P/ w
) n- W# ?" q$ c! q. l0 v3 {/ I 28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
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29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。
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3 M( e! E4 K, I- T4 [, Z; p, M: u9 l厦门越野联盟 30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。
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31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。 厦门越野联盟( }+ a3 B& c# q: L, N
8 B. x, G- d. [. O$ y厦门越野联盟 32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。
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33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。
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3 I8 b6 R1 p5 w+ }% X' u2 f) _2 d' k 34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。
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35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。
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4 \5 R" t3 b' H9 V 36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。
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37、不抽烟，拒吸二手烟。 6 m& d5 G3 E4 b) v
4 z; O9 g; [3 ]4 ` 38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。
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. e- y; m- ~7 ^& c- g 39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。
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40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 厦门越野联盟2 K4 _9 R- @5 a6 H6 X8 w
( L4 _: }# o* U 41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
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7 K0 s! y. B7 H4 D( r2 f( N 42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
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3 A4 T0 g1 O% u# Kwww.xmjeep.com 43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
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