43个你必知的健康常识
43个你必知的健康常识
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# Y, ?: {1 H0 I b2 m6 J 1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。
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2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。(床上变球场：超爽的帽子戏法)
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( ?' l: S$ c& q- x 3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。 www.xmjeep.com; }. ~5 m% J- D$ W& l9 R
' W# p, r& v' `, Y8 G$ d2 j 4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。
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5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。
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6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。 www.xmjeep.com. }" a, Q& S7 K3 ^; U3 \% A( _
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7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
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8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。 : p3 {: u1 j. ~% k
0 x+ G- _& p6 n. o5 w/ o/ E' E1 lwww.xmjeep.com 9、睡前三小时不要吃东西，会胖。 % e2 t# g- ]6 G, V; R
; c, J5 J3 g+ ~3 Q5 {" q. S/ K 10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。
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11、刚出炉的面包不宜马上食用。
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12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。
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- h q, ~! W1 e! z9 m( c1 m 13、天天喝水八大杯。 厦门越野联盟3 C3 X6 J0 W2 \; l \, E: _* R
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14、每天十杯水，膀胱癌不会来。 www.xmjeep.com/ l. J* g6 T" f% W
/ J0 t; u+ K' o 15、白天多喝水，晚上少喝水。 6 G: D" b/ F- d* r6 {2 Y8 e% {* D
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16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。
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17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
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18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
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$ b1 i% o, v; D* |0 F& u- b$ }厦门越野联盟 19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
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20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
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21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
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1 A1 Y" D& g% v4 X- B/ l 22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。 9 J! z* l1 U! ]" Q7 Z, s
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23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。 ( W. r7 K- X$ u$ a! v# q1 Q
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24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。
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5 G8 u# h0 f6 C' F7 b& q' I, |7 twww.xmjeep.com 25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。 % y4 p8 }$ N2 D7 _
) c, G" w- G" `7 Q$ z; z! kwww.xmjeep.com 26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。 2 d4 @' S, F0 u% v4 R4 Y
% R. c" i9 }$ }8 s% X 27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。 www.xmjeep.com; Q7 y) I6 N5 M
3 y3 y% E' o- d; G( l, T9 q A 28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。 ( d: E ^9 ]9 b6 G- S6 S9 [2 L
9 L4 l. G7 P8 j5 uwww.xmjeep.com 29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。 + i" O; R- x; _
; w# {% E6 s7 |) F 30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。 # A: w# O, M, e
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31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。 * X8 \' k9 L" L* G& _% K
. Y* f, T! B- m' A" j* Y 32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。 / \: j" ] T; C
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33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。
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) l1 A) I" }9 ~ 34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。 6 F6 S. [9 N0 ?4 N
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35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。 / Y7 C* P+ }9 V; `/ h- I N
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36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。 $ u; i8 m5 j+ q. C- L
9 U1 E+ O) p2 }厦门越野联盟 37、不抽烟，拒吸二手烟。
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, u- y' z5 A* hwww.xmjeep.com 38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。
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5 G9 n4 L( p. [2 T, O 39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。
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: \3 Z/ B! x$ [: t. }" L' E! G) d厦门越野联盟 40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 " s& @9 X: J# F3 _ }' t8 d8 _0 L
1 _: v2 Q: l* { 41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
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42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
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43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
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