43个你必知的健康常识
43个你必知的健康常识
" f$ A- u! e( D0 Z7 ^厦门越野联盟
7 p, P4 W2 }& n- fwww.xmjeep.com 1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。
w0 G/ o; }: _7 \# A- ^
; Y Q i* ~. b8 W' w# |# b& @厦门越野联盟 2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。(床上变球场：超爽的帽子戏法)
% L! e- M2 X$ }
. Y: ]8 F- ?& }7 Q B# U 3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
! H2 w* g+ d6 U+ k厦门越野联盟4 p, H9 h4 j9 v7 l# T. w
4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。 ; P& _+ h& C8 F& z7 {- v
0 g8 |/ w3 p/ M! v* l
5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。
2 }3 | A( }: I2 i& j4 b+ z6 g0 pwww.xmjeep.com; J3 a. _& j% ?( I l$ Y
6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。
/ O! j* O( P$ V: u& Y
9 M9 X8 B0 b6 D* M _! e7 n1 | 7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
5 Y) e8 H) M+ Z( A- \. o+ e% M3 L1 @! P# d- d- v ?; }1 w
8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。 厦门越野联盟7 i( s( h' T8 I; c8 f
, X4 W% G3 P; D$ ?% q0 ywww.xmjeep.com 9、睡前三小时不要吃东西，会胖。 厦门越野联盟9 x- U1 q `3 m
www.xmjeep.com1 o% i! \4 c4 k) [; L0 J
10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。
& a% {. G8 @5 z! o, k: I* N1 @' ?
! Y, T5 m% S. @" M厦门越野联盟 11、刚出炉的面包不宜马上食用。
( f p* Q3 o0 }1 O; B1 `1 f2 w0 R- u2 G( @% z( b
12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。 & D& E; S. M, c, S! j$ l/ y
厦门越野联盟4 w5 T: p0 s. g" m) e3 y5 H
13、天天喝水八大杯。
( L% M, N& j, k厦门越野联盟
/ }4 A3 [7 E) k' z2 l7 {2 K% O M 14、每天十杯水，膀胱癌不会来。
$ R/ K f4 n; g4 ^. {( U" F3 L- o! ]) U& w) \7 I/ j
15、白天多喝水，晚上少喝水。 ( c M. x4 S( N: C
" k, ]+ e$ T4 _8 Z/ a, P 16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。
. X2 m. K' i* }0 P" y9 m) e3 R {' f" A; v% B* I7 H' X0 o6 p
17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
0 U! k$ w2 v) ?厦门越野联盟( V/ N( D# c7 y o
18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。 * @5 c7 C* R) P# B
! D6 X: O8 ~, }6 u) K* e: ?
19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。 / ]. ~# h3 a0 T2 A8 r7 Q" T, U& f
& T2 h$ o r. c, b" N
20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
) |/ ~# f6 I: l
; M# O! c$ i K+ A: z T- T0 f# C8 U* o 21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
( N! c* c% d8 d$ Y厦门越野联盟 x& i* S3 i( `0 p h6 M" C' o3 C
22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
- ?+ }2 Q; k) `7 r c1 V! mwww.xmjeep.com9 w F; d+ y/ m' }0 e, [
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。
* T" T2 J0 a/ {, z7 ]& b! |+ S; ]
9 U( M4 v$ p+ h! x% | _$ D* X+ t厦门越野联盟 24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。
) r' E: x" G, W5 z* `
8 P; m6 h: k: u8 c* _ 25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。
! s+ m& o5 [5 o m, H$ V+ V1 g4 y; f8 R0 z+ K
26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。 0 h6 c/ _2 }! v/ f
% @3 I) ?4 y- G: u3 @& F
27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。 4 y' R9 C6 A3 V. ^8 t
5 Y v7 p4 v5 J2 R+ j9 c. ^ 28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
' g, A: U& T! m( D" V
, T/ ] j( x$ f& ~# |1 F4 C 29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。 www.xmjeep.com1 @( K) V1 [$ ~% I0 H5 h& P$ }
( D% e* d5 i# L' L8 N p9 g 30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。 5 O7 }: N" ]& Q. T. n
厦门越野联盟6 J7 J; h# Z. T
31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。
9 E1 B& f$ I6 E2 q3 I
/ Y q3 |! M$ d7 ` 32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。 % V1 \( a' @/ x+ L4 X$ g: ~* R, S2 ]
% [ i# X( G' ~8 l% v
33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。
, q8 T5 `" J* d8 c3 c: s2 o# Q4 w" }) e9 }7 P: L/ Z( F. Q$ [2 S
34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。 9 H% z2 p" S' ^3 c' Z* g0 r
. z- P' b- w- u& d0 N/ }厦门越野联盟 35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。 www.xmjeep.com+ E( y2 ^% G( X+ q
厦门越野联盟* I! j3 }* q& W
36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。 6 H" p6 t( l3 e, S7 h- g
% d( C5 {" r$ i1 N, E/ }6 i9 E
37、不抽烟，拒吸二手烟。 7 H0 u- p% q+ \! [3 Z9 R0 _
0 F/ L) |. t9 A. Y3 d 38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。 / j4 t$ ~" i% `9 |+ E* C: j
, Y2 ^& S( q R, e
39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。
$ P4 F6 n1 I! K
2 v, V. z6 a8 [0 T0 @ 40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
, W7 q4 S$ O* Z, L( _3 o& G! ~www.xmjeep.com厦门越野联盟: d" }6 G% a& S4 ~" f, i4 C0 \# `
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 www.xmjeep.com9 @* y9 y1 D9 S
( Y# u2 _; r3 S7 w
42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
8 \9 a; {& i/ P; @) l0 o# v( nwww.xmjeep.com
) Q( g1 S" _& J" m1 t2 K1 m: s 43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。 厦门越野联盟8 N& X. x' I: V2 q! [ X) n
（转自互联网）
