43个你必知的健康常识
43个你必知的健康常识 www.xmjeep.com$ R" u4 M& m6 [! g- d8 C
/ N0 s, K6 I7 }: j- _! ^www.xmjeep.com 1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。
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2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。(床上变球场：超爽的帽子戏法) www.xmjeep.com7 X C% D& z* e6 M7 E
) B) E8 c0 W& F7 I% f8 kwww.xmjeep.com 3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
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4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。 : N& S0 d H q
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5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。 厦门越野联盟+ o9 j; }/ u/ f3 J {( `8 d0 V
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6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。 厦门越野联盟9 [; ~2 x, z' u
# p* T6 _' L b, G% P; ]7 E厦门越野联盟 7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 . [# k* l1 [" Q7 r7 K
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8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。 9 n1 {+ m* I" w; d P+ r3 z
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9、睡前三小时不要吃东西，会胖。
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10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。
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1 J# ^3 j! V5 D+ {% ] 11、刚出炉的面包不宜马上食用。
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; s. p+ E- O- X3 O+ f# S# H) D* X9 I 12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。
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13、天天喝水八大杯。 厦门越野联盟" w6 l; k& h) D) ^0 L, Q
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14、每天十杯水，膀胱癌不会来。
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# z; H; F) p8 P 15、白天多喝水，晚上少喝水。
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16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。
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. W Q1 \% Y) R1 E. }- x; zwww.xmjeep.com 17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
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18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
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19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。 www.xmjeep.com9 b& C/ W5 G& C/ S8 U4 E3 k/ j
4 {2 t; c7 V$ V2 i0 y- J 20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
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$ U8 V- f) p+ A [) h 21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。 厦门越野联盟2 ~5 m/ ?% y! F7 h! _6 R
1 D: o7 E4 J, n4 e1 k 22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
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J5 R5 e. G1 T/ m" W 23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。
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, B" p! H- h3 F3 I$ s) F5 u2 Z厦门越野联盟 24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。 www.xmjeep.com2 U j/ J9 x0 T T' h, _/ ~, z+ o d9 Y
& Z# a1 }& J/ R' [www.xmjeep.com 25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。 www.xmjeep.com, H1 g/ ^6 K- d% E& p, }3 N
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26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。
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" Q; [3 |; D5 V3 V4 T3 r 27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。 3 ^5 l" l0 k0 D2 O* [ f% I% G9 Q/ s
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28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
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$ h& e* n$ J2 c5 C7 d 29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。
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5 J! Y! Z' d1 L5 x- D+ U: ] 30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。 6 }+ R0 b# b( J! {) J! X3 n7 X
* L& Y$ j' V* V- K0 o0 |- a 31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。 : |" C L- N- ?& u
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32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。 - X7 z j$ c! v& i. W7 ]3 G
# o! o9 A3 Q& N. f' I; K8 V H6 Lwww.xmjeep.com 33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。 www.xmjeep.com; B; N. l' H) Z% T9 N# O/ \( F0 j
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34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。 ) t: J5 \+ K+ c
+ w$ Q' b2 u% I1 X0 B4 z3 l/ M 35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。 www.xmjeep.com+ D& p% }! U! e: N9 Y7 [! ]
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36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。
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37、不抽烟，拒吸二手烟。
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38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。
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39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。
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# ~" n; l. J2 \. O 40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 ; \. C7 {. @, g8 q
2 X: N7 w% h5 }) [5 @7 g/ T9 Y9 Z. C e 41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 ' W z; p5 N5 {3 y2 a+ j' \) b
$ ~8 R9 I! ]" g9 `5 ~) X8 l; hwww.xmjeep.com 42、每天摄取均衡的饮食，不过量。 1 ^7 W9 B0 n+ h1 \7 {5 q
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43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
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