秋高气爽 打羽毛球注意啥？
别看打羽毛球入门简单，其实技术性要求很高。专业人士提醒，姿势不正确会在运动过程中对身体造成伤害，尤其关节曾受过伤的人，要格外注意。
( `0 q6 N: @. p' i* x( D; }! Y
; [$ m8 R5 `+ \4 H7 H- s# E; Jwww.xmjeep.com 羽毛球运动在沈走俏$ ^1 n, B: b: }
$ j E7 e" \2 X9 [6 r8 j 随着生活水平的提高，在沈阳，羽毛球比起其他运动项目普及更为迅速。据了解，目前沈阳室内羽毛球场地最少有20家。www.xmjeep.com. O4 J3 {, U: J8 T# T6 D
+ a/ Q2 q5 q: ]9 B 记者在长客附近的一家球馆内看到，这里生意非常火，必须提前预订场地才可以。来打球的人年龄多在25~45岁之间，也包括一些老年人。他们不论单打还是双打，“拼杀”都相当激烈，动作幅度都很大。www.xmjeep.com3 A0 T3 \! r+ C8 `
6 o0 E r7 s+ }; J- F# V厦门越野联盟 张先生一周能打两三次羽毛球，他的动作让记者感觉“比较专业”，可他却说，“其实这里很多人都没经过什么专业指导，一是赶个时髦，另一方面也是加强体育锻炼，再有就是互相‘对抽’的感觉很过瘾。”
" [- Q+ M% z& @
) U) P5 ` `. S 对于打羽毛球着装是否有要求时，张先生说，一般都是穿透气的棉质背心和短裤、羽毛球专用鞋就可以了。
7 e# w+ {4 R6 T" W: b
3 l* W3 E9 K! V6 o 关节有伤者不宜打羽毛球; E- u4 N4 P1 ]+ u& Z z$ e0 q" D
- p( ?8 j; ?$ P( k6 _2 |) Z& I厦门越野联盟 打羽毛球最怕受伤，这就背离了锻炼的初衷，那么羽毛球到底适合哪类人群呢？
7 t1 o; }' s- ?$ G5 U2 \- Qwww.xmjeep.com6 z/ B; ?% S% L3 [, g' y# W
据沈阳体育学院羽毛球专业研究生果崇继介绍说，羽毛球是世界上速度最快的球类运动之一，杀球速度最高达到340公里/每小时，所以羽毛球运动需要练习者有较好的力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质以及快速的反应能力。
1 ~9 Y) E5 A! f$ F# A( _
6 I8 t- S2 U; U+ s2 S厦门越野联盟 果崇继说，现在人们有健康意识，但缺少正确运动方法。羽毛球运动可以让人的四肢全都动起来，但羽毛球是技巧性很强的运动，要求身体各关节活动范围较大，所以肩关节、腕关节、膝、踝、腰等处有伤者不太适合。厦门越野联盟. [. k$ ^5 u6 p4 Z! s4 J
. t0 k7 }) N- ~. I4 A- Y" F
另外，姿势不正确造成各关节和肌肉的不正确运动，也会加大受伤的几率。2 v1 M# k8 t) V2 `
9 V! Q( Y3 j+ B0 n! o% V, \www.xmjeep.com “有些运动爱好者上步都是脚尖向前或内扣，这是不对的，上步时最好是脚尖外展。脚尖向前根本站不住，前脚尖容易受伤；内扣则容易造成脚踝向外扭伤。惟独脚外展时，关节是锁死的，基本不会受到任何伤害。”果崇继举例说。9 U6 }" ?6 q& }' C
6 v @1 n; T# p- b* t8 f2 M8 V 运动减肥要把脂肪变肌肉
& ~' x/ N' C- q, t" \
9 P( s* F/ S/ U: N+ V8 B 记者了解到，“球友”中很多人都是抱着减肥的目的，但是其中一些人却表示，打羽毛球好像并不减肥，更有甚者竟是越减越重。既
6 X* E1 [" Y3 v4 e9 I- O0 d0 c- a: [5 G: W T
然是运动，怎么能不减肥呢？
+ c4 n" D; l9 ~. P
- j% i# `+ R; U9 c 国家一级运动员、专业羽毛球教练商蕊向记者介绍道：“最科学、最健康的减肥方式应该是把脂肪变成肌肉，”商教练说，“从减重的角度来说，最好是加大运动的密度，减小强度，即使捡球都是一个很好的减肥动作。”
; ]( T, K# `4 E厦门越野联盟www.xmjeep.com, q# a7 n# K3 O+ L
同时商教练还强调，“减肥贵在坚持，每周需要运动3次，每次要保证1~2个小时，而且锻炼后千万不要喝酒。”
. F: f+ g; R. c3 L: i3 r6 j7 X' m1 I3 W ~
# y0 O! h+ A( e+ D1 q+ D, M s+ ]
0 _( H+ e: v& I8 G厦门越野联盟文章最后一句我假装没看见！！！
