秋高气爽 打羽毛球注意啥？
别看打羽毛球入门简单，其实技术性要求很高。专业人士提醒，姿势不正确会在运动过程中对身体造成伤害，尤其关节曾受过伤的人，要格外注意。
8 |# S5 N" k2 F$ o/ d. Hwww.xmjeep.com1 N: N4 r( E6 E5 ^! g- M: k
羽毛球运动在沈走俏
) `. l' O6 y# Q4 j厦门越野联盟
' P+ L2 o$ e# E; B 随着生活水平的提高，在沈阳，羽毛球比起其他运动项目普及更为迅速。据了解，目前沈阳室内羽毛球场地最少有20家。1 z( i/ p, \) s5 O" g e: e
, L/ ^7 a0 `5 M+ s- k
记者在长客附近的一家球馆内看到，这里生意非常火，必须提前预订场地才可以。来打球的人年龄多在25~45岁之间，也包括一些老年人。他们不论单打还是双打，“拼杀”都相当激烈，动作幅度都很大。
' m. E& s t/ N& Y' m( Y" ?. U' d, n' z% _6 Q* ]
张先生一周能打两三次羽毛球，他的动作让记者感觉“比较专业”，可他却说，“其实这里很多人都没经过什么专业指导，一是赶个时髦，另一方面也是加强体育锻炼，再有就是互相‘对抽’的感觉很过瘾。”
; q+ r! X2 Q& w' p+ Y2 r# F" h% \, y* N. U5 ^. O
对于打羽毛球着装是否有要求时，张先生说，一般都是穿透气的棉质背心和短裤、羽毛球专用鞋就可以了。" r2 k# O# z- B% d! J. z- Z
, |: _& g" D% P) D, j6 v @ 关节有伤者不宜打羽毛球
% B0 w# I, y+ T) Q# o
7 L. H( T& A! b8 q 打羽毛球最怕受伤，这就背离了锻炼的初衷，那么羽毛球到底适合哪类人群呢？) H! ~3 F# a; l$ L) r$ u
厦门越野联盟& g+ U$ t2 [1 Q& Z
据沈阳体育学院羽毛球专业研究生果崇继介绍说，羽毛球是世界上速度最快的球类运动之一，杀球速度最高达到340公里/每小时，所以羽毛球运动需要练习者有较好的力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质以及快速的反应能力。9 ?% k0 |- i6 L% T
www.xmjeep.com1 ]% B5 n4 l# ~! B) E
果崇继说，现在人们有健康意识，但缺少正确运动方法。羽毛球运动可以让人的四肢全都动起来，但羽毛球是技巧性很强的运动，要求身体各关节活动范围较大，所以肩关节、腕关节、膝、踝、腰等处有伤者不太适合。
2 R! x8 Q5 z: E/ c9 ~- S7 P. @3 L( O' E. e8 v2 ?4 V
另外，姿势不正确造成各关节和肌肉的不正确运动，也会加大受伤的几率。1 B z& V, \8 K/ O: b: T' Y
5 v5 H& W% `: R4 X6 \5 H/ r: F “有些运动爱好者上步都是脚尖向前或内扣，这是不对的，上步时最好是脚尖外展。脚尖向前根本站不住，前脚尖容易受伤；内扣则容易造成脚踝向外扭伤。惟独脚外展时，关节是锁死的，基本不会受到任何伤害。”果崇继举例说。" c! x1 z; L; V: `7 s* T4 j$ m
7 t" R( {7 i9 _ q+ ?6 o& `% i 运动减肥要把脂肪变肌肉
* v8 d5 Z1 R* c, Z: |" p9 M w5 u% f9 `. V
记者了解到，“球友”中很多人都是抱着减肥的目的，但是其中一些人却表示，打羽毛球好像并不减肥，更有甚者竟是越减越重。既www.xmjeep.com8 J9 ?$ @3 M1 ^7 |) p: K2 W) c6 e$ m
) x# w5 a! [/ s n- p' e' B. w& [
然是运动，怎么能不减肥呢？厦门越野联盟1 W" R9 S; ~, R, a- k8 K
' M) Z2 |" H/ d0 ^; P# x; O7 e; @! k
国家一级运动员、专业羽毛球教练商蕊向记者介绍道：“最科学、最健康的减肥方式应该是把脂肪变成肌肉，”商教练说，“从减重的角度来说，最好是加大运动的密度，减小强度，即使捡球都是一个很好的减肥动作。”# ~6 N6 _/ j# v+ r
$ X- b" j( A+ L厦门越野联盟 同时商教练还强调，“减肥贵在坚持，每周需要运动3次，每次要保证1~2个小时，而且锻炼后千万不要喝酒。”
7 }& B0 j6 u8 J& D4 G: k1 g( Qwww.xmjeep.com
6 w" F* R* t& |6 H" j) qwww.xmjeep.com) M( M. Z% ?& f5 A! d
% R" \1 H* ?4 c1 q3 l, }- C厦门越野联盟文章最后一句我假装没看见！！！
