美女最消耗脂肪的十大运动!
1、12分钟的自由泳，可以消耗 836KJ的热量1 A/ K* Z7 A. Q0 D4 \% _
+ k0 H9 K6 ~( r7 O' m" w, b每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！
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$ y0 z: D# u+ Q( r9 @" T厦门越野联盟2、每日1万步的行走能保持体型不反弹6 Q' A( l' ~/ T) U( j
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以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。4 q$ h4 I: s# y* _1 B* ]5 H% b
: n8 Q+ E1 Y) Q4 M: J$ s, a3、拉伸运动，一次坚持七秒效果最好
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做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持！
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5 K+ l$ E) e+ f4 h5 g4、慢跑20分钟以上就能出效果！& A# r- F, o" P/ | e9 i5 q
- |% _6 k5 E% r% Z6 I有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各[localimg=299,300]1[/localimg][localimg=299,300]1[/localimg]部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。$ f: Q( \; s# Q: S7 `! h
# t; X6 ]. H5 H% ~/ L/ l3 O' F0 w. i0 I5、在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴4 A2 B3 c; H3 g5 I
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在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧！www.xmjeep.com) C* J0 W% s- ~% k
# ?+ D; J7 z; B& p: mwww.xmjeep.com6、5秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲/ `) Y4 |) w4 y4 a
, G- [0 x& e( N# a9 z耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下左右，可有效减少食欲。5秒钟按压5下，最好在饭前30分钟进行，效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。
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8 h3 T- Z R1 W! O7 ^# g" j$ C/ F0 X7、30分钟的足底按摩，可有效减少食欲
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8 s) ~# [' x( Z+ j% [穴位按摩，按摩师说，穴位按摩对于控制食欲十分有效。 r8 d' v% Q7 t( I/ r3 P
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8、乘公车时，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉
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仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ，往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美，值得推荐！厦门越野联盟0 n% n9 u% c( w% Q9 h0 E" }* D
% {: e. q8 C; K- ~. y* Nwww.xmjeep.com9、在俱乐部跳1小时的舞
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4 I; s9 J+ P* u3 g( f4 ^www.xmjeep.com使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳舞后，感觉全身都变瘦了。想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可！在俱乐部跳一小时的舞，可以消耗836kJ，这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益。 厦门越野联盟9 H5 u2 G3 D, ~4 n; B& G
9 x; k6 J! x) A Z1 Q4 e& `% Y10、吃饭时每口咀嚼20下
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( g z% f( e; Z多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，因此，有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善
