减肥又健康 5大纯净减肥法（转）
为什么有些人的身体皮肤看上去那么健美、充满活力，而有些人无论怎样节食、美体，身材、皮肤仍然看上去很糟糕？不要担心，通过下面一系列方案，就可排除毒素。 ; D) ^& G1 r5 c* [
1、多吃富含碱性的食品 * H" j& C4 P; a0 ~% X
3 ?, L% @: p4 @2 N4 ]' \www.xmjeep.com 首先，我们来做个体内清洁大扫除，将废物从脂肪细胞中冲洗掉。
( p% S1 H# w, l2 g: M @* o; f* P' c2 q3 n1 H$ a& X9 D
最理想的对策是定期安排一个清除废物日：饮用1.5升新鲜压榨的果汁或蔬菜浓汁,另外至少还补充饮用2升不含碳酸的矿泉水。平时为了预防酸过度症，你的食谱中的碱性食品如水果、蔬菜等应占80%，而酸性食品如肉类、牛奶、精制面粉食品、咖啡、甜食等只占20%。 厦门越野联盟" A* o0 z Y( c6 Q; h4 T! E t
www.xmjeep.com3 z5 _, O% I5 P
平日我们所摄入的食品，如肉、鱼、蛋和谷类等，均属生理酸性，而水果如苹果、柑橘、梨和蔬菜则属生理碱性食品。
+ Z: k& h' l" {; U) P9 @- k$ t# Y$ t, Y8 S! n. y C5 w
倘若酸性食品成为你每日进食的主要组成部分，这必将导致你的体液和血液中的乳酸、尿酸含量增加。
% g" K! u9 {% ?+ j& x2 L2 q' U
- G+ B0 G' @2 l% V 如果你又不能将它们及时排出体外，那么它就会侵害你的表皮细胞，使你的皮肤失去弹性和细腻。多吃富含碱性的食物是一个简单而又疗效显著的排酸美体法。 www.xmjeep.com: ^$ y& a5 V8 R1 b0 B
$ S0 t1 \5 [+ w. D7 t
2、碱性浴疗法 ( c! ]' B. c: G2 p' E) b1 ]
www.xmjeep.com+ J7 S8 }- r: \- l3 ?
碱性浴疗可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，从而使肌肤变得更有弹性、紧实。
! U4 h$ K! V- o, t, D/ K3 |5 p
: K j& G o% `* T- Y 你可以选择在浴中添加150--200g含有中草药、花草精华的香氛浴盐泡浴15—30分钟。在浴缸中浸泡的时间越长，浴疗排酸的效果越佳（可根据浴水混浊情况判断）。由于浴疗对人体来说十分辛劳，因此浴后需安排30分钟的休憩时间。如果你想快速浴疗，也可改为淋浴，它也能收到促进肌肤废物代谢和排酸的相同效果。
/ @( j1 z6 q, u" Hwww.xmjeep.com& y' C; Q& x" R' j. \1 i
方法如下：在洁肤后，在浴巾上撒一点浴盐，然后从两脚开始往上搓擦全身，待肌肤略干后，用温水淋浴，将全身冲洗干净。
/ g0 A- L: x4 p8 Q. E/ X0 G& \, X' p2 e
; B1 l v8 y" { 3、强力按摩法 , c8 Y- n- B, Z) g1 t& B) W# H' r
8 z+ e0 f7 i$ n
早晨用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩，它被誉为促进身体排毒的真正妙方。按摩加速血液循环和淋巴流畅通，从而使体内有毒废物易于冲洗出去。通常可采用圈状按摩手法，自下而上地对全身施加按摩力，注意按摩方向为肢体末端向心脏方向。若想提升按摩的效果，在按摩结束后，再用一条预先在添加了苹果酸(比例为1汤匙苹果酸：3升水)的热水中浸泡过并拧掉水分的毛巾来搓擦肌肤。有条件的话每周再用海藻泥湿敷身体一次，它不仅能清洁堵塞的毛孔，促进肌肤顺利排酸，而且还能紧实肌肤。
' i" q( {4 i6 v6 d( Z4 a8 H. t厦门越野联盟
/ k; W! [3 Z: \6 Z- `( p厦门越野联盟 4、身心放松，集聚能量 5 t9 y# @& L1 |6 f$ b/ }6 L0 K
q( Y( U# i, @8 ]! X
倘若你想要进行身体排毒，呼吸是你一个重要的得力助手：呼吸——呼吸不仅给你的身体输送氧气，而且对你的内脏施以按摩，清除体内废物，保持循环系统正常运转和提高人的情绪。
; Y8 A; D3 o- |: f0 o厦门越野联盟
0 R) B* x8 k3 R 正确的呼吸方法，要通过练习才能掌握：采取直立体姿，手心放在腹部上，这样你才能感觉你的呼吸运动进行是否得当。两眼闭合，用口缓慢地吸气，然后用鼻做腹式深呼气，重复做5次。此外，健康睡眠能促进体内净化进程。肝脏作为人体最大的排毒器官，在凌晨2点钟全力以赴地进行运转并不容干扰，因此，睡眠充足尤其重要。
& p( j% _, _0 b f: q
' `/ Y# I+ ]% o0 I; s# t, O 5、印度排毒手指操 ) P) z$ W0 u) y2 f/ b8 @
, ^* b' W3 S2 U+ a% ~/ S4 J7 k 这套手指操通过刺激手指来清除体内酸性废物。
8 y7 _. K# x* h( D1 f1 H9 G( q( p
/ B$ S; K1 ]4 [& R& y 解毒：先将两手放在身前，然后分别用大拇指各紧压在同一手上的无名指第3节的内关节上，保持此姿势5分钟。
7 E' f% f6 K. A5 P- v* V
/ [! z2 V1 m8 [# R 排毒：两手的大拇指、中指和无名指分别相互对压住，而小指和食指则保持伸直状态。保持此姿势不超过3分钟。每天分配不同时间进行操练，共5次。这样就能经常不断地促进体内排毒。
