健身之减肥十条
1）相信自己：动力，信念，乐观，健康的情绪，才能减轻体重，并保持减肥的效果！www.xmjeep.com+ R2 @. t/ h1 d
2 ~4 |7 ^& h& a% m+ s
2）设定目标：切实可行，写下来，时刻提醒自己，一个个地实现，不断看到的进步！" Y: M0 ^$ D# r9 H' c! K* {, s
}2 |4 H1 a E3 [! B3 V/ v8 D3 q
3）找个伙伴：一个人瘦身是件好事，如果再有一个志同道合的伙伴就更棒了！是不？
1 C! w$ Y$ g1 ~3 y" h% F
5 M* L3 L; h. S; a6 m4）基本素食：你可以吃得更多，不过是明智的吃，远离垃圾食品，选择健康的食物！
1 X3 \0 |$ Q9 b6 K
: P) b; O; W9 _7 w0 U! N6 Q5）少吃多餐：把能量摄入分散到全天，新陈代谢速度才不会减慢，精力也更加充沛！厦门越野联盟- R7 x) h# a' n5 J1 U `* Q: U
0 o/ k- ^' t. U6 |+ d6 m0 T: `: F厦门越野联盟6）早晨锻炼：一日之计在于晨，自由支配时间，提高一整天的新陈代谢，增加消耗！
" r# h( w% N m" K/ W! N( {! B! N
" q/ j: z- p ^$ m( |厦门越野联盟7）力量训练：不仅可以消耗脂肪，而且能够改善体型，神奇般地有效改变你的身体！
6 {9 ]$ L0 P7 K$ E 1 t: p% q% H# P( J
8）变换计划：要持续地挑战你的身体，让它总是觉得新鲜，这样的健身效果会更好！( m$ J+ G; Z8 r4 E/ _
8 F# p, z8 M/ |' l/ A( s8 T3 \2 d# U
9）早睡早起：缺乏睡眠影响新陈代谢，影响葡萄糖利用，影响生长激素水平，切记！2 i5 h! E& R+ W$ C( q) S. u
% h! ]; B# i$ ?$ E1 r厦门越野联盟0）坚持到底：有了以上9条，再加上这四个字，保证药到病除，手到擒来，马到成功
