健身之减肥十条
1）相信自己：动力，信念，乐观，健康的情绪，才能减轻体重，并保持减肥的效果！厦门越野联盟1 W& W' E5 y7 K& j3 m+ x5 g& [
. ~. ~8 ?1 Z4 v+ P! u4 a( V g, }www.xmjeep.com2）设定目标：切实可行，写下来，时刻提醒自己，一个个地实现，不断看到的进步！
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3）找个伙伴：一个人瘦身是件好事，如果再有一个志同道合的伙伴就更棒了！是不？厦门越野联盟8 v, W) W' T; J+ Y
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4）基本素食：你可以吃得更多，不过是明智的吃，远离垃圾食品，选择健康的食物！, d" t' @' b( }" t
3 L. F+ S% H, G. r% b( H5）少吃多餐：把能量摄入分散到全天，新陈代谢速度才不会减慢，精力也更加充沛！- `3 A2 k8 z$ {3 c1 M: S( D' q
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6）早晨锻炼：一日之计在于晨，自由支配时间，提高一整天的新陈代谢，增加消耗！2 E$ y' d1 o- L
# _2 {8 l5 |) z9 L" g7）力量训练：不仅可以消耗脂肪，而且能够改善体型，神奇般地有效改变你的身体！! J$ p% J9 k+ C6 f0 C! u% Z
9 X P# R5 r1 g8）变换计划：要持续地挑战你的身体，让它总是觉得新鲜，这样的健身效果会更好！www.xmjeep.com+ j e4 `+ g5 @! r W- k
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9）早睡早起：缺乏睡眠影响新陈代谢，影响葡萄糖利用，影响生长激素水平，切记！
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, {+ a. u7 i1 s/ j* N3 j0）坚持到底：有了以上9条，再加上这四个字，保证药到病除，手到擒来，马到成功
