健身之减肥十条
1）相信自己：动力，信念，乐观，健康的情绪，才能减轻体重，并保持减肥的效果！! h3 G, E0 G) t
% o. }! m5 o2 `2）设定目标：切实可行，写下来，时刻提醒自己，一个个地实现，不断看到的进步！/ S% M( H5 s, l' q1 H
- q. I( D% z0 H& G3）找个伙伴：一个人瘦身是件好事，如果再有一个志同道合的伙伴就更棒了！是不？
3 B. o+ C% \; U: l A# _ 厦门越野联盟. K; O- z# a" E: c/ ^/ Z* O
4）基本素食：你可以吃得更多，不过是明智的吃，远离垃圾食品，选择健康的食物！厦门越野联盟/ S( @4 g$ z& y
7 v H5 R3 A# T5）少吃多餐：把能量摄入分散到全天，新陈代谢速度才不会减慢，精力也更加充沛！, o; d/ n* G1 p2 e
6 E/ S) C/ e, h1 X
6）早晨锻炼：一日之计在于晨，自由支配时间，提高一整天的新陈代谢，增加消耗！6 i" `. y! o+ _+ |+ E! S
# W; o f3 W: v* m7 f7）力量训练：不仅可以消耗脂肪，而且能够改善体型，神奇般地有效改变你的身体！www.xmjeep.com: Z5 v' E |: U% K- E6 ?! j
5 N' `5 o5 G# ^! ~% [8）变换计划：要持续地挑战你的身体，让它总是觉得新鲜，这样的健身效果会更好！
; f3 | `/ C0 G- p 0 Q1 N1 Y# L- E2 ^; x
9）早睡早起：缺乏睡眠影响新陈代谢，影响葡萄糖利用，影响生长激素水平，切记！
8 [5 F9 g' r# p7 I. H厦门越野联盟 www.xmjeep.com) D. Q+ L- w1 B$ r- k& }
0）坚持到底：有了以上9条，再加上这四个字，保证药到病除，手到擒来，马到成功
