健身之减肥十条
1）相信自己：动力，信念，乐观，健康的情绪，才能减轻体重，并保持减肥的效果！厦门越野联盟: j9 n7 {5 c3 i3 T+ s- _8 [
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2）设定目标：切实可行，写下来，时刻提醒自己，一个个地实现，不断看到的进步！
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3）找个伙伴：一个人瘦身是件好事，如果再有一个志同道合的伙伴就更棒了！是不？2 E& R6 k) {% I$ p* D: U
: l* `% i6 U0 j0 j& n5 H" N. I* ]0 x/ @厦门越野联盟4）基本素食：你可以吃得更多，不过是明智的吃，远离垃圾食品，选择健康的食物！
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) f7 x9 }% s6 C$ M+ _+ Cwww.xmjeep.com5）少吃多餐：把能量摄入分散到全天，新陈代谢速度才不会减慢，精力也更加充沛！1 m- G3 |) L& L. E- Y- l/ d I
2 X$ v6 T1 D4 ~6 W; L3 k# b4 J4 U. _6）早晨锻炼：一日之计在于晨，自由支配时间，提高一整天的新陈代谢，增加消耗！
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8 J% a8 ?. N4 w9 P# l# Y: X( p. T7）力量训练：不仅可以消耗脂肪，而且能够改善体型，神奇般地有效改变你的身体！
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8）变换计划：要持续地挑战你的身体，让它总是觉得新鲜，这样的健身效果会更好！
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/ z% I; G# g6 s9 y$ Ywww.xmjeep.com9）早睡早起：缺乏睡眠影响新陈代谢，影响葡萄糖利用，影响生长激素水平，切记！. g+ j. l( d9 N( g8 r6 `2 R9 L" `
: H) K" K8 L' {www.xmjeep.com0）坚持到底：有了以上9条，再加上这四个字，保证药到病除，手到擒来，马到成功
