对减肥最有帮助的10种食物
全麦包:是面包中热量最低的,建议你早餐吃个全麦包填肚子。
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* ~+ l5 X1 V" x7 d. f 燕麦片:外国好多减肥餐单都会把燕麦片当作早餐主打菜,一来低热量,二来营养丰富,含维生素B、E和铁等成分,对推动消化系统很有功效。
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% m6 N: N6 b h 椰菜:椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低热量又饱肚。
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芦笋:含丰富的维生素A和C,用来做沙拉是不错之选,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会增肥。 - t; V2 K, ~0 T# F! Z5 {6 H3 p
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茄子:科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维生素A、B、C,对减肥的人来讲是一种好吃又有益的食物。
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: O7 l5 }( x* U, o 鸡肉:是好多减肥餐单的指定菜式,当然要去皮食用,热量更低。 1 m9 ]6 @3 I* K$ g7 g' x3 J: m
V' J6 l/ A" t1 J& ~ 土豆:食水煮土豆可以安全减肥,但要免吃薯片及薯条。
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海鲜:一般海鲜都是减肥女士的首选,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,不妨用作减肥餐主菜。
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扁豆:若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
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% D) ^" e. W6 L+ _$ h" G 橙:含天然糖分、多纤维又低卡,可用来代替糖果、蛋糕、饼干等甜品,嗜甜但减肥的朋友可以吃橙来满足食甜的**。