对减肥最有帮助的10种食物
全麦包：是面包中热量最低的，建议你早餐吃个全麦包填肚子。 / b( X; X! }( s$ e
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燕麦片：外国好多减肥餐单都会把燕麦片当作早餐主打菜，一来低热量，二来营养丰富，含维生素B、E和铁等成分，对推动消化系统很有功效。 www.xmjeep.com6 g0 \' _" h3 P2 e
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椰菜：椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低热量又饱肚。 + E- _8 }+ G( d b7 b: [: m0 W; @
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芦笋：含丰富的维生素A和C，用来做沙拉是不错之选，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会增肥。 . Z5 o( a/ @' i- z9 \! q- M) _
! F% r0 V$ y% O" F2 q8 d厦门越野联盟 茄子：科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维生素A、B、C，对减肥的人来讲是一种好吃又有益的食物。 . Z1 H" p4 K- N- u- w
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鸡肉：是好多减肥餐单的指定菜式，当然要去皮食用，热量更低。 ! S; n; H& T! N+ b9 d6 C1 @, m
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土豆：食水煮土豆可以安全减肥，但要免吃薯片及薯条。 厦门越野联盟 Y$ r8 M, s8 `) I- a
0 O# A3 J) P" j+ p$ nwww.xmjeep.com 海鲜：一般海鲜都是减肥女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，不妨用作减肥餐主菜。 + G7 @; ~2 r) o/ x% X
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扁豆：若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。 www.xmjeep.com( q. s4 o, [& ~' u/ E$ F! Z
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橙：含天然糖分、多纤维又低卡，可用来代替糖果、蛋糕、饼干等甜品，嗜甜但减肥的朋友可以吃橙来满足食甜的**。
