对减肥最有帮助的10种食物
全麦包：是面包中热量最低的，建议你早餐吃个全麦包填肚子。
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: T& K0 J' e+ x" c1 P; G 燕麦片：外国好多减肥餐单都会把燕麦片当作早餐主打菜，一来低热量，二来营养丰富，含维生素B、E和铁等成分，对推动消化系统很有功效。 : u! A3 B2 \: m, u0 r: ]5 F
. P5 j8 h5 j, E/ q 椰菜：椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低热量又饱肚。 # f1 B# g& r% n$ I. o+ v; o
% G$ v! T7 A/ V8 {- P% q 芦笋：含丰富的维生素A和C，用来做沙拉是不错之选，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会增肥。 ) n0 r7 |0 t6 F( C; g7 M' Y" O4 Y+ Z
% b) |# }5 F& S/ w8 Q厦门越野联盟 茄子：科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维生素A、B、C，对减肥的人来讲是一种好吃又有益的食物。
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: q4 }2 z7 ?4 g) x3 uwww.xmjeep.com 鸡肉：是好多减肥餐单的指定菜式，当然要去皮食用，热量更低。 www.xmjeep.com3 ?9 ]" p2 O. ? f: u
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土豆：食水煮土豆可以安全减肥，但要免吃薯片及薯条。 7 J A4 t; s0 |: R& c, g7 u1 I; w
' E" v. x/ B" R v 海鲜：一般海鲜都是减肥女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，不妨用作减肥餐主菜。 7 u$ k$ ]( k: _0 ~' K5 }
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扁豆：若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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橙：含天然糖分、多纤维又低卡，可用来代替糖果、蛋糕、饼干等甜品，嗜甜但减肥的朋友可以吃橙来满足食甜的**。
