目标肌肉:
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腹肌
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屈膝，肩部离开地面，一手放在一个膝诱W
' l5 A6 n+ _* mwww.xmjeep.com动作:
" W* R; S9 l ]- d) _+ jwww.xmjeep.com 呼气∶收紧腹肌，同时伸直一条腿，两手放在屈曲腿的膝诱W
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吸气∶转腿
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呼气∶伸直另一条腿，两手放在另一屈曲腿的膝诱W
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1 C( W+ p3 ^2 X2 M b训练目标:
/ a3 C+ d4 n9 K: j4 f/ R# W 强化腹肌和躯干的稳定性
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Remarks:
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Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
