目标肌肉:
厦门越野联盟: Q( l Q# X! V }
腹肌
# i2 {7 [% O) i1 J3 z( T8 y2 \www.xmjeep.com开始位置:
) f) E A1 N3 t: f. D/ Z
屈膝，肩部离开地面，一手放在一个膝诱W
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动作:
7 R) J- S' F. z8 J* K) ^/ E
呼气∶收紧腹肌，同时伸直一条腿，两手放在屈曲腿的膝诱W
, H" c! O0 ?5 ^9 C7 N厦门越野联盟吸气∶转腿
3 I9 Y5 J' H. S; \$ X/ B呼气∶伸直另一条腿，两手放在另一屈曲腿的膝诱W
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( ~. e- g/ n- A+ J- jwww.xmjeep.com训练目标:
) B# o& K4 W3 s/ R 强化腹肌和躯干的稳定性
# Y% Q" ]7 E/ s, J# Z0 R0 jRemarks:
6 L4 ~) Z. w9 ^ Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
