目标肌肉:
www.xmjeep.com, B$ p! F" L1 M) W- L. W
腹肌
4 ?, P8 F' X7 T; O. Q开始位置:
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屈膝，肩部离开地面，一手放在一个膝诱W
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动作:
厦门越野联盟2 }, q! `, C+ S( Q# ?
呼气∶收紧腹肌，同时伸直一条腿，两手放在屈曲腿的膝诱W
1 c% l6 P9 _8 `- P吸气∶转腿
厦门越野联盟 Z0 u( P2 g& w5 S4 m
呼气∶伸直另一条腿，两手放在另一屈曲腿的膝诱W
3 H: ~/ V- w, i3 G/ I$ w
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训练目标:
5 Q2 c' ^7 ?2 ]& {- B. c
强化腹肌和躯干的稳定性
! c( s: G& k6 i' b0 n# ewww.xmjeep.comRemarks:
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Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
