目标肌肉:
- R( J- v2 z8 u# g: F9 @* D 腹肌
( s+ @5 [; H3 `% H! l0 _/ |厦门越野联盟开始位置:
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屈膝，肩部离开地面，一手放在一个膝诱W
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动作:
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呼气∶收紧腹肌，同时伸直一条腿，两手放在屈曲腿的膝诱W
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吸气∶转腿
. E, n4 @) z% ewww.xmjeep.com呼气∶伸直另一条腿，两手放在另一屈曲腿的膝诱W
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' u" N! | |- a- D* t4 w# _' g训练目标:
厦门越野联盟! }, h. |, b+ D, W I
强化腹肌和躯干的稳定性
; P9 z z* H2 V' P7 \3 \厦门越野联盟Remarks:
www.xmjeep.com' U6 V$ t! u; G: a) Q
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
