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单腿伸展

单腿伸展

目标肌肉:7 J) u" R/ ^/ @
腹肌
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屈膝,肩部离开地面,一手放在一个膝诱W 6 C# X8 G6 W! {
动作:) _  b: n1 b3 g! J+ g
呼气∶收紧腹肌,同时伸直一条腿,两手放在屈曲腿的膝诱W
/ m4 @# q9 C- N吸气∶转腿
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8 g" |/ P1 H% z5 c1 h5 Vwww.xmjeep.com训练目标:, J( q) n0 }  v) O3 g
强化腹肌和躯干的稳定性
& Z; O( K  U1 n) D厦门越野联盟Remarks:
3 ~" m1 N. v7 ~. v  T# H: p2 k厦门越野联盟 Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
书本的东西渐渐脱落,生活露出真实的内核。日夜旋顾,惟身与影。

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好,回头学学
我很丑可是很温柔。

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