目标肌肉:
厦门越野联盟+ Q3 }; D. u$ p
腹肌
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开始位置:
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屈膝，肩部离开地面，一手放在一个膝诱W
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动作:
) Z* V* Z$ ?/ C: n' |. L 呼气∶收紧腹肌，同时伸直一条腿，两手放在屈曲腿的膝诱W
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吸气∶转腿
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呼气∶伸直另一条腿，两手放在另一屈曲腿的膝诱W
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# `* w: z- D7 b& P$ r& |4 O训练目标:
厦门越野联盟8 y$ J+ g5 t1 f& F+ l
强化腹肌和躯干的稳定性
& Z1 x+ W% A5 B `9 j0 U5 vRemarks:
* U* ^3 B7 E! M5 @" t厦门越野联盟 Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
