目标肌肉:
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腹肌
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开始位置:
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屈膝，肩部离开地面，一手放在一个膝诱W
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动作:
; } g1 e9 \7 h7 n7 ~厦门越野联盟 呼气∶收紧腹肌，同时伸直一条腿，两手放在屈曲腿的膝诱W
% v3 C; i5 ^# a厦门越野联盟吸气∶转腿
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呼气∶伸直另一条腿，两手放在另一屈曲腿的膝诱W
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& m/ i9 O8 d* q5 Q+ O# j1 @训练目标:
厦门越野联盟: t6 g. Y# s. w, W
强化腹肌和躯干的稳定性
0 X. n" T: X0 E" P% X; S% }www.xmjeep.comRemarks:
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Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
