目标肌肉:
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腹肌
8 s7 I) P3 }& ]! j( C2 A: V" ~开始位置:
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屈膝，肩部离开地面，一手放在一个膝诱W
; y& S/ h- }% ~& c& L5 Uwww.xmjeep.com动作:
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呼气∶收紧腹肌，同时伸直一条腿，两手放在屈曲腿的膝诱W
& l" y/ X: w/ x! Q吸气∶转腿
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呼气∶伸直另一条腿，两手放在另一屈曲腿的膝诱W
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8 Y* O. }- f' `+ s训练目标:
: u4 {0 U- z& B+ I a3 l! gwww.xmjeep.com 强化腹肌和躯干的稳定性
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Remarks:
& k* `, w& T- u$ @3 Y( d Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
