目标肌肉:
) m2 ~" T* `1 d: I- ?9 awww.xmjeep.com 腹肌
: K+ I& w) @! N# ^厦门越野联盟开始位置:
$ L1 p1 o3 Y% u- m1 _ 屈膝，肩部离开地面，一手放在一个膝诱W
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动作:
厦门越野联盟3 `) ]9 d: n: X. M) l
呼气∶收紧腹肌，同时伸直一条腿，两手放在屈曲腿的膝诱W
4 r3 u9 K: A" \8 i+ S吸气∶转腿
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呼气∶伸直另一条腿，两手放在另一屈曲腿的膝诱W
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训练目标:
厦门越野联盟, o7 D0 F) P; Z) Y' Q& U' p
强化腹肌和躯干的稳定性
+ ^. V. @# O0 }0 H: K: hwww.xmjeep.comRemarks:
8 w' T6 h/ M: c- v8 ] Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
