冬季肠道要“水汪汪”
俗语说，肠胃问题三分治七分养，不妨让专家支招，让这个冬季过得轻松又快乐。
( a) K8 a ?" }5 t0 J/ A
6 R; o) k# j$ s- {) |- D3 |推荐1 运动＋按摩排毒最有效
6 s# c8 _& K9 m, ~: v1 a+ uwww.xmjeep.com
6 B* }) Y& B. owww.xmjeep.com 适量运动除了能锻炼身体外，也具有净化排毒的功能，以大腿带动的腹部运动能有效防治便秘。 厦门越野联盟" I, x. p, i6 ?! ~4 @. `
/ D& |* V) K* s$ W0 t* h* W
专家建议：白领女性每天睡觉前坚持运动，比如散步或在肚脐周围按照顺时针按摩肚子100圈，基本上第二天就能顺利排便。年轻人还可以睡前做仰卧起坐，加强腹肌的力量。
0 }% `0 R9 ~; O; Ewww.xmjeep.com
6 Z: p: _ e7 @. S7 y: B6 Iwww.xmjeep.com专家推荐运动： 1 ^ S7 E3 H" Y( e, C& \2 v+ l5 a2 l
7 e, A' F' V1 o 屈腿运动：仰卧，两腿同时屈膝提起，使大腿贴靠腹部，再还原。
" F2 ^1 }6 S; T3 p1 N5 X5 [! f0 c; A/ i' z
8 f# t4 N+ R) Y& E/ W弹跳运动可有效地刺激排毒，松弛紧张的情绪。（互联网照片）
/ n5 l$ s$ N; D# A3 K6 M, k6 H: M' `" O) B
弹跳运动：淋巴系统能收集、筛检全身毒素，运送到淋巴结，再通过血液经由某一排毒器官排到体外。弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。 / ]" N, L. W. ^& S8 Y: `
; ~8 m9 F/ X, N7 |& T+ N, l$ K5 u厦门越野联盟专家提醒：上述方法都比较麻烦，需要持之以恒。
5 _" P. q. _9 p* E: h( [厦门越野联盟www.xmjeep.com' u7 B' A8 W* L2 { ?0 K
推荐 2 补水品茶润肠最轻松 5 Y3 Q2 B3 i, X, c
www.xmjeep.com( h% }0 m( |& {2 y) I. @
睡觉醒来，先别吃东西，先喝水，而且是一口气喝500毫升温开水。有人奇怪，为什么喝这么多，平时不是提倡慢慢喝水吗？这是因为平时慢慢喝水，水分就有充分的时间吸收，进入血液，但这么喝的话，肠道得到的水分就不多了；而早上大量喝水，水分就会因为来不及吸收而被输送到肠道，从而达到软化大便的效果。 厦门越野联盟- w6 ]) _2 r: N( l
: _& ]$ H0 |# S8 h$ F
需要重点推荐的方法是品茶润肠。茶在中国有着几千年的文化底蕴，喝茶几乎成了国人不可缺少的一部分。而现代女性也已习惯在优雅地享受茶文化的过程中，达到润肠的目的。
1 {# M: B% G* K. j" a" ~! @$ j5 s厦门越野联盟+ O n4 \% R8 C/ X) v1 K' |: L
专家推荐饮用以绿茶、土茯苓、沙参、淮山药、草决明为主要原料的常润茶，饮用后可起到散内火、去内热的作用，补充肠道水分，使肠道滋润；另一方面促进肠道平滑肌蠕动加快，推动粪便尽快排出体外，从而达到快速通便的目的。
4 @9 ^& M6 L5 [9 a% h+ E c
K6 i6 x/ e: a& T$ E. jwww.xmjeep.com推荐3 高纤美食刺激肠道蠕动最享受
1 X! f* k. \4 c$ J2 G8 X; r# o& p% K% D# b
选用恰当的食疗解决便秘不失为一种好方法，在享受美食的同时，还能预防和缓解便秘。说到防治便秘的美食，专家表示应多吃含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加食物纤维，增多肠内容物，刺激和促进肠道蠕动。秋季上市的红薯是粗纤维丰富的好东西
