冬季肠道要“水汪汪”
俗语说，肠胃问题三分治七分养，不妨让专家支招，让这个冬季过得轻松又快乐。
0 T% I) j. ~- E# n5 i7 U2 L$ a' V厦门越野联盟厦门越野联盟( c9 N3 o5 z6 O% Z2 D; `2 e! q
推荐1 运动＋按摩排毒最有效
7 |7 `2 h/ P, Q9 w; A2 g
: x6 C: j; q2 F' w$ W; D 适量运动除了能锻炼身体外，也具有净化排毒的功能，以大腿带动的腹部运动能有效防治便秘。 www.xmjeep.com8 D$ I' x( d% U1 Y4 L' t
* W- Q$ v. r/ \$ G( ?, v' ^
专家建议：白领女性每天睡觉前坚持运动，比如散步或在肚脐周围按照顺时针按摩肚子100圈，基本上第二天就能顺利排便。年轻人还可以睡前做仰卧起坐，加强腹肌的力量。 5 f: q. |5 g/ A) s6 [* O% n' z1 f1 ]
6 m- {, f8 w) u2 i/ ?专家推荐运动： 8 C8 o& ~ M: m2 U+ C& d, P
( |3 Q8 K6 [) j* gwww.xmjeep.com 屈腿运动：仰卧，两腿同时屈膝提起，使大腿贴靠腹部，再还原。 4 e+ g1 B" t T7 |/ `& ?% M! l
' G# F: U m. N
+ e* u- }2 h4 I, G+ R7 L弹跳运动可有效地刺激排毒，松弛紧张的情绪。（互联网照片） www.xmjeep.com8 o1 t) Q" z& a E0 [7 B: @; Y
7 n) Q) R. E l
弹跳运动：淋巴系统能收集、筛检全身毒素，运送到淋巴结，再通过血液经由某一排毒器官排到体外。弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。 厦门越野联盟. s6 t; D3 ^. E) {
) d0 l. _3 C% G+ r
专家提醒：上述方法都比较麻烦，需要持之以恒。 0 D' }0 O4 c8 \3 ^) n b
+ O- U4 o6 y# o! m$ e+ r推荐 2 补水品茶润肠最轻松 2 f6 K% n+ B" l* o; e. |
# s! b4 T# t- j$ u7 b
睡觉醒来，先别吃东西，先喝水，而且是一口气喝500毫升温开水。有人奇怪，为什么喝这么多，平时不是提倡慢慢喝水吗？这是因为平时慢慢喝水，水分就有充分的时间吸收，进入血液，但这么喝的话，肠道得到的水分就不多了；而早上大量喝水，水分就会因为来不及吸收而被输送到肠道，从而达到软化大便的效果。
$ c- @( ]) ]. j2 @, \9 ~
$ Z7 b( Y8 j1 M; v6 qwww.xmjeep.com 需要重点推荐的方法是品茶润肠。茶在中国有着几千年的文化底蕴，喝茶几乎成了国人不可缺少的一部分。而现代女性也已习惯在优雅地享受茶文化的过程中，达到润肠的目的。 ; s- |7 |& I: c
4 B" W5 v. t( G; P& y( Swww.xmjeep.com 专家推荐饮用以绿茶、土茯苓、沙参、淮山药、草决明为主要原料的常润茶，饮用后可起到散内火、去内热的作用，补充肠道水分，使肠道滋润；另一方面促进肠道平滑肌蠕动加快，推动粪便尽快排出体外，从而达到快速通便的目的。 www.xmjeep.com) Y$ C" Z; C6 _: I; V6 u( d, D1 s5 Q
# s4 I7 M n0 [) R. H推荐3 高纤美食刺激肠道蠕动最享受
1 q& y/ k/ J$ M% y3 |$ C$ Cwww.xmjeep.com厦门越野联盟6 [; t. e) G) B1 V; [
选用恰当的食疗解决便秘不失为一种好方法，在享受美食的同时，还能预防和缓解便秘。说到防治便秘的美食，专家表示应多吃含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加食物纤维，增多肠内容物，刺激和促进肠道蠕动。秋季上市的红薯是粗纤维丰富的好东西
