踩单车动作
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) G! K& l7 r ]- M 踩单车动作是针对腹直肌(即“六块腹肌”)和斜肌(即腰部)最好的健身动作。正确的动作做法是：
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1 仰面躺在地板上，两手交叉抱在头后；
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* {( P: z% o# F6 f1 a3 b 2 两膝向胸部收，把两肩胛骨提离地板，但不是拉动脖子；
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- g0 z; F" T; Y 3 伸直左腿，与地约成45度角，同时把上身扭向右边，使左肘部向右膝盖靠近；
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$ Y+ u" r6 s/ o9 _+ r 4 恢复到原来姿势后马上换右腿，使右肘部向左膝盖靠近；
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5 左右轮流，像骑单车的动作一样，建议做12-16次。
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