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保持好身材的8个神奇数字

保持好身材的8个神奇数字

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同样吃某些食物,有的人越吃越胖,有的却体重适中,原因自然很多,但与食物搭配是否科学合理不无关系。据此,营养学家非凡推荐一款“1~8数字食谱。
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9 \9 m* p# s. c) ?; d" O4 b2 d  天天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个,只要想吃,什么时候都可以吃。
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+ j+ H: K2 ]6 O; |& E$ b: _  2勺素油: e7 `6 x' B" A  V3 F# J* j: b

0 D" v- U, o! e0 V% \厦门越野联盟  烹调时尽量少放油,而且最好食用素油即植物油,其中的不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。
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9 _' o1 h. h1 I3 P6 g7 V) s   3碗主食
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  每日3餐都要有主食,粗细粮搭配吃最好。www.xmjeep.com0 i) g4 O3 ^/ K' k; r( q* b

, e: f/ H2 C" e- D+ i厦门越野联盟  4盘蔬菜厦门越野联盟, B" C) P; o  W- \4 {* F( G* p
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  每人天天蔬菜的摄入量应保持在400~500克,把它分成4份来吃。早餐1份,午餐2份,晚餐1份。蔬菜的种类要多,一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的,而且深绿色蔬菜要占主角,其他颜色的如西红柿、胡萝卜、茄子等,也要合理搭配着吃。
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  5份蛋白质www.xmjeep.com. v6 \0 |6 L" x3 N4 X9 o) N7 ~! G

. M+ ~, i9 A6 A# N0 _  天天吃肉类50克,当然最好是瘦肉,鱼类50克,豆腐或豆制品200克,蛋1个,牛奶或酸奶1杯。这种以低脂肪的植物蛋白配上非高脂肪的动物蛋白,或用植物蛋白配少量的动物蛋白的方法,不仅经济实惠,而且动物脂肪和胆固醇相对较少。
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5 p6 h) V# ~  ]* V6 Q0 C6克食盐0 t4 n1 _/ ]$ m0 K
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  世界卫生组织提倡,每人天天食盐推荐摄入量为6克。ZF部门发放的蓝色小盐勺,每一平勺是2克,一天用3勺就足够了。www.xmjeep.com* g4 l4 G) b3 Y  {% d

0 }- V( n. x* j( G  7种调味品
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  各种调味品,如葱、姜、蒜、大料、花椒等,作为天天的烹饪作料不可缺少,它们有使菜肴增加美味,提高食欲,解毒杀菌,舒筋活血,保护维生素C,减少水溶性维生素损失的作用。. b. [& D5 x& N
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  8杯水% Y' M; k, e4 V0 p
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  这8杯水指的是白开水或是茶水,各种碳酸饮料、甜饮料都要少喝。天天保证8杯水,可以补充体液、促进代谢、增进健康。
书本的东西渐渐脱落,生活露出真实的内核。日夜旋顾,惟身与影。

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ZF部门发放的蓝色小盐勺????
5 C$ A' F; A- i' h: G4 ^' O厦门越野联盟哪家ZF发了小勺啊?3 X2 G4 x- E/ G, E. f& ], _
哪有这种东东卖呢?
2 l2 ^  }  k7 c8 L" A" V2 e5 F, N" ^想买来送给我妈妈,,,,

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MM身材好好,巴西同学看着就不用吃饭了,就可以减肥了~
枯藤老树昏鸦,小桥流水人家,夕阳西下,断肠人在天涯!

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