健身心理调试

你选对适合自己的运动方式了吗?
9 v6 y  C* u6 L2 _
/ h* y' b0 i" t. c% z- ~" f1 mwww.xmjeep.com很多人都有这种经验，好不容易下定决心买套昂贵的健身器材，结果没两下子就全无兴致，器材被冷落在屋角并堆满灰尘。别灰心，这并不一定就是你特别懒惰或没有恒心的缘故，而是很可能你根本没有选对运动方式。心理学家指出，许多人做运动不能持之以恒，主要是因为选择的是适合自己体能、但不适合自己人格特征的运动方式。
# g# P* i8 t" ]+ E) @( W
: u) v+ }6 x( x8 S/ {# F2 }) |www.xmjeep.com那么该如何找出适合自己人格特征的运动呢?心理学家提出7个社会心理的人格指标供读者评估人格特征：5 x" f/ D0 \! B4 m( h2 ~: y
" ~8 o/ H7 Y) |5 X1 z5 ]" _
1、社交性。你是不是很容易跟陌生人聊天、做朋友、你喜欢一个人独力完成工作，或者喜欢打团队仗。# H+ B) F- s& ~) d: d! u( Q
www.xmjeep.com" p5 ^$ H& @& }& i% t
2、心志自由度。你喜欢即兴式的决定，或者总是详细规划。5 v2 q# l5 d& f+ U$ m; S
" a. u3 J' X8 U6 n( F
3、自律性。你很容易轻言放弃，或是即使困难重重也坚持到底。
1 `; C/ t/ X" P0 c( u8 n
: m3 t" s% N  X2 }1 H4 ~厦门越野联盟4、侵略性。你是否很喜欢自已主张、控制全场，或是在必须表明坚决立场时会害羞怯场。1 o" }2 b2 t! S- ], Z

* B4 ]$ r$ g3 {. j: O5、竞争性。你对激烈的竞争甘之如饴，还是深以为苦。厦门越野联盟, a% Q4 h& C: ^5 R" s2 H( e; b

4 e4 t* ]% Y+ r& S5 E6 p9 G) Bwww.xmjeep.com6、精神集中性。你是否很容易集中精神，或者是很容易转移注意力。
1 {7 d, W" J1 d- X) o! [! r
5 B. u3 e) K8 G3 |7、冒险性。你是否很有冒险犯难的精神，或不喜欢打没有把握的仗。
- h) i0 Y  ^" T! Y6 ?2 k6 q厦门越野联盟
- v/ K- Q1 u, E. O; |& H- A$ z根据上面7个指标的答案，你很容易找适合自己人格特征的运动。例如，散步较随心所欲：网球最适合社交能力强、竞争性高、偏好随心所欲、不大喜欢纪律的人;而游泳则最需要高度自制力，与社交力无关。尽管采取适情适性的运动方式，有助于提高运动的兴趣，不过想要改变自己的人，可以选择不同运动，调整生活步调。例如，忙碌的工商人士可以选择低竞争性的瑜珈运动，有助松弛紧张情绪。有的时候，我们可以借着从事与自己人格特性截然不同的运动，来改变自己的生活。不过，在做这种运动以前，一定要先确定有足够的条件支持你持之以恒，直到对这项运动发生兴趣。
9 s( l7 N# t' Q. P4 r! s- b/ q( s' C5 ^: Q. O, A
专家的建议：
6 W$ `6 s; m5 g# z
4 J- O' }; t8 J' j/ R9 I9 ?1、慢慢地开始。就算是简单的动作，都会造成第二天的肌肉酸痛。刚开始运动的人，最忌讳运动过度，如果搞得第二天像被人打了、爬都爬不起来，很容易因此信心大减，一点继续运动的兴趣都没有了。
, y  ~6 a7 g* t: v# E: v, ^9 H& {( f
2、不要和他人比。运动是为了自己，不要和那些比你年轻、运动技巧佳，或是爱表现的人比。跑步和走路所消耗的热量一样，只不过跑步比较快而已，运动的结果都是一样的。厦门越野联盟+ c) R) r* X9 A* {5 J

9 H$ A6 l' }7 v" {6 h9 @! L; P厦门越野联盟3、正确性比较重要。运动前订个小小的目标，比方说，跳绳要跳100下，或是做10分钟的跑步。但是达不到目标也没有关系，最重要的是尽自己的力量，用心、正确地做每一个步骤，而不要为了达到目标敷衍了事。
" ^7 N- k7 k' |, B1 E4 ^% N  a厦门越野联盟0 k: K. @! p3 I" T* Q
4、找个运动伙伴。有个朋友一起运动时，效果会出奇地好。而且就算洋相百出，也有个好友和你一起开怀大笑。- Q3 s) ]5 I' q5 i) ~. K# n" u

- k7 w6 A4 @* u! N厦门越野联盟5、别忘了呼吸。很多人觉得运动很辛苦，因为他们常忘了怎么一边运动，一边呼吸。氧气是身体的燃料，运动当中若能适当、规律地呼吸，自然不会上气不接下气。