盘点让减肥失败的蔬菜水果

　不要吃的蔬菜：www.xmjeep.com  O& W' G( w8 h) `. `
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　　玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。0 L8 z* n& `) n/ z5 {% n4 ?# L4 i- T

5 R1 ~2 r$ G$ A, ]& y2 h　　研究人员以葡萄糖为基准：+ Y3 V$ r" k; M: h

. @. e" Z' [; A  C# U　　葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。厦门越野联盟7 n) D& J& u9 U9 D8 g8 a

0 Z* C+ _1 ^* i3 m　　比如以上列出的蔬菜，和以下列出的水果……* U: ^. o' H6 H6 w$ }0 L

' m; d: p: T7 G: X0 ]& l* u* j! r厦门越野联盟　　不能吃的水果：9 F# P3 [% I. v0 Y4 F- C
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　　西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。8 L# F+ y' N# j( U  R

) _; l! F1 ^3 ]& X0 P1 Y　　对于芒果和木瓜持保留态度。4 ^; M2 c& H: }' S+ U! y( D

8 ^; F- N7 K: Swww.xmjeep.com　　好了，关于哪些东西不能吃，我们已经列举完毕。那么，究竟吃什么可以让我们不发胖呢?
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+ ~$ l3 @, P* f7 h% x; E  m; S厦门越野联盟　　自然瘦身食物排行榜TOP12厦门越野联盟  @+ w' l% o8 o  F: T
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　　Top1-洋百合：矿物质含量丰富， 能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。www.xmjeep.com. V- [! e+ v! d9 @- Y8 X( n/ e
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　　Top2-芦笋：清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调， 能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。
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  a' {1 N+ {0 H( b3 P# ^　　Top3-小胡萝卜：富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。厦门越野联盟. ?$ w2 L" Q2 a# q$ t/ X( J# L
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　　Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。
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　　Top5-茴香：富含维生素C和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。* Q# S; D. S' c7 L# U  w
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　　Top6-韭菜：能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。2 M! |* Q4 N5 q

" V$ a+ }2 @$ O# L　　Top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。
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　　Top8-洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。1 G' G/ f( J5 S( E* |) P, h& n. @

9 k& W' o, }) N- i5 _0 h　　Top9-豌豆：富含锌和维生素C，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。
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5 ?" B4 D* C4 a& ^1 F　　Top10-萝卜：含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。厦门越野联盟6 A- i0 h( [9 m1 h5 j# U

% E  {( A5 J7 G+ {6 Xwww.xmjeep.com　　Top11-菠菜：富含维生素C，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。www.xmjeep.com' r6 Y/ j" I4 y5 p' A( Y

2 A, {' D; `  Q9 G2 s8 u$ }: @) ~  V　　Top12-芹菜：能为人体补充维生素B6，净化血液。拌沙拉和做汤，都是不错的选择。