盘点让减肥失败的蔬菜水果

　不要吃的蔬菜：
: C  Z& M+ r3 j9 X厦门越野联盟; _) }, j% d( E9 {1 K% G  h( M
　　玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。" u3 e  S9 q# [6 d

0 ?# |  u) ?! q3 y+ |& p( ?7 w　　研究人员以葡萄糖为基准：www.xmjeep.com$ _+ ?+ z) F# n, _5 S: [: t* p
www.xmjeep.com# I, i2 m: \( k( t) W% g
　　葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。7 g/ r' {2 t) F  f" [9 p( t

: M1 k2 m' H1 S# U- h$ q　　比如以上列出的蔬菜，和以下列出的水果……
2 [' c- j5 }; h( j9 _' A& |" Q% B$ g' X' C  K+ \1 z+ a3 _
　　不能吃的水果：
. E# k& V- C, ]# _1 M
, y: \3 M0 A( ]1 K- d2 Awww.xmjeep.com　　西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。3 U# B. d8 u9 x# M( I0 ]$ s1 q" a
厦门越野联盟+ a: |: ?, c- c9 B4 J0 K
　　对于芒果和木瓜持保留态度。
8 a5 d# G) h, R. N厦门越野联盟
# f% H2 C) m9 c/ P3 J, k# V+ r! Z厦门越野联盟　　好了，关于哪些东西不能吃，我们已经列举完毕。那么，究竟吃什么可以让我们不发胖呢?' D, d9 v* ~( M: x0 z8 F4 T) r6 q

9 Y8 @) ]; i7 C, e& o　　自然瘦身食物排行榜TOP12厦门越野联盟6 T7 W8 ?  w% a' q) ?$ W, q
8 [+ O  O9 ^0 V5 ^6 L# x7 p
　　Top1-洋百合：矿物质含量丰富， 能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。
% d: @7 i% g" B) j# m  o+ [
5 t- k3 g8 G# b7 Y9 u# U, ~www.xmjeep.com　　Top2-芦笋：清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调， 能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。8 J: x2 }  t; @2 h* X

) D5 q6 p1 P9 k" K  c' ^3 swww.xmjeep.com　　Top3-小胡萝卜：富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。
3 ]8 m" U0 Y/ a' [
& s4 U* M' v$ y, ywww.xmjeep.com　　Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。
& w9 n3 @$ ?5 j5 W& Y5 B+ g
, ]  u$ y% m& x' [6 I& S$ _www.xmjeep.com　　Top5-茴香：富含维生素C和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。
; {% }! X" W$ J( v7 |5 w5 ]+ O厦门越野联盟" u+ ~: W; F& m9 c7 b
　　Top6-韭菜：能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。; I; e2 i; ^- \* `" }# x7 L! }

# E  X& q: S/ k) U9 R+ D+ \　　Top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。
% G6 B, n# E% z' q+ Bwww.xmjeep.com
# p, r, g9 d" ~6 |3 H　　Top8-洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。厦门越野联盟* o; W+ S' n3 S) A' y
$ S$ `9 q! b: a  g3 F, ^- X
　　Top9-豌豆：富含锌和维生素C，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。www.xmjeep.com) g* k0 D. L$ D. y$ Z

4 m3 }  v- k- o4 k) \7 U厦门越野联盟　　Top10-萝卜：含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。
4 t1 Q3 J! Z& fwww.xmjeep.com
! ?, g7 X$ _$ l  U厦门越野联盟　　Top11-菠菜：富含维生素C，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。www.xmjeep.com; G1 G; d* N. \, A% B

# A6 j# d; i5 C+ O( b' a: iwww.xmjeep.com　　Top12-芹菜：能为人体补充维生素B6，净化血液。拌沙拉和做汤，都是不错的选择。