盘点让减肥失败的蔬菜水果

　不要吃的蔬菜：
. K& F" ^0 e/ W7 d3 v  o2 owww.xmjeep.com% D5 r: b' O( h5 ^7 O4 ], N
　　玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。
$ m, z2 @2 O$ t3 \厦门越野联盟
2 e% ?  `9 K7 n　　研究人员以葡萄糖为基准：www.xmjeep.com3 I  C9 J: l& I0 }' l/ n/ J
9 l3 Y% n9 c  @! E
　　葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。
  o: w& s, U7 U( d2 b2 H/ F
& }& J# k9 G) n. c( Swww.xmjeep.com　　比如以上列出的蔬菜，和以下列出的水果……+ V" {+ |5 a2 s* c. @4 C6 V9 y" [/ z

! O' k/ d' V0 }# Zwww.xmjeep.com　　不能吃的水果：
2 g, T& z1 m, l% d7 j' ~' |+ i/ q& T, ~6 y* b. c( v8 b! R
　　西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。! o' W& Z" D- y8 o
* |3 g9 \$ I3 e6 p) s" Q
　　对于芒果和木瓜持保留态度。
; i* W( ~  \, u- h2 E7 I/ B3 p- U
　　好了，关于哪些东西不能吃，我们已经列举完毕。那么，究竟吃什么可以让我们不发胖呢?
! W- i; d8 @% w/ Y# a/ E6 u( q厦门越野联盟
2 k& K& w5 U$ t+ ~# P$ S' Gwww.xmjeep.com　　自然瘦身食物排行榜TOP12
' G5 o  H6 M2 m5 g, V$ Q  u- N0 B; I) Z( Y5 r
　　Top1-洋百合：矿物质含量丰富， 能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。厦门越野联盟+ H1 Z) @; e* @4 c- W; Q# i- r
- s( t* N; I! T* o% p  Y
　　Top2-芦笋：清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调， 能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。
+ {; i5 {: c7 T5 |- Y' k" twww.xmjeep.com8 @7 D- p5 D$ I6 |, m" {' f- W
　　Top3-小胡萝卜：富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。厦门越野联盟! S$ V/ L. e) A( ~% `
1 O! f4 r$ `9 ]6 b- I* s
　　Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。www.xmjeep.com7 G/ m6 |# P: K

3 l% }* |7 D) j, m0 Q6 ?　　Top5-茴香：富含维生素C和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。! ^) B: I+ o7 ^6 B9 q% j, O8 n

. b/ w# e, D/ G" N9 B& T　　Top6-韭菜：能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。+ a% ^" w7 K' t/ T0 M& o

  H" V; ^7 B! j/ V, N厦门越野联盟　　Top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。
2 F* H% ?# |  Q
& X" a( n: A+ x0 G2 {www.xmjeep.com　　Top8-洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。8 X0 u- E! y( t
# ?9 }3 f. o% V# Y
　　Top9-豌豆：富含锌和维生素C，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。厦门越野联盟! ^/ b: W& |/ |3 {+ i% w
8 P, F8 f1 u2 @9 {7 W- {! B% j
　　Top10-萝卜：含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。
4 \0 s# e# [# o6 V0 n厦门越野联盟" `% b# X6 ~% X
　　Top11-菠菜：富含维生素C，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。
& I& R( S( q" [5 W' O9 [5 z8 y/ g  \  ~- z' X
　　Top12-芹菜：能为人体补充维生素B6，净化血液。拌沙拉和做汤，都是不错的选择。