盘点让减肥失败的蔬菜水果

　不要吃的蔬菜：  T4 J% v- W+ q% z+ `9 Q* a& c. |) i9 |

5 M2 b4 g  x# s; q' {www.xmjeep.com　　玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。) F! y1 Z2 Q; X" L  U$ F
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　　研究人员以葡萄糖为基准：% e; ^+ n2 a( ~; }' Q/ p& s0 m9 |. Y

% w/ N9 T+ k8 }/ I7 e厦门越野联盟　　葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。www.xmjeep.com1 `9 ^# D& x* L% l9 a' T0 \

1 d; X$ d1 X" f; e　　比如以上列出的蔬菜，和以下列出的水果……
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　　不能吃的水果：厦门越野联盟) A- j. ]  I) A7 b3 }+ ]* r

- n' Q0 `+ z6 W: ~8 D　　西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。3 r# s% `9 z: _  r5 `7 z& v  _) I

& ]% y# A% ~: q　　对于芒果和木瓜持保留态度。
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1 ]1 [8 k$ ?3 D　　好了，关于哪些东西不能吃，我们已经列举完毕。那么，究竟吃什么可以让我们不发胖呢?
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　　自然瘦身食物排行榜TOP12www.xmjeep.com2 V' {1 ^# V' e/ H" C/ C5 I

3 d& J/ L7 f* u( Q, U' Mwww.xmjeep.com　　Top1-洋百合：矿物质含量丰富， 能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。
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　　Top2-芦笋：清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调， 能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。6 y/ f5 t$ z4 B' C# T5 a. w% u' a
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　　Top3-小胡萝卜：富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。* R! y( a9 Y6 [  s; f
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　　Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。
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+ W' V) k4 Y; `! [% j; vwww.xmjeep.com　　Top5-茴香：富含维生素C和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。0 z, |8 S6 k4 w2 X/ C/ H) c$ V

, K0 }- f4 w, `/ [# x2 d2 I7 Y0 _( q厦门越野联盟　　Top6-韭菜：能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。" n2 P! V  C  b) Q. s3 t, m

2 ?" s' q7 X' w# ?$ T　　Top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。
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　　Top8-洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。
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; w4 Y, [9 ]9 Z  h　　Top9-豌豆：富含锌和维生素C，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。5 g  Y: ?/ q/ K5 d) M0 e
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　　Top10-萝卜：含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。厦门越野联盟& j+ t  W. v$ M+ \! ~3 u

$ A" H0 D0 J1 ?* d; O0 z5 S　　Top11-菠菜：富含维生素C，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。www.xmjeep.com  [5 A0 V! N# c' s* j

5 N2 z& \" b+ f( z9 d" d' H2 @0 f1 k　　Top12-芹菜：能为人体补充维生素B6，净化血液。拌沙拉和做汤，都是不错的选择。