5个最宜瘦身的尖峰时刻
人在一天中有五个时刻是最想吃东西的，这时候，如果放纵自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等症状就会在不经意间找上门来。但如果能有效克制或用其他形式代替，那对正在减肥的人来说将事半功倍。
" ~# |- L: ?1 u) P0 }
& b. i1 S" G$ ]- Y! i ?6 Z 早晨一觉醒来( [( [* V+ r& r3 \
% g6 a2 w6 |# Y 人体在晨起的时候，已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习，必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量，一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%。而巧克力和果汁是比较好的简单碳水化合物，也就是能量来源。
. O3 x/ d4 M; q& H) Uwww.xmjeep.com% M, c: m3 ]" t+ t8 ^
如果想一天精力充沛，那就需要摄入足够的热量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一个鲜水果可以满足这一需求，这样可以更好地实施减肥计划。
- n' w, d4 M4 H' B8 [' [www.xmjeep.com; z1 Z* x) T6 {& ~4 x7 b4 m. O8 Y
午餐前半小时
, [/ S9 O' e, n! y; }" s% |! Y* Q3 n! c) `+ T
最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果，它们比较有利于消化，不会妨碍你在午餐时的胃口。此外，由于不那么饥饿了，你还可以理智地选择午餐食物，吃得更加健康。
6 @$ H- W9 w& T) `+ Z
8 t; X' i, P3 A: ]: c5 g6 n2 z* ]厦门越野联盟 健身后9 p. T/ Z! l* ~
: A ~. L. H1 B" c1 L/ o/ Q
这个时候很容易感觉到饥饿。专家指出，不管你多想吃东西，最好别乱吃，要不然刚才所做的运动就白费了。如果实在觉得饿，可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物，比如脱脂或低脂的酸奶。其中，蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉，碳水化合物则帮助恢复肝糖原。www.xmjeep.com- V t W" _3 y n3 A/ ?. M
作间隙
) v% \. g2 R! R. F; J$ @- a厦门越野联盟5 G$ ~5 P0 @" H% v |3 ^
工作压力大，很多人都会觉得自己老想吃东西，其实，这是一种错觉，可以用短时间的散步来分散注意力。实在想吃的话，最好吃个苹果或小胡萝卜，咀嚼低热量食物可以松弛你面部紧张的神经。
; P3 V3 n" \& o0 z8 A. H0 r; _ B, g6 g4 N+ O
感觉饥饿时" N/ x6 j3 w5 k9 I3 a5 u. p9 x
3 }3 G1 X- |& @$ H 这是人对美食的诱惑抵抗力最低的时候，很容易大吃大喝一顿。
* j9 ~+ l! J" s- n* E% m
: I* y2 ^* P: I7 b 专家建议，在决定吃东西前，最好先喝点水，因为很可能你的身体正处于脱水状态，这也会加重你的饥饿感。如果还觉得饿，可以吃点花生酱或坚果，它们不仅营养丰富，还具有很强的饱腹感，能帮你控制能量的摄
