清晨第一杯水怎样喝能美容?
[attach]10483[/attach][attach]10484[/attach]健康的肌体必须保持水份的平衡，人在一天中应该饮用7-8杯水。很多人都知道，起床后空腹喝下第一杯水有益健康。但是，你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝才正确？ . i4 z @9 \# k: e
J" X2 t7 m1 ~- T7 ^( E" G1 {: m- u, c喝什么？" J5 c( W. [1 Y& n
白开水√
* P# ?$ A/ V3 Z3 h4 ?新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后，煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的，且含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。白开水还能使血液得到迅速稀释，纠正夜间的高渗性脱水。
, F0 C; {8 Y' x, `# N$ q, n蜂蜜水√4 S) [& Z' n! [ M- q; K
清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。人经过一夜睡眠后，体内大部分水份已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水份，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。
) x+ i. ]1 V' j7 X厦门越野联盟柠檬水√
% [, l8 c% D& ]2 R每天早上起来，在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。这杯排毒水不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能帮你改善。 # d6 `" P" b8 Z4 L; }
9 \. }9 K6 a: K8 N, i* r! z( i3 I
不喝什么？
& R2 y* C( \3 s& E厦门越野联盟鲜榨果汁——加重肠胃负担×
8 c9 {* s( I. V) Z& b不少人误认为，早上起来喝上一杯鲜果汁既解渴又有营养，其实这是错误的。早晨第一杯水喝果汁，并不能提供此时身体最需要的水份，反而是在在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。
7 {, f3 v3 b( R$ s1 X淡盐水——并非有益健康×' s/ Y3 q+ N/ ~4 h: L/ T; I4 R8 f
有不少人觉得喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识是不科学的。人在整夜睡眠中滴水未饮，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水份，喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
6 f# Q9 |* ?4 J- H8 ^1 x可乐等饮料——加速钙和水份流失×. }5 t% T! s9 H; r2 \4 @6 e* L
汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水份，还会增加身体对水份的要求，反而造成体内缺水。
: T% J) Z% ~& [9 w# G2 H厦门越野联盟牛奶——营养白白流失×
0 O3 ^' T: Y2 l+ L& L! s8 J* B! n牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等过敏反应，更把好事变成坏事。因此，早上的牛奶不能作为第一杯，才能充分发挥蛋白质的营养价值。 ! ~9 R0 L J* r7 X
www.xmjeep.com3 X; l6 H9 \8 k8 P, C* D; A
什么温度最适宜
- [6 q$ `, Y y温水√
6 C2 T2 K' } I8 S7 y; o9 I8 a7 Fwww.xmjeep.com喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。煮沸后冷却至20－25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时，一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
5 f* ~$ N4 w) X+ L! |. {- a冰水× 6 H8 a! i, f' o' {% k, W
有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适，造成体内胀气。 晨起第一杯水关键词
- S* D/ I$ x X0 V% P, D. X: c1 L! X. H8 R2 V
空腹：清晨喝水必须是空腹喝，也就是在进餐之前，否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。
. \( V" k8 `4 i4 {3 O慢饮：要小口小口地吞咽，因为饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
9 [: U9 }1 h) d. ? N& T6 m厦门越野联盟300毫升：清晨起床时是新的一天身体补充水份的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。 厦门越野联盟' H! d$ P. y/ |1 ^8 K( d2 V
每天：一个健康的人每天至少要喝7——8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。 晨起补水的五大好处
+ w% _- C" s d
5 ]/ |, J: \* R( [3 dwww.xmjeep.com一、补充水份：人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水份，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水份。
( J% W+ \9 [- p, t$ l1 `6 rwww.xmjeep.com二、防止便秘：清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，促进大便的排泄，防治便秘。 , v1 s( W% x7 M& N: k3 N
三、冲刷肠胃：早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。 厦门越野联盟* o1 `; @ H2 D" R5 {0 |
四、清醒大脑：起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
1 a. o# L I' V) S6 R+ ? V五、美容养颜：早上起床后为身体补水，让水份迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。www.xmjeep.com4 N+ F$ q. N5 s; b8 v& [; G4 z
# i1 L( l& l# |9 e2 t" g, ]: }[ 本帖最后由 野珠飞 于 2007-12-26 16:51 编辑 ]
-
小昕.jpg
(35.47 KB)
-
2007-12-26 16:51
