目标肌肉:
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腹肌
- G' ?0 m5 O. m$ a P$ t9 T( h: y厦门越野联盟开始姿势:
, }- k% N9 z1 E# W. u厦门越野联盟 坐在垫上，两手绕过小腿分别握在同侧的踝关节上，保持平衡，背部
$ O; P" x) e2 q) F k5 W9 Bwww.xmjeep.com隆起
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动作:
5 l5 I# }1 [ O, Z) T I; G8 x 吸气∶两脚轻拍2次，身体向後滚动，头部不要触垫，保持背部隆起
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呼气∶滚动回到开始姿势
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训练目标:
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躯干的稳定性，按摩脊椎和平衡性训练
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Remarks:
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Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
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