目标肌肉:
7 \9 Z/ N' e% Y: w8 Y( n 腹肌
8 G# u; W" G4 C8 o! t! ^2 b厦门越野联盟开始姿势:
% K3 P2 _9 W3 Q0 ? 坐在垫上，两手绕过小腿分别握在同侧的踝关节上，保持平衡，背部
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隆起
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' q4 d: [2 c$ Q! b/ M3 X动作:
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吸气∶两脚轻拍2次，身体向後滚动，头部不要触垫，保持背部隆起
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呼气∶滚动回到开始姿势
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训练目标:
7 Y, @1 o$ ], {! P5 ?/ ^' [+ I* a 躯干的稳定性，按摩脊椎和平衡性训练
) d4 T1 ]8 ^0 o5 D' j, I E
Remarks:
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Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
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