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目標肌肉:
* Z. b5 a# X4 ?0 C1 `+ |- L 腹斜肌
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開始姿勢:
8 |3 o; r: X" L e5 N 仰臥，屈膝，兩手交叉放在頭後，肩部離開地面
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動作:
I6 \6 g, a2 }/ W2 N9 g- u4 j( } 呼氣：伸直一條腿，軀幹轉向屈曲腿方向
, U6 X0 }6 R2 ]: D/ w+ d% o" ^+ b |" G6 a吸氣：返回開始位置
' _) @4 V- G3 Z2 F9 Uwww.xmjeep.com呼氣：軀幹轉向另一側同時伸直另一條腿
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: o) P: Q( i3 w* \4 o* s% H厦门越野联盟訓練目標:
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強化腹斜肌和軀幹的穩定性
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Remarks:
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Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
