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目標肌肉:
& {. ]4 `* ]; v7 Z ]
腹斜肌
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仰臥，屈膝，兩手交叉放在頭後，肩部離開地面
' M% R; ^! V- t! ^/ v動作:
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呼氣：伸直一條腿，軀幹轉向屈曲腿方向
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吸氣：返回開始位置
/ R, u& _) c2 `$ r. Swww.xmjeep.com呼氣：軀幹轉向另一側同時伸直另一條腿
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. z+ t) C& f# \7 D9 N% Dwww.xmjeep.com訓練目標:
, Z% \ ~4 ?# M; [% q 強化腹斜肌和軀幹的穩定性
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Remarks:
* P! Q3 a0 N' A+ N Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
