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目標肌肉:
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腹斜肌
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仰臥,屈膝,兩手交叉放在頭後,肩部離開地面
' M% R; ^! V- t! ^/ v動作:
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呼氣:伸直一條腿,軀幹轉向屈曲腿方向
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吸氣:返回開始位置
/ R, u& _) c2 `$ r. Swww.xmjeep.com呼氣:軀幹轉向另一側同時伸直另一條腿
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. z+ t) C& f# \7 D9 N% Dwww.xmjeep.com訓練目標:
, Z% \ ~4 ?# M; [% q 強化腹斜肌和軀幹的穩定性
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Remarks:
* P! Q3 a0 N' A+ N Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration