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0 i* s( ^# C& R( {, zwww.xmjeep.com目標肌肉:
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腹斜肌
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開始姿勢:
2 j% M. h& H* c5 n 仰臥，屈膝，兩手交叉放在頭後，肩部離開地面
3 U/ p8 l4 O. |# X動作:
; E% s6 f! m: W7 B+ }4 B厦门越野联盟 呼氣：伸直一條腿，軀幹轉向屈曲腿方向
厦门越野联盟- d: S: ~9 C" D; C7 H! ~
吸氣：返回開始位置
4 @7 g" f9 g! l( Y' q& h呼氣：軀幹轉向另一側同時伸直另一條腿
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2 h5 t" c% R% z3 r; Z訓練目標:
# y4 A' [3 l' S7 x8 Q; a 強化腹斜肌和軀幹的穩定性
& n! |! a& o& J# _2 D4 R! q# D, DRemarks:
www.xmjeep.com) l7 q! X% p5 C) R0 W8 I$ C9 V
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
