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# N# s1 V0 }( p. [1 a目標肌肉:
A& g% b. Y& Jwww.xmjeep.com 腹斜肌
: C$ d; e3 m, P: a
開始姿勢:
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仰臥，屈膝，兩手交叉放在頭後，肩部離開地面
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動作:
厦门越野联盟. S$ i& j/ j0 M {
呼氣：伸直一條腿，軀幹轉向屈曲腿方向
+ e% q1 Z0 \" h, w吸氣：返回開始位置
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呼氣：軀幹轉向另一側同時伸直另一條腿
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訓練目標:
% B6 a4 j% d @3 _$ _& P3 j" {5 g 強化腹斜肌和軀幹的穩定性
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Remarks:
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Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
