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8 x! @) r% n5 }7 W$ j1 z6 L目標肌肉:
* P9 f! d2 Q& x3 {# G# S 腹斜肌
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開始姿勢:
; q$ I) }+ e, z# {# ^& ~, M9 t厦门越野联盟 仰臥，屈膝，兩手交叉放在頭後，肩部離開地面
/ F: t8 t0 Q& M# jwww.xmjeep.com動作:
8 @+ B3 ?% @, x" F5 S厦门越野联盟 呼氣：伸直一條腿，軀幹轉向屈曲腿方向
9 `7 N+ n# q0 v! z0 R: Qwww.xmjeep.com吸氣：返回開始位置
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呼氣：軀幹轉向另一側同時伸直另一條腿
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6 e5 T* Q% {, z, W1 Y訓練目標:
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強化腹斜肌和軀幹的穩定性
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Remarks:
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Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
