亚体笔记----体脂百分比

体脂百分比5 _6 E/ X% g- N0 ^# }1 V

7 d- W: m6 r7 B8 U" l重要脂肪1 z/ I. |, r0 Q$ q1 V; B
女性百分之十----百分之十二    男性百分之二到百分之四www.xmjeep.com5 @# q- i. n/ }

4 h9 {& v$ y  @' k( ~: H7 a1 \www.xmjeep.com一般健康人士7 h" S0 y# a6 E% a3 B/ V3 q* ]: n1 B
女性百分之21---24    男性百分之14—17
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# L9 n, o2 Y- t( C# W可接受范围8 f* \' f+ V* m* d8 ?! N
女性百分之25----31   男性百分之18---25厦门越野联盟. g! Z) P: x  U/ ~  {" J# H4 A
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严重肥胖% Q4 G. Y* F6 e7 Q
女性白分之32以上  男性百分之25以上厦门越野联盟6 M% y- X' D6 F% p4 E0 |0 U0 B
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计算方法 体重（公斤）除以身高（厘米）的平方

糖尿病. ~5 ]) \3 l+ _
我們的體重每増加 8-10.9kg, 患糖尿病的機會相應上升2.7 倍, 亦有研究顯示: a) c8 H  h% Q! j+ q
BMI 與患糖尿病的危機www.xmjeep.com- ]% z# j& v+ V! _0 T
BMI 25-26.9 上升2 倍
2 s7 _$ N* z  G6 t0 x7 c/ T+ E9 aBMI 29-30.9 上升6.7 倍www.xmjeep.com$ S; f6 e( ^4 P
BMI 35 以上上升 42 倍/ Z2 J$ h& d# d8 ?9 @
萬一患上糖尿病, 就要長期同服藥, 進行飲食, 長期作戰, 歇力延後併發症如腎病,
( g9 }- Q( G* W9 x# a的出現,
" D; N3 ^8 q5 E) j, b. q# x心臟病www.xmjeep.com3 O' k. S9 Q7 }" @0 S6 A
25 歲以上人士, 你的BMI 與心臟病的危機是
  U: {: p) z& r8 m5 M" p厦门越野联盟BMI25-28.9 上升2 倍
) H2 l6 ]4 |( ~! n; v# `( iBMI29 以上上升 3.6 倍www.xmjeep.com: C0 c3 o+ D$ Q0 J( ]3 B
男士們, 你的體重每上升10%, 你患上心臟病的機會上升38%, 另外, 肥胖人士患/ S4 f& K1 y% L8 f6 u8 {  C( }
高血壓的機會較正常體重人士高出50-300%, 而高血壓仍是心血管疾病的重要危www.xmjeep.com- L9 n$ M- s2 h! n
險因素. 心臟病: 就如一個隱藏在你身上的炸彈, 隨時爆發, 危及生命$ e% y0 ^0 G/ o7 X. z4 z: b, h
其他疾病
" ~2 D8 V+ q4 Q' F: y肥胖直接間接造成各種身體問題, 包括肥胖人士易患膽石(比正常體重人士高27/ Y1 L% f4 Y. C/ K  `7 d! C- f% p0 s
倍), 關節炎, 乳癌, 子宮癌等, 不但影響健康, 更會縮短壽命.厦门越野联盟6 E$ R6 P1 `$ k; s" }* b6 d+ p
減肥好處多
2 a4 c( K( u: V- r如果你屬過胖, 減減肥可以大大幫助你降低以下疾病的患病樹會
5 v6 O' J2 _; I糖尿病 – 你每減去5kg 體重, 降低你50%患病機會
& K$ C  L) Q! E厦门越野联盟心臟病 –www.xmjeep.com; J4 m8 {) O7 j
高血壓患者, 每減去1%體重, 可降低血壓值的1mm(上壓)及2mm(下壓
1 P# v4 F" P% x. z+ `高血脂患者, 每減去1kg 體重, 可降低1%總膽固醇及 “壞膽固醇”
9 }% x# K- X& @( B: i7 c# e肥胖人士要積極採取行動, 考慮開始你的減肥大行動.
9 `+ u; Z1 F; Y但增磅容易落磅難, 減肥要有耐性, 配合正確的減肥方法, 才可以安全地促進健+ a; g$ f3 {, }/ a. e# k7 {4 u
康。
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