健身时这些信号要警惕

头晕- p4 Z0 W3 j0 T

7 y: j. I/ o  h4 F" G' L  J1 ]　　锻炼时出现不正常的头晕症状，应警惕心脑血管疾病。在健身活动中，除了进行某些旋转动作外，都不应出现头晕。若发生持久的头晕，就不要勉强继续活动。中老年人若出现这一问题，应进行一些心脑血管方面的检查。
+ p2 F/ _! g7 ~* c  o( j厦门越野联盟6 p) q/ H5 K8 w* H4 l
　　头痛
) [8 R* m. J6 O, I# K. m- Z+ w" p; R4 Q3 C, ?$ G& h
　　头痛主要与神经、脑血管等方面出现的问题有关，有部分脑溢血患者发病前期就表现为无征兆的头痛。中老年人在锻炼时出现较明显的头痛症状后，应停止锻炼，并尽快进行神经与脑血管疾病检查。; B6 W% M2 \0 U" D# @
6 H* H/ A6 p) `5 }' h
　　气喘9 Q/ _7 ~. d# b6 G
  W" l7 F4 V7 Z3 `% L
　　喘在运动中是一种正常现象。运动强度增大，气喘的程度也会加重，但经休息后可恢复正常。如轻微活动就喘，且休息很长时间还不能恢复，这就属于异常现象。厦门越野联盟( g$ D4 {/ y0 Y) h2 k5 |/ [" p
( o! M% X# J3 W
　　口渴3 Q, J( W" Y: v' K! e" q
厦门越野联盟( u* B4 K! P! |% \7 U5 J  I2 T
　　运动后感到口渴属于正常现象;大量饮水后排尿较多，也是正常身体反应。但如喝水多仍口渴不止，在流汗不止的情况下，小便次数仍然很多，就属于异常现象。如出现上述症状，最应注意的是胰腺功能而不是尿道、膀胱功能。: q9 ^* R) S# L6 Q+ O% q4 w

3 B( R  [/ F6 d" E1 a" e9 E　　疲乏
- Y9 \4 o+ g, d. y* }6 I6 j* T  q5 h( e7 V- A$ Z9 f
　　健身活动后感觉疲乏是正常现象，一般在活动后休息15分钟应有所恢复。如果持续数日不能恢复，应减少运动量。如减轻运动量仍持久疲乏，应检查一下肝脏及循环系统。
6 @% _" M' q7 \$ ]3 zwww.xmjeep.com! _, X6 H6 K6 f" p- f5 `. @
　　疼痛
" r/ s, G/ j) b
  f0 c! f5 G$ ?! w) ^6 t  I　　刚开始运动的人、长久停止运动后又恢复运动的人以及变换运动形式的人，都会出现某些部位肌肉酸痛。肌肉酸痛一般不会引起功能障碍，若疼痛发生在关节或关节附近，并有关节功能障碍，这就不正常了。应停止活动，检查关节有无损伤。