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甄子丹教你练就XG体形

巴西朴树

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折腾办

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1^# 大中小发表于 2007-12-17 12:14 只看该作者

甄子丹教你练就XG体形

甄子丹早期健身计划  P" S5 j9 }. ^9 s0 p
周一
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟8 ]$ x# l) c- x3 i! K5 b/ s8 U
  五、深蹲8~12组% Z, V; A" f2 C: d3 p* R$ u
  周二
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、杨式太极拳技击和套路2小时
  周三
  一、跑步6~8公里2 J0 P, f8 z% o! S8 v) j" A/ P8 d# H
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、卧推6~8组6 c- f3 q+ B; H/ n( u. J
  周四9 d  i" B) f7 G/ f) i
  一、跑步6~8公里www.xmjeep.com, k! @1 {0 Z6 p& T7 L- f
  二、仰卧起坐300次
  三、负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、武术套路练习1小时& o9 w8 c- U0 W/ G, g, }
  周五厦门越野联盟1 S, P8 t: C$ F
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次9 Z7 u% \$ u: M% [( j& ^2 O
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟厦门越野联盟- f- @1 j8 [3 s3 C( e* ?0 L! L1 @5 ?
  五、自由搏击1小时
  周六厦门越野联盟6 S2 S3 e- u( r2 p) O' D/ q$ f. i; |
  一、跑步6~8公里]
  二、仰卧起坐300次
  三、  负重拳击15分钟. g) t% p2 [8 V4 j
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、跳绳30分钟厦门越野联盟) C8 R  f  a  b
  周日www.xmjeep.com4 k) b& U5 F$ U6 N) |0 k% d1 |2 G
  一、跑步6~8公里$ W4 t6 ?1 a4 ]
  二、仰卧起坐300次, d! f  v; l5 ^5 J5 ^
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、武术套路、太极推手练习1小时

书本的东西渐渐脱落，生活露出真实的内核。日夜旋顾，惟身与影。

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我来也

新兵

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2^# 大中小发表于 2007-12-17 16:28 只看该作者

做不到的啊:lol :lol :lol

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纤腰

下士

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3^# 大中小发表于 2007-12-17 20:29 只看该作者

　　不喜欢他的表情。

人，要么是个艺术品，要么戴件艺术品。

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小炜

新兵

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4^# 大中小发表于 2009-7-14 23:27 只看该作者

这个好~！~！不可能的任务~

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阿原

摄影版

流浪汉

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5^# 大中小发表于 2009-7-15 08:27 只看该作者

巴西也来诱一张:)

把酒临风，山海一壶。13616002928

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阳光e3

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6^# 大中小发表于 2009-7-15 21:41 只看该作者

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

生命，应该浪费在美好的事物上。。。

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水煮活鱼

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XXXXXXXXXX

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7^# 大中小发表于 2009-7-19 13:46 只看该作者

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表
1 ]' e; n$ S+ C9 G5 U( e( u看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

! {2 A& [+ W( }0 y8 W

不能运行时估计哭都来不及

[br][br][fly]水煮活鱼[/fly][br][br][move][glow=300,red,2]有志者事竟成[/glow][/move][br][br] 子非鱼，子非鱼是一条怎样的鱼或者河流才是我们飞翔的舞台波面辽阔，太多的记忆我们无法触摸一条鱼，一条鱼如此热爱。逆流而上三月的风擦着山之巅久久回旋。春水太皱岁月太老。我所知道的鱼群因此而博大子非鱼，子非鱼安知鱼之乐