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甄子丹教你练就XG体形

巴西朴树

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折腾办

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1^# 大中小发表于 2007-12-17 12:14 只看该作者

甄子丹教你练就XG体形

甄子丹早期健身计划
周一! c. F* ]0 W6 M, p, t( ?9 v0 Q( u2 ~
  一、跑步6~8公里% W1 c0 t7 j0 K/ ]2 g, Q- q  J
  二、仰卧起坐300次& ?! p6 u  J. |7 e' R+ z
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、深蹲8~12组www.xmjeep.com2 @# N; e! Q1 K7 y; n3 F
  周二厦门越野联盟% h  U! `/ N0 i% y
  一、跑步6~8公里厦门越野联盟* w5 z! P: y4 @( F" K
  二、仰卧起坐300次
  三、负重拳击15分钟. B8 f1 n# ~9 v, ?/ w
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、杨式太极拳技击和套路2小时$ b. j4 t0 D8 S: O" |
  周三厦门越野联盟2 }. E& e, f* Q
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次厦门越野联盟" m  b1 O0 Q' Y5 `  z3 B
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、卧推6~8组
  周四
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次www.xmjeep.com7 j+ C3 E9 W7 z  l
  三、负重拳击15分钟+ O' }8 h8 ?/ m. B6 T( g+ h* h: M
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、武术套路练习1小时& `; H& @! _% B% j, R  V; }) O. J
  周五
  一、跑步6~8公里www.xmjeep.com2 K$ @- |6 f- j, A5 _2 G0 Z
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、自由搏击1小时厦门越野联盟% }( N. W+ j; Z) X1 R& C/ q
  周六# D: i1 J$ M7 C2 ~# s( Y- p
  一、跑步6~8公里]
  二、仰卧起坐300次
  三、  负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、跳绳30分钟www.xmjeep.com3 c/ i2 z& N. v, c) l( t
  周日
  一、跑步6~8公里厦门越野联盟9 k- s! m/ D8 U9 B/ g# R
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、武术套路、太极推手练习1小时* D6 a$ |# {' h' ]/ w  c) U: c

书本的东西渐渐脱落，生活露出真实的内核。日夜旋顾，惟身与影。

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我来也

新兵

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2^# 大中小发表于 2007-12-17 16:28 只看该作者

做不到的啊:lol :lol :lol

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纤腰

下士

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3^# 大中小发表于 2007-12-17 20:29 只看该作者

　　不喜欢他的表情。

人，要么是个艺术品，要么戴件艺术品。

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小炜

新兵

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4^# 大中小发表于 2009-7-14 23:27 只看该作者

这个好~！~！不可能的任务~

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阿原

摄影版

流浪汉

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5^# 大中小发表于 2009-7-15 08:27 只看该作者

巴西也来诱一张:)

把酒临风，山海一壶。13616002928

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阳光e3

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6^# 大中小发表于 2009-7-15 21:41 只看该作者

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

生命，应该浪费在美好的事物上。。。

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水煮活鱼

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7^# 大中小发表于 2009-7-19 13:46 只看该作者

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表
. ]* f1 i, _# w2 N5 Z) s5 x# I. H看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

不能运行时估计哭都来不及

[br][br][fly]水煮活鱼[/fly][br][br][move][glow=300,red,2]有志者事竟成[/glow][/move][br][br] 子非鱼，子非鱼是一条怎样的鱼或者河流才是我们飞翔的舞台波面辽阔，太多的记忆我们无法触摸一条鱼，一条鱼如此热爱。逆流而上三月的风擦着山之巅久久回旋。春水太皱岁月太老。我所知道的鱼群因此而博大子非鱼，子非鱼安知鱼之乐