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甄子丹教你练就XG体形

巴西朴树

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折腾办

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1^# 大中小发表于 2007-12-17 12:14 只看该作者

甄子丹教你练就XG体形

甄子丹早期健身计划( A. A: [' ?/ a. T, @5 S
周一
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、深蹲8~12组厦门越野联盟( o2 R+ g8 L* z+ o" t
  周二
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次- G; V, ]1 P" j- n
  三、负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟: g+ e5 o5 y+ ], V
  五、杨式太极拳技击和套路2小时厦门越野联盟' j/ B0 ?: W  @
  周三& O" W8 k5 Y8 x9 Q
  一、跑步6~8公里. f7 E, M2 R8 i
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、卧推6~8组
  周四
  一、跑步6~8公里9 h. [2 c, L  G6 Y$ h
  二、仰卧起坐300次
  三、负重拳击15分钟* Q# a, `& Y* Y- c( y
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、武术套路练习1小时$ X  n: ?4 K, M: o: j
  周五
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟8 A1 |. n4 Z. E5 `2 a" N+ u
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟' V1 f1 v, [# p. d7 R2 {
  五、自由搏击1小时: }2 }  l7 j3 A8 k
  周六
  一、跑步6~8公里]
  二、仰卧起坐300次, ]  D. e3 q. Z( ~" j
  三、  负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟www.xmjeep.com' U2 R& [, n7 e3 x1 w
  五、跳绳30分钟
  周日
  一、跑步6~8公里www.xmjeep.com2 g2 Q! R* F9 [; u, ?
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟4 h+ d1 q- N+ |! U' S6 p! P
  五、武术套路、太极推手练习1小时& F+ ^# {# ~" F% ^' ^

书本的东西渐渐脱落，生活露出真实的内核。日夜旋顾，惟身与影。

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我来也

新兵

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2^# 大中小发表于 2007-12-17 16:28 只看该作者

做不到的啊:lol :lol :lol

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纤腰

下士

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3^# 大中小发表于 2007-12-17 20:29 只看该作者

　　不喜欢他的表情。

人，要么是个艺术品，要么戴件艺术品。

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小炜

新兵

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4^# 大中小发表于 2009-7-14 23:27 只看该作者

这个好~！~！不可能的任务~

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阿原

摄影版

流浪汉

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5^# 大中小发表于 2009-7-15 08:27 只看该作者

巴西也来诱一张:)

把酒临风，山海一壶。13616002928

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阳光e3

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6^# 大中小发表于 2009-7-15 21:41 只看该作者

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

生命，应该浪费在美好的事物上。。。

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水煮活鱼

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XXXXXXXXXX

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7^# 大中小发表于 2009-7-19 13:46 只看该作者

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表
看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

不能运行时估计哭都来不及

[br][br][fly]水煮活鱼[/fly][br][br][move][glow=300,red,2]有志者事竟成[/glow][/move][br][br] 子非鱼，子非鱼是一条怎样的鱼或者河流才是我们飞翔的舞台波面辽阔，太多的记忆我们无法触摸一条鱼，一条鱼如此热爱。逆流而上三月的风擦着山之巅久久回旋。春水太皱岁月太老。我所知道的鱼群因此而博大子非鱼，子非鱼安知鱼之乐