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甄子丹教你练就XG体形

巴西朴树

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折腾办

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1^# 大中小发表于 2007-12-17 12:14 只看该作者

甄子丹教你练就XG体形

甄子丹早期健身计划, t. i& t, M4 d9 _
周一厦门越野联盟* a( P- s; ?! G: t/ ?* H
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟; C  r* w% z( C
  五、深蹲8~12组1 L1 e2 p/ a) ]( C7 g; O  v% Y
  周二
  一、跑步6~8公里厦门越野联盟! U7 M. A4 |# Q- ]8 y* l; }2 q4 k+ g
  二、仰卧起坐300次( {1 }8 n6 F- O/ H3 y0 J8 k0 l
  三、负重拳击15分钟' |6 ]* Q8 x) V
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟! P# W7 [2 t0 K: J! b
  五、杨式太极拳技击和套路2小时3 v+ g6 q' h2 J* C
  周三
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、卧推6~8组
  周四" V# W) U) O, M7 Q" M
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、武术套路练习1小时厦门越野联盟( C3 W. J/ a. W  W; p) U# t5 u5 K, r
  周五
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次; {' T$ k0 L1 P. Y# _" X$ U- r
  三、负重踢腿15分钟' _' p4 G. Y5 k
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟& q2 B5 N- a. V  ?7 v) y( j
  五、自由搏击1小时  g: n/ p  N0 H' D7 }; Z& [
  周六
  一、跑步6~8公里]
  二、仰卧起坐300次4 D+ J! K9 Q9 t
  三、  负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟' b. L8 t# h2 R. u2 a
  五、跳绳30分钟www.xmjeep.com0 V0 q$ ?1 k4 \- B
  周日$ K5 ^3 C2 k7 @. ]
  一、跑步6~8公里. U; M. w4 x7 \) A/ l* c  F
  二、仰卧起坐300次( b' \( O( j' m/ S0 l
  三、负重踢腿15分钟- S+ q9 R9 U! {3 H+ `
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、武术套路、太极推手练习1小时, X6 Y0 b. A% S6 m

书本的东西渐渐脱落，生活露出真实的内核。日夜旋顾，惟身与影。

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我来也

新兵

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2^# 大中小发表于 2007-12-17 16:28 只看该作者

做不到的啊:lol :lol :lol

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纤腰

下士

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3^# 大中小发表于 2007-12-17 20:29 只看该作者

　　不喜欢他的表情。

人，要么是个艺术品，要么戴件艺术品。

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小炜

新兵

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4^# 大中小发表于 2009-7-14 23:27 只看该作者

这个好~！~！不可能的任务~

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阿原

摄影版

流浪汉

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5^# 大中小发表于 2009-7-15 08:27 只看该作者

巴西也来诱一张:)

把酒临风，山海一壶。13616002928

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阳光e3

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6^# 大中小发表于 2009-7-15 21:41 只看该作者

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

生命，应该浪费在美好的事物上。。。

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水煮活鱼

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XXXXXXXXXX

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7^# 大中小发表于 2009-7-19 13:46 只看该作者

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表厦门越野联盟7 x$ J$ {, h, i( e
看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

厦门越野联盟1 B' Y. \" T/ y' u
不能运行时估计哭都来不及

[br][br][fly]水煮活鱼[/fly][br][br][move][glow=300,red,2]有志者事竟成[/glow][/move][br][br] 子非鱼，子非鱼是一条怎样的鱼或者河流才是我们飞翔的舞台波面辽阔，太多的记忆我们无法触摸一条鱼，一条鱼如此热爱。逆流而上三月的风擦着山之巅久久回旋。春水太皱岁月太老。我所知道的鱼群因此而博大子非鱼，子非鱼安知鱼之乐