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甄子丹教你练就XG体形

巴西朴树

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折腾办

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1^# 大中小发表于 2007-12-17 12:14 只看该作者

甄子丹教你练就XG体形

甄子丹早期健身计划
周一5 U" t# @2 U5 Z* M( K
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟" M0 t& o5 r0 y6 v
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟# E; S' \, W! ]8 {
  五、深蹲8~12组
  周二
  一、跑步6~8公里5 F/ Z3 y; r' l& Y
  二、仰卧起坐300次厦门越野联盟4 v% G! j4 s0 b
  三、负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、杨式太极拳技击和套路2小时
  周三- {4 C" T, T& N) Q# P
  一、跑步6~8公里) v; E6 K0 {% x& k
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、卧推6~8组
  周四3 B- j  X/ M, z& Q. A# I9 d/ o
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟厦门越野联盟3 j- `+ M* P7 d) h
  五、武术套路练习1小时
  周五6 z4 I5 b/ C/ u
  一、跑步6~8公里厦门越野联盟9 J2 c2 S7 X% S) s1 ^( _7 l
  二、仰卧起坐300次厦门越野联盟( ~7 c* Z* O% \, b
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟厦门越野联盟1 n, s" N8 ?! z, X9 l
  五、自由搏击1小时
  周六
  一、跑步6~8公里]1 z. K2 T# F; J2 P3 N, h' h
  二、仰卧起坐300次
  三、  负重拳击15分钟! G, Q2 ^  l9 s5 \: z4 t, o
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟7 p3 J- }6 r/ I& |" V  N. P
  五、跳绳30分钟厦门越野联盟  D2 o# D* ?- J4 _0 g
  周日/ w1 w, f/ T' I( N; Z
  一、跑步6~8公里6 V3 z$ V3 X9 w7 h7 J# U
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟2 t. K) B; T& a" d3 ]
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟7 W* L% \* p' D2 F2 M$ c
  五、武术套路、太极推手练习1小时

书本的东西渐渐脱落，生活露出真实的内核。日夜旋顾，惟身与影。

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我来也

新兵

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2^# 大中小发表于 2007-12-17 16:28 只看该作者

做不到的啊:lol :lol :lol

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纤腰

下士

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3^# 大中小发表于 2007-12-17 20:29 只看该作者

　　不喜欢他的表情。

人，要么是个艺术品，要么戴件艺术品。

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小炜

新兵

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4^# 大中小发表于 2009-7-14 23:27 只看该作者

这个好~！~！不可能的任务~

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阿原

摄影版

流浪汉

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5^# 大中小发表于 2009-7-15 08:27 只看该作者

巴西也来诱一张:)

把酒临风，山海一壶。13616002928

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阳光e3

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6^# 大中小发表于 2009-7-15 21:41 只看该作者

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

生命，应该浪费在美好的事物上。。。

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水煮活鱼

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XXXXXXXXXX

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7^# 大中小发表于 2009-7-19 13:46 只看该作者

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表
2 {8 k3 C) T' F1 m6 i% Y看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

www.xmjeep.com9 z4 H1 T1 @" ~% @7 ~6 T

不能运行时估计哭都来不及

[br][br][fly]水煮活鱼[/fly][br][br][move][glow=300,red,2]有志者事竟成[/glow][/move][br][br] 子非鱼，子非鱼是一条怎样的鱼或者河流才是我们飞翔的舞台波面辽阔，太多的记忆我们无法触摸一条鱼，一条鱼如此热爱。逆流而上三月的风擦着山之巅久久回旋。春水太皱岁月太老。我所知道的鱼群因此而博大子非鱼，子非鱼安知鱼之乐