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甄子丹教你练就XG体形

巴西朴树

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折腾办

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1^# 大中小发表于 2007-12-17 12:14 只看该作者

甄子丹教你练就XG体形

甄子丹早期健身计划+ {- w$ o3 g7 K$ m, b7 o
周一www.xmjeep.com6 T. S: T1 |% x9 L2 _/ R4 j5 Z+ r4 v
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次, e# |3 Z' a9 z8 B
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟: n/ v9 [& s8 y+ a& E5 e4 m& l9 c
  五、深蹲8~12组# x; T4 H+ }: J4 w+ _( g4 _
  周二
  一、跑步6~8公里厦门越野联盟  I7 e/ {- ^  u- y' ^7 q: o
  二、仰卧起坐300次厦门越野联盟6 H' A/ S4 Q+ ~9 D: l& N/ J* V7 y
  三、负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、杨式太极拳技击和套路2小时厦门越野联盟" m; N! e$ S+ e% N; e; ?
  周三
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、卧推6~8组www.xmjeep.com( Q) o& ~4 C6 [$ C0 c; K
  周四
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、武术套路练习1小时3 a. F- H6 k5 n3 y2 m2 t2 U7 G- g# K
  周五
  一、跑步6~8公里0 {( p; f# D/ e) ^* ]- K
  二、仰卧起坐300次' e6 {0 ^0 D; A: x. w
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、自由搏击1小时
  周六: J5 {) v: T9 O4 e( j! d9 c' n
  一、跑步6~8公里]
  二、仰卧起坐300次
  三、  负重拳击15分钟www.xmjeep.com+ |" C1 K; H% U' b' D; j
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、跳绳30分钟
  周日
  一、跑步6~8公里9 H8 Q$ q' Q' C/ `8 _9 s
  二、仰卧起坐300次' i) }6 r" g/ ^( B- e+ a
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、武术套路、太极推手练习1小时% J4 `. w% ~  C& a7 m" t

书本的东西渐渐脱落，生活露出真实的内核。日夜旋顾，惟身与影。

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我来也

新兵

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2^# 大中小发表于 2007-12-17 16:28 只看该作者

做不到的啊:lol :lol :lol

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纤腰

下士

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3^# 大中小发表于 2007-12-17 20:29 只看该作者

　　不喜欢他的表情。

人，要么是个艺术品，要么戴件艺术品。

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小炜

新兵

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4^# 大中小发表于 2009-7-14 23:27 只看该作者

这个好~！~！不可能的任务~

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阿原

摄影版

流浪汉

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5^# 大中小发表于 2009-7-15 08:27 只看该作者

巴西也来诱一张:)

把酒临风，山海一壶。13616002928

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阳光e3

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6^# 大中小发表于 2009-7-15 21:41 只看该作者

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

生命，应该浪费在美好的事物上。。。

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水煮活鱼

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7^# 大中小发表于 2009-7-19 13:46 只看该作者

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表
8 P. Z4 n) V, J9 R看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

厦门越野联盟: m* j$ o& q' A. G

不能运行时估计哭都来不及

[br][br][fly]水煮活鱼[/fly][br][br][move][glow=300,red,2]有志者事竟成[/glow][/move][br][br] 子非鱼，子非鱼是一条怎样的鱼或者河流才是我们飞翔的舞台波面辽阔，太多的记忆我们无法触摸一条鱼，一条鱼如此热爱。逆流而上三月的风擦着山之巅久久回旋。春水太皱岁月太老。我所知道的鱼群因此而博大子非鱼，子非鱼安知鱼之乐