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甄子丹教你练就XG体形

巴西朴树

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折腾办

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1^# 大中小发表于 2007-12-17 12:14 只看该作者

甄子丹教你练就XG体形

甄子丹早期健身计划! @3 i" V3 G% V$ H
周一  ]+ [$ C0 ?: `* F& K
  一、跑步6~8公里8 n5 C) g2 E" O/ \& T
  二、仰卧起坐300次& o: s" P9 S3 `6 u0 N8 `
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟% i* S0 S: E  Q& D% {5 F7 q
  五、深蹲8~12组
  周二: {" n0 g. r7 ]! T
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、杨式太极拳技击和套路2小时. s) w- i9 v& j. O
  周三
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟; N# E6 ^2 o" x; W/ S- O
  五、卧推6~8组
  周四
  一、跑步6~8公里, ?* V% W0 @9 R9 a
  二、仰卧起坐300次7 i& u$ D; P0 _  }' u
  三、负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、武术套路练习1小时
  周五: t$ o6 c/ K! S  \5 z2 G- c; v
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次$ f6 d1 D0 V; a( c
  三、负重踢腿15分钟# f8 N" l0 D* d- o  \! o
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、自由搏击1小时5 ^" h) ?( P: a% o- _! w" G
  周六www.xmjeep.com% S2 i# F! L" e3 p- U
  一、跑步6~8公里]. z% {- {  q8 ?. g3 D8 H2 k
  二、仰卧起坐300次
  三、  负重拳击15分钟, M* N8 T4 l  _3 f8 H4 {- z
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟厦门越野联盟% f# q) U& e( z0 u. w# O9 j
  五、跳绳30分钟
  周日
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、武术套路、太极推手练习1小时

书本的东西渐渐脱落，生活露出真实的内核。日夜旋顾，惟身与影。

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我来也

新兵

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2^# 大中小发表于 2007-12-17 16:28 只看该作者

做不到的啊:lol :lol :lol

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纤腰

下士

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3^# 大中小发表于 2007-12-17 20:29 只看该作者

　　不喜欢他的表情。

人，要么是个艺术品，要么戴件艺术品。

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小炜

新兵

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4^# 大中小发表于 2009-7-14 23:27 只看该作者

这个好~！~！不可能的任务~

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阿原

摄影版

流浪汉

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5^# 大中小发表于 2009-7-15 08:27 只看该作者

巴西也来诱一张:)

把酒临风，山海一壶。13616002928

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阳光e3

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6^# 大中小发表于 2009-7-15 21:41 只看该作者

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

生命，应该浪费在美好的事物上。。。

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水煮活鱼

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XXXXXXXXXX

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7^# 大中小发表于 2009-7-19 13:46 只看该作者

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表
看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

www.xmjeep.com. W* E% m) x. U; `/ u) F1 B4 f

不能运行时估计哭都来不及

[br][br][fly]水煮活鱼[/fly][br][br][move][glow=300,red,2]有志者事竟成[/glow][/move][br][br] 子非鱼，子非鱼是一条怎样的鱼或者河流才是我们飞翔的舞台波面辽阔，太多的记忆我们无法触摸一条鱼，一条鱼如此热爱。逆流而上三月的风擦着山之巅久久回旋。春水太皱岁月太老。我所知道的鱼群因此而博大子非鱼，子非鱼安知鱼之乐