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甄子丹教你练就XG体形

巴西朴树

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折腾办

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1^# 大中小发表于 2007-12-17 12:14 只看该作者

甄子丹教你练就XG体形

甄子丹早期健身计划5 n& ~& ^7 \, S: w% j7 U' J
周一, B/ K, y% m& x! J
  一、跑步6~8公里4 Y6 }' S7 P- l. |* _
  二、仰卧起坐300次$ q4 N6 X. z* M2 H
  三、负重踢腿15分钟5 T( m5 l" _/ A$ L4 I& |2 {
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟; \) P/ i2 d7 L$ ], z
  五、深蹲8~12组
  周二www.xmjeep.com& e7 o* \/ y8 m% D
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、杨式太极拳技击和套路2小时
  周三
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟/ e: ]* ?% x  A$ `* B7 L
  五、卧推6~8组
  周四& u* V2 f! b6 W7 ]( Z
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次$ q; L' b' ]! s
  三、负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟www.xmjeep.com5 m; E" {0 q6 i9 ~) i; c8 L; W
  五、武术套路练习1小时5 \3 I$ Y' d5 Z) O5 l  d( s
  周五
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次www.xmjeep.com& N3 V4 E' e9 Y- [
  三、负重踢腿15分钟www.xmjeep.com+ H- n2 C/ o3 c3 i
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟" h. g* U/ R5 `1 a9 K0 s+ g. k
  五、自由搏击1小时
  周六
  一、跑步6~8公里]
  二、仰卧起坐300次4 H4 |: P( k# ^9 p# M" y
  三、  负重拳击15分钟www.xmjeep.com8 E) ?0 T1 [3 B6 j0 i* |
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟www.xmjeep.com# e* k; U3 n3 {( n
  五、跳绳30分钟1 U1 [8 m% d6 L" `8 N3 ]
  周日0 ?3 S* E, z2 S- y4 @4 x/ X( d  \
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次! M; l' C  k) O7 X/ q. o' Q$ q4 A
  三、负重踢腿15分钟厦门越野联盟. P8 c& }3 b7 o( \
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、武术套路、太极推手练习1小时

书本的东西渐渐脱落，生活露出真实的内核。日夜旋顾，惟身与影。

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我来也

新兵

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2^# 大中小发表于 2007-12-17 16:28 只看该作者

做不到的啊:lol :lol :lol

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纤腰

下士

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3^# 大中小发表于 2007-12-17 20:29 只看该作者

　　不喜欢他的表情。

人，要么是个艺术品，要么戴件艺术品。

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小炜

新兵

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4^# 大中小发表于 2009-7-14 23:27 只看该作者

这个好~！~！不可能的任务~

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阿原

摄影版

流浪汉

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5^# 大中小发表于 2009-7-15 08:27 只看该作者

巴西也来诱一张:)

把酒临风，山海一壶。13616002928

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阳光e3

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6^# 大中小发表于 2009-7-15 21:41 只看该作者

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

生命，应该浪费在美好的事物上。。。

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水煮活鱼

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XXXXXXXXXX

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7^# 大中小发表于 2009-7-19 13:46 只看该作者

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表 7 Q: ~/ U3 w2 u# Y$ a# g
看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

不能运行时估计哭都来不及

[br][br][fly]水煮活鱼[/fly][br][br][move][glow=300,red,2]有志者事竟成[/glow][/move][br][br] 子非鱼，子非鱼是一条怎样的鱼或者河流才是我们飞翔的舞台波面辽阔，太多的记忆我们无法触摸一条鱼，一条鱼如此热爱。逆流而上三月的风擦着山之巅久久回旋。春水太皱岁月太老。我所知道的鱼群因此而博大子非鱼，子非鱼安知鱼之乐