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甄子丹教你练就XG体形

巴西朴树

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折腾办

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1^# 大中小发表于 2007-12-17 12:14 只看该作者

甄子丹教你练就XG体形

甄子丹早期健身计划6 H) Q, `8 H5 b0 J. c% z
周一
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次/ V) a( T3 t. Z4 I! d5 A! i2 U
  三、负重踢腿15分钟www.xmjeep.com/ I% S; Z7 a# t9 J5 w: E
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、深蹲8~12组9 @) m- A* v# Q: _# |
  周二
  一、跑步6~8公里厦门越野联盟; L$ A; M2 p$ X" t1 X$ i3 A9 i
  二、仰卧起坐300次
  三、负重拳击15分钟! [  ]7 q$ U  h) ^  X* K4 {! U
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、杨式太极拳技击和套路2小时
  周三www.xmjeep.com# l/ s& T5 W3 }: P! o
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、卧推6~8组
  周四
  一、跑步6~8公里+ _& s: u; e3 L
  二、仰卧起坐300次
  三、负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟www.xmjeep.com7 N. g! v6 F! p3 u
  五、武术套路练习1小时
  周五
  一、跑步6~8公里0 ?) u& E* U' s; C$ f" T+ \- w
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟( W- x( w; s9 v0 z) a: p
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、自由搏击1小时5 ?6 i' g* N  u" x; u
  周六
  一、跑步6~8公里]: Q# T7 x  H8 G( }4 C1 J) l/ F
  二、仰卧起坐300次
  三、  负重拳击15分钟$ U( P$ U" G% z" P
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟4 x! [$ n# }% V
  五、跳绳30分钟  o+ g- N: T. h
  周日. T0 X" Z5 R% z
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次厦门越野联盟( e0 @# Z7 M9 d! j+ f
  三、负重踢腿15分钟厦门越野联盟& C2 b- t9 ^9 J2 K
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、武术套路、太极推手练习1小时

书本的东西渐渐脱落，生活露出真实的内核。日夜旋顾，惟身与影。

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我来也

新兵

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2^# 大中小发表于 2007-12-17 16:28 只看该作者

做不到的啊:lol :lol :lol

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纤腰

下士

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3^# 大中小发表于 2007-12-17 20:29 只看该作者

　　不喜欢他的表情。

人，要么是个艺术品，要么戴件艺术品。

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小炜

新兵

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4^# 大中小发表于 2009-7-14 23:27 只看该作者

这个好~！~！不可能的任务~

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阿原

摄影版

流浪汉

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5^# 大中小发表于 2009-7-15 08:27 只看该作者

巴西也来诱一张:)

把酒临风，山海一壶。13616002928

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阳光e3

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6^# 大中小发表于 2009-7-15 21:41 只看该作者

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

生命，应该浪费在美好的事物上。。。

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水煮活鱼

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7^# 大中小发表于 2009-7-19 13:46 只看该作者

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表 # t/ ? X1 g$ \5 l( W9 O2 c4 W1 @( q
看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

不能运行时估计哭都来不及

[br][br][fly]水煮活鱼[/fly][br][br][move][glow=300,red,2]有志者事竟成[/glow][/move][br][br] 子非鱼，子非鱼是一条怎样的鱼或者河流才是我们飞翔的舞台波面辽阔，太多的记忆我们无法触摸一条鱼，一条鱼如此热爱。逆流而上三月的风擦着山之巅久久回旋。春水太皱岁月太老。我所知道的鱼群因此而博大子非鱼，子非鱼安知鱼之乐