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甄子丹教你练就XG体形

巴西朴树

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折腾办

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1^# 大中小发表于 2007-12-17 12:14 只看该作者

甄子丹教你练就XG体形

甄子丹早期健身计划
周一" e/ R* ~0 H& A9 g: e* N$ h$ n( A' f
  一、跑步6~8公里; e/ ^* U$ {. j8 A" ?
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、深蹲8~12组
  周二
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次6 S; Z) p+ |! k8 w" i; v* m
  三、负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟厦门越野联盟* U( E' [+ N( _$ ~
  五、杨式太极拳技击和套路2小时! l' A( A0 Q# b- L
  周三: U- u1 V- L2 s0 O9 K! ~( n% Z% \
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次3 T7 ^" p# G! d# \0 C: j' w4 v( N
  三、负重踢腿15分钟, U( I( }4 [) {# l
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟( ~! R' k, l* E2 K
  五、卧推6~8组
  周四
  一、跑步6~8公里& u0 n# q& i8 ?2 B
  二、仰卧起坐300次
  三、负重拳击15分钟厦门越野联盟' v, p% S( {; S0 I0 a; U
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、武术套路练习1小时
  周五+ h2 O+ w2 i9 @  s
  一、跑步6~8公里5 c5 Q) h) t3 W+ }' u, p
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟+ J" r% ], z' n/ J2 K4 V
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟www.xmjeep.com5 Q4 @. D" X8 ]
  五、自由搏击1小时
  周六
  一、跑步6~8公里]
  二、仰卧起坐300次
  三、  负重拳击15分钟/ L7 T' S& k) b! R- g1 B
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、跳绳30分钟
  周日
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟0 o. K) p+ H; ^: V
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、武术套路、太极推手练习1小时0 Z: j5 o; j3 T8 P/ E

书本的东西渐渐脱落，生活露出真实的内核。日夜旋顾，惟身与影。

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我来也

新兵

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2^# 大中小发表于 2007-12-17 16:28 只看该作者

做不到的啊:lol :lol :lol

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纤腰

下士

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3^# 大中小发表于 2007-12-17 20:29 只看该作者

　　不喜欢他的表情。

人，要么是个艺术品，要么戴件艺术品。

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小炜

新兵

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4^# 大中小发表于 2009-7-14 23:27 只看该作者

这个好~！~！不可能的任务~

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阿原

摄影版

流浪汉

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5^# 大中小发表于 2009-7-15 08:27 只看该作者

巴西也来诱一张:)

把酒临风，山海一壶。13616002928

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阳光e3

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6^# 大中小发表于 2009-7-15 21:41 只看该作者

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

生命，应该浪费在美好的事物上。。。

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水煮活鱼

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XXXXXXXXXX

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7^# 大中小发表于 2009-7-19 13:46 只看该作者

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表
7 C) g" r) F6 S4 [2 L看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

不能运行时估计哭都来不及

[br][br][fly]水煮活鱼[/fly][br][br][move][glow=300,red,2]有志者事竟成[/glow][/move][br][br] 子非鱼，子非鱼是一条怎样的鱼或者河流才是我们飞翔的舞台波面辽阔，太多的记忆我们无法触摸一条鱼，一条鱼如此热爱。逆流而上三月的风擦着山之巅久久回旋。春水太皱岁月太老。我所知道的鱼群因此而博大子非鱼，子非鱼安知鱼之乐