睡觉太多不好
大家都知道，睡觉太少人就会生病，睡得太多同样不好。近日，美国的研究人员发现，50岁以上女性每天睡9小时中风风险增加。如果睡眠过多，不仅消除不了疲劳，还会影响健康和智力。死亡率最低的睡眠时间约为7小时。5 ]1 H6 e9 |" A$ ?" U
美国专家指出，睡眠时间延长，有时睡醒之后反而会更累。许多人会告诉你，如周末睡很多，精神似乎不见得会更好。2 z C* c( L# Z# A/ Y& ?4 A
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许多专业人士从周一到周五，每天大约睡5小时，等到周末再补眠，一睡就是8到12小时，但有时候睡完一场大觉后，醒来反而太累不想动。这就称为“睡醉”处于半睡半醒之间。以往有个案例，一名病人发生睡醉情况，被送到急诊室，因为他太太误以为先生中风了。
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* K# C- M$ i& `( Y: b. s0 O8 a厦门越野联盟 偶尔睡太多不会严重影响健康，但若成为经常性习惯，健康可能已亮起红灯，寿命也可能缩短。1 ^, D C4 {$ `9 _
; V5 {) }/ Y2 w- H9 X% w& D7 F厦门越野联盟 目前至少有两份流行病学研究显示，如果睡不足5小时或超过10小时，死亡风险会上升。2007年的一份芬兰研究发现，如果睡眠超过8小时，死亡风险便增加20%左右。同年一份英国研究发现，睡眠不满5小时或超过8小时，风险也会增加。另一项研究指出，晚上睡眠时间经常超过8小时的人，中风机率也随之提高。
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还有一项研究表明，睡眠时间太长，也有可能诱发糖尿病，如果睡眠时间不足6小时，患糖尿病的风险就会增加约2倍；如果睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险则会增加3倍多。8 d" I& Z0 i( X6 s1 |# i" O: \. u( E
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一些人喜欢睡懒觉，假期里常常一睡就是10多个小时，身体还是比较差，常常动不动就感冒，感冒可能和他喜欢睡懒觉有关系。对于长期睡眠时间过长的那些闭门贪睡者，平时运动就少，再加上卧室内污浊的空气，还会有咳嗽等症状。如果睡眠过多，就无法按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，影响消化功能。
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# G! ^# N8 P# d, w. H0 Q 专家解释，大部分人会认为，消除疲劳就应该多睡觉。其实，想用增加睡眠时间来获得健康的观念，是完全错误的。睡眠时间过长的人，就会变得懒惰、软弱无力，甚至智力也会随之下降。1 v' B0 | @& `# V1 W f7 h% A
4 Q! a: _7 M- m5 P 当然，睡眠时间多少最健康，还需要依据自身的情况来确定。判断自己的健康睡眠时间的标准，应该以第二天不会感到身体疲乏、感觉精力充沛来判定。
