冬季养生
进入冬季以后,气温会逐渐降低,人们会减少户外运动,不经常出汗,营养容易吸收,是进补的最好时机。另外,补冬要因人而异,因为食有谷肉果菜之分,人有男女老幼之别,体有虚实寒热之辨,本着人体生长规律,中医养生原则,少年重养,中年重调,老年重保,耄耋重延。故“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补,万不可盲目“进补”。
- Q7 s) h5 T: ?! A& G 冬季可有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食,少食生冷,但也不宜燥热,同时要多吃牛羊肉、乌鸡、鲫鱼,多饮豆浆、牛奶,多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。5 f' A+ Y. W, ]$ u
0 M: U9 b* O1 [. S7 R% r 在冬季的养生中主要是养血、养精、养颜、养发、补气、补肾等几个方面着手进行。, ^ r* W. D4 w5 e ]! m. J
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尤其是在补肾上面,中医认为,一年四季春生、夏长、秋收、冬藏,冬对应肾水。冬季,肾既要为维持冬季热量支出准备足够能量,又要为来年贮存一定的能量,所以至关重要。
