6个简单方法消除疲劳
6个简单方法消除疲劳www.xmjeep.com" k1 W( ?; D0 X. x
打哈欠
6 {# f4 } p9 w) G) Q2 u$ X% I2 k 大脑过度劳累、氧气供给不足时，人常出现头昏脑涨、思维力下降等问题，这时张大嘴巴打个哈欠，就像做了一次深呼吸，可以促使脑细胞活跃起来。打哈欠后再按摩一下头部，效果更好。厦门越野联盟) g. N* _4 x' R: @* w. g3 I" `& p
厦门越野联盟 w+ F/ C+ J% V4 r- X6 i7 L" Q3 f5 n
湿毛巾敷后脑勺
0 e) e+ F3 e3 S5 R厦门越野联盟厦门越野联盟/ Y# @ C, u3 X. z
当你感觉疲惫时，将毛巾用冷水（冬季用热水）浸湿，然后拧干，敷在后脑勺上，可以醒脑、提高人的反应和思维能力。
% v5 V4 |) i" f/ a6 y! L0 C1 O& ^* _0 q' o7 H, Z4 n
全身摇摆& D' Y: Z' D3 y% ^3 _; L
: U* ]$ O2 M. }2 T; [0 x Q. j: A
保持身体直立，轻轻闭上双眼，口自然微张，向上举起双臂，然后全身放松地左右摇摆。每次做3~5分钟，做的时候心要静，不为外界所干扰，可消除周身疲劳、减轻腰背疼痛。厦门越野联盟% }0 q3 m- H4 H1 u0 _# N& T0 G
www.xmjeep.com! \6 \/ ^1 O" c
按揉太阳穴
1 `' P( j2 i3 U- r' A2 j5 z( n$ X; A; L3 h. j& H) M# k
轻轻闭上双眼，用双手拇指和食指捏起上眼睑轻轻上提3次，再用中指按压下眼窝3次，之后用中指按揉太阳穴10秒钟，你会感觉人变精神了，眼睛也特别舒服。
2 e, W9 e6 m! S, Z: ^0 ]' z1 m; g5 \4 H
按揉中冲穴
' W1 i q2 R0 ^; I& V3 }8 Z! O6 N; X' Q( u- F2 k; n' S1 w
工作、学习时想打瞌睡了，可反复按揉双手中冲穴（中指指尖正中），当你感到双手的中冲穴部位都很疼时，就可逐渐摆脱瞌睡的纠缠。此外，当你昏昏欲睡时，用中指敲打两眉中间处3分钟，也能消除眼睛疲劳。# R, l8 M5 [0 w8 s. i
p n) n9 Q1 _
洗热水澡
3 H2 D0 Q7 _4 L- [8 R2 o2 s5 E5 `7 T. x4 V
身体疲劳常常与体内“乳酸”过多有关，此时洗一个热水澡，可以促进血液循环，帮助体内“乳酸”的排出。洗澡水的温度宜在35℃~40℃，盆浴、淋浴均可，尤以盆浴效果为佳。热水的刺激能使交感神经兴奋性增强，能够消除通宵工作等引起的肌体疲劳和精神疲劳。
