6个简单方法消除疲劳
6个简单方法消除疲劳
1 p! F. D9 B4 `1 E# } 打哈欠
5 S8 y7 E }/ s! W8 n- dwww.xmjeep.com 大脑过度劳累、氧气供给不足时，人常出现头昏脑涨、思维力下降等问题，这时张大嘴巴打个哈欠，就像做了一次深呼吸，可以促使脑细胞活跃起来。打哈欠后再按摩一下头部，效果更好。( u; R ^7 K, |7 @" C+ i+ B4 @
( a G( W" ~) mwww.xmjeep.com 湿毛巾敷后脑勺9 G8 X5 A- p: x) `7 y0 K( s5 M
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当你感觉疲惫时，将毛巾用冷水（冬季用热水）浸湿，然后拧干，敷在后脑勺上，可以醒脑、提高人的反应和思维能力。
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全身摇摆www.xmjeep.com1 q S% T, m" T
8 h: I% a2 A* x3 H( c4 d厦门越野联盟 保持身体直立，轻轻闭上双眼，口自然微张，向上举起双臂，然后全身放松地左右摇摆。每次做3~5分钟，做的时候心要静，不为外界所干扰，可消除周身疲劳、减轻腰背疼痛。6 v7 O& g8 S7 _
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按揉太阳穴
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) E* w. @+ M* W( |4 Q+ gwww.xmjeep.com 轻轻闭上双眼，用双手拇指和食指捏起上眼睑轻轻上提3次，再用中指按压下眼窝3次，之后用中指按揉太阳穴10秒钟，你会感觉人变精神了，眼睛也特别舒服。
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按揉中冲穴# X) u: l2 \1 o8 C! l
- C; h- l5 q1 f. [! ?) [- a 工作、学习时想打瞌睡了，可反复按揉双手中冲穴（中指指尖正中），当你感到双手的中冲穴部位都很疼时，就可逐渐摆脱瞌睡的纠缠。此外，当你昏昏欲睡时，用中指敲打两眉中间处3分钟，也能消除眼睛疲劳。www.xmjeep.com3 i& X5 t& |- K7 i2 P9 o' d
# r/ T) l% o4 {+ a, A 洗热水澡www.xmjeep.com i( _! a1 W1 q" G& k N3 m! R5 F
' H; p( m$ \; ^( ~) ? 身体疲劳常常与体内“乳酸”过多有关，此时洗一个热水澡，可以促进血液循环，帮助体内“乳酸”的排出。洗澡水的温度宜在35℃~40℃，盆浴、淋浴均可，尤以盆浴效果为佳。热水的刺激能使交感神经兴奋性增强，能够消除通宵工作等引起的肌体疲劳和精神疲劳。
