6个简单方法消除疲劳
6个简单方法消除疲劳% G. c' v m, S; F4 l1 R
打哈欠厦门越野联盟! k) N& E7 n( S/ N; S0 l
大脑过度劳累、氧气供给不足时，人常出现头昏脑涨、思维力下降等问题，这时张大嘴巴打个哈欠，就像做了一次深呼吸，可以促使脑细胞活跃起来。打哈欠后再按摩一下头部，效果更好。
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9 N U% i- T( U' j+ {厦门越野联盟 湿毛巾敷后脑勺: N) v/ _% p& L a i% u
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当你感觉疲惫时，将毛巾用冷水（冬季用热水）浸湿，然后拧干，敷在后脑勺上，可以醒脑、提高人的反应和思维能力。$ r1 I: T: S" {
8 [% g I5 p- r( {. n2 t 全身摇摆
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保持身体直立，轻轻闭上双眼，口自然微张，向上举起双臂，然后全身放松地左右摇摆。每次做3~5分钟，做的时候心要静，不为外界所干扰，可消除周身疲劳、减轻腰背疼痛。9 y3 V6 u) [( p2 R5 @8 }3 q0 i
; s% V+ E8 `0 W6 ~+ \厦门越野联盟 按揉太阳穴厦门越野联盟0 J1 N# j0 {9 i/ u2 T7 c5 Z
5 C2 u' M7 V. e7 y" L: ?2 h厦门越野联盟 轻轻闭上双眼，用双手拇指和食指捏起上眼睑轻轻上提3次，再用中指按压下眼窝3次，之后用中指按揉太阳穴10秒钟，你会感觉人变精神了，眼睛也特别舒服。
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按揉中冲穴厦门越野联盟$ P8 `. w( l! H; o8 ^: c9 L
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工作、学习时想打瞌睡了，可反复按揉双手中冲穴（中指指尖正中），当你感到双手的中冲穴部位都很疼时，就可逐渐摆脱瞌睡的纠缠。此外，当你昏昏欲睡时，用中指敲打两眉中间处3分钟，也能消除眼睛疲劳。: o# J, t" a7 o) }
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洗热水澡; Y# d# h, f5 S4 S. ?9 }1 y7 i x E
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身体疲劳常常与体内“乳酸”过多有关，此时洗一个热水澡，可以促进血液循环，帮助体内“乳酸”的排出。洗澡水的温度宜在35℃~40℃，盆浴、淋浴均可，尤以盆浴效果为佳。热水的刺激能使交感神经兴奋性增强，能够消除通宵工作等引起的肌体疲劳和精神疲劳。
