6个简单方法消除疲劳
6个简单方法消除疲劳
- H/ v; g3 o) g# c/ A3 A 打哈欠0 d5 M- Z. c: b5 a/ ~
大脑过度劳累、氧气供给不足时，人常出现头昏脑涨、思维力下降等问题，这时张大嘴巴打个哈欠，就像做了一次深呼吸，可以促使脑细胞活跃起来。打哈欠后再按摩一下头部，效果更好。- D# a6 E. @, L0 K4 p
9 r( N. S# M: Lwww.xmjeep.com 湿毛巾敷后脑勺" A( J1 m5 e( D- F1 G
" V3 d% M; L, k- y) {) z& y: k9 _( g
当你感觉疲惫时，将毛巾用冷水（冬季用热水）浸湿，然后拧干，敷在后脑勺上，可以醒脑、提高人的反应和思维能力。
/ g2 g2 t# o& m% x- a- I- }3 O' w1 K
全身摇摆
+ c0 i9 O$ A/ I# ~www.xmjeep.com
& p# F7 g3 W3 f+ M/ Y+ u( Uwww.xmjeep.com 保持身体直立，轻轻闭上双眼，口自然微张，向上举起双臂，然后全身放松地左右摇摆。每次做3~5分钟，做的时候心要静，不为外界所干扰，可消除周身疲劳、减轻腰背疼痛。/ E% Z+ M) q! R+ k
; J8 A H0 Y4 }; t
按揉太阳穴厦门越野联盟% B3 l, _( I2 v& }2 T0 q N
www.xmjeep.com4 v( X5 u) d# b. F9 I
轻轻闭上双眼，用双手拇指和食指捏起上眼睑轻轻上提3次，再用中指按压下眼窝3次，之后用中指按揉太阳穴10秒钟，你会感觉人变精神了，眼睛也特别舒服。www.xmjeep.com. O2 j5 b1 @' o% B9 Y1 y
' }0 m z; D# U, i 按揉中冲穴
4 P% i, \ `( h! J1 |1 M+ fwww.xmjeep.com
3 C& @+ _6 S) q4 B" J5 `) L 工作、学习时想打瞌睡了，可反复按揉双手中冲穴（中指指尖正中），当你感到双手的中冲穴部位都很疼时，就可逐渐摆脱瞌睡的纠缠。此外，当你昏昏欲睡时，用中指敲打两眉中间处3分钟，也能消除眼睛疲劳。
' I5 t% I& B h9 ~厦门越野联盟
. M; |7 I' g( ]+ K# [ 洗热水澡' G3 M- P) N& e
5 }: A( C9 A0 q厦门越野联盟 身体疲劳常常与体内“乳酸”过多有关，此时洗一个热水澡，可以促进血液循环，帮助体内“乳酸”的排出。洗澡水的温度宜在35℃~40℃，盆浴、淋浴均可，尤以盆浴效果为佳。热水的刺激能使交感神经兴奋性增强，能够消除通宵工作等引起的肌体疲劳和精神疲劳。
