6个简单方法消除疲劳
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打哈欠
3 R. r+ o3 s' l3 l# ^' I0 d 大脑过度劳累、氧气供给不足时，人常出现头昏脑涨、思维力下降等问题，这时张大嘴巴打个哈欠，就像做了一次深呼吸，可以促使脑细胞活跃起来。打哈欠后再按摩一下头部，效果更好。www.xmjeep.com. w. B3 M, s1 I7 J1 B+ j, t! t0 G
; C5 F" e* w6 I: K! G+ Z厦门越野联盟 湿毛巾敷后脑勺www.xmjeep.com! f" A0 m8 Y' o
f3 x( ?. Q; Q5 n+ K! l 当你感觉疲惫时，将毛巾用冷水（冬季用热水）浸湿，然后拧干，敷在后脑勺上，可以醒脑、提高人的反应和思维能力。
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全身摇摆www.xmjeep.com3 c' y) H8 u, o9 x# a* L3 Z
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保持身体直立，轻轻闭上双眼，口自然微张，向上举起双臂，然后全身放松地左右摇摆。每次做3~5分钟，做的时候心要静，不为外界所干扰，可消除周身疲劳、减轻腰背疼痛。! K/ r S3 m9 f1 H1 Y& Z
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按揉太阳穴厦门越野联盟' P8 O7 l& o0 a7 Z8 a, K! J/ }
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轻轻闭上双眼，用双手拇指和食指捏起上眼睑轻轻上提3次，再用中指按压下眼窝3次，之后用中指按揉太阳穴10秒钟，你会感觉人变精神了，眼睛也特别舒服。
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按揉中冲穴6 }' ?% Q: p/ O! p
/ c { j6 m+ c: P; o# J! x5 p 工作、学习时想打瞌睡了，可反复按揉双手中冲穴（中指指尖正中），当你感到双手的中冲穴部位都很疼时，就可逐渐摆脱瞌睡的纠缠。此外，当你昏昏欲睡时，用中指敲打两眉中间处3分钟，也能消除眼睛疲劳。
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: U. g& h* z$ p# l3 z 洗热水澡
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8 v1 P. A( L: P, Q2 q* F9 L4 Ewww.xmjeep.com 身体疲劳常常与体内“乳酸”过多有关，此时洗一个热水澡，可以促进血液循环，帮助体内“乳酸”的排出。洗澡水的温度宜在35℃~40℃，盆浴、淋浴均可，尤以盆浴效果为佳。热水的刺激能使交感神经兴奋性增强，能够消除通宵工作等引起的肌体疲劳和精神疲劳。
