6个简单方法消除疲劳
6个简单方法消除疲劳
! m9 C! r! K8 p. K, ~ 打哈欠厦门越野联盟3 Z7 K- Z* ]4 u/ T& R
大脑过度劳累、氧气供给不足时，人常出现头昏脑涨、思维力下降等问题，这时张大嘴巴打个哈欠，就像做了一次深呼吸，可以促使脑细胞活跃起来。打哈欠后再按摩一下头部，效果更好。厦门越野联盟3 N2 a4 N; L0 r* l7 h0 f& H& U3 p
7 @& V- K4 ^/ R% ~ 湿毛巾敷后脑勺
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. p# ^/ Y; \; U9 F s" l# ~( r1 A 当你感觉疲惫时，将毛巾用冷水（冬季用热水）浸湿，然后拧干，敷在后脑勺上，可以醒脑、提高人的反应和思维能力。
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全身摇摆
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( ^ w# d4 d2 D' Z" c5 E 保持身体直立，轻轻闭上双眼，口自然微张，向上举起双臂，然后全身放松地左右摇摆。每次做3~5分钟，做的时候心要静，不为外界所干扰，可消除周身疲劳、减轻腰背疼痛。厦门越野联盟, F5 g' N8 C+ `5 g9 p! P$ C, ?
+ D9 J! o! o% [! q 按揉太阳穴7 w! E& f' u/ ^- w
) ?% N) R, l) Y/ P) t3 l5 j% w. W 轻轻闭上双眼，用双手拇指和食指捏起上眼睑轻轻上提3次，再用中指按压下眼窝3次，之后用中指按揉太阳穴10秒钟，你会感觉人变精神了，眼睛也特别舒服。厦门越野联盟' m3 y# H/ g5 \' |* t
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按揉中冲穴
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) i+ g% H5 K: H$ \5 I5 J 工作、学习时想打瞌睡了，可反复按揉双手中冲穴（中指指尖正中），当你感到双手的中冲穴部位都很疼时，就可逐渐摆脱瞌睡的纠缠。此外，当你昏昏欲睡时，用中指敲打两眉中间处3分钟，也能消除眼睛疲劳。
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0 d# }/ r% ~2 E5 v& R 洗热水澡7 x; {4 J* \4 ]% Y- z' ?
7 ?) L, ]! k& r* L5 W( x 身体疲劳常常与体内“乳酸”过多有关，此时洗一个热水澡，可以促进血液循环，帮助体内“乳酸”的排出。洗澡水的温度宜在35℃~40℃，盆浴、淋浴均可，尤以盆浴效果为佳。热水的刺激能使交感神经兴奋性增强，能够消除通宵工作等引起的肌体疲劳和精神疲劳。
