这样喝水才被皮肤吸收。。。
真正有效的饮水方法，是指一口气（或称一次性）将一整杯水（约200至250毫升）喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事 喝什么水？ 3 [1 Q9 H4 i0 c0 S
( k: C. B- \$ P! [2 A
饮好水
8 G7 }9 t4 _; c& r/ F! ~, B厦门越野联盟- C1 z+ _/ }" l) @/ U* V+ G
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。 + K& x# Z* f' E& @2 u/ n
/ g5 M: {9 t7 p& K- c
饮暖水
3 A9 ~& g- `' v ^; `$ u7 r
8 e E4 c r; l) D( d' w" h 夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
& Q! ^* w9 ]9 ?" W- E厦门越野联盟- _6 ]3 a8 O* c6 O4 Z& u
如何饮水？
8 {# c( k9 e& M D S" n
. P" k$ U! J- M! X$ U, b1 K8 u& P空腹饮水
: {) e0 ?5 O6 K' T# z8 S4 j. u0 E) B7 e7 S
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
8 X$ z& J7 ~/ w: W& i2 M# k }1 \! A( v7 v% U
能放能收 厦门越野联盟3 o3 C" @& y2 m5 I& I
( Z" n/ f7 M9 J% ] }3 N, k
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
, g( Z* {! g- W3 K4 y2 l厦门越野联盟www.xmjeep.com2 |9 b% N9 S+ [% W1 {. d, w
喝水时间表 www.xmjeep.com$ X8 V1 Y" |2 W' s9 f2 |
) h0 j/ ~) _9 ~厦门越野联盟 一口气喝完一杯水7 Z! c9 d+ T, N1 c$ K: ]) y6 b
$ b( K% R# z/ u) r3 ^
这里推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。 . w4 N# J8 L M' g) P. K4 Z J0 P
$ O0 S9 M# Q2 k5 b
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。 ; ]: _* a7 v' u3 [& N2 U- i
/ K; Z( V7 Z* w% ^
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！ - a! i+ g8 U& Q6 V
www.xmjeep.com6 ]$ }2 k! f/ W* H) _- V" a/ C
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！ www.xmjeep.com4 J# \/ Q- n2 t0 M& a8 r1 q
/ @( T+ n5 [# y! m 12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
f) F% r2 d+ \www.xmjeep.com厦门越野联盟 Z8 T O7 c" L9 f
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
4 w, `: n) _! ]6 s: d$ p0 G! N. m8 p/ T; t+ C: i4 A
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
5 [% t4 z* W# w/ A2 [* }! k: v8 ^6 K! F0 f, S! y- \# [/ ]
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量.
