这样喝水才被皮肤吸收。。。
真正有效的饮水方法，是指一口气（或称一次性）将一整杯水（约200至250毫升）喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事 喝什么水？ 厦门越野联盟" r5 P: R H, }; Q
厦门越野联盟& E" ]1 B4 i9 d- F8 X3 n
饮好水
& m+ J; M. }4 P厦门越野联盟
+ ~$ b) T2 r" r( ^$ f 尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
! g& `8 t6 G% n d
! b, w! W( l9 }8 l$ s 饮暖水
1 W3 z d# m1 I0 s1 I2 i- ` w8 b1 X3 b$ |
夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
6 a. `4 q: r5 }+ k2 X( I: K2 |7 x! N% B6 ?
如何饮水？ ' b/ h* z, O; @( d: o" p1 O
2 V) h; Z' A, b5 b7 H3 V! `9 M空腹饮水
" m/ i" j T- {
& b) ?! A/ E7 B 当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。 $ C6 Q( X) Q; v* l4 K' \
# M' }+ B) `9 M8 Q$ ^/ v
能放能收
: e! s, U2 Z8 ]8 c厦门越野联盟 ~' d- u' S- \
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 & x | v/ _% }$ D, a
5 u# z: k& N5 R8 d! Y, p% Iwww.xmjeep.com 喝水时间表
( b+ K. B( c% ~厦门越野联盟' g' c+ {. g2 x. d7 ~
一口气喝完一杯水www.xmjeep.com9 R& Z: I5 i" v9 J. T4 C6 R) c$ I
; j/ p, y; V% Z2 M0 t4 A% M; H
这里推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
/ y2 `$ ?* m9 R: lwww.xmjeep.com
. x: s; m5 p3 X6 d! O* W 6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
+ Y' e3 k/ R4 M4 [3 W8 ^' r9 g5 Z& G- T+ [
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！ 8 A) e1 g* p9 C6 Q
) D6 z8 K# L E) _+ y+ X# ~ 11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
9 d: y9 G9 R0 j' j
9 H1 {3 i F+ m. b9 n% R 12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
9 _1 }3 m7 W, V: K8 g. r' Q* J& x$ a: W" z
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
9 a# e. V" s+ o4 X% _3 _www.xmjeep.com厦门越野联盟/ e" s# A" m, |9 T
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 8 o8 C3 H2 n% z3 g: n
8 V$ P; b5 R7 t1 t g* w! pwww.xmjeep.com 22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量.
