43个你必知的健康常识
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3 _) ]8 p7 o: t+ p7 K H* j 1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。
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* u, j1 h: e( m 2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。(床上变球场：超爽的帽子戏法) www.xmjeep.com. z: p( X5 A4 g
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3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。 厦门越野联盟& N3 }& ~3 I( x6 P8 N4 b* C
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4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。 0 b' @' f0 I0 ]( w( V6 o
; _ \/ k: u1 K1 T$ ~0 R8 @ 5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。
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3 w; t1 I: E: s. Y: D1 \ 6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。 ; e6 f5 h" L. l
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7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
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8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。 3 q4 M, P5 Q1 v, \3 W
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9、睡前三小时不要吃东西，会胖。 www.xmjeep.com4 P a% Z. l+ Y: w8 G2 B
0 E5 n+ m7 q1 |" n* d. W' {, T3 W: wwww.xmjeep.com 10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。
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9 |/ t. C4 f3 a M% T 11、刚出炉的面包不宜马上食用。
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12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。
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13、天天喝水八大杯。
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! B* E: W- R1 H* W2 ~ 14、每天十杯水，膀胱癌不会来。
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15、白天多喝水，晚上少喝水。
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16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。 3 E7 S( `, m5 ~& q
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17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
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18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。 / I( j' c. i' o/ R. [
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19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。 ) E6 z" n' E, _% H% R4 W7 r8 t
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20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 www.xmjeep.com9 |/ s/ ~# u s* W+ \: }2 i/ J& M
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21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
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4 ?7 i9 F8 B- owww.xmjeep.com 22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
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/ a: Z' k/ W7 z+ ]( W% D1 i+ @+ [. p1 o 23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。 www.xmjeep.com1 r1 `7 K% C4 d2 m2 n9 ?
i* x2 T% m. c9 }7 x 24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。 % m( |" q( Q1 h
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25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。
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26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。
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27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。 ' g8 z. ?+ }: g- O6 ]/ P
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28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
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^- |) z+ Q# K厦门越野联盟 29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。 www.xmjeep.com* t! ~( v$ i- m
* v+ b. K8 B6 ?6 U 30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。 ; O) h; w( ?4 ^' T4 Q
; l. c# X; Q' u+ S 31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。
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32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。 8 \$ m( N& y: k5 f& a# ~
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33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。
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34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。 ' {$ |+ R) V4 [) x2 @, _& E% F
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35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。
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" Q/ a; N- j4 W0 `# a 36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。 2 D8 s+ i; |0 A2 G
+ q: l: o7 E0 x 37、不抽烟，拒吸二手烟。
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. x$ Q- S# x) n4 k 38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。
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+ q! e1 r# |3 w% Z6 |, ]厦门越野联盟 39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。
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# `2 H( s O: A3 ]6 d7 M2 q 40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
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9 K3 G; G' q. o9 e% d% A 41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 ( n. Z: m5 G' \+ {
6 `' E6 a7 o/ V 42、每天摄取均衡的饮食，不过量。 @- G& m6 j$ Q- b$ o. O' |
/ z* }' }# R5 ?' M3 S/ g) N 43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。 3 i3 V8 {' R- D, r8 v O1 k# S
（转自互联网）
