43个你必知的健康常识
43个你必知的健康常识 9 }. v6 \( _; ^/ O Z2 }
6 w1 x7 }# j2 m( ^& G7 q# t 1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。 www.xmjeep.com( g# i g5 I% |; B' s3 q
( H' _' ]; v# J. S2 M厦门越野联盟 2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。(床上变球场：超爽的帽子戏法) www.xmjeep.com3 k. N. i7 K; C
" N. \+ O8 N: d; J/ C$ F 3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
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' O! f- }- o5 u9 uwww.xmjeep.com 4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。 " ~- L4 i& D0 O# k1 p
6 {. D8 k( ^# v8 ^ 5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。 6 V5 z& }' g9 j( \2 d5 H
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6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。
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7 y# k; `9 f, A |# O) r. y7 C) } 7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
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' G) w: c# j8 }+ _$ V: u 8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。 厦门越野联盟4 l. b3 K R2 Z. h6 Y7 h, E+ Y
( `& y$ p. O9 d) w- n* I5 s 9、睡前三小时不要吃东西，会胖。 ( |8 O7 x- \ i1 S
( E0 O7 B8 i' a$ H. X8 p. d 10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。
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11、刚出炉的面包不宜马上食用。
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) j1 L- x. u, E9 V) C$ ?4 ywww.xmjeep.com 12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。
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13、天天喝水八大杯。
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! k$ O% f. k7 M. i4 a厦门越野联盟 14、每天十杯水，膀胱癌不会来。 : G; J+ ]/ G |# }2 M( l" H" J9 P
5 b" r7 p' h5 P8 uwww.xmjeep.com 15、白天多喝水，晚上少喝水。 2 V0 I+ z% a9 Q
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16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。 ' K/ _/ y5 U4 h: r* D
1 T1 d& g! ?7 Nwww.xmjeep.com 17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
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18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。 厦门越野联盟" b" v0 y7 k% J! p
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19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
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% n6 a# d$ f3 U8 j y 20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 厦门越野联盟+ Z( u0 m( e; j1 C
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21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
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22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
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5 B) @" y3 }9 h- Z 23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。
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24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。
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25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。
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. w. w) _* w2 i4 K厦门越野联盟 26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。 0 b' @4 T% N6 G
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27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。
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8 `8 ~- r- i# e4 s& \5 Awww.xmjeep.com 28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
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29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。
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30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。
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" W0 \# k4 o" b% Y& y5 S+ t 31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。
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+ W+ v3 F2 M$ U 32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。
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, N. w& C- i$ C9 m9 Dwww.xmjeep.com 33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。 ( u. r: p1 F1 M
; B) M9 U1 C) r/ ^7 n 34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。 5 v ?3 G- W! o( F5 e
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35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。 厦门越野联盟6 s" x$ |7 @% E% ~: d" l/ H
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36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。
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37、不抽烟，拒吸二手烟。
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% l' ?" c6 ]8 j7 Y! x* _ 38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。 0 u3 g( r3 k8 _
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39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。 www.xmjeep.com" c- V/ f' |. v5 u
* Y2 u) \( o8 P6 S( Wwww.xmjeep.com 40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
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" h" r4 q" N' C Q7 R% U: w厦门越野联盟 41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 厦门越野联盟( k/ i. W2 B* |0 S6 Z
* X5 ]& o. w" C1 _0 K# R4 ]" F 42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
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! V0 A6 |" { r' {/ a+ m+ B 43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
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