43个你必知的健康常识
43个你必知的健康常识
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1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。 厦门越野联盟7 h/ G9 m6 y9 Z1 @
; C, S) w$ h4 a6 b 2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。(床上变球场：超爽的帽子戏法)
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) K+ c# d: e" c% N/ O* q& h! B* W 3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。 $ G1 u7 i, O/ @- Q9 R
4 j6 O+ c' ?! ~8 E2 Qwww.xmjeep.com 4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。 7 {5 r- [9 P9 @9 X% C; ]! S M) B
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5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。
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6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。 , Q u* W0 ~$ C/ b9 V
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7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 2 L+ m# Y- @ m
$ `$ I9 m6 ?2 {) ~! { 8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
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9、睡前三小时不要吃东西，会胖。 0 m8 E: y0 `5 p( Z
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10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。
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. |( q1 ^/ M5 C/ E- P, W% ` 11、刚出炉的面包不宜马上食用。 " ?3 X* M( m% z6 w5 }
& N' Z6 L' v/ q厦门越野联盟 12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。 * p' r) A0 A/ H; u) B4 p3 [6 U1 b$ @
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13、天天喝水八大杯。 厦门越野联盟, l% s. C0 M, V
@1 D$ o2 n# ]8 fwww.xmjeep.com 14、每天十杯水，膀胱癌不会来。 ' {8 s+ ~4 A3 M- `
! N- Q+ Z9 M0 D0 ~ x 15、白天多喝水，晚上少喝水。
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2 o7 \' `7 y; D9 G1 x8 M" l! d% I5 D 16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。
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17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。 www.xmjeep.com ?/ Q6 n4 s, F! R# O, ^
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18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
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19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。 4 Y! l: e4 N4 {2 I" y3 V
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20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 3 d* O6 z! `5 |1 j7 K3 `6 N
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21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。 厦门越野联盟 c7 K# A+ \- P7 X! ~4 b% k5 U
2 q4 ?. Q, m1 @/ N( x 22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。 # ^) N, M, \3 c0 r" U1 _
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23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。 * O& B. Q$ X8 N0 w1 E
0 Q# ]/ M2 q, W) m9 x9 Z 24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。
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25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。 www.xmjeep.com$ A6 s. h$ W9 [. @: |, @/ X: u
0 z6 @' V2 T( D v3 F 26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。
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27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。 - q; e9 `6 U; c3 Q1 n9 o
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28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。 厦门越野联盟/ N5 G' t# W+ k. u# O' L
0 M* l% G/ L2 P1 Z: ~, |5 ` 29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。 www.xmjeep.com I0 w$ P6 I) L0 s7 L4 G" A+ i+ `
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30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。
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31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。 www.xmjeep.com/ H. j' p. m# j" }: h' e8 }
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32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。
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- D$ m( ~ u0 R$ ^$ C- y1 s7 B% b 33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。 * m+ Z2 Y5 |3 V' O3 o& a
6 m; D) a$ d; |1 z3 E+ I3 i1 m 34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。 厦门越野联盟) }0 |0 g6 C1 m5 _6 U
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35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。
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36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。
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" u6 y. w) @/ \* x 37、不抽烟，拒吸二手烟。
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38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。
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8 g2 {: R, E4 N; |, K3 X 39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。
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40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 / C5 p4 h. V5 o( ~8 I
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41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 # M* p# B1 a& @. j9 b
4 O" d' z4 S" c4 ~! | 42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
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43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
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