43个你必知的健康常识
43个你必知的健康常识 5 E: n; O0 d* }" ?' \; J
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1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。
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2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。(床上变球场：超爽的帽子戏法) www.xmjeep.com" j" u, Z; S7 ]; D$ X! ]: l8 L
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3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
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4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。 + [, l- D! d3 K+ a9 U
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5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。 3 q; J, ~& {5 H; E( U, R2 C
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6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。 厦门越野联盟7 h; t4 I% W+ m; ? }& F# t8 P( {
, ^0 k2 l3 j0 B% c& S, Twww.xmjeep.com 7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 www.xmjeep.com. z/ Y& l3 |' C/ b
5 v& c# N' ^; x* M8 e# d 8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。 ) r5 d: ^- }; M) B
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9、睡前三小时不要吃东西，会胖。 ! s D$ O; M. {: Z2 m0 A5 W/ k
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10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。
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( v2 v+ Y& Y" G& o; d/ Z9 }& V 11、刚出炉的面包不宜马上食用。
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8 U0 K& l3 M- N$ c* swww.xmjeep.com 12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。 www.xmjeep.com2 m! u2 [& b) Y8 T# C/ F
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13、天天喝水八大杯。 厦门越野联盟5 W% G2 w2 d3 [, h/ n4 G) O& W( u
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14、每天十杯水，膀胱癌不会来。 & S6 o' B( H. Q) _
) T* X% P' T7 K6 {5 @) h 15、白天多喝水，晚上少喝水。
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6 d$ i5 b. P. _/ Zwww.xmjeep.com 16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。
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2 O9 p& {% H# U) h2 `5 W6 T) ~ 17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。 厦门越野联盟1 v3 m: H/ B; z5 E% h8 G( v5 z
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18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
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19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。 $ h( ^/ _" ?0 }' p6 j# f6 w
, z0 @# \5 @; P$ S% H& x; X6 [厦门越野联盟 20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
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$ ^$ N7 j" G0 o9 p& }厦门越野联盟 21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。 www.xmjeep.com4 x5 ^6 Y, m, J9 e# p
9 c5 t# b/ ]' @6 O+ V1 d& O 22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。 厦门越野联盟% l7 f' D* w J9 P0 p) i
- w; i4 E0 G& E2 c5 Qwww.xmjeep.com 23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。
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' p& l3 `* F6 O8 b& e3 h: l, ]9 B 24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。 8 V. I- ^! [& k4 w+ r2 ?! L
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25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。
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" i% n6 ` u9 r) @; f8 J 26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。 ) c8 x' R$ y* V* V& K; P, v9 Z2 ^
! n3 C* j, \2 R5 m9 l 27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。
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) V _; D1 R' c/ X6 p* g 28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。 & Y7 I2 [8 n t
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29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。 www.xmjeep.com) x( ^8 [1 H# {% n/ a! T
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30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。 厦门越野联盟1 w) ?- I f9 G$ A. a& L
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31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。 厦门越野联盟/ s; m- K& ^7 ]% w1 N" f' V
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32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。 www.xmjeep.com1 z3 f+ J! ^. _- i# u6 u$ Z* ?0 ~4 Y
4 g6 {% Q/ N# R8 h" ywww.xmjeep.com 33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。
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34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。 ! `) k9 f5 s- e
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35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。 厦门越野联盟8 a; w+ @% h3 z+ ~, G
2 h4 o K( K6 E6 |5 I厦门越野联盟 36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。 www.xmjeep.com5 Y) v1 C7 z( d6 q B
* ~* _' g1 G# T* j7 D 37、不抽烟，拒吸二手烟。
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0 R# A% w& h$ h4 |, j! E, F1 l/ } 38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。 ( O8 I5 T- c& N! K. |: v
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39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。 9 S+ l4 W* t# m4 w/ C0 m
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40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
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) ]) b* _& i/ Q6 F9 x 41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
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42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
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: y! _. w' a1 J* |+ T& |9 z 43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
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