14种食物吃对能瘦下半身
对于女性来讲，减肥主要是针对下半身，除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。 W# |. }$ Z6 M9 O
1.紫菜。紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
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- V7 e5 T t C3 m, r 2.芝麻。芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。www.xmjeep.com2 h9 J/ C$ h; @3 F$ O
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3.猕猴桃。猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。. V6 s- j; g0 g; r# H2 ?
- U3 ?4 k! a: s 4.西芹。西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。4 I/ y! {6 _2 l$ V. m' n
0 Z- G) J# {- R厦门越野联盟 5.红豆。红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。3 N t+ t, U" m, Z; m4 u l o
0 I- e% V/ M, \- E& h* J0 { 6.木瓜。木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。
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/ R L. X8 B2 d8 T; N2 `2 x7 L 7.西柚。西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。厦门越野联盟% a1 i P6 d+ c9 K& k* `- Z" U
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8.西红柿。吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。www.xmjeep.com! ~3 ]$ v9 L; B) a4 Y% D* r9 z
# G0 T& q; s2 v$ w9 r. u( b7 [2 l 9.菠菜。菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。9 m, ~7 ?" \& h" m, z2 H
# ]8 g( {' e2 R( p" h厦门越野联盟 10.西瓜。西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不会致肥。
0 A' O+ i+ |' z5 g厦门越野联盟www.xmjeep.com: V. E2 O2 w( M# U9 ^- Y% g8 l
11.蛋。蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。
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: Z* \% Y" E Q- W 12.苹果。苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。
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* T+ C. q; j" Y" L7 _; N+ |/ U 13．香蕉。香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥的理想食品。5 P7 @" A* q9 ~" Q
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14.魔芋。完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿。$ f; H' a5 u( R8 Y7 e
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