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[转载] 秋高气爽 打羽毛球注意啥?

秋高气爽 打羽毛球注意啥?

别看打羽毛球入门简单,其实技术性要求很高。专业人士提醒,姿势不正确会在运动过程中对身体造成伤害,尤其关节曾受过伤的人,要格外注意。3 r+ C# f& m, y" M0 O8 j) k
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  羽毛球运动在沈走俏
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  随着生活水平的提高,在沈阳,羽毛球比起其他运动项目普及更为迅速。据了解,目前沈阳室内羽毛球场地最少有20家。
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$ ~* ^8 F- _0 D$ P; e$ p$ q1 q  记者在长客附近的一家球馆内看到,这里生意非常火,必须提前预订场地才可以。来打球的人年龄多在25~45岁之间,也包括一些老年人。他们不论单打还是双打,“拼杀”都相当激烈,动作幅度都很大。( M: }% k( X8 E7 [/ F# t$ f+ `

+ q$ I3 A. x5 V2 V. \7 k  张先生一周能打两三次羽毛球,他的动作让记者感觉“比较专业”,可他却说,“其实这里很多人都没经过什么专业指导,一是赶个时髦,另一方面也是加强体育锻炼,再有就是互相‘对抽’的感觉很过瘾。”
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0 I5 V4 \# h0 w4 L' A# j6 T3 t) t& ~+ rwww.xmjeep.com  对于打羽毛球着装是否有要求时,张先生说,一般都是穿透气的棉质背心和短裤、羽毛球专用鞋就可以了。
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- h* h+ S" L! u, p  g  关节有伤者不宜打羽毛球www.xmjeep.com8 Z" f) j& G$ {! f# z( v' Y

( }# F  ]: B/ W0 J  打羽毛球最怕受伤,这就背离了锻炼的初衷,那么羽毛球到底适合哪类人群呢?. }2 B1 G0 f' M2 M; o  A

3 O; }' m* |6 N& I" E1 u! ~, L3 F  据沈阳体育学院羽毛球专业研究生果崇继介绍说,羽毛球是世界上速度最快的球类运动之一,杀球速度最高达到340公里/每小时,所以羽毛球运动需要练习者有较好的力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质以及快速的反应能力。* d0 T8 {9 y8 P: ^

' J9 h9 d9 u7 s" p' c  果崇继说,现在人们有健康意识,但缺少正确运动方法。羽毛球运动可以让人的四肢全都动起来,但羽毛球是技巧性很强的运动,要求身体各关节活动范围较大,所以肩关节、腕关节、膝、踝、腰等处有伤者不太适合。/ q$ M/ C4 d$ H; ^! ^% k

7 m/ ~. [0 [4 {厦门越野联盟  另外,姿势不正确造成各关节和肌肉的不正确运动,也会加大受伤的几率。% F; _: h0 m* [7 K

. w' u: e- n4 x; z# z  “有些运动爱好者上步都是脚尖向前或内扣,这是不对的,上步时最好是脚尖外展。脚尖向前根本站不住,前脚尖容易受伤;内扣则容易造成脚踝向外扭伤。惟独脚外展时,关节是锁死的,基本不会受到任何伤害。”果崇继举例说。
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, F/ ]8 W* Z4 k2 z! T6 wwww.xmjeep.com  运动减肥要把脂肪变肌肉) N$ H- l+ N0 [5 d8 l

7 |" H3 A- P3 x7 ?. S1 R厦门越野联盟  记者了解到,“球友”中很多人都是抱着减肥的目的,但是其中一些人却表示,打羽毛球好像并不减肥,更有甚者竟是越减越重。既www.xmjeep.com2 u: R% X. u& {/ Z' l

0 D3 [1 A4 V  L% e' k  然是运动,怎么能不减肥呢?7 b- g" o5 n$ K1 N* _8 @

* ~% n, o' w. Z/ `, w$ q! W  国家一级运动员、专业羽毛球教练商蕊向记者介绍道:“最科学、最健康的减肥方式应该是把脂肪变成肌肉,”商教练说,“从减重的角度来说,最好是加大运动的密度,减小强度,即使捡球都是一个很好的减肥动作。”www.xmjeep.com4 W! v" y6 X3 X3 c; A2 R7 }& \- H9 G/ J

0 Q: U8 D. J: t$ q  同时商教练还强调,“减肥贵在坚持,每周需要运动3次,每次要保证1~2个小时,而且锻炼后千万不要喝酒。”
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文章最后一句我假装没看见!!!
书本的东西渐渐脱落,生活露出真实的内核。日夜旋顾,惟身与影。

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哈哈.........................贴切
至远者非天涯而在人心;至久者非天地而在真情;至善者非雄财而在康乐;至美者非华丽而在朴实。

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看来要将打球进行到底...........
枯藤老树昏鸦,小桥流水人家,夕阳西下,断肠人在天涯!

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 同时商教练还强调,“减肥贵在坚持,每周需要运动3次,每次要保证1~2个小时,而且锻炼后千万不要喝酒。”7e%\6g!_1a)^4{
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文章最后一句我假装没看见!!!+ H0 h4 @1 @4 o" n  `

4 Q- L* @+ G. X' o3 ^$ _( y巴西,,看都看了,,还能假装啊!!
当你不在拥有的时候,唯一能做的就是令自己不要忘记!

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路过,我什么都没看到。。。。。
嘿,你不过是到此一游,何不一路享受鸟语花香.........

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我看到楼上一个游泳圈漂过!
书本的东西渐渐脱落,生活露出真实的内核。日夜旋顾,惟身与影。

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正确的锻炼方式可以延年益寿

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