秋高气爽 打羽毛球注意啥？
别看打羽毛球入门简单，其实技术性要求很高。专业人士提醒，姿势不正确会在运动过程中对身体造成伤害，尤其关节曾受过伤的人，要格外注意。3 r+ C# f& m, y" M0 O8 j) k
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羽毛球运动在沈走俏
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随着生活水平的提高，在沈阳，羽毛球比起其他运动项目普及更为迅速。据了解，目前沈阳室内羽毛球场地最少有20家。
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$ ~* ^8 F- _0 D$ P; e$ p$ q1 q 记者在长客附近的一家球馆内看到，这里生意非常火，必须提前预订场地才可以。来打球的人年龄多在25~45岁之间，也包括一些老年人。他们不论单打还是双打，“拼杀”都相当激烈，动作幅度都很大。( M: }% k( X8 E7 [/ F# t$ f+ `
+ q$ I3 A. x5 V2 V. \7 k 张先生一周能打两三次羽毛球，他的动作让记者感觉“比较专业”，可他却说，“其实这里很多人都没经过什么专业指导，一是赶个时髦，另一方面也是加强体育锻炼，再有就是互相‘对抽’的感觉很过瘾。”
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0 I5 V4 \# h0 w4 L' A# j6 T3 t) t& ~+ rwww.xmjeep.com 对于打羽毛球着装是否有要求时，张先生说，一般都是穿透气的棉质背心和短裤、羽毛球专用鞋就可以了。
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- h* h+ S" L! u, p g 关节有伤者不宜打羽毛球www.xmjeep.com8 Z" f) j& G$ {! f# z( v' Y
( }# F ]: B/ W0 J 打羽毛球最怕受伤，这就背离了锻炼的初衷，那么羽毛球到底适合哪类人群呢？. }2 B1 G0 f' M2 M; o A
3 O; }' m* |6 N& I" E1 u! ~, L3 F 据沈阳体育学院羽毛球专业研究生果崇继介绍说，羽毛球是世界上速度最快的球类运动之一，杀球速度最高达到340公里/每小时，所以羽毛球运动需要练习者有较好的力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质以及快速的反应能力。* d0 T8 {9 y8 P: ^
' J9 h9 d9 u7 s" p' c 果崇继说，现在人们有健康意识，但缺少正确运动方法。羽毛球运动可以让人的四肢全都动起来，但羽毛球是技巧性很强的运动，要求身体各关节活动范围较大，所以肩关节、腕关节、膝、踝、腰等处有伤者不太适合。/ q$ M/ C4 d$ H; ^! ^% k
7 m/ ~. [0 [4 {厦门越野联盟 另外，姿势不正确造成各关节和肌肉的不正确运动，也会加大受伤的几率。% F; _: h0 m* [7 K
. w' u: e- n4 x; z# z “有些运动爱好者上步都是脚尖向前或内扣，这是不对的，上步时最好是脚尖外展。脚尖向前根本站不住，前脚尖容易受伤；内扣则容易造成脚踝向外扭伤。惟独脚外展时，关节是锁死的，基本不会受到任何伤害。”果崇继举例说。
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, F/ ]8 W* Z4 k2 z! T6 wwww.xmjeep.com 运动减肥要把脂肪变肌肉) N$ H- l+ N0 [5 d8 l
7 |" H3 A- P3 x7 ?. S1 R厦门越野联盟 记者了解到，“球友”中很多人都是抱着减肥的目的，但是其中一些人却表示，打羽毛球好像并不减肥，更有甚者竟是越减越重。既www.xmjeep.com2 u: R% X. u& {/ Z' l
0 D3 [1 A4 V L% e' k 然是运动，怎么能不减肥呢？7 b- g" o5 n$ K1 N* _8 @
* ~% n, o' w. Z/ `, w$ q! W 国家一级运动员、专业羽毛球教练商蕊向记者介绍道：“最科学、最健康的减肥方式应该是把脂肪变成肌肉，”商教练说，“从减重的角度来说，最好是加大运动的密度，减小强度，即使捡球都是一个很好的减肥动作。”www.xmjeep.com4 W! v" y6 X3 X3 c; A2 R7 }& \- H9 G/ J
0 Q: U8 D. J: t$ q 同时商教练还强调，“减肥贵在坚持，每周需要运动3次，每次要保证1~2个小时，而且锻炼后千万不要喝酒。”
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文章最后一句我假装没看见！！！
