减肥又健康 5大纯净减肥法（转）
为什么有些人的身体皮肤看上去那么健美、充满活力，而有些人无论怎样节食、美体，身材、皮肤仍然看上去很糟糕？不要担心，通过下面一系列方案，就可排除毒素。
% q% ? t, Q, r$ ~4 I& h8 U0 c/ V 1、多吃富含碱性的食品
! k9 s3 ^ K; O6 s
- f% V1 p9 c& f( v" d. @. B% O; R厦门越野联盟 首先，我们来做个体内清洁大扫除，将废物从脂肪细胞中冲洗掉。 厦门越野联盟; E/ Y, j0 `9 {9 X- P- e0 \ O
$ g5 s3 B0 C" j! K2 a! Y- r, ^ 最理想的对策是定期安排一个清除废物日：饮用1.5升新鲜压榨的果汁或蔬菜浓汁,另外至少还补充饮用2升不含碳酸的矿泉水。平时为了预防酸过度症，你的食谱中的碱性食品如水果、蔬菜等应占80%，而酸性食品如肉类、牛奶、精制面粉食品、咖啡、甜食等只占20%。 : z! W/ d4 A4 x* P0 S5 |5 G* ]
1 y: a5 W7 q5 e. E. B7 lwww.xmjeep.com 平日我们所摄入的食品，如肉、鱼、蛋和谷类等，均属生理酸性，而水果如苹果、柑橘、梨和蔬菜则属生理碱性食品。
2 h! `* b6 H" L% l% U: h4 y* g9 L+ `' W* W- M# e& d
倘若酸性食品成为你每日进食的主要组成部分，这必将导致你的体液和血液中的乳酸、尿酸含量增加。 www.xmjeep.com& ?: H- Q2 R2 E# B: _: H
. G* j6 F( M% D! } A0 o6 b) F 如果你又不能将它们及时排出体外，那么它就会侵害你的表皮细胞，使你的皮肤失去弹性和细腻。多吃富含碱性的食物是一个简单而又疗效显著的排酸美体法。
: K# s9 f, P/ t. v: ~$ Z8 T
& ]6 ]6 ~+ X8 q$ x! y( h: g: M厦门越野联盟 2、碱性浴疗法 # P) H t& d2 S6 G. s
+ v1 n/ U$ F* O6 i" _ e 碱性浴疗可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，从而使肌肤变得更有弹性、紧实。
4 _3 f3 X4 J" B) u- O: J' j
2 g' C) T6 Z" @, R3 W. ewww.xmjeep.com 你可以选择在浴中添加150--200g含有中草药、花草精华的香氛浴盐泡浴15—30分钟。在浴缸中浸泡的时间越长，浴疗排酸的效果越佳（可根据浴水混浊情况判断）。由于浴疗对人体来说十分辛劳，因此浴后需安排30分钟的休憩时间。如果你想快速浴疗，也可改为淋浴，它也能收到促进肌肤废物代谢和排酸的相同效果。 " j& ^& Z; F Z/ a& m @$ f
; R& V+ r0 n: C1 O$ _( A
方法如下：在洁肤后，在浴巾上撒一点浴盐，然后从两脚开始往上搓擦全身，待肌肤略干后，用温水淋浴，将全身冲洗干净。 & Y, x R. X! c+ J8 v
0 q G. h* T3 L* K( n4 _厦门越野联盟 3、强力按摩法 www.xmjeep.com! ^3 l6 a6 f9 b* p" m; t
厦门越野联盟1 @2 k0 W+ L2 l0 C
早晨用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩，它被誉为促进身体排毒的真正妙方。按摩加速血液循环和淋巴流畅通，从而使体内有毒废物易于冲洗出去。通常可采用圈状按摩手法，自下而上地对全身施加按摩力，注意按摩方向为肢体末端向心脏方向。若想提升按摩的效果，在按摩结束后，再用一条预先在添加了苹果酸(比例为1汤匙苹果酸：3升水)的热水中浸泡过并拧掉水分的毛巾来搓擦肌肤。有条件的话每周再用海藻泥湿敷身体一次，它不仅能清洁堵塞的毛孔，促进肌肤顺利排酸，而且还能紧实肌肤。
. {: u- s$ h; @7 `& E/ p& G) {3 F# j! b9 {5 Y i. A
4、身心放松，集聚能量 www.xmjeep.com7 D) c1 ?( n( g9 ^5 V1 x3 P
. e; n9 u8 ^' |6 R/ `4 u* ^ 倘若你想要进行身体排毒，呼吸是你一个重要的得力助手：呼吸——呼吸不仅给你的身体输送氧气，而且对你的内脏施以按摩，清除体内废物，保持循环系统正常运转和提高人的情绪。
* |: M n( l9 ~' r" h
# [3 H* h4 i& }1 x 正确的呼吸方法，要通过练习才能掌握：采取直立体姿，手心放在腹部上，这样你才能感觉你的呼吸运动进行是否得当。两眼闭合，用口缓慢地吸气，然后用鼻做腹式深呼气，重复做5次。此外，健康睡眠能促进体内净化进程。肝脏作为人体最大的排毒器官，在凌晨2点钟全力以赴地进行运转并不容干扰，因此，睡眠充足尤其重要。 厦门越野联盟) `8 v% g& C! A5 U
. {/ f2 L$ c! S7 z0 ]( F厦门越野联盟 5、印度排毒手指操
; W: C9 P; i# S. l% t, T7 s: L7 `* x厦门越野联盟. d4 e6 m0 I3 u: X* h( o
这套手指操通过刺激手指来清除体内酸性废物。 + ^! d( f- n& i4 v# e3 ~
# {) c Z6 ]! u* H1 p2 ~* U2 h$ Q# Twww.xmjeep.com 解毒：先将两手放在身前，然后分别用大拇指各紧压在同一手上的无名指第3节的内关节上，保持此姿势5分钟。 ) V% A0 M4 Q4 X4 Z7 u# Q
8 V/ |- ^- F; z. y7 y8 n
排毒：两手的大拇指、中指和无名指分别相互对压住，而小指和食指则保持伸直状态。保持此姿势不超过3分钟。每天分配不同时间进行操练，共5次。这样就能经常不断地促进体内排毒。
